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感觉学习好难压力好大好累好想逃离想哭怎么...
英明果断的瑶柔
我现在成绩很差，我想努力一把，考上本科，但是我控制不住自己，总想玩手机，一遇到困难的题就想逃避，就感觉好累，太难了，坚持不下去。
好不容易去学习了，学个半小时就觉得累的不行，就想要玩手机放松一下，一玩就是三小时起步，然后就开始懊恼，后悔自己为什么要这样，每天循环往复，把自己整的特别焦虑，我该怎么办？自控力好差好差，我恨这样的自己。怎么才能专注下来，怎么才能戒掉手机瘾，累了该怎么放松娱乐？我没有朋友可以去聊天。
听起来你对自己很不满意，你现在对自己哪一方面有满意的吗？
学习的科目有好几个，哪一科是你感兴趣的，哪一科是你最不感兴趣的？
你说学习半小时就累，学习到20分钟或者25分钟的时候开始休息也是可以的，你想尝试吗？
通过你的陈述感觉你比较焦虑，先深深呼吸一下放松下来。
首先你有了上本科这个目标，那为了上本科线这个目标，自己好好分析一下。你对现在所学的科目，哪些学科比较擅长，哪些更欠缺一些？列出来。
其次你觉得哪一科可以通过自己的努力补上去效果更明显，那我们就先从最好的科目上着手。既然学习到20到30分钟，你就感觉累想休息，那你就定30分钟，30分钟以后就休息。你觉得必须玩手机才能放松，是否可考虑户外跑十分钟或者去听音乐，把手机放下。先坚持三天，看看是什么效果。
你想改变你自己，从这一点上你就是一个懂事上进的孩子，希望你能坚持。加油！
您好，您说自己想上本科，有这个目标是很好的，而且为了实现这个目标您也做了很大的努力，这已经超过至少百分之五十的人了。
您说累了就看会儿手机，其实不只是您会这样，成年人累了也是刷手机，因为平台的根据兴趣推送，所以我们会一直看下去，这是难以抗拒的诱惑。
每当这样的时候，请不要自责，放下手机回到学习状态就可以了，相信您把心态调整好了，学习效率会更高呢。
您好，我是壹点灵心理服务者何丽仙，很高兴能回复您的问题。感恩遇见！想考上本科的目标挺好的，但是学半个小时就累，刷手机3小时左右之后又懊悔。理解你的感受。是不是最近没有休息好，还是题目很难所以厌学。分析自己学习疲倦的原因。科目的重难点，难题可以在抖音等平台搜生动的解释，人放松了。希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
你好，我是壹点灵公益解答师覃琴琴。
你很想努力考上本科，但是因为有手机瘾导致自控力不强，无法达到预想的目标，导致情绪有点焦虑，对吗？
你这个困惑是很多孩子都会遇到的问题，一方面想努力搞好学习，一方面又无法高度自律，导致既定的学习任务无法完成。你有这方面困惑充分说明你是一个努力上进的孩子，针对你目前的情况我提一点建议，你可以把大的学习目标分成小的阶段性的具体的学习目标，学习任务由少开始，逐步达成一个个小目标，从而提升自己的自信心，待时间久了完成了一个个小目标你的学习自觉性和自控力也会潜移默化提升，情绪焦虑就会改善很多。
希望我的回复能对你有所帮助！
您好，我是一点灵心理服务者王庆兵，很高兴有机会回答您问题。
从您的留言里感觉您现在非常焦虑和懊恼，因为您学习不到30分钟就感觉很累，想玩手机，一玩就是3个多小时，影响学习。
您的目标是考上本科，具体明确，反应了您是一个积极上进的好孩子，好学生，值得给您点赞。
至于您喜欢刷手机，不能专注学习，您自己已经觉察到这个欠缺与不足，说明您的觉察能力较强，有改变的动力和资源。不知您是否思考过：一是计划学习25分钟就休息，听听音乐，跑跑步等活动。二是自己设置刷手机10--15分钟，到时间自动闹铃提醒或关闭手机等。先试试有无效果，如有效果就继续做下去，保证学习时间与效率。
希望我的回复对您有所启发与帮助，如有需要进一步讨论，欢迎来电聊聊，我在电话这边等着您！
