19岁，女孩，近期情绪暴躁，如何让自己像以前一样，安安静静
你好!你说，近期情绪暴躁，很希望回复到过去一样，安安静静的。你希望能安安静静的，是否知道自己真正感受和需要是什么吗? 无论如何，相信这个现况带给你困扰了。
你形容是近期发生的现象；那么近期发生了什么事呢?是课业压力突然增加了吗 ? 身体有特别的不舒服吗?生活作息有变动吗 ? 和家人、好友的连结互动平顺吗? 或是.....
19岁还正值青春期，身心发育必然会造成情绪明显的起伏，脾气常在无意识情况下表现过激的反应。这时，需要有意识的自己觉察到，然后给自己一个缓和的时间和空间，好好的安顿一下自己的身心。
为了不让坏情绪牵累其他人，可以适时的告诉他人，暂时给你独处的时间和空间，让这波情绪风浪过去。也可以做些适当的运动或喜欢的事来调节身心，帮助情绪保持稳定。
若是有什么心事无法对家人好友启齿的，也可以寻求心理咨询的帮助的。
一个人如果总是爱发脾气很暴躁的话，可能是生理性因素，生理性因素包括激素变化、心理压力过大以及睡眠不足。青春期、月经期，人体内的激素会有较大的变化，由此可能导致脾气暴躁，等过段时间激素水平恢复正常就好了。
长期焦虑、紧张或者自生活、工作和学习的压力太大，让人无法放松时，人就容易变得暴躁易怒，需要通过适当的方式释放自己的压力，如运动、与别人倾诉、听音乐等。长时间的睡眠不足会让人变得特别累，神经系统也会发生紊乱，无法保持理智的状态，会很容易脾气，针对这种情况，保持充足的睡眠即可。在你的叙述钟，还了解到，因为你的暴躁，现在引起亲子关系紧张，这也是你产生困惑的地方，你内心想改变现在的状态。
如何改变这一点：
1. 直面自己的内心深处。哪些才是你真正满意的？如果你能挖掘自己的内心，你会发现，一个钉书器，扔在地板的脏袜子，放在冰箱里的空牛奶瓶这些小事情其实根本不值得自己一怒。
2. 留意愤怒的迹象。对自己快要愤怒的反应和感觉要敏感，当你愤怒的时候，你便可立即做些努力以平息即将到来的怒气。
3.和父母做正面的沟通，把你的需求大胆的表达出来。
你好！你的年龄是19岁，你最近察觉到自己情绪不稳定，无论是对待父母还是对待朋友，很难控制住自己的情绪，易怒易暴躁！首先我觉得值得肯定的是，你的自我觉察能力非常强，你能意识到自己的问题所在，并且会在这个平台上寻找解决的办法是非常值得赞赏的！
19岁也是正值青春期的末期，容易发脾气，容易暴躁，是这个时期的青少年正常的生理现象，激素的变化，内分泌紊乱等生理现象，都会造成情绪的波动比较大，这个不要过度的焦虑和担心，只要不影响正常的生活和学习，到了一定的阶段，情绪便会恢复正常！另一方面就是外界学习生活压力所导致的心理失衡，日常小抱怨，小情绪，没有及时得到疏导疏通，久而久之它会被慢慢地压抑到我的潜意识当中，会形成负性思维方式！
青少年情绪不稳定易怒烦躁可以通过和家长，朋友沟通以及青少年自我情绪管理的方法解决。
1、和家长，朋友沟通：遇到分歧和意见的时候，要尽量的做到心平气和的和他们进行沟通和交流，互相体谅和理解，都站在对方的角度去思考问题，会减少很多的摩擦
2.自我情绪管理：应当善于表达自己的情绪。在自己情绪激动期间，一定要对自己的情绪有好的管理作用，不能有负面的情绪产生，要学会改善自己的情绪。同时当自己积累了更多足够的情绪知识，在表达的时候与处理的期间就会十分自然。
希望我的回答对你有所帮助，谢谢！
你好，我是壹点灵平台的心理咨询服务者赵红，很荣幸能回答你的问题。看到你的自述，近期情绪有些暴躁，容易发脾气，与父母关系也不好。很能理解你的状态及焦虑。
出现情绪暴躁的情况大体是:
1、精神压力过大：如果工作或生活压力比较大，个人不能较好调节时，会通过情绪表现出来，从而导致情绪不太稳定，出现忽高忽低的情绪波动。平时需学会自我释放压力，可以通过适当运动进行调节；
2、过度劳累：如果从事工作属于重体力劳动，或者需要长期加班熬夜，长期如此不仅会导致身体变得比较疲惫，还会导致个人情绪受到影响，会出现情绪低落或其他不适，从而导致情绪忽高忽低。平时需养成良好的生活习惯，规律作息，劳逸结合，避免个人身体过度疲惫；
当我们情绪不好控制不住时，可以试着用以下方法调节自己的情绪：
一、情感转移法，我们可以有意识地转移话题，或做点别的事情，如听听音乐、看电视、打球、下棋，分散自己的注意力。把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来，或者一个人出去走走。这样可将盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。
