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作者：苗永成 2020-05-05 2928次阅读 3个赞
饥来吃饭倦来眠，本是大自然赋予动物的天然机能，但到了人类这儿，简单的事情可以被幻化成无尽的繁杂。
人类心智的高度进化给我们的生活带来了空前的便利与快捷，副作用也如影随形，睡眠问题或障碍或许也是其中之一。
抛开生理因素导致的失眠，绝大部分的失眠都是心因性的。
强迫症患者，每天承受着症状带来的折磨，心情容易紧张、焦虑。在众多迫友当中，多多少少都会存在睡眠方面的问题。
我本人在初二达到了学业的巅峰状态，全年级第一，在你追我赶的氛围中不懂得有张有弛、劳逸结合，百尺竿头妄图更进一步。别人在午休，自己在看书；体育课也索性放弃…
最后脑袋因过度使用，彻夜难免，持续了一个月左右，强迫症状便在自己身上滋生、爆发…
初中、高中、大学，记不清多少个辗转反侧的夜晚…
大学时和一位心理老师的谈话开启了本人睡眠史的新篇章。这位老师描述了她自己曾经的失眠经历，后来学会正确应对，睡眠便不再成为困扰。感激她当初的殷殷教导，从此自己的睡眠也不再成了问题。
情绪性的失眠如何自我调节？梳理如下：
压力大的时候，人们很容易失眠，继而担心影响自己的学业、工作、身体，很多人会采用数绵羊等措施，但这些努力往往都无益于问题的解决；
睡眠是大自然赋予生命的自然机能，累了自然可以入睡；
睡眠本身不用我们过多去操心，就像一桶水，只会越搅越浑；
躺在床上，任何想法都可以有，唯独睡眠本身不用我们去伤神；
你去操心睡眠，入眠必然受到干扰；
有时因学业、工作等因素压力过大，确实难易入睡，那就索性起来做点事情，看看书什么的；
顺其自然，不把失眠太当回事，折腾折腾，心静了，睡神自然会与我们不期而遇。
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