这种情况很常见，别太恨自己。首先，要戒掉手机瘾可以试试一些小技巧。比如把手机放在远离自己学习区域的地方，这样拿起来就没那么方便。也可以使用一些时间管理软件，设置锁机时间，让自己在学习阶段无法打开某些娱乐软件。
当你遇到难题想逃避的时候，先别立刻放下，可以试着只把这一道题的一个小步骤完成，告诉自己只做一点点，这样压力会小一些。
关于专注学习，你可以营造一个安静、整洁的学习环境，减少干扰。每次学习前给自己设定一个明确的小目标，比如背20个单词或者做两道数学题，完成后就给自己一个小奖励，比如吃一块喜欢的小零食。
如果学累了，除了玩手机，还可以选择去户外散散步，看看绿色植物，或者听听舒缓的音乐，做一些简单的伸展运动，这些都是很好的放松方式。
但愿我的回答对你有帮助，有任何疑问可以给我留言。
你好
很有缘回答您的问题。
目前在你内心深处主观上还是很想好好学习，并且是更上一层楼的。是吗？
只是说总感觉这个学习的压力很大，并且呢内容难度有些深。所以导致自己想哭，想要逃离这种现状是吗？
你的这种心情其实呢是非常能够理解的。大多数的人都经历过这些。
首先如果说手机也想要适当的放下 强行的控制呢它的效果可能不是很好。您可以尝试着转移注意力，或者是找一个你喜欢做的其他的运动或者是其他的事情来代替。
其次呢如果说学习的内容比较困难的话不妨尝试着与老师沟通。把难点和重点呢着重的去记忆。同时呢采取一些有趣的方式方法。提高记忆的效率。
希望我的回答能够帮助到您。祝您生活愉快！
你给自己定了一个学习目标，在向目标努力的过程中，出现了不能够自律的行为，为此感到焦虑。你有这样的自觉主动学习的想法和行为，说明你是一个积极主动学习的好学生。可能因为因为压力比较大，感觉比较困难，所以容易产生畏难情绪，容易逃避，不自律。所以在学习方法上可以调整一下。
针对你说的内容，我有几点想法。
一、目标要具体。根据定的本科目标，查看往年本科需要的分数，结合自己现在的成绩自己可以提高的学科成绩。重点攻克容易提高分数的学科。
二、细化目标。根据距离考试的时间。把目标分配到每个月，每周，直到每天，每个时间段。根据计划一步一步来。
三、分科学习。理科和文科交替进行。抽象逻辑和背诵识记相间隔。
四、劳逸结合。如果专注力只能维持30分钟，那就学习30分钟休息10分钟。休息时间不要从事易上瘾的活动。
五、及时奖励。对达成目标的情况和进步，及时对自己进行奖励，物质和精神奖励都可以。
六、远离诱惑。远离手机等容易引起分神的东西或者活动。
七、寻求支持。多和同学老师和家长交流，可以疏导情绪和得到帮助。
希望以上几点对你能够有帮助。加油！
你好，很荣幸回复你的问题。
现在的学习压力让你感觉很痛苦，也很想逃避。
你以前的学习情况怎么样，这种压力特别大的时间是从什么时候开始的呢？
其实你可以把学习拆解成一个个的小目标，就像跑完一个马拉松是很吓人的，但是把它分成若干个阶段，就有了动力和力量，至少不会被吓倒。
所以你可以一步步的往前走，先不跟别人比，就跟自己比，只要进步一点点，就要努力肯定自己。
慢慢的你积累的力量就会越来越多。
希望我的回复对您有所帮助，祝好。
您好，很荣幸能回应您的困扰。
听到你的困扰，真的有些心疼你呢。首先，我要告诉你，这样的感受是很正常的，很多人都有过类似的经历。现在，我们来一起看看怎么帮你走出这个困境吧。
你提到成绩很差，但想努力考上本科，这真是一个值得称赞的目标！给自己定个目标，这很好。不过，你似乎有些自责，觉得自己自控力很差，恨这样的自己。你知道吗，自责其实是一种很常见的情绪，但它并不能帮助我们改变现状。相反，它会让我们更加焦虑，更加难以集中注意力。
所以，首先，我们要试着接纳自己，包括自己的优点和缺点。告诉自己，每个人都有想偷懒的时候，每个人都有遇到困难想逃避的时候。这并不是说你不够好，而是说你是一个正常人，有正常的情绪反应。
