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连续两晚躺下却睡不着，心理有点小紧张，恐...
聪慧过人的澄璇
开始的时候很久没睡着感觉，早晨醒来感觉不太好，一整个晚上感觉睡的不踏实，整个人有点憔悴
看了您的提问，觉得有点熟悉，回看一下，确实在一周前回复了您一个类似的问题。
很遗憾，我的回答在这一周里没能带给你足够的温暖，帮助你度过这段低谷期。
作为一个也曾经严重失眠的人，我能体会失眠带给你的困扰：失眠让人最痛苦的并不是缺少睡眠本身，而是想睡却无能为力的那种失控感、无力感。感觉自己的人生竟然脱离了自己的掌控。原有的一切都在分崩离析，变得越来越模糊、无意义。是这样吗？
有没有想过，其实倾诉，是让你一切回归正轨的一个关键却又简单的开始？
给自己一种可能，也许真的会有意想不到的收获。
当温暖和专业相遇，我就在这里等你。
谢谢 是的。 有时候遇到这样的就在想是不是自己该选择吃药
偶尔一天两天睡不着不必太担心，人睡不着的时候会焦虑、抑郁，在黑夜里会越想越陷进黑暗里。可以借着这两次失眠去看一看，当你抑郁时，是什么使你感到抑郁，当你恐惧时，你真正恐惧的又是什么？
恐惧的是害怕真抑郁 会死 害怕这个
连着两个晚上睡不着，整个人有点憔悴，能理解你的恐惧和担心。
关于恐惧自己是不是抑郁这件事情，有看到你说偶尔会想到死的念头，会有恐惧情绪，这种恐惧的情绪影响了你的睡眠，这种状态持续多久了，如果大于两周，建议去寻求专业帮助。
关于睡眠，看你的描述貌似是你的恐惧情绪在影响着，睡前建议做一些放松的事情。
1.睡前1小时尽量避免使用手机、平板等电子设备，顺应生物钟的节律，按时入睡。
2.入睡前，收听助眠声音
收听来自大自然的白噪音，如雨声、山林风声、温柔海浪声，或者节奏舒缓的器乐演奏，都能让我们安静下来。这类声音的特点是持续、稳定，在频率上的能量分布均等，对睡眠质量有着积极的影响，专业睡眠机构也常把助眠音乐作为治疗失眠的有效手段。
希望我的回答能够帮到你。
断断续续的。 压力大的时候就有。不然就不会有
看到您对躺下却睡不着的紧张了。睡眠时间是个非常个人化的东西，人们对睡眠时间的需求差异很大，有人3-5个小时，有人8-10个小时，合适自己的就是好的。
如果因为睡眠不好而焦虑、抑郁，上面的回答也许会帮助到您。
我有担心，您的睡眠只是情绪表现出来的部分，这个部分需要觉察和理清，才能更好的处理它，但觉察和理清往往又是最难的部分。可以心理上专业人士谈一谈，会对您有帮助的。
之前有找心理治疗师做了很多期
你好！最近是不是遇到不顺心的事情了，所以出现睡不好觉。如果是这样，你要解决好事情了，睡眠就会好了。
如果是偶发性失眠，可以短暂用低成瘾药物改善。如果失眠病程较长，CBT l或许能帮到你。
看到您的描述，能够感受到您因为失眠带来的焦虑和惶恐不安，睡不着，本身不是大事，但是您往坏的地方想，就会有一点走极端的感觉。
您在睡不着的时候有想过哪些办法去应对呢？欢迎和我聊聊。
你好，通过你的文字能感受到你最近状态不好是由于因为睡眠质量不好而引发的，你希望提高下自己的睡眠质量，是吗？人三分之一的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠有利于我们身体机能的调整和修复，睡不好带来的负面影响估计我们绝大部分人都体会过，确实让我们感到乏力憔悴，有时还会影响到白天的生活。所以也容易形成一个不良循环：晚上睡不好→白天乏力→焦虑担心→晚上睡不好→乏力焦虑→睡不好→焦虑……
如果睡眠长时间得不到改善将会对生活产生一定的影响，那么就目前来看你的生活状态是怎样的呢？如果睡眠得以改善，你认为会为你的生活带来哪些变化呢？
如果睡眠长时间不能通过自己调整得到改善的话，可以去医院做个比较全面的体检，排除一下器质方面的影响。如果身体条件允许的话，不妨试试从以下几个方面着手改善睡眠：
- 有意识的限制自己在卧室和床上的行为，除了与睡觉相关的事，其他如看手机、玩电脑等都不能在卧室和床上进行。
- 如果想睡觉只能在卧室和床上进行，避免在沙发、桌椅上睡觉或打盹。
- 制定一个晚睡计划：比如第1-2天至多睡5小时（如果你计划8点起床，那么用8-5=3，即凌晨3点才能上床睡觉，在此之前不能睡，当然实在坚持不住睡着了也是可以的），第3-4天至多睡5.5小时，第5-6天至多睡6小时……以此类推自己慢慢增加时间，严格执行。
或许你会觉得说起来容易做起来难，因为影响我们睡眠的往往还有其他更深层次的原因，具体还需更多的了解分析才能更好地提供帮助。我是壹点灵心理咨询师曹群，每一颗心都值得被倾听，如有需要，我会在这等你，我们一起探索穿越眼前的迷茫与黑暗。
你好，从你的描述看，你连续两天晚上都有睡眠障碍，心里有点紧张还很恐惧，请问你最近几个月发生什么事了么？紧张和恐惧都属于跟焦虑相关的情绪，看起来你似乎很焦虑，对未来有很多不好的担忧。
每个人都有抑郁和焦虑情绪，在人出生不久时首先开始感受焦虑，随后才发展出抑郁来防止自己过度焦虑。正常情况下，人的心理有自我调节功能，会让抑郁和焦虑张弛有度互相制衡。但如果人长期处于比较大的精神压力下，焦虑指数过高，就会有更强的抑郁情绪来压制焦虑，这样一来，这个人就的情绪就会总在两个极端摆荡，就像坐上了情绪的云霄飞车，非常痛苦。
请问你除了睡眠之外，是否还有别的症状？如果情绪不能自行调节，建议寻求专业的心理帮助。
希望我的回答可以帮助到你，祝一切顺利！