我目前是一位大学生，假期别无去处，只能回家，但家里经常吵架，感觉呆不下去了，每次在家里，都是一种煎熬，甚至想以离家出走，或者轻生来逃离这种环境，今晚奶奶一直在那里唠叨，我怕爷爷听不耐烦，眼泪在眼里打转，心里压力好大
我是心理咨询师田颖，很荣幸能够回答你的提问。
因为放假不得不回家的你，因为家庭氛围的原因，让自己在这个家里感受到了被撕裂，这种撕裂来自于奶奶的唠叨，和爷爷的脾气。你感到待不下去了，想要逃离，可是却发现自己无处可去，温馨的家庭氛围好像和你无关，吵架是家常便饭，现实的冰冷让你感受不到家庭的包容，温暖和关爱。越想出走，就越离不开的感受让你给了自己很大的压力，你想有一个属于自己的温暖的家，可是现在凭你的力量还做不到，只能让你的压力大增，你哭泣，你无助，还有你的坚强。
你不仅有面对压力时的坚强，还有在家庭中的韧性，爷爷奶奶之间的关系都是你在承受，你很棒，能够承受这么大的压力。
虽然你很想逃离，但是却一直在守护这个家，甚至会因为奶奶唠叨而考虑到爷爷的感受，你自己在压抑，也会维护这个家，你是一个很有责任心的人。
你无法改变家人的行为，也得不到家里的支持和理解，这让你可能感到自己的情感被忽视或者不被理解，感到孤独、沮丧和悲哀，你是一个很敏感细腻的人。
当你想走出现在的状态的时候，可以尝试以下几点：
1.和爷爷奶奶去交流，说出你的感受，你对于家庭氛围的压抑，改善大家的交流方式，尝试与家人进行开放和尊重的对话，探讨一下问题怎么去解决。比如，想唠叨时换一个表达方式，遇到压抑自己的情绪的时候，勇敢说出来。
2.在自己可以接触到的圈中找一个值得信任的，可以倾诉分享的人，他可以是亲朋好友、也可以是辅导员或专业的心理健康专家。倾诉分享你的困扰和感受，或许可以接受他们提供支持和建议
3. 接纳你自己的情绪。这一切都不是你的错，你不需要为此而有压力。放下，比你逃离更有用。当你不去在意的时候，你会感受到前所未有的轻松。
希望我的回答能够帮助到你，有问题可以随时私信我！
她们都告诉我，只能接受！可是，她们无法理解我的痛苦。
我之所以会痛苦，是因为奶奶曾经有过轻生的想法，而我是由奶奶带大的，感情特别好，现在只要一吵架，我就怕她想不开！然而，我也发现，自己被她道德绑架，她说过，我长大了，就应该对她好，就应该拿钱给她用，甚至想我每个月从做兼职的钱里拿一百给她，现在话费也是我给她充
而我的爷爷，我之所以害怕，源于三年前的一件小事，那天，他在外面做活，打电话给我，让我给他烧洗澡水，刚好，那天我的手机在充电，没接到，他回来，在饭桌上就开始吼我，自此以后，我对他特别小心，怕做错什么又被他吼
你好，我是壹点灵的心理咨询师刘荣华。看到你的文字，我深刻的感受到你的那份苦恼，没有人愿意在吵吵闹闹的环境里面呆着，谁都愿意在一个欢声笑语的家庭里呆着。不知道你有没有为自己的这个需求做点什么？有没有尝试过将自己的这个苦恼的心情和给你带来苦恼心情的人进行沟通过？如果没有效果的话，是什么原因导致的没有效果？爷爷奶奶吵架，给你带来怎样的感受？你的感受很重要。我们是否有了一些立场导致让我们在面对矛盾的时候很不舒服？
同时，在这里我也想分享一些我的看法和感受。首先呢，我觉得爷爷奶奶他们吵架是他们自己的事情，也许这是他们相处了一辈子的模式，他们自己都习惯了。我们不必参与到他们的矛盾中去，让他们自己去解决。其次，当你在专心的做什么事情的时候，他们的争吵打扰到你了，你可以告诉他们，你们的争吵干扰到我做事情了，我需要一个安静的环境来做事情。可能我们要学会自己的情绪自己负责的能力。最后，我没有听到你提到爸爸妈妈，如果愿意的话可以再多说一说，表达即疗愈。
看到你留下的文字，看到你能够表达自己的苦恼，能够找到平台去寻求帮助，我心里很踏实。同时也希望我的回复能给到你新的启发和思考。