二、吐露心声，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，甚至大哭一场，或者用摔枕头打沙袋等方法，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也有利于身心健康。但是要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人。
三、忘却不快，可以专注于学习或工作，尽量多做些家务杂事，或者找上几个朋友组团玩玩电子游戏。目的就是通过手脚不停、脑子不闲，而忘却烦恼。
四、建议平时有时间可以多听节奏缓慢的、旋律比较轻柔的、音调优雅的，优美轻松的音乐，这对于安定情绪、改变暴躁脾气也是有帮助的。
目前，你已经19岁了，学会情绪管理也是每一个成年人必备的素养。相信自己经过调整，情绪会逐步稳定，与家人关系会有好的改善。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵的心理服务者。
非常感谢您能敞开自己的心扉。
作为一名专业的心理服务者，我非常理解您目前的情绪不稳定和暴躁的状态。在青春期的时候，我们的身体和心理都会经历很多变化，而这些变化可能会影响我们的情绪和行为。同时，外部环境和压力也会对我们的情绪产生影响。因此，我们需要找到一种有效的方式来管理自己的情绪，化解负面情绪，保持内心的平静。
首先，我想表达我的理解。您目前的情绪状态非常不稳定，特别容易发脾气，这给您的生活和人际关系带来了很大的困扰。您和父母的关系也因此变得僵硬，这让您感到非常痛苦和无助。我理解您的痛苦和困惑，同时也希望能够帮助您走出困境。
接着，我想提出一些问题，帮助您更好地了解自己的情绪和行为。首先，您认为自己的情绪波动是否与外部环境和压力有关？您是否因为某些事情而感到烦躁和不安？其次，您是否有一种情绪宣泄的方式？您是否会在某些特定的情况下更容易发脾气？最后，您是否尝试过寻求帮助，例如向家人、朋友或专业人士寻求帮助？
接着，我想给出一些建议，来帮助您更好地管理自己的情绪。首先，您可以尝试通过运动、呼吸练习、冥想等方式来放松自己的身心，缓解负面情绪。其次，您可以尝试找到一种情绪宣泄的方式，例如写日记、画画、听音乐等方式。这样可以帮助您释放负面情绪，减少情绪波动。最后，如果您感觉无法自己解决问题，您可以寻求专业人士的帮助，例如心理咨询师或心理医生，他们可以帮助您更好地了解自己的情绪和行为，并提供相应的帮助和建议。
最后，我想强调的是，情绪管理需要时间和努力，不要轻易放弃。同时，也要和家人、朋友沟通，让他们了解您的情况和需要，共同寻找解决问题的方式。
希望我的建议能够帮助您更好地管理情绪，保持内心的平静。
情绪不稳定和容易发脾气可能表明您正经历一些心理困境。以下是一些建议，希望它们有助于您控制情绪，减轻内心的痛苦并恢复与父母的关系：
1. 识别情绪： 尝试认识和描述您正在体验的情绪。您可以给自己留下一些时间来缓解，如静坐、冥想或呼吸练习。
2. 寻找适当方式来表达情绪： 可以考虑写日记、画画、跑步等方式来释放负面情绪。
3. 学会沟通： 可以尝试用更温和、更合适的方式来表达自己的感受。要学会倾听别人的观点，并与他们沟通解决问题。
4. 找到支持： 和亲密的朋友、家庭成员或专业人士谈话，可以让自己感到被理解和支持。
5. 健康的生活方式： 注重健康的饮食、足够的睡眠、进行适度的体育锻炼，这些能够帮助改善身体和心理的健康状况。
6. 寻求专业帮助： 如果您感觉自己情绪稳定不下来、且日益严重，可以寻求专业心理医生或治疗师的帮助。
请记住，每个人都可以遭遇情绪波动，但可以通过积极行动来改善情况。与家人沟通可能很难，但是当您准备好时寻求支持和恢复关系也是很重要的。坚持积极的生活方式并在需要时查找专业帮助是走出困境的重要一步。
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首先，我很理解您现在的困境，并感到抱歉。像您这样的年轻女孩，面对生活、学业、人际关系等多重压力，是很容易出现情绪波动和暴躁的情况的。但是，请放心，这是可以被帮助和解决的。
以下是一些建议，希望能够给您一些参考：
1. 尝试找到情绪暴躁的原因。这可能需要您花费一些时间和精力去思考，例如最近是否遇到了一些烦心的事情、是否感到失落或无助等，找到原因是更好应对情绪的关键。
2. 找人倾诉。有时候，向身边的人说说自己的心里话，可以减轻负面情绪，缓解自己的压力，找到支持和帮助。
3. 学会自我调节。可以通过一些放松训练，如冥想、瑜伽等，帮助自己放松身心。同时也可以选择适合自己的健身运动，使得身体和心理状态更加健康。
4. 寻求专业帮助。如果情绪问题比较严重， 不妨寻求专业心理咨或治疗来获得更专业的帮助和支持。
最后，我想提醒您，学会自我调节、学会表达自己的情绪、尊重自己和他人等方面，是逐渐成长为一个更成熟、更稳定、更自信的人所需要具备的关键素质。