接下来，我们来看看怎么戒掉手机瘾。你可以试着给自己设定一些规则，比如在学习的时候把手机放在另一个房间，或者关掉手机的通知。这样，你就能更专注地学习，不会被手机打扰。另外，你也可以试着找一些替代手机的活动，比如看书、画画、听音乐或者做运动。这些活动不仅能让你放松，还能让你的大脑得到休息和恢复。
当你遇到困难的题目时，不要急着逃避。试着深呼吸，让自己平静下来。然后，试着把问题分解成更小的部分，一步一步地解决。如果你还是觉得困难，可以试着向老师或同学请教。记住，你不是一个人在战斗，有很多人都愿意帮助你。
最后，关于放松娱乐的问题。学习累了，当然可以放松一下。但是，我们要注意放松的方式和时间。你可以选择一些能够让你真正放松下来的活动，比如散步、冥想或者和朋友聊天。但是，不要一直放松下去，要给自己设定一个时间限制，然后重新回到学习中去。
哦对了，你说你没有朋友可以去聊天。这也没关系，你可以试着加入一些学习群或者兴趣群，和志同道合的人一起交流。或者，你也可以试着在社交媒体上找一些愿意和你聊天的人。但是，记得要保护好自己的隐私和安全哦。
我相信，只要你愿意努力，你一定能够克服这些困难，实现自己的目标。加油哦！
看了你的两条感觉我们某些地方重叠了。。去查一下心理健康状况吧
您好，我是心理咨询师苗英钰，希望我能为您解答疑惑
面对学习压力和手机成瘾，可以尝试以下方法来改善：
• 设定明确目标：给自己设定短期和长期的学习目标，明确为什么要学习，这可以帮助你保持动力。
• 时间管理：使用番茄工作法，学习25分钟，休息5分钟，每完成四个周期后休息15-30分钟。
• 减少手机诱惑：将手机放在不易拿到的地方，或者使用应用程序限制手机使用时间。
• 健康休息：选择对身体有益的放松方式，如散步、做运动或者冥想。
• 寻求支持：虽然没有朋友聊天，但可以加入学习小组，或者寻求家人的鼓励和支持。记住，改变需要时间，不要因为一时的失败而自责，重要的是持续努力和改进。
希望我的回答能帮助到您，如果您想更详细解答问题，欢迎您私信我。
您好，很荣幸能回应您的困扰。
听到你因为学习和自控力的问题感到焦虑和困扰，我能理解你现在的感受。很多人都会在学习和自控力上遇到困难，你并不孤单。让我们一起探讨一下你的现状，并找到一些可能的解决方案。
你提到想要努力提升成绩，考上本科，但总是控制不住自己玩手机，遇到困难就想逃避。这种感受很常见，当我们面临压力和挑战时，很容易想要逃避或寻找即时的满足感。同时，你也感到焦虑和自责，因为玩手机影响了你的学习进度。
自控力是一种可以培养和提升的能力。它并不是一蹴而就的，而是需要我们在日常生活中不断练习和强化。你可以尝试设定一些具体的目标和计划，然后逐步增加难度，逐渐提升自己的自控力。
手机使用：
手机确实是一个很难抗拒的诱惑。我们可以尝试一些方法来限制手机使用，比如设定时间限制、使用学习模式或应用锁等。同时，也要明确手机使用的目的和时间，避免过度沉迷。
面对困难的题目时，可以尝试不同的学习方法，比如分解任务、寻求帮助、使用学习工具等。有时候，改变一下学习方式就能让问题变得更容易解决。
学习累了需要放松和娱乐，但也要选择健康的方式。可以尝试一些不需要手机的活动，比如散步、听音乐、阅读纸质书籍等。这些活动不仅能帮助你放松身心，还能提升你的生活质量。
虽然你没有朋友可以聊天，但可以尝试加入一些学习社群或线上论坛，与志同道合的人一起交流和学习。这样既能获得学习上的帮助，也能建立新的社交关系。
最后，我想告诉你的是，不要过于自责或恨自己。每个人都有自己的优点和不足，重要的是我们能够接纳自己并努力提升自己。相信自己有能力改变现状，并付出实际行动去实现目标。加油！
您好，我是壹点灵的心理服务师玲珑，很荣幸为你解答。
能感受到你此刻面对学习的焦虑，内心很想要追求上进，但是却又在行动上容易逃避，遇到困难会有畏难情绪，而且戒不掉手机。