首先，谢谢你的评论！我之所以会痛苦，是因为奶奶曾经有过轻生的想法，而我是由奶奶带大的，感情特别好，现在只要一吵架，我就怕她想不开！然而，我也发现，自己被她道德绑架，她说过，我长大了，就应该对她好，就应该拿钱给她用，甚至想我每个月从做兼职的钱里拿一百给她，现在话费也是我给她充
而我的爷爷，我之所以害怕，源于三年前的一件小事，那天，他在外面做活，打电话给我，让我给他烧洗澡水，刚好，那天我的手机在充电，没接到，他回来，在饭桌上就开始吼我，自此以后，我对他特别小心，怕做错什么又被他吼
你好，很能理解你的这种心理困扰。家庭环境对一个人的成长确实有一定的影响，但是作为孩子，因为有些环境是我们每个人都无法掌控和决定的，所以我们要学会适应环境。能适应下来，也是我们心理强大的一种表现，其实对于将来的生活也是利大于弊的。
那么针对这样的家庭，如何让自己在这样的家庭中成长呢？
一、统一认知。实际上这个家庭的争吵，就是他们都情绪化了， 心理学认为，情绪是人对客观事物包括自身状况和其主观状况是否一致的体验与反应。
由此可知，情绪除了与个体身体健康状况有关外，还与主观认知极相关。而且，认知是情绪的基础、前提，当人们存在认知差异时，就有不同意见和看法，进而可能情绪化的争吵。所以改变其认知的差异性是解决其情绪化争吵的关键性的心理问题。
这里不要去纠结谁对谁错，关键是要统一认知，如同“6”与“9”，站在不同的方位，是无法讨论出究竟是“6”还“9”的，只有让他们站在同一方位去认识“6”或“9”，才会得出是“6”还是“9”。很多情形下，是一些没有原则性的家庭琐事，争个谁对谁错没什么意义或意义不大。一旦让他们站能在同一方位去认知家庭琐事，其认知很可能统一，认知统一了，很可能就不会争吵了。
二、合理调节。比如，对无休止的争吵，可以给予适当指责和合理调节行为，心理学认为，当人们的行为得到的是正面反应时，其行为会重复和加强；而得到的是负面反应时，其行为会终止和减弱。子女的指责和合理抗争行为，对他们的情绪化争吵是一种负面反应，其行为可能会终止和减弱。
三、借助力量。在自己难以或无法调解情绪化的争吵时，可以考虑请家族有威望的人进行调解。这里有三个心理效果：一是借助他们的情分和威望，能溶化负面情绪，更有说服力去劝说；二是利用爱面子心理，把这些人请来调解的本身，会让他们感到有失面子，从而对其情绪化的争吵有所认识和收敛；三是心理震撼作用，这些有威望人的“威望身份”对心理有着一种震撼作用，这种震撼作用有益于抑制未来的情绪化争吵。
四、力求回避。当半夜情绪化争吵时，一时没有其他办法解决，则可以采取回避方式，或把自己卧室门关了，或把被子、枕头蒙住耳朵尽可能入睡，或听音乐、打游戏，让自己进入梦乡，或完全生活在自己世界里。
五、无赖离开。通过中学寄宿、考大学等方式离开，随着岁月的流逝，也随着他们年龄的增长，更随着你的离开，其认知的改变，身体生理变化，夫妻情感加深，性格的磨合，他们或许自然不会争吵了。实际上，许多夫妻，年轻时喜欢情绪化的争吵，但到了老了，都不争吵了，变得和睦友好了。
希望分析和回复能帮助到你
您好朋友，您目前是位大学生，假期只能回家，而家里经常吵架，让您呆不下去，感觉呆家里就是种煎熬，想到了离家出走甚至轻生来逃避这样的家庭环境，从文中能感受到您对家庭环境深深的不满，无法接受却不得不接受的无奈、绝望的感受。
您说的今晚奶奶一直在那里唠叨，您怕爷爷听不耐烦，引起了您的含泪难受，心里压力很大，您当时担心会发生什么？压力来之哪里呢？
对于一个经常吵架的家庭环境，换成绝大多数人同样也会感到难以接受，谁都向往有个和谐安定的家庭环境，当然各家都有各家的矛盾，矛盾在所难免，感情稳定才是关键。在您家中，矛盾主体是哪些人呢？矛盾的起因一般是什么，结果会发展到什么样的程度？其他人对于这样环境的耐受度怎么样，互相感情怎么样？这样频繁的吵架是否和交流、表达的方式存在问题有关？
如果我们能改变，可以从哪些方面去着手；如果不能改变，又可以怎样去避免那种煎熬？欢迎一起探讨?
