“为什么都这么对我？”勇敢走出荆棘，缓解意难平的情绪

人是社会性的个体，注定人与人之间会有各种各样的情感联系，人有七情六欲，情绪的产生有时似乎不受我们自己控制。

我们都会对理想的自己有所期待，也会对现实的自己有所评判，有些人从差距中寻找动力，有些人从差距中体验挫败，角度不同，感受千差万别。

金无足赤，人无完人，每个人都会犯错，有些人知错能改，有些人深陷对错误的自责和对别人谴责眼光的泥潭中而无法自拔。

一个95后小白领，情绪非常激动地诉说，因为自己无意的口误得罪了一个同事，而受到周围人的严苛对待。

她心里非常不平衡，情绪难以平复，甚至会想，如果自己能像谷爱凌那样优秀，别人都会佩服自己，自己就不会遭别人白眼了吧？

暂且叫这位95后为小谷吧，她说自己心里很难过，既有对自己怎么会犯这种低级错误的自责，也有对别人对她态度炎凉的焦灼，她问为什么大家都这么对她？觉得这个世界太不公平了！

心理学理论认为，直接影响我们情绪的是我们内在对刺激事件的认知，而不是刺激事件本身。

对于同样的刺激事件，当我们存在积极的认知和信念时，往往产生积极的情绪，而当我们存在消极的、不合理的认知和信念时，就会产生消极的负面的情绪。

首先，小谷认为自己不该犯这种低级的错误，不能接受自己犯错，这让自己产生了自责和自我否定的情绪心理。

人非圣贤，孰能无过，人人都会犯错，做到吃一堑长一智便好，无须要求自己从不犯错，想想怎么弥补过错便好，更不要过分自责和懊悔不已。

其次，小谷觉得自己犯了错，同事们都不该那么对待自己，自己并不是有意的，同事们应该理解自己。

但其实我们知道，我们能左右的只是我们自己的意志和行为，我们并不能左右别人的行为。

我们可以努力沟通取得别人的认同，而在没有沟通的基础上要求别人完全理解自己，这样的想法过于绝对了。更何况也不见得沟通就一定能取得理解。

再者，在自我否定的时候，小谷又希望自己像谷爱凌那样优秀，这样别人就会佩服自己，不会再遭白眼。

其实小谷自己心里也清楚，世界上只有一个谷爱凌，就算我们没有她那么优秀，我们都有我们自身的优点，我们在这个世界上也是独一无二的自己。况且再优秀和厉害的人，也都有他们的弱点，也会有些人喜欢，有些人不喜欢。

我们都不能做到让所有人都喜欢，也没必要让所有人都喜欢。

我们都是独一无二的，我们生活在自己的人生轨迹上，不去羡慕别人拥有的东西，你所拥有的也许正是别人想要的，你就是一道风景，没必要在别人的风景里仰视他们。

卞之琳说：“你站在桥上看风景，看风景的人正在楼上看你。”

这些内在消极的和过于绝对的、不合理的心理信念交织在一起，让小谷的负面情绪久久不能平复，让自己的状态回不到正常的轨道上来。

一不小心说错话，甚至得罪了人，这种事情其实在生活中经常会发生，这个时候我们不能过于自责，也不要被周围人的态度影响了自己的情绪。这个时候，有以下建议可以帮助我们缓解自己的负面情绪。

1、真心诚意地道歉，获得对方的原谅。

虽然影响我们情绪的因素主要是我们的内在信念，并不是刺激事件本身，但正确应对和处理刺激事件是我们首先要去做的事情。

古人说，知错能改善莫大焉。当我们无心之失犯错时，真心实意地去向对方道个歉，表达我们内心的歉意，希望获取对方的原谅。

让对方明白我们的出发点是好的，只是由于口误而说错的，并不带感情色彩。如果对方善解人意，值得交往，自然就会理解我们。

这样做一方面能缓解我们内心的愧疚感，另一方面如果对方原谅了自己，那么自己心里的压力和负担就会减轻。

当然也有可能对方并不原谅我们，那也不必过于纠结，我们有道歉的权利，对方也有不接受的权利，尽力了之后那就顺其自然就好。

再者，如果对方是缺少肚量的人，或者并不想（或不必）跟我们深交的人，那我们远离也不为过。

有人说，既然工作是我们赚钱养家和实现价值的地方，那又何必过于纠结个别的人际关系好坏。

2、别人如何看待我们，有时并不那么重要。

他人的想法和行为并不完全取决于我们做了什么，也取决于他们自身的经历和认知水平，我们能够把控的往往是我们自己的想法和行为，而不必过于在意他人的看法。

职场上同事的非议和苛责确实会影响我们的心情，但做好自己才是最重要的，况且当我们真心诚意地向当事人道歉，获取对方的原谅之后，其他人的看法往往也会改变。

人际关系过于敏感，或者对别人的看法过于看重，总是会让我们处于精神内耗之中，而无法将注意力集中在完善自己身上。

这是一种人际关系“中心化”倾向，也就是对别人的行为表现过于解读，认为别人的很多表现都是在针对自己。

过于敏感的人，要从人际关系“中心化”倾向上脱离，因为反过来思考，我们就会知道，很多时候我们转过身就不再想着别人的糗事，而是都在忙于自己的事情。

3、表达尊重和关心，主动拉近关系。

心理学理论认为，每个人都有被尊重的需要，尊重也是人际交往的基础。

当我们因为失误不小心得罪了别人，对方很可能会感觉被冒犯被侵犯，内心被尊重的需要受到打击，所以这时候除了真诚道歉，还可以想办法主动弥补对方被尊重的心理需求。

可以根据对方的特点，适当地表达我们对他的尊重和关心，了解对方的需求并及时予以满足，了解对方的反应并主动给予宽解，主动拉近和恢复彼此的关系。

这样能帮助我们进一步缓解关系，减轻我们内心的愧疚情绪和自责心理，让自己的工作状态尽快回到正常的轨道上来。

4、借此反思自己平时的说话方式，改进不足，提升自己。

苏格拉底将古希腊德尔斐神殿一块石碑上的那句“认识你自己”作为自己哲学原则的宣言，这句话蕴含着深刻的人生哲理，也就是我们终其一生都要不断认识自己、进而完善自己。

心理学家马斯洛把人的需要分为五个等级，并且认为，自我实现是人最高级的心理需要。

工作和人际交往都是我们借以认识自己、发现自己不足，并不断完善之的场所和介质。

通过一次无意的口误，也能及时反思自己平时的说话方式，和自己之前不被意识到的情绪甚至情结，当我们将“无意”变为“有意”时，就可以帮助自己改进这方面的不足，在人际沟通表达上进一步提升自己。

就像小谷说希望自己像谷爱凌那样优秀，希望人人都会佩服自己那样，我们每个人的内心都希望成为更加优秀的自己，让这个希冀变成自我成长的动力，而不是自我否定的阻力，引领我们不断提升和超越过去的自己。

有人说，当我们感到痛苦的时候，正是我们成长的时候。鲁迅先生说过，真正的勇士敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。

自我的蜕变也正是在一次次体验和突破中产生，愿我们勇敢走过荆棘，迎接下一簇鲜花。

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