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不想去学校，难以集中注意力，我该怎么办？
匿名
[大哭]最近我过得很不好，因为疫情上了一周的网课，但是一复课就要月考，所以胆小的我就摆烂请假在家里自学了，一开始的两天还好，有在认真学习，可是过了几天就管不住自己了，疯玩，已经过了请假的一周，我还是不敢去学校，一想到老师同学的指指点点就好害怕（我本身成绩还是班上前五的，但我好难接受自己的错误与失败），父母也整天逼我去学校，甚至我妈说我要把她气死了之类的。可是我的课程都没补完，我怎么去学校呢……而且我和父母，姐姐都不是很亲，我的妈妈总是围着我转，让我觉得压力很大。父母在我小的时候在外做生意，姐姐跟着外婆长大，我被寄养在干妈家里（干妈对我很好视如己出），但是我干爸干妈因为他们外孙子的出生离开了我，我真的很难过，觉得自己没有归属感，没有办法融入任何一边，但他们因为我去学校这件事都在为我担心，我感觉很自责很焦虑很难过[大哭][大哭][大哭]怎么办啊小鱼姐姐[大哭][大哭]今天我的班主任还来家访了……我真的很自责，但我还有好多课好多作业没补，怎么办啊[大哭][大哭][大哭]
您好，起初因为疫情的缘故在家上网课，后来因压力请假在家上课，现在不敢去学校了。听起来，你很焦虑、难过的感觉。
非常理解你面对疫情的来去带来的不适感，以及无法融入两个家庭的矛盾感。其实其他人面对这种情况的时候，也是像你一样不知所措、焦虑自责的心情。所以你有这种情绪也是正常的。
我可以感受到你的难过。能不能讲讲虽然请了一周的假，是什么让你有那么大的“害怕”同学老师的指指点点的情绪的呢？
能理解你的自责的情绪。只是课程没有补完不代表不能去学校，你有爸爸、妈妈、干爸、干妈四个人的爱一点不影响你一定要融入哪一边，或者是否都融入。不管有多少作业都是一点点做的，他们再着急你也可以一点点的做，你可以按照自己的节奏有条不紊的进行着。就像你每次的前五名不都是你自己考出来的吗，可以讲讲你都是怎么考出这个好成绩的？
可以理解你的焦虑之情绪。一方面觉得自己应该学的好，课程跟上，不辜负大家的期待；另一方面你也是个孩子，也想玩啊，也想放松啊，希望得到大家的理解。其实不必有那么大的压力，建议你可以先想象一下，你就这一周请假了，作业没跟上了，大家对你的情感就发生变化了吗？你会有什不同的感受呢？之后的生活又会发生怎样的变化呢？
因为我基本没有遇到过挫折，我很害怕成绩下降，班里的名次很刺眼，也害怕自己高考失败。考出前五名的成绩是因为我本身比较喜欢文科的学习，但是最近内耗已经占去了我一大部分精力，干妈也特地回我这里催我去学校，每天都催，我觉得压力很大，课程又拖了很多了，我更不敢回去[大哭]
看到你的留言，你最近过的很不好，疫情在家，复课即将面对月考，担心考不好请假在家，非常害怕回学校无法面对同学和老师，家人也理解不了你，还会想到小时候的成长经历，让我感受到你非常焦虑，害怕，越是这样你就越没有归属感。除了自责我还看到了你的无助。
你的年龄是多大了呢？主要的压力除了学业上还有其他方面吗？如果有一个人能安慰到你，你希望听到什么呢？
根据你的描述，现在的你处于青春期，情绪激动是很正常现象。正确认识自己的情绪，学会个父母沟通，做好自我调节。
1.正确面对
青春期会和父母有冲突，有分歧，情绪偶尔会控制不住，比较大，这都是正常的青春期反应。孩子不要觉得过度内疚或自责，需要正确
面对这件事。
2.沟通
如果父母深明大义，那么可以找个时间，要在他们工作不太忙的时候，和他们好好聊聊你心中的困惑和想法，你需要指导和帮助的地方。
我相信每个父母都是爱孩子的，也愿意去了解你，给你的问题解惑。只不过偶尔他们工作的压力使得他们有心无力罢了。
3.耐心
如果父母因为各种问题和原因不能陪你聊天，爱他们的你，可以给父母更多的爱和包容。自己追寻面对青春期各种内心涌动的办法，聪明
善良如你，肯定会找到可行的方式。从你在头条问答里提出问题就能看出，你是一个自强的善于解决问题的孩子。