您好，我是1.0的心理服务者，在这里回答您的问题。从描述中可以看出你是一个热爱和谐平和的家庭氛围！ 但是家里面却经常争吵，让你感觉假期很煎熬。如果换做是我，家里天天争吵我也会觉得很难受。家家有本难念的经。而且每个家庭每对伴侣的相处模式不一样。有的伴侣是互相尊重，和谐相处，但有的伴侣会习惯相爱相杀的相处模式。在他们争吵的时候，你也可以尝试把他们分开。给他们各自做思想工作。并告诉他们这样他们这样的争吵已经给你带来了很严重的煎熬 已经影响到你的正常生活了。如果你不告诉他们，可能他们不知道他们的争吵会影响到你！ 另一方面，把你的情况告诉你的。朋友或者亲人跟他们分享你的感受，他们可能会给到你更多的支持和理解。另外在家庭氛围紧张的时候，你也可以找一个安静的角落或者外出走走，寻求私人的空间和放松。你也可以多参加 一些活动和聚会，尽可能减小在家里的时间。如果爷爷奶奶还有其他的亲人也可以通过跟他们沟通开一个家庭会议，希望这种情况能得到改善。
如果你的这些情况长期得不到改善。希望你寻找平台上专业的心理咨询师，他会给你专业的指导和意见！
你好，很荣幸在这里与你相遇。
听得出来，你现在心里一定特别难受、恐惧。你在还是一个学生、一个孩子的情况下，就承受了很多本该不是你这个年龄要承担的压力。家里常常处在一种剑拔弩张的紧张气氛下，你想逃，但也无处可逃，我能感受到你似乎已经被压得快要踹不过气来了。
但你也很勇敢，因为在种种困境下，你依然做到了你所能做的最好的事情，不管是给予奶奶的陪伴，还是帮助聆听这些让人煎熬的抱怨。现在你还能够来到这里，向我们倾吐心声，这些都是你已经做得很棒的事情了。如果可以的话，能不能请你再试试看身边是否还有其他人，不管是亲人、老师或同学朋友，可以再给你一些支持和帮助？或者有没有人能给你提供一个安全的、能够让你倾诉的空间？
感谢你的信任，希望我们的沟通和探讨可以对你有所帮助。
您好，我是壹点灵的心理服务者 史亦群。
感受到您非常煎熬，以下方法供参考。
1、学会倾诉，无论是谁，不要太在意别人怎么想，倾诉是心灵的排毒。
2、准备一副耳机（音质好点的）在任何您不喜欢的环境下都可以戴上耳机听歌或者听书。
3、为自己加持保护罩。
第3点扩展说一下，其实，这不是什么奇妙的方法，因为很多人在用。这需要运用您的想象力。
保护罩是要通过您的想象力来产生的，每个人喜欢的保护罩形状不同，有的人喜欢泡泡型的，有的喜欢金字塔型的，也有人为自己现象一团暖暖的白云......这种保护罩的设置当然是无形的，存在在自己的脑海中，但是当您可以很好的启用它们，它们将为您屏蔽不良环境里的所有不愉快。
“每个人，都有自己的难处和不良情绪，您需要练习的就是隔离，隔离的方式很多，逃离是一种，深处其中，心在其外，是另一种。”
别害怕做起来很难，做起来就可以了。您已经知道长辈，尤其是有血缘关系的人的情绪，彼此影响起来是多么的强大，可您仍然要练习剥离。
您会练习的，当您获得一点点缓解，您会更多的使用剥离的方式，多增加自己的日常活动，填满自己的心和时间，哪怕只是看一本好书。
祝福您。
你好同学，通过你的概述，也让我感到心情很沉重，能感受到，这样的矛盾已经发生了很久，这样长久以来的氛围，给你带来极大的痛苦。对此，我非常能理解你的感受，要面对这样的情况，是很不容易的，很想对你说，你受委屈了。
奶奶的一直唠叨，而你害怕爷爷听不耐烦。能感受到，在当时，比起自己，你更关心身边人的感受。你对环境氛围的变化是敏感的，也渴望使环境变得美好。想必你也感受到了，这真的很难，很辛苦，也很痛苦。