你的内心对自己是有美好的目标的，这一点值得鼓励哦，梦想是行动的指南针。
那么有了目标怎样在行动上跟上呢，其实我能看到你自己已经看到了自己的不足和问题所在，看见是改变的开始，不妨先接纳自己慢慢进步，给自己设定一个小的目标，先坚持下来。毕竟考上大学对于自己来讲，目标还有点远，当下一点一滴的进步是我们可以做的。如果玩手机上瘾，可能是大脑已经有了记忆，我们可以把玩手机这件事设置难度和障碍，例如把手机放到眼睛看不到的地方，关机等等操作。每次坚持专注学习1小时候，可以给自己设定一个小小的奖励，增加学习动力。
学习是一场马拉松，我们只需要从当下做起，累了的时候，可以挑一些自己喜欢的运动或者娱乐，不一定是电子产品，可以去户外散步、跑步运动等等都可以
一般21天为一个习惯周期，可以先尝试一段时间，允许自己曲线前进。
加油，也希望我的回答能够帮助到你
朋友你好，这种情况是很常见的，很多人在努力的过程中都会遇到类似的问题。以下是一些建议来帮助你改善现状：
一、提高自控力
• 调整心态：首先要接纳自己目前自控力差的状态，不要一直自责。你可以告诉自己“我现在自控力差是因为还没找到合适的方法，这是可以改变的”。每次产生想玩手机或者逃避难题的想法时，试着深呼吸几次，让自己先平静下来，再思考是否真的要放弃学习。
• 设定目标和计划：将考上本科这个大目标分解成一个个小目标。比如，你可以按照科目或者章节来划分，每个小目标都要有明确的完成时间和标准。同时，制定一个详细的学习计划，包括每天学习的时间、内容和休息时间。学习时间可以从短开始，比如每天先学习1 - 2小时，然后逐渐增加。
二、减少手机依赖
• 物理隔离：在学习的时候，把手机放在另一个房间或者交给家人保管。如果需要用手机查阅学习资料，可以使用一些学习类软件，这些软件可以限制你访问其他娱乐内容。
• 改变观念：每次想玩手机的时候，提醒自己玩手机并不能真正让你放松，它只是暂时逃避学习压力的方式。而且过度玩手机后产生的懊悔情绪会让你更加焦虑。
三、应对学习疲劳
• 合理休息：学习累了是正常的，但是休息方式很重要。不要用玩手机来休息，你可以选择在室内走动一下，拉伸身体，或者喝杯水，吃点小零食。如果条件允许，到户外呼吸新鲜空气，散步几分钟也是很好的放松方式。
• 多样化学习方法：如果一直采用同一种学习方式，很容易感到疲劳。你可以尝试不同的学习方法，比如对于难点知识，你可以通过看视频教程、做思维导图或者和网上的学习小组讨论来理解，这样会让学习过程更有趣。
四、缓解焦虑情绪
• 记录情绪：准备一个笔记本，当你感到焦虑的时候，把自己的想法和情绪写下来。这可以帮助你梳理情绪，同时也能让你发现焦虑产生的规律，从而更好地应对。
• 自我激励：当你完成一个小目标或者坚持学习了一段时间后，给自己一个小奖励，比如看一集有教育意义的纪录片或者吃一顿喜欢的美食。这可以激励你继续努力，同时也能让你感受到学习的乐趣。
愿一切顺利～
你好，我是壹点零咨询师卓老师，很感谢您对平台的信任，非常理解您想好好学习，又无法管理好自己玩手机的想法，常常在这两件事情上出现矛盾和冲突的心情，您觉得是您自控力差的原因造成的，如果我们进一步去感受一下自己对待学习这件事情的情绪问题，会不会您选择玩手机其实就是您当下所能选择的最优解决问题的答案呢？
一、学习是不舒服的乃至是痛苦的，面对痛苦，人性天然就是要逃避的，所以你一遇到困难的题就想逃避，这是很正常的反应。你可以去接受这一点。
二、高考的压力，其他同学带来的压力，想要取得好成绩的压力，这些都会给你带来很多情绪，这也是很正常的。学霸也是会有情绪的，只是很多学生选择直接压抑了自己的情绪，这是不正常的。通常都是等上了大学就开始摆烂，开始报复性的消费等等，都可能是压抑自己情绪的副作用。所以，你有这些情绪，也是很正常的，你也可以接受自己这一点。
