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最近变得很焦虑,每天夜里想到这些都会莫名...

风驰电赴的杨桃  

废话有点多,但希望大家能给点建议!!!
我现在是一个高二的学生,成绩很差,只能考到300分左右
我在初三之前一直是个成绩还行的学生 但初三之后我就一直处于一个摆烂的状态一直到现在,这导致了我只考上了一个普高(一届就十个一本左右的学校)但在一个月前我在抖音B站啥的刷到了一个极其优秀的女生!!!她不仅长到我审美上 还是个超级好的大学的研究生 而且看了她在评论区也经常长篇大论的回复粉丝的困扰啥的 在看了她的vlog之后我更是发现我和她的三观也是那么相同 她优秀的简直就如天上的繁星一般!
于是最近我就特别特别的想努力!想考个好的大学,因为只有让自己变优秀了,才有可能遇到一个像她那样优秀的人!为此我最近了解了非常非常多的关于好大学的这些知识,可我发现我知道的越多反而越迷茫,越不开心,不知道要从何而努力,毕竟我现在的成绩那么差,过去的几年每天都很开心,但感觉过的并不充实,天天都在学校摆烂,
但在最近我了解了那么多后反而变的非常的焦虑,每天夜里想到这些都会莫名其妙的心情低落,害,真的好迷茫啊[捂脸]

回答
最佳答案
蓝眼普通用户

你的焦虑可能来源于能力太小,既然有着自己的目标,就朝着目标努力,减小差距,学生时代尽量调整好自己心态,有着自己的大概学习计划,成绩差不可怕,怕的是明明知道自己差还不去进行改变。

25个回答
陈晓敏心理咨询师

把目标分解成一个个能力范围之内的小目标,可以减少焦虑。目标太大暂时够不到就会焦虑的,先从一个个小目标做起吧,相信自己!

李尚乘心理咨询师

您好,您说之前过得很开心,但是并不充实。说明您有一种向上突破自己的愿望。但又因此感到焦虑。请问您一下,您感到焦虑的时候,在想什么呢?充分了解自己的想法,才能更好调整自己的思维模式,不断前进。

廖翠青心理咨询师

您好,我是壹点灵心理咨询师廖翠青,希望能帮到你。

幸好,你现在才高二,因为还有时间;
幸好,你看到了自己的目标和方向,好过继续摆烂和 迷茫!

焦虑是因为看到了目标和现实之间的差距,这种差距看起来像鸿沟让你难以逾越,对目标的欲望越强,对现实的焦虑越强!

把目标放在远方,而把行动放在每一天!坚持去做,时间会给你答案,两年后,你可能就是你们学校那10个考上一本大学的其中之一!

加油!你一定可以的!

可以后台私信老师做个具体的分析。会让您更 清楚自己的内心和更清楚自己应该如何面对和解决

风驰电赴的杨桃普通用户

嗯!首先谢谢您能那么认真的给我评论给我建议,我今后一定会铭记在心!不过我觉得以我的能力,只要今后两年好好学习,应该也可以考上一个211,我现在也有了目标院校了!南京航空航天大学,我会朝着这个目标努力的!努力让自己变得更好!真的很感谢你们的评论

刘一司心理咨询师

您好,我是壹点灵的心理服务者刘一司。

孩子,感觉你是开始想要努力追求想要的生活状态,却感觉面对的问题太大,不知从何下手,对吗?

有句话你肯定听过,罗马不是一天建成的。所以你想要的生活,也不一定是一个阶段就能完成的。

你可以试试,分阶段的规划和实现它
1.高二阶段的目标
调整学习状态,让自己从自由散漫的,想到学习就发愁的状态,过渡到一个能够静下心安安静静的看一会书,并且能够学到一些知识的状态里。
重点:不要追求进度,按照自己轻轻松松就能够完成的任务量去设定任务,让自己对于学习的情绪习惯从抵触调整到可以接受,培养自己能够胜任的感觉。
2.高三的目标
达到普本线。
对的,就是达到普本线就可以,这样你就有资格在毕业之前直接考研。
考上普本其实没有那么难,就是把基础的东西学会就好,稍微难一点的都可以暂时放下不管,反正考研也不会考这些东西。对于拉下的功课,你可以选择找一位课外老师一对一进行辅导,只要你能不抵抗学习,一对一的效果会比上大课的效果好很多。
3.大学以后的目标
学习,考研。
普本的学生基本上了大学时候,就是参加各种社团,打游戏,处对象等等跟学习无关的事情,到了大三大四才开始学习,所以考研的成绩也就多不太好。
但是你有目标,有方向,可以从大一开始就保持高中的学习状态,很多普本生逆袭双一流,也是这样做到的。