其次，针对你的问题，“如何让自己学会在经常闹矛盾的家里生存？”。或许我们可以把主角换成爷爷，试思考下，爷爷在每次面对奶奶的唠叨时，他是怎么“生存”的。在奶奶的唠叨中，爷爷有没有将行为，调整为奶奶喜欢的样子？反过来，爷爷有没有让奶奶变得不再唠叨？
最后，或许当我们思考清上述问题的答案，才能真正回答你的问题。我们不妨尝试，在人力无法改变的客观环境中，尝试寻找我们能左右的要素，就是我们自己的主观想法的改变。家庭矛盾的激发，并不是我们所造成的，或许不应，也没办法由我们来买单，正如奶奶唠叨爷爷，我们亦无法代替爷爷，也不应成为客观矛盾的牺牲品。
希望通过我的回复，可以对你有些许帮助，祝福你。
?从你的描述中，你说你目前是一位大学生，假期别无去处，只能回家，但家里经常吵架，你感觉呆不下去了，你每次在家里，都是一种煎熬，甚至想以离家出走，或者轻生来逃离这种环境，今晚奶奶一直在那里唠叨，你怕爷爷听不耐烦?️。你眼泪在眼里打转，心里压力好大。
看到你面对大人们之间的矛盾，你难过?、痛苦?，不安?！你的身体、心里一直绷的紧紧的，替他们担忧?，怕他们起冲突、怕他们吵架，无法安心做你自己，无法安心做你喜欢的事！你的这些感觉确实很难受?，非常理解你痛苦的心情！
1、别人无法改变，包括家人你也无法改变，除非他们愿意。能改变的只有自己。死了改变他们的心，他们的思维方式、行为方式是几十年的习惯，有他们形成的原因，是社会、家庭等多方面形成的，有他们形成的必然性！
2！他们吵了几十年了，还在一起，这是他们相处的方式，一定程度上他们是通过吵架沟通，通过吵架来达到亲密！
3、你不喜欢家庭中其他人吵架，你心里面难过?，这完全可以理解！你有时身体上和他们分开做不到，心理上试着分开，你会好受一些！
比如：大人吵架那是他们的事，你管不了。你有自己的生活、自己的梦想，把精力用在自己身上，你会舒服一些！
你好。听你的描述，也为你感到难过。家里经常吵架，你感到很受煎熬，甚至想要离家出走或者轻生来逃离。这种环境真的是让人非常窒息，担惊受怕，小心翼翼。长期如此，压力会带来焦虑的情绪，你真的很不容易。
能在这样的环境中长大，忍受了这么多年，你已经很努力、很棒了。抱抱那个受尽委屈、努力支撑的自己吧。
你说到奶奶的唠叨，又怕爷爷不耐烦，你是跟爷爷奶奶住在一起吗？家里还有其他人吗？
经常闹矛盾的家庭里，人际关系比较复杂，家人的情绪也往往比较激烈。情绪是会传染的，家庭成员之间的情绪往往相互激发，局面很容易失控。在这样的环境里，我们要生存下去，最重要的是要学会【课题分离】。
【课题分离】这个概念是心理学家阿德勒提出来的。 指的是想要解决人际关系的烦恼，就要区分什么是你的课题，什么是别人的课题。我们应当负责好自己的课题，将别人的课题还给别人。一个事情的后果由谁承担，那么这就是谁的课题。在家庭中，家人之间尤其要做好【课题分离】，划分好边界，各司其职，各自负责好自己的课题，整个家庭才能和睦共处。
目前，你可以试着思考一下，奶奶的唠叨，是谁的课题，爷爷听不耐烦，又是谁的课题呢？在家里，你自己的课题是什么？当他们争吵时，你感受到紧张、恐惧，这是你的课题。学会安抚自己的情绪，做好自己该做的事，不去过度参与其他人的事，不为其他人过度担心，这是你的课题。慢慢去感受和分辨，把力量集中到自己的课题上，相信你能找到解决困难的方法。
你好，通过你的描述，很能体会你现在的处境和心情。假期别无去处，回到了家里。但家里经常吵架，让人体会不到温暖，这样的情形呆在家里真的是一种煎熬和负担。
家人又在唠叨了，很害怕会吵起来，自己的神经会很紧张，心里有极大的压力。
哎，该怎么办呢，如何让自己学会在经常闹矛盾的家里生存呢？
