专业的心理服务
平台承诺 免费退改
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
客服
热线
公众号
你好，早睡早起可以缓解焦虑，最重要的是什么事情引起焦虑，从根本上解决焦虑的情绪，是什么让你焦虑，学习压力？焦虑程度可以详细说说么？
感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
您好，从您的描述当中可以感受到您焦虑的情绪，很能理解您的感受。
如果您感觉到焦虑， 不妨建议您去思考焦虑背后是在担心什么？找到核心的关键点。
同时保持一定的运动频率。
为啥焦虑呀？
您好，从你的描述中，目前在读高中，遇到了情绪出现焦虑的状态，想要改善，得到的信息时通过早睡早起或者吃鱼肝油这些方式进行解决。我能感受到你想要解决焦虑情绪的迫切心情。你认为，造成目前焦虑的成因是什么呢？这种情绪持续多久了？是从什么途径获取到可以通过这些方式来减缓焦虑情绪呢？
高中生活有焦虑情绪是正常的，形成焦虑情绪的成因也会因每个人而不同，从心理学角度看，外因可能来源于学校环境或家庭环境，内因可能是个人性格或自我调节能力。不同的成因有不同的解决方法。你期望解决焦虑情绪后的你是怎么样的？会有什么变化？
早睡早起有利于身体健康，鱼肝油也有益于身体，另外，我可以建议你尝试下面两个方法：
1、平缓呼吸练习，人在焦虑的时候，肺部肌肉紧绷，呼吸变得不平稳，我们可以通过控制呼吸来缓解焦虑，
（1）从腹部呼吸，缓慢而平稳地吸气，从1数到5。
（2）屏住呼吸，从1数到5。
（3）缓慢而平稳地呼气，从1数到5。
这个过程要用腹式呼吸，尽量把空气吸到肺的最底部。一开始你可能会觉得气短、气息不稳，放松下来之后，身体会自然转换为慢而深的腹式呼吸。
2、解决焦虑的认知主义疗法，通过自我对话的方式，治疗焦虑。
（1）在一个安静的环境里面，问自己一个问题：我当时在担心什么？
（2）思考：你的想法真的符合事实吗？有什么证据能够证明？你的推论严密地合乎逻辑吗？你所担心的事情一定会发生吗？你有没有夸大事情的后果和影响？如果事情真的发生了，你无法承受其后果或者找不到解决办法吗？为了避免不好的事情发生，你可以做些什么？
思考这些问题，你就会认识到自己所焦虑的事情其实并不值得焦虑，而且你有能力应对它、把事情做得更好。
希望我的回复能帮助到你，祝：愉快！