从现在开始，享受当下每一刻的幸福

童璐娟

我们可以这样，在心里默默地问自己“生活对于我来说，为了什么？”我们头脑中肯定会冒出很多答案，可以是“为了孩子”“为了赚钱”“为了成功”“为了买车买房”等等等等。但如果再仔细地听听我们内心深处的声音，我们会听到一种呼唤，那就是“为了幸福”。我们现在所做的一切也是在为我们的幸福铺路，我们努力赚钱来获取经济保障，努力学习成长来促进事业提升，辛勤养育孩子期待孩子成才，所有的行动都是奔着幸福而去的。

我们内心充满着对幸福的期待和向往，生活充实并忙碌着。但是在这个追求幸福的过程中，我们有个很强烈的体验，那就是幸福似乎永远只是个内心的幻影，当我们以为过了这个阶段就可以完全安静下来，好好享受自己通过努力而获取的幸福，但结果是没过多久，我们对幸福又开始有新的追求，又重新踏入新的征途。

有一段广告，描述的是一位母亲的读白，她是这么对孩子说的“等你上大学了，我就享福了。等你找到工作了，我就享福了。等你结婚了，我就享福了。等你有孩子了，我就享福了。”最后孙女一脸开心地对她说“奶奶，等我长大了我让你享福”。这段读白，不单单道出了天下父母的心声，也道出了我们自己的心声。

在我们已有的观念中，幸福是需要用努力来换取的，我要一直幸福就得一直努力下去。这个观念是成立的，没错的，因为我们所有的幸福都是自己通过努力来构建的，我们赚钱买衣服添置家具养孩子，工作买房子来获取属于自己的自由空间，甚至是我们的双休日可以不加班都是靠我们前期的努力为我们换取属于自己的自由时间。但是，我们却忽略了非常重要的一点，那就是我们光忙着去追求幸福，去获得幸福，却没时间好好享受着我们已有的幸福。

我的一个朋友，她每天都很忙碌，早出晚归，上班带孩子做家务，一天花在路上坐车去上班的时间就有4个小时。她把自己的时间安排地满满地，生活工作家庭也料理地井然有序。她坚持周末只要自己有时间就带孩子出去玩，抽出时间来陪伴孩子。这个朋友的生活和我们每个人的生活都很相似。我为她点赞的是，她的生活尽管忙碌，但是她很懂得享受当下每一刻的幸福。所以，这就是我要讲的主题——从现在开始，享受当下每一刻的幸福。

每个孩子来到这个世界上，父母都会盼望孩子以后过得幸福；每对新人步入婚姻的殿堂，双方家人也会期待他们过得幸福；我们自己开始了一段新的征途，也期待自己会更幸福。幸福在哪里，幸福是什么？其实幸福就在我们当下，它一直都保存在我们每个人的心里。所以，享受幸福是不需要等待的，我们每个人都有享受幸福的权利。

幸福是不需要等待的

现在，这个道理我们都懂了。但是我们发现自己真的很难做到。怎么享受生活，怎么保持不忙碌，怎么让自己心静下来，我怎么就觉得浑身不自在。我还有很多事情要做，孩子的作业要完成，还有很多衣服等着洗，明天还得上班……尽管我们在为幸福而奔波操劳，但似乎我们并没有能力和心思好好享受我们自己创建好的幸福，我们的心一直是忙碌着的，为了以后的幸福。

这种打着为以后的幸福奋斗的旗号而无休止的忙碌，是什么？其实就是焦虑，一种预期的焦虑，对不可预测的未来的不安全感。

所以我们需要调动目前所有的精力去考虑未来，去应对未来。我们的生活一直被这种预期的焦虑所引导着，也阻碍着我们去体验当下已有的幸福。

是不是如果我们没有了这种预期的焦虑，那么我们就能够很好地体会当下的幸福呢？我的答案是，不一定。因为如果没有预期的焦虑，那么我们也没有充分的动力去拼搏，去创建以后的幸福，我们也不能把握当下的幸福。焦虑属于人类的原始情绪，焦虑情绪的存在对人类的发展和社会的进步是有利的。处于焦虑情绪的我们能够意识到，我还有很多需要努力提升的地方，我还有很多愿望未实现等等。我们会在焦虑的推动下，不断地追求，不断地进步，不断地成长，焦虑对个体的发展也是有益处的。我们都体会着焦虑所带来的好处，同时也深受焦虑之害。

在目前中国社会的大背景下，我们不得不活得很焦虑，很操劳。我想大家都深有感触。孩子上个小学幼儿园得看积分看面试，房价高不可攀，工作压力也不小，消费水平也不低。这是现实的社会状况，我们没有能力去改变。但是心情是我们自己的，我们可以去选择通过调整自己来适应现实，以此来把握自己的幸福生活。