对此，让我们思考一下哦：
对于我们大部分人来说，与家人以及重要他人的关系为我们提供了生命中最有益的经验。然而，有时，我们与家人的关系也可以是令人沮丧、痛苦和迷惘的根源。
我们可以试着自以下几个维度来理解人际关系，这里的人际关系包括家人、恋人、同学之间的关系。
信任感。信任他人的能力对于建立有意义的、彼此满意的人际关系是必不可少的。信任感使我们可以相互信赖，相信自己会被关照。缺乏信任感可能会导致我们时常惧怕他人的侵犯，有被忽视的感受。
家人之间也许会有争吵，但请相信，大家彼此之间是有爱的。也许是因为在乎，才会有更多期待，在没有良好沟通的情况下容易争吵。
对自己和其他人的感知度。有能力从一个三维的角度思考自己和他人，对于拥有健康的人际关系是至关重要的。我们说的三维，是指具有以下特质的人：
a.同时拥有好品质和坏品质；
b.有独立而独特的感觉，信仰、需要和动机；
c.对于自己和他人，具有时间上的从过去到现在整体化的感知。
安全感。是指处于一种安全的状态，是指和另一个人在一起时感到安全。拥有安全型依恋的人，一般具有以下能力：
a.容忍有关他人的一系列矛盾的情绪；
b.拥有广泛持久的人际关系；
c.慢慢的建立人际关系，肯花时间去相互了解。
亲密性。指亲近性和熟悉性。当我们和他人分享自己的事情，比如感觉、学习经历、愿望和失望时，彼此之间就比较亲密了。和自己的家人也可以分享这些哦，并不是只是“住在一起”，亲密感会让家庭的氛围更融洽。
相互依存度。在家人之间，大家最好都要有付出和收获，如果长久的一个人总是付出或是总是付出多回报少，可能会心理不平衡，也可能会表现为脾气很大。家人之间也需要共情，如果没有共情，家庭关系可能会不平衡并且难以相互依存。
通过以上的几个维度，也许可以帮助我们理解共情家人，同时学会表达自己的希望和失望，也许会帮助我们拥有良好的家庭氛围。
愿你可以收获属于自己的幸福人生哦！
我理解你现在的困扰和痛苦。家庭环境对于个人的心理健康和幸福感至关重要，而你正在经历的困境显然对你的生活产生了负面影响。以下有一些建议，希望能帮助你缓解目前的困境：
寻找支持和安慰：在家庭中寻找可以支持和安慰你的人或事物。与你的爷爷或其他家庭成员坦诚地沟通，告诉他们你的感受和困扰。如果感到难以与家人交流，可以尝试与信任的朋友、同学或老师分享你的心情。
制定计划和目标：制定一个具体的计划，包括你的目标和行动步骤。这可以帮助你将注意力转移到有意义的事情上，同时减少对家庭环境的不满。你可以考虑利用假期时间提升自己的技能、学习新的事物或参与社区活动。
寻求专业帮助：如果你感到情绪低落、焦虑或抑郁，而且这种情况已经持续了一段时间，建议你寻求专业的心理健康帮助。你可以咨询学校的心理医生或当地的心理健康机构，他们可以为你提供适当的支持和治疗。
与家人进行沟通：与家人坦诚地交流是解决问题的第一步。试着与你的奶奶和爷爷坐下来，表达你的感受和困扰。倾听他们的观点，并寻求共同解决问题的方法。可能他们并没有意识到自己的行为对你造成了的影响。
寻找其他的避风港：即使你无法改变家庭环境，你也可以通过寻找其他的避风港来缓解困境。例如，你可以利用假期时间参加社交活动、加入兴趣小组或参与志愿者工作，与更多的人接触和交流。
保持积极心态：尽管你现在面临困境，但请尽量保持积极的心态。相信你可以克服困难，并找到适合自己的应对方式。试着将注意力转移到积极的事物上，例如规划自己的未来、发展个人兴趣爱好或参与社会活动。
如果你感到情绪无法控制或需要紧急帮助，请务必立即寻求专业的心理健康支持，如拨打急救电话或咨询心理医生。无论在任何时候，都有人愿意帮助你度过困难时期。
