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作者：夏新春 2018-02-10 2956次阅读 24个赞
今天我们来说说处理压力的几种方法。在现代生活当中人们会有各种各样的压力。包括生活的压力，工作的压力，身体的压力，家庭的压力等等。其实压力无处不在，每个人都会有。只不过大小不同而已。我们知道，适度的压力呢，可能会成为人们生活或者工作的动力，但过度的压力会严重损害到身心健康。所以今天要跟大家说的就是如何缓解和有效的管控压力。一方面可能我们要改变对目标的期待。当我们对目标期待过大的时候我们压力也增大。记得好像是在去年吧王健林提出来一个亿的小目标，这对一个首富来说，这真的不是什么大事儿，而对于平民百姓来说，一个亿是天文数字。如果我们真的把这一个亿作为我们的奋斗目标，那显然我们就在自寻烦恼，就自己给自己套上了枷锁。所以呢首先，我们说这个目标儿不要期待太高，急于求成。我们可以把一个大目标分解成多个小目标，每个小目标只要垫垫脚就可以够到，这样会让我们有一点压力，这一点压力就会产生动力；若目标太高，压力过大就可能造成过度的焦虑、抑郁。当然有很多时候我们的出发点是为了爱、为了帮我们所爱的人承担、有的也为了证明给别人看，这些都可以理解，但要学会量力而行、把握做事的节奏、对目标进行规划。二方面就是我们要学会释放的我们的情绪。一般压力通常会伴有情绪，这种情绪通常有两类，一类叫焦虑。由于有压力，它让你紧张不安，让你心神不定，没有办法让自己能够心平气和，因为有压力的存在，你可能会影响到睡眠，饮食，休息，甚至影响到你正常的心情，这个时候呢我们要学会处理好我们的焦虑。这些焦虑，就有可能会让我们的心理健康受损，所以当有压力了以后一定要学会平静我们的情绪，学会接受，接受是最好的选择，接受了你的情绪就平静了。那当然，有焦虑以后呢，可以适当的放松自己，深呼吸、做一些冥想、找朋友聊聊天、跑一跑步、跳舞、唱歌、呐喊、购物等等，这都是释放焦虑的方法，我们可以找到最适合我们的方法。在压力状态下人可能还有一种情绪就是抑郁。因为压力有可能会把人压垮，人们就可能产生抑郁，而这种抑郁呢，会导致对什么都不感兴趣了。因为感到期待的目标不能达成而产生了挫败感，忍不住会突然觉得什么都没有意思了，于是，人们会想不开，走不出来。在这个时候呢，最好的方式是学会求助。求助于心理医生的帮助，求助于心理咨询师，当然如果你自己能够从这种抑郁的状态当中走出来是最好的。我们每天要多想些高兴的事儿，开心的事儿都是解决的方法。第三方面，就是要学会转移我们的注意力。有压力之后，我们不要把每天的经历都放在这件事情上，适时的转移注意力，我们会发现压力并不是无处不在，无时不在的，它并没有占据我们生活的全部，仅仅是我们生活的一部分或者一小部分，我们完全有能力管理掌控压力。人要学会有张有弛的生活，这个时候我们才有可能让生活变得轻松自如。最后一个要说的呢就是人们要学会运动，通过运动的方式来释放压力。我们知道强健的体魄是人们应对压力的身体和生理条件。我们通过运动的方式，一方面缓解我们积郁的情绪，另外一方面能够增强我们的体魄，让我们自己能有一个更好的身体状况来应对压力。
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