4.正确的价值观
你有正确的价值观，那么多找些良师益友，和他们交流和沟通，和你的同龄人在一条线上齐头并进，有一个出色的榜样在前面引导你，你的人生也会更精彩。
5. 阅读
书是他人智慧的结晶，看看别人的思想，看看那些你崇拜的名人的传记，对人生你会有更深的认识。
目前在上高二，除了学业压力，就是我的妈妈身体很不好，家庭关系也很僵硬
您好，你的心情非常理解，因为摆烂而落下了功课，面对妈妈的督促、班主任的家访、未来的月考，自己内心无比的自责与难过，还有着急和焦虑，这样的处境任何人遇到都是会有同样的感受。
另外，从小寄养在干妈家和父母姐姐感觉不太亲，而现在干妈家又有了外孙子出生，自己内心没有了归属感，没办法融入任何一边，对于你的这种感受也深表同情，深深的理解！
请问，你有班级前五的好成绩，为什么会担心老师和同学们的指指点点呢？他们都会说你什么呢？你是想通过相当优异的学习成绩来赢得全世界的爱，对吗？
其实，爱一直在你身边，而且来自于两个家庭，干爸、干妈、爸爸、妈妈和姐姐，他们都是爱你的，另外还有班上的同学、同桌、好朋友、任课老师和班主任，大家都一定喜欢学习优秀的你！
把问题向有利于自己的一面去考虑，你将放下思想包袱，带着满满的爱与祝福，投入到学校的学习氛围之中，尽快赶上落下的功课，你终将通过自己的努力绽放灿烂的笑脸。
祝福你，亲爱的好孩子！
因为我在这次之前就经常请假，补课也经常不去。他们如果问我在家都做了什么，发生什么了的话我会觉得很困扰。从小父母对我的成绩要求很高，我不敢去面对我落下课的事实，不想被老师讽刺，被同学笑话
您好，从描述中了解到由于在家上网课的缘故，精力不集中、学习效率不高，导致落下了很多，又怕自己成绩下滑，所以有些焦虑，不敢面对现在的n局面。父母的关心也成了一种压力和负担。非常能够理解你的感受，面对压力，总会存在逃避心理，这很正常。不用太过焦虑啊。
线上教学有很多同学和你一样，起初还能认真学习，但是时间一长，很多同学效率直线下降。长期上网课，缺乏老师和同学们的监督，导致上网课注意力无法集中，想认真听课，但真的听不进去，周而复始，逐渐陷入烦躁焦虑情绪，无法自拔。不要着急，下面来给你介绍几种上可以让你缓解焦虑，集中注意力的方法。
1 接纳焦虑，正确缓解情绪。 既然意识到问题出在哪，那就赶紧行动起来解决问题。
2 缓解焦虑，规律作息。做到自己管理、自我提升、自我约束，以积极乐观的心态学习新知识。
3 积极沟通，主动求助。主动和老师、家长沟通自己当前面临的问题和处境。寻求他们的帮助，可以有效精准的解决当下的问题。
希望我的回答能够对你有所帮助。
谢谢你的帮助
你好，我能感觉到你焦虑，真是难为你啦！你在家上了一周的网课，怕复课考试考不好。请一周假在家网课，可是后来听课效果不太好，父母催你去学校，围着你转，这让你压力很大。你还有好多作业没完成，怕去学校同学们指指点点。你从小跟干爸干妈长大，和干爸干妈感情很好。可现在干爸干妈带外孙，不能再和他们一起生活。姐姐从小跟外婆长大，你们感情不太好。你这些压力、担心是不是没有人倾诉？所以你不知道怎么做，你害怕去学校，但又必须去学校，这让你很苦恼对吗？你有这种焦虑的心情很正常。别的学生也有这种压力和焦虑的心情。
你说，成绩好班级前五。因为网课怕复课考试才不敢去学校的。其实，你不用担心，你看你成绩在班里前五名，就已经遥遥领先了很多人。你上网课怕复课考试不好，主要是担心网课效果不好。别人网课效果其实也一样，在家网课都比较安逸。请假一周没完成作业，尽量这两天多完成些，实在完不成的可以和老师解释一下。在学校抽时间补齐。
你父母催你去学校，围着你转。给带来压力，让你难受我很理解，你觉得是什么原因让父母这样围着你转呢？你要去了学校会不会就不这样关注你了。
你干爸干妈的分离，及和父母姐姐的感情没融合在一起，让你没有归属感。你没有交流倾诉的对象，这也是你焦虑的原因之一。很心疼你。任何关系都可以断，血缘关系是断不了的，你需要接纳现状，可以和父母，姐姐交流把你的想法，压力告诉她们。她们会理解的。