您好，我是壹点零心理服务者宁静，感谢相遇，希望我的解答可以给您带来心安和释然。
能体会到您的不容易，目前还在上大学，还未完全独立，在假期只能回到家里。但是家又不是一个温暖的存在，是个充满着矛盾的地方。无处可逃，又无从改变，只能默默承受，心理压力巨大。
原生家庭对每个人都有一定程度的影响，也许爷爷奶奶已经习惯了这样一个不太和谐的相处方式，也觉得一辈子这样就过来了。但是作为晚辈，却默默承受着这样的负面情绪，无处释放。
在面对这样一个环境的时候，我们在努力适应的同时，也要问问自己：这样的环境是可以改变的吗？不能改变的话，这样的环境是可以逃避的吗？ 不可逃避的话，自己能否尽量克服家庭环境给自己带来的负面情绪？
一 环境是否是可以改变的？
不知道是否可以和爷爷奶奶沟通一下自己的困惑，就如前面所述，这可能是他们的一种生活或者沟通方式，他们也许并不知道已经给您造成如此大的困惑和烦恼，如果您和他们开诚布公得沟通一下后，是否有可能会有比较大的改变。
二 这样的环境是一尘不变的吗？
因为您目前还在读大学，还没有完全独立，所以还是有比较多的时间不得不呆在家里。但是这样的情况，毕竟还是暂时的，您总有出去工作的一天，总有结婚独立的一天，到那个时候相信这样的环境给您带来的困扰就会极大得减少，未来您的主要家人还是自己的另一半和孩子。
三 是否自己可以克服负面情绪带来的困扰
可以看得出，您和爷爷奶奶应该有非常亲密的关系，所以他们之间的矛盾会让您自然而然”移情“到自己身上。所以，我们需要把自己和爷爷奶奶隔离开来。他们的矛盾是他们的，你是你自己，你无需为他们的情绪买单，他们的情绪也没有道理影响到您的心情。人终究还是需要为自己负责，爷爷奶奶已经成人许久了，他们也要学会不要把情绪施加到别人身上。
相信您在朋友或者平台的帮助下，可以尽快走出原生家庭的阴霾，过上幸福和快乐的人生。
感谢您的信任，希望我的回答可以给您带来一些些释然和心安，如有疑问欢迎私信。
感谢你分享自己的困扰。你正在经历的家庭矛盾和压力一定让你感到非常难受。请记住，你并不孤单，我们都在这里支持你。
首先，看到你的描述，我真的很想对你说：你已经做得很好。面对家庭的矛盾和压力，你感到痛苦和无助，这是非常正常的反应。同时，你也意识到了你奶奶的唠叨和你爷爷的感受，这表明你非常关心他们。
以下是我为你提供的一些建议，希望可以帮助你更好地处理这种情况：
倾听和理解：当你的家庭成员有情绪时，给他们一个表达的机会，不要急着去解决或者改变他们的情绪，先倾听他们的感受。同时，也理解他们的观点和立场，即使你可能不完全同意。
寻求沟通：找一个适当的时机，和你的家人坐下来，平静地谈谈你的感受和困扰。告诉他们你的压力和痛苦，同时表达你对家庭的重视和对家庭的希望。
寻找支持：与朋友、同学或者学校的心理辅导师分享你的感受。他们可以为你提供一些建议和支持，帮助你更好地处理家庭矛盾。
最后，请记住，你有权选择自己的生活方式和情绪状态。你不需要因为家庭的问题而责备自己。每个人在处理情绪和冲突时都有自己的方式和节奏。请相信自己有能力面对并解决这个问题。无论何时，我们都在这里支持你。
希望我的回答能对你有所帮助，祝你好运！
