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归属感是什么？
我感到自己不属于任何一个...
卜彬【塔莎读书】
看到有人留言：
“归属感是什么？
我感到自己不属于任何一个群体或个人。
对于我来说，一个人最轻松。
保持距离我才能平衡自己。
工作本身就能给我带来源源不断的成就感和满足感。
跟人产生链接的挫败感让我很受伤。
期待跟人产生链接让我很害怕。”
看了你的留言，能感受到你内心的困惑、孤独和挣扎。
你通过保持距离、沉浸工作来获得内心平衡的方式，是为了在复杂的社会关系中保护自己，发展出的一套有效且智慧的生存策略。
“一个人已经是最轻松的活法”，我相信这是你在经历了被孤立和种种失望后，找到的最舒适、最可控的状态。这是一种适应能力。
厉害的是，你在独自工作和创造中，能体验到“价值感和满足感”。你能在技能探索和设计中“怡然自得”，不敷衍、不讨好，这是一种很珍贵很强大的内在力量。
至于“归属感是什么”，在心理学上，除了有与他人的归属，还有一种重要的归属，是与自我的归属和与事业的归属。
你描述的“完全投入某样技能的探索和设计的感觉”，就是一种真实且深刻的归属感——你归属于你的热爱、你的创造过程，归属于那个最好的自己。
所以，当你思考“我的归属感只是我一个人在做作业或者工作的时候吗？”没错，这完全可以是归属感的一种核心形式，而且是一种很高级很纯粹的形式。你并非没有归属感，你只是拥有一种不同于常人的、更倾向于内在和创造的归属模式。
你提到“头脑最近被创伤回忆占据，开始拖延我的学业和工作”，并且“想跟人产生连接，一直尝试，一直失败”，这很重要。你之前那种独自工作即归属的平衡状态，是在相对平静的内心环境下运行的。而创伤回忆的涌现，撼动了你。
因此，不是你变了或者你的方式失效了，而是你内心的环境暂时变得恶劣了。
在这种应激状态下，人会本能地去寻求连接，这是一种自我疗愈的尝试。但创伤同样会让我们对关系充满恐惧和不信任，所以“尝试-失败”的循环会让你感到更加受伤。这不是你的错，这是创伤反应的典型模式。那个“期待”在攻击你，是因为它触发了你潜意识里关于关系中可能受伤的恐惧。
在这种情况下，最重要的不是强迫自己立刻回到过去的状态，或者必须成功地与他人连接，而是要优先处理创伤，重新定义“连接”，暂时放下“建立深厚关系”这个有压力的目标，先建立更小、更安全的连接。在烦躁时，允许自己暂时退出社交，这就是你擅长且熟悉的“保持界限”。
你强大的内在专注力是你的资源。当感到被创伤回忆困扰时，可以尝试从一个最简单、你最喜欢的小任务开始，重新找回一点那种“投入和掌控”的感觉。这能帮你重新锚定自己。
关于那个“期待”，它之所以会出现并让你感到痛苦，说明你内心有一部分，依然在渴望生长，在寻求不同的可能性。不需要消灭它，也不需要被它攻击。有必要的话，你可以预约正式的心理咨询，看看如何能让这份“期待”，以一种让你感到更安全、更舒适的方式表达出来。
归属与和他人保持距离并非矛盾呀，如同银河系中的不同行星，他们之间保持或远或近的距离，确同样归属于整个银河系一样，而他们之间的距离也是彼此维持各自正常运行以及银河系相对稳定的必要条件。
轻松的感觉本身就是当下最好的状态，而与他人建立或保持链接的期望是不满意以往经历、对未来描绘愿望的一个念头。可以试着更多地享受当下自己的感觉，平静地看着念头的潮汐涌上来，再慢慢地退下去。
注意到你在“独自轻松”和“害怕链接”之间清晰的觉察，这本身就是改变的起点。
你已为自己建立了一个安全且富有成就感的系统，它很好地保护了你。同时，那句“期待让我害怕”背后，似乎也藏着一丝未被倾听的渴望，这份对关系的敏锐，或许正是你的优势，而非缺陷。如果我们一起，在一个绝对安全的关系里去探索这种“害怕”，或许可以慢慢解开过去的挫败感呢？
归宿感就是你就是你自己，你的那句“对于我来说，一个人很轻松”是发自内心的真实的感受。
归属感不一定是指一个群体或者说一个人
它也可以是一种“在当下”的感觉，例如你沉浸在工作时，你属于工作创造执行的过程，例如你漫步时感受清风，或者感受大自然时，你属于那片天地
你有属于自己以及属于更广阔世界的归属感，不以传统的人际关系呈现
你主动选择不轻易把自己交付给任何一个群体或者一个人，或许是你敏锐的直觉在保护你，不受平庸或消耗性的困扰
这是一种高标准的审慎
归属感，它本身也很复杂，它需要很多的支撑
比如需要在一个环境当中有它的存在感和价值感
也需要有很强的掌控力，支撑自己
同时能够感受到自己被需要，同时也能够感受到各种各样的关系给到我们回应与支撑……
有了这么多的前提与感受才能找到归属感
或者归属感真的只是一种感觉
我们有的时候善用情感隔离来保护自己(这是没有安全感的表现之一)
那即便我们有了归属，我们也很难的体会到它呢……
所以我们先要了解自己怎么了？我们要什么？我们要做什么？……然后我们才能踏踏实实的成长和提升自己，才能在各种各样的关系当中找到平衡和适应性呢
如果你需要我的帮助，可以来找我哟