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我真的好烦 我的爸妈跟本不懂我的心思 非让我上学 并且我学习很差 上了也是白上 我发了个数学进步奖 可我真的想把它撕了 我喜欢手机不离手 缺少安全感 不喜欢出去玩 有时候很生气 但有时候很开心 喜欢爆饮暴食 有时候却什么也不想吃 喜欢呆在家里 有时候会唤听 不敢一个人睡一个屋子 喜欢自残 现在我两个胳膊上都是疤 真的好像去死
2023-06-11 09:09:25
让对方删除,为啥会选择拉黑
如果你能认识到,你的每一个想法,其实是众多想法的一种呈现,你就能用开放的心态去看待其他的想法,这样你最初的想法对你的情绪状态就没有那么大的影响力了。 虽然思维偏差看起来很简单,也很明显,但要觉察到它并不容易。 当你处于那一刻的时候,你体验到的可不仅仅是显而易见的一个想法,同时还伴随着各种各样的情绪、身体感觉、印象、记忆和冲动。我们已经习惯开启“自动驾驶”模式,要想停下来检查某个过程中的诸多细节,需要大量的练习。 在觉察自己的想法时,我们要努力把这种想法看作对世界的一种解读方式,同时也要注意到其他可能的解读方式。
*非此即彼(非黑即白)思维(All-or-nothing thinking) 这种思维方式就是以绝对和极端的方式进行思考——“我要么成功,要么就是彻底失败;如果我不漂亮,那肯定就是丑;早知道我会犯错,当初我就不该去做”。 在这种两极化的思维方式里,没有中间地带,但中间地带往往更接近事实。 人在情绪低落时更容易以两极化的方式思考。当我们处于压力状态时,非此即彼思维会让我们觉得世界是确定的、可预测的。
*必须和应该(Musts and shoulds) 这不是指我们应当承担的那些责任和义务,指的是让我们陷入不快乐的恶性循环的过度期望:我必须做得更好,我应该那样去想。 “必须和应该”这种思维和完美主义密切相关。 当我们给自己设定不切实际的期望时,我们就会被困住。这意味着,只要有任何迹象表明我们可能没有达到预期,我们就会感到痛苦。
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