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作者：徐姗姗 2022-07-22 1075次阅读 0个赞
在生活当中我们做的最多的梦是正梦、噩梦和惧梦。
正梦是我们梦到了平时生活中的平常事，惧梦是梦到了让我们恐惧的事。
不同的梦会让我们体验不同的情绪，当然我们也不希望做噩梦和惧梦。
小蕊最近这几天一直很焦躁，做事情也急急忙忙，总是害怕着什么东西，晚上一进入到黑暗中就很紧张，虽然很困但是心里感觉害怕、不安，很难受一直睡不着。
她说前两天晚上睡觉做了个恐怖的梦，断断续续地，夜里醒来很多次，然后前天晚上就开始害怕，睡不着觉，晚上上床上之后就不敢再下去，卧室窗户没关，风一直吹着，一有响声自己就立马精神了……
这两天白天也开始害怕，总是疑神疑鬼的，做饭的时候还因为太着急而把手划伤了，因为她害怕背后有人所以切菜的时候慌慌张张的。
这种情况让小蕊很紧张忧虑，不知道自己该怎么驱散心里的害怕和不安？
1、惧梦及其释义。
小蕊最近总是害怕不安，是前两天晚上做的噩梦或惧梦所诱发的情绪。
噩梦是惊愕而梦，比如梦到从高处坠落，还没落到地面就会惊醒。惧梦是恐怖而梦，比如梦见自己被人追杀，想跑就是跑不动等等。
关于释梦，我国古代释梦法比较常用的有直梦法和反梦法。
我们平常所说的“日有所思，也有所梦”就是直梦法，而“梦吉为凶，梦凶为吉”则体现的是反梦法，也就是我们常说的“梦都是反着的”。
心理学大师弗洛伊德认为，梦是人类最普遍的精神现象，也是人压抑在内心深处的最普遍、最重要的意识活动，所有的梦都是一种对现实的投射，当这种投射是正面形式时，梦会与“欲望”有关；
当这种投射是负面形式时，梦则与“焦虑”有关。
而小蕊的梦就是对自己内在“焦虑”情绪的一种投射作用，深入分析焦虑情绪来源对于缓解惧梦及恐惧情绪意义重大。
2、惧梦及害怕不安的其他生理和心理因素。
做梦可能由生理因素引起，比如五脏之气过盛致不同的梦：
所谓“肝气盛则梦怒，肺气盛则梦恐惧、哭泣、飞扬，心气盛则梦善笑恐畏，脾气盛则梦歌乐……”还有内脏通感致梦，比如口渴的人梦见喝水，饥饿的人梦见食物，想小便的人梦见下雨天或上厕所等等。
而惧梦或者总是莫名的害怕，也可能是肾气比较虚弱，恐伤肾，反过来肾气伤了也会越来越容易恐惧。
做梦也可能由心理因素引起，比如情感致梦，内心缺乏安全感或者体验到孤独无助等都有可能做惧梦或总是害怕不安。
同时，这与我们生活中缺少温暖关爱和社会支持有关。
3、怎么驱散心中的害怕与不安？
第一，从生理因素来讲，多晒太阳，到户外活动，进行运动锻炼等等，充盈自己的血气肾气，有利于消减害怕情绪。
可以每天坚持到户外晒太阳，每天坚持30分钟运动锻炼，增强体力，提升精神状态。
第二，从心理因素来讲，多与家人朋友交流陪伴，获得亲密关系和社会支持；
积极主动对自己进行调节，增强自信和快乐体验。
尤其是当自己感到压力大、紧张焦虑的时候，更要多和家人朋友沟通，及时疏解自己的情绪。
对自己多进行积极的自我暗示，我们多看到自身的优点，每天记录自己获得的进步或成就，增强自信。
我们可以每天给自己列快乐清单，不管是大的还是小的快乐事件，都及时记录下来，定期回顾，收集快乐体验。
生活中，我们总要面临来自各方面的压力，人与人之间距离拉大我们很多时候会体验到孤独，这些似乎都成了现代人的内心常态。
人有七情六欲，我们的情绪也会五味杂陈，让阳光洒满心间，让力量充盈着自我，在人生征途上才能及时缓解负面情绪，把握自己情绪的主动权。
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