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心理杂志

你知道有哪些“沟通陷阱”吗?

作者:陈丽琼   2018-07-03   3214次阅读   3个赞

  一位妻子精心准备了晚饭,满心欢喜地等待丈夫回家。门开了,丈夫拖着疲惫的脚步走进客厅,打开电视,躺下来开始看电视。看着丈夫阴沉的脸,妻子显得不知所措和不安,同时觉得沮丧和失望,因为她本想开心地分享今天她的一些新鲜事,现在只有默默地端上准备好的饭菜,空气好像凝结了,2个人默默地吃着饭。吃完饭,妻子回到了自己的房间,丈夫在沙发上看电视。

  如果你是这位妻子,你会如何与丈夫沟通?如果你是这位丈夫,你会如何与妻子沟通,打破这个沉闷的气氛?

  这个小例子是沟通出现障碍的表现,如果长期得不到改善,会严重影响亲密关系。如果我们提前识别一些常见的“沟通陷阱” ,就会避免产生沟通障碍,获得良好的人际关系。

  一、常见的“沟通陷阱”

  1、常常抱怨,抱怨的时候,同时谈几个问题,最想表达的内容反而被忽略了。

  举例:

  你总是喝酒,真是讨厌极了。你和你的那些朋友一样,总是贪玩、打麻将,你能不能让人省点心?

  2、倾听时缺少耐心,话还没有听完整,就武断的做出结论。并根据自己的无端推测改变自己的做法。

  举例:

  A 妈妈我今天不想上学去了。

  B 什么?你三天两头就偷懒不去上学,你这孩子太糟糕了。

  3、无需沟通就知道对方的思想、情感和观点。

  A 你不陪我一起去玩,一定是我昨天没有听你的话你生气了。

  4、为了表示反对意见或转换话题,打断对方的话。

  A  我昨天去了王府井,还去了……

  B  今天的球赛可真精彩!

  5、在对方说的任何事情上指出错误并批评。

  A  这次旅行我们去西藏吧?

  B  亏你能想得出,现在这么冷去那里干什么?

  6、当对方批评自己某件事,提出对方的另外一问题进行抱怨。

  A  起床好久了,你怎么连脸都没洗?

  B  你不是也还没做早饭吗?

  7、以批评开场,以讽刺挖苦、贬低和鄙视对方的人格来回应。

  A  就你这么懒,还想让房间干净,做梦去吧!

  8、拒绝回答问题。

  A   你对这个问题是什么意见。

  B   ……(沉默不语)

  二、脱离“沟通陷阱”的4个小妙招

  1、直接指出对方让我们不满的行为和带给自己的感受。用“当你……的时候,我感到……”

  举例:

  A 当我看到你沉着脸的时候,我感到不安,我也不知道该做些什么。

  B 我今天累了,这会儿想休息一下,不太想说话。

  A 那好好休息一下,这里有毛毯,给你!

  B 谢谢!

  温馨提示:如果第一次这样表达,最好选择短信或纸条,用文字表达。表达一段时间之后,试着当面表达。这样做的目的是,为了避免对方的消极回应,让自己感到挫败,失去再一次表达的信心。

  举例:

  A 当我看到你沉着脸的时候,我感到不安,我也不知道该做些什么。

  B 行了行了,别说了,就你事儿多!

  2、积极倾听和回应。

  沟通的目的有2个:第一、准确理解对方表达的意思,第二、向对方传达关注和理解。我们需要通过积极倾听和回应达到。

  2.1        用自己的话重复对方的意思,让对方确认真正想表达的意思。

  举例:

  A  我再也不想见到他了!

  B  你是说见到他会让你很不舒服?

  A  是啊,他总是说我这不好那不好,真是很烦呢!

  B  是的,被人这样说会是不开心的。

  2.2        体察对方的回应并作出具体的确认。

  A  我看到提起你女儿时,你有些不开心?

  B  是的,我已经很久没有见到她了,我很想念她 。

  3、争吵时示意暂停沟通并换一种角度看待争吵。

  双方需要做出约定,如果发生争吵,马上提出暂停沟通。

  举例:

  A  我现在脑子一片混乱,情绪很糟糕,给我点时间我去冷静一下。

  温馨提示:在争吵状态,不建议使用其他的任何小妙招,原因是在情绪中的人们,任何语言都会被理解为借口或者解释。

  人们在争吵中发怒,是有一些消极的信念:他在指责我,他不喜欢我等等。不妨在这时候,换一个角度来看:他这么生气的说话,真正想告诉我的是什么呢?

  这样做也会降低愤怒的级别,更快地平静下来。

  4、明确地表示对对方观点的关心和尊重。

  表达关心和尊重时,不需要完全赞同对方的想法。

  举例:

  A  我们今晚去看电影好吗?

  B  看电影很开心的。只是今晚我要去接待客户,不能陪你去了。

  A  没关系的,我和小华一起去,等你有空了,我们一起去。


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