新精神分析主义学派霍妮的著作《我们时代的内心冲突》和《我们时代的神经症人格》所表达一个重要的观念，就是“个体存在的内心冲突等心理问题和我们的社会文化背景存在很大关联”，但作者也明确了一条解决方向，就是“个人想要获得精神的健康和人格的发展，却不一定要发动全面的讨伐来实行社会改造，而主要通过自我分析，人格重建来解决内心的冲突”。当然如果能改造社会那也很好，但对我们个体来说还是先改造自己吧。

怎么去调整自己呢？刚才上面也讲到，焦虑虽然在一定程度上阻碍了我们体验当下的幸福，但是我们不能没有焦虑，不能失去了奋斗的动力。那么最好的方法就是掌握平衡，在适度的焦虑之下去努力体会当下的幸福。我们很多情绪问题的产生就是没有能力去把握这个度，体会着过多的预期焦虑。所以我说，享受幸福其实也是一种能力。

接下来，就是要阐述如何看待焦虑，以及如何去体会当下的幸福。

关于焦虑，它在心理学领域是个非常庞大的话题，我也知道焦虑对幸福的体验具有非常大的影响，但在这里只做些简单的阐述，就是如何看待我们的焦虑。焦虑也可以用我们常见词“紧张”来代替。想象自己的心情是一支弓箭，可以紧张起来蓄势待发，也可以松弛下来修身养性。焦虑也是一样的，适度的焦虑让我们充满斗志，但奋斗过后我们也可以放下焦虑去安全地享受轻松愉悦的心境。弓箭的紧张与否是弓箭的主人在掌握的，而我们心情的焦虑与否也可以由我们自己来掌控。如果你属于心理调整能力还可以的这类，那么可以尝试着去分析自己目前的焦虑状态，有多少是合理的，适度的焦虑，又有多少是非理性的、夸大的焦虑，它们又是分别来自哪里。当你看到自己内心存在这些不合理的焦虑，那么向它们微微一笑，它们也很快就会跟你说拜拜的，你可以很好地去掌控把握你的心情。

但是如果你的心理调整能力较差的话，那么一有一点焦虑的苗头也会让你感到胆战心惊，难以忍受。你会感觉自己的生活很容易受情绪的影响和生活事件的影响，自己很难掌握生活，也很难触碰到真正的幸福。这里面包含着很多非理性的焦虑。当我们看到它们，我们不能否认这些焦虑情绪，更不能压抑它们，它告诉我们一个信息，就是我们内在还有很多东西需要去整理。你也可以向它们微微地一笑，温柔地告诉它们，我会来了解你们的。如果你去否认和压抑它们，它们肯定会时不时地冒出来捣乱的。

我最想说的是，无论我们的焦虑程度如何，现实处境如何，以及我们自身的心理调整能力如何，只要我们想让自己幸福，愿意让自己幸福，或者希望自己更加幸福，那么我们每个人都是有这个幸福的权利和能力的，幸福是掌握在我们自己手里的。

好了，我们安抚好了自己的焦虑心情，现在可以开始抓住当下的幸福去体会吧。

重点是“当下”这个概念。就像最开始讲到的，幸福是我们每个当下都可以去拥有的，去体验的，而不需要等待的。在当下的状态，我们更多的是关注目前所没有的东西，期待以后可以拥有，并绞尽脑汁去思考怎么才能拥有。那么我们永远都活在未来，活在以后，永远欲求不满，永远在奔波，得不到心灵的休憩。或者我们又会时不时缅怀过去，将精神能量停滞在过去，过去的喜怒哀乐，过去的悲欢离合。于是我们经常会说“如果以前怎么样，那么现在我就能怎么怎么样”，“如果不是曾经那啥，我现在就不会这啥”。

曾经走过的路需要我们去回顾，今后要走的路需要我们去探索。但我们得走好自己当前脚下的路，好好地去体会当下的幸福才不会给未来留有遗憾。把幸福的光芒洒在了当下，那么当下对我们来说，就是幸福。我们无时无刻不在当下，那么我们无时无刻不在幸福当中。

除了将我们的关注点和能量集中在当下，我们还得认识到，幸福的出发点是为了什么？幸福的出发点是为了我们自己。我们可以不需要说我追求幸福是为了我的孩子，为了我的家人，我们就是纯粹地为了自己。幸福是掌握在我们自己手上的，同时也是建立在我们自己身上，不是建立在孩子和家人身上。我感觉很多父母，包括我们自己，都在为孩子疲于奔命，付出一切的样子。

其实作为孩子来讲，他们并不希望我们那么为生活而太过拼命。孩子会感到内疚，会感到自责，会感到深深的压力和沉重的负担。孩子们也更喜欢看我们脸上轻松愉悦，自由舒心的诠释幸福的笑容。在家庭关系中，我们有个很深的感觉，那就是父母自己放下了、接纳了、幸福了，那么孩子的很多情绪问题也随之消失的。所以，我们为自己而幸福，学会自己爱自己。

