情侣越吵越爱的6大法则，告别争吵学会沟通

1️⃣缓解愤怒情绪 如果你处于愤怒上头中 建议去独立空间深呼吸几分钟
缓解下情绪再和对方沟通 没有人可以在愤怒的情况下 理性沟通 愤怒地状态只会发泄情绪 无法解决问题
2️⃣整理清楚你的需求 如果你们发生争吵让你感到很愤怒 你首先要清楚的什么需求 没有得到满足
?有意识地使用 “我生气是因为我需要……”来取代我生气是因为她……”
?前者注意力放在你的需求上
?后者注意力放在对方身上 前者减少怒气 恢复理智 后者会越来越生气?
3️⃣搞清楚对方的需求 搞清楚对方的需求 如果是对方挑起吵架 却拐弯抹角的人不说明原因的你可以通过倾听和询问来帮对方理清ta的真实需求?
习惯了拐弯抹角的人 很难直接说清自己的需求
?你需要足够的耐心来慢慢引导询问
4️⃣表达你的感受和需求 当你清楚自己的需求后，你可以使用非暴力沟通4步法 ?表达你的感受和?需要：观察+感受+需要+请求
✅观察：对方具体做了什么/没做什么让你生气
✅感受：你具体的感受是什么，除了生气，也许还有难过、委屈？
✅需要：是你的什么需要没有得到满足导致你产生了上述感受？
✅请求：你需要对方具体怎么做？
5️⃣如果做错申请的是你真诚地道歉
你可以采用道歉公式：✅对不起+具体做错的事情+承诺改变/请求弥补
其中承诺改变和请求弥补需要专注于对方的需要
6️⃣如果对方无法满足你的需求 有时候双方把需求都理清楚了但是对方无法改变
如果不是不可忍受的原则性问题 你可以选择看开或寻求妥协 —改变自己，影响对方
如果是原则性问题或者问题不大，但不想忍受你永远有选择开的权利