至于考上双一流之后,你的路就越走越宽了,不管是考博还是就业,都能够实现你想要的那种生活状态了

感谢您的信任,希望我的回答对您有所帮助,如有疑问,欢迎私信

风驰电赴的杨桃普通用户

嗯!首先谢谢您能那么认真的给我评论给我建议,我今后一定会铭记在心!不过我觉得以我的能力,只要今后两年好好学习,应该也可以考上一个211,我现在也有了目标院校了!南京航空航天大学,我会朝着这个目标努力的!努力让自己变得更好!

杨光心理咨询师

你好,我是壹点灵心理服务者杨光。

你说自己在抖音B站上看到一个极其优秀的女生,激发了你要考一个好大学的热情。看到你的留言,也知道你有了目标学校,你也相信自己会朝着这个目标努力。但夜里会焦虑,会莫名其妙的心情低落。

我能感到你心里有一些担心。你能说说心情低落的时候,在想些什么吗?因为什么事情焦虑呢?

感谢你的信任,希望我的回答能对你有所帮助。

风驰电赴的杨桃普通用户

啊,就是特别仰慕那个姐姐[doge]头一次看到一个和我三观性格爱好啥都如此相像的人[捂脸]况且她还那么的优秀,就如天上的繁星一般,可望而不可及,然后又想到我成绩那么差劲,在的高中也是特别差,我就有点焦虑和心情低落了[捂脸][捂脸]

权国心理咨询师

您好,我是壹点灵的心理工作者权国。很荣幸回答您的问题。

在描述中老师看到您之前因为学习动力不足,成绩很不理想,只进入到当地的普高学习。现在受到一名大学博主的启迪,有了清楚的目标。但同不知从何开始努力。现在相比之前的摆烂状态,反而心情低落和焦虑

在受教育阶段,很多同学和家长的迷思是过于关注成绩,而不知成绩好了到底要做什么。所以因被动学习压力导致的心理问题在学生群体重屡见不鲜。但是老师在您的描述中清晰的看到,相较于对成绩的执着和焦虑,你已经获取到了清楚的学习目标,这一点是非常宝贵的精神资源。

学习的本质是在对养育者的社会角色认同的基础上,确立自己的目标,然后努力学习去实现理想自我。在您之前的“摆烂”状态里,主要的原因一定是学习目标的迷失。

现在的你,在视频平台见到了那个另您再度振奋的异性博主,是因为她唤醒了您心中的理想伴侣形象,同时对应的塑造那个理想的自我。而这就是您展翅飞翔的契机。

在老师咨询生涯中,见到过许多只用高三一年就完成逆袭的学子,他们许多人的起点要低很多。相较于他们,您的身上具备者更加有利的资源。您当下焦虑的核心在于,现在的自己与理想自我的差距导致的自恋受挫。我们当下最需要做的就是要清楚的意识并且规避自己的偏执心态。

偏执心态指的就是非此即彼。比如,相较当下成绩止步不前,我们潜意识特别期望超捷径,一下翻身成为学习“暴发户”,过于理想化的状态也是我们压力的主要来源。要正视,成绩的提升是一步一个脚印,理想的达成也是要按部就班的。鉴于此,老师为您提出几点现实上的建议,希望可以帮助到您:

1、对自己的成绩做一个分析,把每一个科目都做一个“提升10分”计划,并开展行动。
2、利用好自己身边的“好资源”,指的是老师,家长和能帮助自己的同学。
3、把自己的决心“公之于众”。心理学中有一个概念叫做“自我意念效应”,当您的目标清晰并对之做过承诺般的仪式的话,您的意识和潜意识都会向着这个目前展开行动。
4、条件允许的话,利用假期时间,去心仪的大学进行实地考察。把自己的理想目标清晰化。

希望老师以上的分析建议可以帮助到您,祝更好的成为自己!