感受到你特别焦虑，因为成绩很好所以得到老师和父母的认同，是大家眼里的好学生， 现在由于在家没有复习好，担心月考考不好，破坏了好学生的形象，也担心从此不被老师同学和家人重视了，自己没有价值了。
我们来设想一下，如果一直不去学校，会发生什么？前面你提到在家复习效果不好，一直在家也没办法好好学习，如果一直不去的话，可以想象后面你会一直生活在焦虑和内疚里，因为没去学校学业就会耽误了，也许就真的变成了你担心的样子。
如果去学校了，月考没考好会如何？我猜想，会经历一次考试失利，心里会受到打击。但是在漫长的人生中，一次月考失利会占多大影响呢，未来的你会考高中、大学、研究生，找工作，结婚生孩子等等，放长眼光来衡量一次月考占人生多重要的部分。这次失败了，我们可以重整旗鼓，下次月考就还有可能获得成功。
建议你可以试想一下自己未来要成为什么样的人，对未来有什么规划和设想，然后决定自己该如何行动。
宝贝您好！看了您的描述，非常心疼你哦！满篇描述都渗透着负性情绪哦。担忧，惧怕，焦虑，小小年纪怎么能承受得了如此大的压力呢？可是，生活中真的有如此多的压力吗？是不是还有其他的原因呢？您说自己成绩也还不错的，班级第五名，可是，为什么还是不敢去学校呢。这中间还是有一定的原因的！
不知道宝贝您今年几岁了，建议跟父母沟通一下，让父母带您寻求专业的心理咨询，以期得到正确的心理引导，使人格得到健康良好发展，能够乐观积极地面对生活，面对学业哦！
希望我的回答对您有所帮助哦！
您好，在你的字里行间中感受到，你的担心、自责。
你似乎害怕没有完成作业影响到你和老师、同学的关系。担心他们不接纳你的失误。
想在家里缓解一下焦虑，妈妈的督促让你有些压力。
我猜你希望有人像干爸、干妈那样接纳你的所有，给你温暖，让你找到勇敢向前的动力。
你愿意和我分享之前遇到类似的事情你是如何解决的呢？
家访是老师对你表达关心与支持的一种方式，设想一下，如果你像在这里一样，和老师坦诚的表达你的担忧、焦虑，老师会给你提供哪些帮助与支持呢？
感谢您的信任，希望我的回复对您有所帮助。
壹点灵温暖而有力的爱着你。
从您的描述中，能感受到您内心的焦急，疫情在家上了一周的网课，一复课就要月考，对于成绩班上前五的您，心理压力一定很大吧。您面对这股压力，选择避免直面面对，在家自学，但是因为管不好自己，没复习好，考试焦虑就更大了，就更加不敢去直面对了，是这样吗？
加上父母、姐姐的催促，干爸妈的担心，班主任的家访，此时您充满自责，同时，还有自身的考试焦虑，该如何是好？
在生活中，每个人或多或少都会承受各方面的压力。有学习的、生活的、个人成长的，也有来自家庭的、学校的、社会的等等。而面对压力，每个人选择的策略可能有所不同。如果把压力比喻成一只坐在楼梯上的老虎，有的人选择直面老虎，不顾后果冲上楼去，而有的人选择退而找武器，有的人却是被吓得瑟瑟发抖……那么，您面对心中的压力，是怎么处理的呢？
被人催促着，往前推，推到老虎的面前。还没走过老虎这关，就开始担心会失败，开始觉得对不起将您往前推的人，是这样吗？
从人格层面出发，您更多的是一种【讨好型人格】。换句话说，您的【学习驱动力】，更多来自您渴望别人的关注，是在讨好别人，肯定最担心的是亲密的人不要您了，老师同学会对自己指指点点。讨好型人格并不是不好，而是目前，它让您的压力一直在增加，简直要崩溃了。
那么，该如何调整自己目前面对的压力呢？
首先，暴露疗法。既然复学了，那就回到学校去。该来的总会来，就让暴风雨来得更猛烈些吧。当您做好了全力交付的准备，结果是什么其实已经不重要了，重要的是，您不再害怕。
其次，脱敏疗法。不敢去学校，就先自己收拾书包，做回校的准备。再走下楼，再到校门口，再到教室。每到一个位置，都告诉自己，没有什么特别的事发生，和往常一样，一切都很好。
最后，人本主义疗法。告诉自己和身边的人，自己可能没有调整好状态，没有复习好，没有完成好作业，但是自己会努力的，也一定能做的越来越好。