幸福的样子是什么？我想大家都知道，幸福其实就是一些很简单的事情和体验。此刻的你在做什么，在做家务的话，可以带着微笑，听着歌曲或者哼着小曲，带着幸福的心情去收拾这个家。宝宝又惹你生气了，没关系，调皮的宝宝最聪明，可以和宝宝一起享受玩游戏的时光。是不是又在对着电脑敲打键盘，忙碌地工作着，忙就忙吧，不忙怎么有钱赚呢，工作是我们的衣食父母！

明天上班我要去面对紧张的工作和讨厌的领导，我感到焦虑啊，现在是你睡觉休息的时间，给自己一个积极的暗示，我明天可以搞定的，就算搞不定我也不会被咋样。我们作为凡人，不需要将生活过得轰轰烈烈才够得上幸福，才算拥有幸福。幸福，它是发自内心的一种真实的体验，它更像是一个心境，带着这个幸福的心境去过最平凡的日子，收获最平凡的幸福。

我们知道马斯洛的需要层次的理论，它是把人的需要按照阶梯式的层次划分，从低到高分为生理性需要—满足基本的物质需求；安全感的需要—感受安定的内在情绪和安全的社会环境；爱和归属感的需要—需要感受爱与被爱、人际交往的快乐；自尊和尊重他人的需要—提高自信心、获得他人的认可；自我实现的需要—充分发挥自己的潜能达到自我实现。下一阶层的需求得到满足了，就会想去追求更高层次的需求的满足。

需求的满足和幸福也有很大的关系，那么我们的幸福是不是也有阶层呢？如果我们这么想的话，这也是造成我们不能好好享受当下的幸福的原由。当别人买车买房娶媳妇生孩子，你会想着自己怎么还是光棍一条。当别人早就积累了一定的财富，已经开始在精神上追求满足，并且过得轻松、自由，你会想着自己怎么过得怎么悲催。

在生活中我们很容易去和别人比较，来衡量自己是过得幸福还是不幸福。幸福是不可以用来比较的，它也不需要比较。如果我们经常去比较幸福，在这个不断的比较中我们也很难真正触碰并感受到自己本身就已经拥有的幸福，因为我们会永远都觉得不满足。但是，按照需求的满足这方面，比如最基本的吃穿住，还真不是所有人都能满足的。但是我们可以这么评论说，达到需求满足的最高境界的人就一定幸福吗？或者说处在较差的物质条件水平的家庭就一定不幸福吗？

所以，我们可以去发现、去感知、去体验我们当下生活中已经拥有的资源，运用这些有限的资源在当下创造更多的幸福。现在环顾你的周围，你发现了什么？有个晒满衣服的阳台，明天你可以去市场买些盆栽，装饰下阳台，让你的家的阳台充满自然的的气息；鼓起勇气，收拾下堆得乱七八糟的杂物，把家整理干净了，你自己看舒服，呆得也舒服；孩子在旁边自己顾着玩自己，你可以抽些时间，问问你的孩子，“宝贝，今天过得怎么样？”；现在也可以给远在老家的父母打个电话，送去温暖的问候；你可能要准备洗衣服了，那么打开手机音的乐播放器，听听音乐，不要浪费这段你专属的洗衣时间；明天就不要和孩子呆在家里看电视了，可以出去走走，带上孩子约上你的好朋友一起玩。等等。

尽管我们目前的生活总有很多缺失和不那么理想的地方，但是我们总能在现有的物质条件和人际关系中去为枯燥、忙碌的生活添些油，加些醋。那么生活也可以在我们自己的装点下变得更美味，更幸福。

我和一个朋友一起去玩，我那朋友对我说说“我以为我走路已经很快了，没想到你走路比我还快”。我就笑着说“是的，我自己也不知道要赶着去哪里呢？”我们到底赶着去哪里呢？这是我们每个人都可以思考的问题。所以，亲爱的朋友，当我们努力去追求幸福的同时，不要忘记了我们还可以停下脚步去好好欣赏我们当下的幸福。能够安静下来，慢慢咀嚼幸福的味道，享受当下的幸福也是一种能力。

最后，我以一段露易丝.海的冥想作为结束，帮助大家来将我们自己的能量聚集到当下，去体会，去感受这份来自我们自身的爱的能量，幸福的能量。

我内心深处有无尽的爱

现在，我让这爱从内心涌出，

充满我的心，我的身体，我的头脑，我所在的空间

我越来越多地释放爱

释放爱让我感觉很好，

这是我内心愉悦的表达

我爱我自己，

我用爱来照顾我的身体

我的身体回馈我的是健康和精力

我爱我自己

我给自己准备了一个温暖的家，一个快乐的家

我爱我自己

我用爱的方式思考和行动

我爱我自己

我宽恕并解放过去，以及过去所有的经历，我自由了

我爱我自己

我完全生活在现在，

体验着现在每一个美好时刻

而且我知道我的将来也是充满光明、喜悦和安全。

我是宇宙中一个可爱的孩子，

所以这世界乐意照顾我

现在和永远，都是如此

☆我是童璐娟

国家二级心理咨询师、我在苏州

☆我擅长以下领域

婚姻情感、亲子教育、自我成长

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