风驰电赴的杨桃普通用户

嗯嗯!真的非常感谢您那么认真的给我建议,看了你们的评论我真的受益匪浅!谢谢你们给我答疑解惑,我今后一定不会再摆烂了的!一定一步一个脚印朝着那个遥不可及的目标踏踏实实的走下去,努力成为更好的自己!真的很感谢[抱拳]

潘朝霞心理咨询师

您好,我是壹点灵的心理咨询师潘朝霞,很高兴能够回答您的问题。

首先,要恭喜您在学业路上的觉醒,您找到了努力的目标和动力。而这种觉醒伴随这焦虑和痛苦,这是正常的反应,因为觉醒和改变的过程就是痛苦的蜕变过程。而只有经历这种焦虑、痛苦、痛定思痛,您才能蜕变成一个您理想种的自己。
有了新的目标,可是您担心自己达不到对吗?担心时间紧张,因为您现在已经高二了。这是你焦虑失眠情绪低落的原因。那么,努力有晚的时候吗?任何时候努力都不晚,最佳的出发时机就是现在。
基于您现在的情况,可以给您几点建议:1.将理想落实在行动上,行动起来,行动起来即可有效缓解您的焦虑;2.对您接下来高考前的时间做一个合理的规划,按照计划有条不紊的推进;3.只关注努力,越努力,越对自己有信心;4.可以学习一些放松、缓解焦虑心理技术。
感谢您的信任,希望我的回复能够对您有所帮助,有任何疑问或者想要深入探讨的都可以私聊联系。

风驰电赴的杨桃普通用户

嗯嗯!我一定会努力的!

毛和娣心理咨询师

你好,我是壹点灵心理服务者毛和娣,很高兴回答你的问题。

看了你的描述,心里很替你开心,因为你找到了自己的目标,并且开始行动了,这是一个非常棒的开始,说明你是一个行动力很强的人。

你说自己了解越多之后,好像反而变得更加焦虑了,其实,这种反应是很正常的,因为知识的海洋是无穷无尽的,当你知道得越多,越有可能觉得自己知道得不够。但这并不是说你没有学到东西,而是因为你已经走到了这前你没有达到的高度,你接触到了你之前没有接触到的知识,这其实说明你已经进步了。

当然,如果过度焦虑,也不是好事,以下几个小建议,希望能够帮助你缓解焦虑的情绪:

1、定好目标,拆分行动。

既然你已经有了努力的方向,那么就先给自己定好一个清晰的目标,比如考上某某大学,然后根据你要完成目标的时间进行倒推,比如高考的考试范围大概有哪些,你目前还有哪些没有掌握,然后把没有掌握的知识点一个个去补上。

2、盘点资源,合理求助。

由于目前的成绩确实不太理想,在努力的过程中可能会遇到比较多的问题,这时需要身边有人给你鼓励和支持,盘点一下两边哪些人可以在这些事情上给到你帮助,比如跟好朋友一起努力,比如请求家长同意请家教等等。

3、设定可操作的奖励制度。

有奖励才会更有动力,你目前学习的动力来自认识优秀的人,但是这个动力可能会在你遇到挫折后有所减弱,因此需要有不断的动力输入,而设定可操作的奖励制度则会让你的动力持续保持在较强的状态下。比如你可以说如果在期末考试考到某个分数,那么就让自己去理想的大学参观或者所在的城市旅游等等,营造出一种自己离目标越来越近的感觉。

感谢信任,希望我的回答对你有所帮助,祝一切顺利。

风驰电赴的杨桃普通用户

其实我一直都是个很不自律的人[捂脸]总会随波逐流,不过今后我一定会慢慢改掉这一点的!

王显华心理咨询师

您好,我是壹点灵心理服务者王显华,希望能帮到你。

现在才高二,因为还有时间;你看到了自己的目标和方向,那就一点一滴努力吧!

焦虑是因为看到了目标和现实之间的巨大差距,缩小差距就是缩小焦虑嘛。

那我们就闲话少聊、缩小你的焦虑吧,用行动,而不是语言。

希望我的回答,对你有所帮助。

风驰电赴的杨桃普通用户

嗯!之前我一直都算是个“思想上的巨人,行动上的矮子”,不过今后我一定会慢慢的改掉这个坏习惯

无暇的浩大普通用户

暂时的落后是为了走的更远,相信自己可以的

风驰电赴的杨桃普通用户

嗯嗯!