三、你可能缺少跟朋友的链接，也缺少跟父母的链接，同时也缺少与大自然的链接，因此手机应该是与他人或事物建立链接的唯一渠道了。人是社会性动物，天然就是需要与人建立链接的，所以手机才是你无法摆脱的东西。它不是问题，而是你的解决方案。如果你把这一点也掐掉的话，就太残忍了，你应该也是做不到的，你也不需要去这样做。
总之，你要允许自己这样，而不是对自己百般谴责和刁难，这样就使得你与自己的关系很糟糕了，你也就很难跟自己建立链接了。想哭就大声的哭出来吧。
祝开心。
您好，感谢您对平台的信任。
非常理解你现在的感受，学习的压力、成绩的不理想、自控力的不足，这一切真的会让人感到无比的痛苦和焦虑。那种想要努力却又被手机诱惑，事后懊悔不已的循环，一定让你内心备受煎熬，我能真切地感受到你的无奈和挣扎。
咱们一起来探索一下你现在的情绪。其实你有努力考上本科的想法，这说明你内心是积极向上的，很有追求的。但是面对困难就想逃避，可能是因为你害怕失败，或者是过去的经历让你觉得自己很难克服这些难题。而控制不住玩手机，也许是因为在学习中没有得到足够的成就感和乐趣，手机反而能给你即时的满足和放松。
那你有没有想过，为什么手机对你有这么大的吸引力？是因为在手机里能找到一种逃避学习压力的方式，还是有其他特别的原因？
对于改进，我们可以尝试一些建议。比如：
1、你可以尝试使用“番茄工作法”，将学习时间分成 25 分钟的小段，每段结束后休息 5 分钟。在这 5 分钟里，可以活动一下身体，看看窗外，但绝不要碰手机。
2、当你遇到难题想要逃避时，不要马上放弃，试着先从题目中找出一个你能解决的小部分，给自己一点小的成就感，逐步建立信心。
3、当你感到累了，想放松娱乐，不要选择玩手机，可以听一首喜欢的歌，或者做几个简单的瑜伽动作。
4、在家里找一个专门的学习区域，每次在这个区域学习时，就把手机关机或者放在看不到的地方。
关于增强自控力，有一本书叫《自控力》，作者凯利·麦格尼格尔通过科学的研究和生动的案例，介绍了很多提升自控力的方法，也许能给你一些启发。还有一部电影《垫底辣妹》，女主角从成绩很差到最后考上了理想的大学，她的努力和坚持或许能给你带来动力。
相信只要你一点点地改变，每天都进步一点点，最终一定能够实现自己的目标！加油！
亲你此刻非常痛苦，焦虑，觉得想改变却无能为力，甚至自责，恨自己不能控制住玩手机。
是这样吗？
首先你内在非常强大，你是个有责任感，懂事的孩子，你内省力很强，你知道自己要做什么。只是你觉得学习半小时就难以控制，结果手机一玩三个小时。
其实改变是痛苦的，对于每个人来说，这都是件很难的事情。你看你最起码开始已经行动了。
你是否想过慢慢改变呢，比如学习半小时，然后玩手机3小时慢慢减少到2小时。学习半小时慢慢加十分钟，每做到一次，奖励自己一次。
习惯是非常难改变的，别说你还是个孩子，爱玩是孩子的天性，你已经做的很好，很多同龄人不如你。改变坏习惯，别说是你，对于老师这样的成年人都觉得非常艰难。但只要开始行动，就一定能行。因为你已经有了想改变的决心和勇气，还有行动，只要你坚持就一定可以做的越来越好的。
那是什么让你有这种决心和勇气还有动力呢，多想想这个动力。
其次是什么原因让你玩手机停不下来呢？
如果你愿意，老师愿意帮你一起走出黑色情绪。
你好，我是心理咨询师李安悦，很高兴为你解答。看了你的表述，你这段时间过的很不容易。学习对大多数人来说都是持久而枯燥的事情，所以你在学习半小时后，觉得很累，这是很正常的。相对来说，玩手机相对于学习的高强度来说，是件“讨好自己”的弥补行为。但是弥补行为一旦时间过长，这种快乐转化成了一种来自道德的心理压力“我怎么玩了这么长时间的手机，这时间应该用来学习呀”对吗？
但是，你真的很棒，在一次次挫折后，想找到方法，去改变这种情况。你有很强的自我改变的动机，想要学习更多内容。
1首先，自我反思，自己学习的目标是什么，后续考大学是往哪一目标冲刺，想想考上之后，或者之后的生活会有哪些改变。如果对此很迷茫，可以找专业的咨询师以及学校老师帮忙，大家会很乐意帮助你并给你提供一些思路。