你好！看到你的问题，家里人经常以争吵的方式作为处理问题和矛盾，这样的家庭情况确实会很令人烦恼，但是好的一方面是你自己已经对这个问题在寻求解决方法了，这就是一个好的开始，这个问题要解决，需要从两个方向来探索，第一是先解决你的看法和内心压力，这个可以由你自己把握，你已经掌握了主动权，第二方面呢重塑家庭的沟通模式，这个相对来说是更难得问题，不知道你对争吵是什么看法，争吵是一种冲突，也是一种沟通方式，只是效果肯定难以达到预期的效果，争吵双反其实本质上是想更好的表达自我的，让对方接受自己，但是双方采用了相同的固执激烈的方式，最终无法实现改变对方或者认同自己的目的，所以先让自己正确看待家庭问题，家庭争吵也是由积极面的，至少代表了相互之间很在乎，对方对自己很重要，有想要沟通的欲望，只是在方式和习惯上存在问题，树立正确的自我态度，才有能力去处理具体的问题，逃避肯定解决不了问题，但是你选择了面对，第二方面家庭矛盾方面，如果他们已经成为了一种习惯，可以尝试以中间人的方式介入调解，以得到相互的理解，解决他们的问题，再一点点的改变习惯，循序渐进，这个是一个长期的调整性内容，离不开你自己的不断学习，不断的尝试和努力。
你好，你们家里经常闹矛盾让你感觉很煎熬，真的非常能理解你，在这样的家庭生活，确实很不容易。
你做得非常好，会来这里寻求帮助，寻找解决办法。当下你可以做的事情，第一点，就是找朋友或找其他人把自己内心的不良情绪表达出来，情绪表达出来后，你的内心会放松很多。第二，是学会接纳家人的相处方式，其实奶奶和爷爷已经相处这么多年了，这就是他们的沟通方式，只是我们带着我们自己的固有思维在评价他们的关系，觉得他们总是在闹矛盾，但这何尝不是他们表达爱的方式呢？第三，如果他们真的闹矛盾了，那么我们也可以尝试着分别和爷爷奶奶沟通，并把你的情绪感受告诉他们，有时候一味承受，就会让自己越来越痛苦，正常地表达自己的需求，才会让自己越来越打开。
如果你还是觉得自己很压抑，可以找专业的心理老师，希望你能尽快走出来，让自己开心快乐！
你好，我是壹点灵的心理服务者，感恩遇见，感谢分享。
听完你的描述，很心疼你现在的处境。想离家又没有经济基础，呆在家又备受煎熬。这种状态令你非常的难受，痛苦，却又无奈，也无力改变，对吗？
真的很难想象这么多年你是怎么熬过来的，不知道你承受了多少不该你承受之重。
首先，童年那个受伤的小孩现在已经长大了。我们人生课的第一节课是学会接受现实中的父母。而成年后的你就要学会做自己的父母去照顾那个“受伤的小孩”。你有自己的人生课程需要修，父母长辈也有他们的人生课需要修，在自己伤痕累累的情况下不要试图去疗愈他们。先把精力专注在自己身上。
其次，在疗愈受伤的小孩的同时，慢慢给自己建立一定的经济基础。大学的时候可以尝试去做一些兼职，多参加一些社团活动。多结交一些朋友，培养一些兴趣爱好，不想回家也不必逼着自己非要回去，尽可能的去丰富自己的课余生活。负面情绪有时候就像黑洞一样，让人看不到尽头。尽量先远离那些会让你产生负面情绪的人和事。
最后，祝你早日活成你自己！
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你好，我是壹点灵倾听师。我很抱歉听到你正在经历家庭问题和精神困扰。这样的环境确实会对你的情绪和心理健康造成很大的影响。你留言里提到的是爷爷奶奶，平时，父母之间也会有吵架对吗？能和我多沟通一些关于家里的某一件事情对你的影响吗？现在，你已经是一名大学生了，已经成年，越来越独立，相信你马上就逐渐走向社会，摆脱家里的束缚。以下是一些建议来应对这种情况：
1. 寻求支持：寻找一个可以倾诉和分享的人，可以是亲朋好友、辅导员或专业的心理健康专家。与他们分享你的困扰和感受，他们可以提供支持和建议，并提供适当的解决方案。
2. 沟通和理解：尝试与家人进行开放和尊重的对话，表达你的感受和需求。探讨解决问题的方法，通过互相理解。