徐智慧心理咨询师

您好,我是壹点灵心理服务者徐智慧,很高兴为您服务。
“最近我就特别特别的想努力!想考个好的大学,因为只有让自己变优秀了,才有可能遇到一个像她那样优秀的人!”从你这些话语里看到了你的内心已经有了目标和动力,也有了奋进的方向,你即要感谢那个女孩的出现,更要感谢自已的顿悟,你是不是感觉自已突然成长了很多呢?
在这里老师要为你点一个大大赞,因为你在自已有了感悟后还能来平台,这说明你是一个很理智很聪明的一个孩子。在这里你一定会得到很多见解和帮助的,会让你受益匪浅的。
首先你知道了只有通过自已的努力才能让自已变得强大、优秀,有句话说的好“打铁还需自身硬”,有了目标,就勇敢的朝着目标前进吧,美好的未来在向你招手。
只要想学习,现在还来得及,还有近两年的时间,只要努力就会有好的结果,为自已制定一个合理的学习计划,按照计划有条不紊的去进行,你的焦虑失眠都会迎刃而解的。相信你会成功的,要相信自已,为自已加油!
希望我的回答对你有帮助,感谢信任。

风驰电赴的杨桃普通用户

收到!真的感谢你们那么用心的给我答疑解惑!

固固同学普通用户

你好同学,非常能够理解你现在的心情,毕竟我曾经也为学习而感到迷茫过。曾经的我也是一直执着于学习。所以后来产生了强烈的焦虑,这种焦虑让我感觉到无法适应,也不知所措。似乎感觉我现在的成就远远达不到我的目标,无论怎么样去够都够不着。也常想着如果成绩好了,似乎所有一切都会变好了?但是真的是这个样子吗? 难道成绩不好的就要低人一等,成绩好的就要高人一等?成绩不好的就没有快乐,成绩好的就什么都有,什么快乐都能吗?不妨可以去对比一下跟你一样成绩的同学,他们是否也存在着如此的焦虑?也希望你慢慢的明白内心的执着到底是什么,你说理想的成绩是因为你真的热爱学习,还是因为你想成为跟别人那么优秀?那么达到所谓的优秀就会万事如意是顺心的吗?我想你现在的成绩差不过就是生活当中的困难,慢慢的一定会有所改变的。

刘钰梅心理咨询师

您好,我是壹点灵心理服务者刘钰梅,很高兴能回答你的问题。

真好,你现在有了努力的目标和方向,你的焦虑,或许来源于不知道怎么努力和对自己的没有信心。不过还好,你现在高二,还有努力的空间。我建议你从现在开始往前倒去学习,寻找自己的薄弱环节,给自己确定阶段性的小目标,我看你初三之前都还挺好的,可能高中这两年要多花时间补一下。心情低落的时候,想想你的目标,尝试转化成学习的动力。

行动吧,少年,还不晚!

感谢您的信任,希望我的回答能对您有所帮助,如有疑问欢迎私信我。

风驰电赴的杨桃普通用户

收到!

厉春桔心理咨询师

您好!我是壹点灵 平台心理服务者厉春桔,非常高兴能在这里与您相遇。

我看到你的帖子是凌晨发的,看的出你一直在认真思考这个问题,你在为自己的人生负责。为你点赞!

你是高二学生,虽然目前成绩不是很理想,但是希望通过突破自己,让自己有比较大的提升。但是对自己又信心不足。看到抖音里的优秀女生,她与你的三观是相同的,让你升起了你也可以变得优秀的想法,是这样吗?

你可以先回到初三,去看看当初开始成绩还行的,为什么后来成绩会下降那么多?原因是什么?这个原因来自于哪里?是可变的还是不可变的?现在我们想要考上理想的大学,困难有哪些?还需要做哪些方面的调整?

为你高兴!你有了明确要考的大学:南京航空航天大学。现在你已经在潜意识里种下了这个种子,不要怀疑,就一定可以。你现在需要去全面了解这个学校,从校园的环境,学校的文化,以及学校的名人,都做一个系统的了解。让这些都进入到你的潜意识里,把这些融入到你每天的学习中。这就是学习的动力系统,有了这些动力系统的支持,就可以让自己持续的获得能量。不去跟别人对比,只专注自己的学习提升。听过曾国藩的故事吗?当小偷都会背时,曾国藩读了一个晚上还不会背。最后成功的是小偷还是曾国藩?

相信坚持坚持的力量!

希望我的回答对你有帮助,感谢信任。

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