2明确目标后，了解完成这个目标，需要做出什么贡献。玩手机是一种可以做到改变情绪的方法，但是它在高强度的学习下，他给的愉悦感具有诱惑力，会让一开始饿自控力产生变化。所以在选择情绪调节的方法时可以选择外出购买，在树下发呆等亲近自然、社会的方式，或者和同学、朋友交流。
3学习在生活的其他事件中，都是算是一件有挑战的事，因为它是在专注力集中的情况下，改变认知。所以对于这件有挑战的事，我们可以先给她分分类，按照学习的各块内容的容易程度分类。然后给自己定下短期目标，每完成什么任务，在什么时段内，就给自己什么奖励。
4针对困难的任务，也许是任务分的还不够细，可以再分成小步骤完成。也可以用番茄工作法，每25分钟，奖励自己4分钟的放空时间，刚好是一首歌的时间。
5学习的过程中劳逸结合，适当的运动可以带来身心的愉悦，对于抗压能力也有所帮助。
6写成功日记。每一分钟的学习都是有效的，更何况它是半小时。每日将今日完成的任务进行记录。每完成一个任务，都是在去往目标的道路上又前进了一步，这就是有成果的事情。当你不知道自己离目标还有多远的时候，可以把成功日记拿出来翻看。
希望对你有所启发，祝好运～
你好，我是心理咨询师朱杰。
我看到你目前给自己定义的状态是手机成瘾，你目前学习状态是学习半小时，玩手机三小时；想要获得学习上的好结果的动力无法抵消或者减轻学习过程中感受的痛苦；在达成学习目标和获得玩手机的快乐二者的拉扯中，玩手机的快乐似乎能够轻而易举获胜。
这个就会让我们感受到，你在意志力品质这块相对薄弱，可能相关训练以及对应的人格品质发展的没有很好。
如果需要短期内有一定效果，你可能需要训练以及的意志品质，锻炼自己忍受一定焦虑的能力，以及对一定压力的耐受能力，降低自己对学习方面痛苦的敏感性，扩宽自己对寂寞的忍耐能力……
短期效果一定是刻意训练合适达到的，长期效果可能需要对咱们的个人成长做一定工作。
祝福你，希望我的回复给到你一点收获。
您好，我是壹点灵心理服务者关爱，很高兴回答您的问题。非常感谢你真诚的敞开你的心扉。
感觉焦虑、犹豫、纠结、自责……这些看不见的内耗可能正在拖垮你。
精神内耗的人总是喜欢想很多，时长陷入纠结，从而变得愈发敏感、自卑，心中总有一块大山重重的压着。
这种感觉，就像在精神世界，住了两个小人，他们观点不同，相互拉扯，让人时长感受到压力，踌躇不前。
心理大师罗杰斯说当理想自我和现实自我之间落差太大，自我认识和自我期待强烈冲突和矛盾时，个体就会产生挫败感，觉得自己永远做得不够好，使自己陷入自卑和焦虑之中。
那我们可以在现实生活中
1.设定学习目标。
2.“奇迹问题”想象和描述过程中体验成功情景，清楚地看到自身的改变.
3.正向回馈，看到自己的成绩。
具体情况咨询详谈。希望我的回答能对你有帮助，如有疑问欢迎私聊。
您好 您的描述让我们感受到了你内心此时此刻的焦虑，控制不住自己玩手机耽误学习的懊恼自责。对自己的严重不满又无力改变的心情…
但是好的方面是，你明确地知道自己有一个目标，就是考上本科。就好像一段旅程 你明确地知道目的地。过程就不会很迷茫 只是在前进的这个过程。因为压力过大 遇到困难 总是用玩手机的方式来缓解焦虑。
我们用弗洛伊德的本我、自我、超我和严苛的外部现实来描述你当下困难的处境。
你的超我是考上本科 这你理想化当中的自己
现实是你目前的学习成绩很差 学习上要迎接挑战
那本我是追寻快乐原则的。一遇到困难 有压力的时候会趋乐避苦 玩手机上瘾 从而缓解压力。
你的自我就非常的为难了，他在三者的夹击之下，对挤压得喘不过气。非常的焦虑
如何协调三者的关系，以及我们如何让自我强大起来，勇敢地迎接挑战？这个问题值得思考。如果有机会，我们可以聊一聊。
宝宝我也是 抱抱你人际关系也是一点都不好学习也不好家里面氛围天天吵架自卑焦虑几年前就有了?