余光恐惧症是怎么找到你的？

　　笔者认为余光恐惧症是属于人为造成了一种病症。因为余光是属于生理结构，用余光看人或者物，是正常行为。   如果你认为这个行为有问题，去纠结去控制，就会发展为余光恐惧，不应该是余光恐惧症。因人们都习惯用余光恐惧症，那么我也就借用这个名词。

　　其实余光恐惧属于心理问题。用药是无法治疗的，所以不是病。也无法说是病症。那么如果长期纠结，成为神经症体质，会发展为余光恐惧症及强迫症。

　　我是心理咨询师只研究人们的心理问题，所以今天从心理问题来探讨余光恐惧行为。

　　从人体的器官来说，眼睛存在余光是正常现象，如果眼睛只能够看到前方，不能够看到左、右边，那么会出现什么情况？就会出现撞人现象。如果看左、右边一定要扭头才能看到，那么你扭头时用的时间，再去决定躲避，发现已经撞到人或者物品。但有了余光，就不需要扭头，用余光就能够看到，快速反映给大脑，大脑快速指挥行动躲避。所以说有余光是自我保护。是一个很正常的生理现象。

　　但为什么有人会对这个行为恐惧呢？

　　我们先来看看这个行为是怎么引起的？

　　有以下情况会出现余光观察行为：1 学生被家长老师严厉训斥，胆小的孩子会出现恐惧，不敢直面直视家长或者老师，就会用余光来看家长和老师。看他有没有还在发脾气？还有年龄小的孩子需要家长关注，当家长不关注孩子，孩子会无形去关注家长，因内向胆小，又不敢直视，就用余光去瞟。长时间就养成一种习惯，看家长和老师就用余光去瞟。还有的是老师训斥学生时用的是斜眼瞪。学生讨厌老师的斜眼瞪自己的眼光，感觉好吓人。担心自己也和老师一样用斜眼瞪人。这类情况通过和学生分析，老师是有意识瞪你，你是无意识的行为。这个学生接受了老师的观点，他的问题解决了。

　　2 考试时存在抄作业现象。不能够扭头去看，就用余光去瞟，又担心被老师和同桌发现。这个担心也会刺激到脑神经，脑神经兴奋造成记忆。如果抄作业没有被老师同学发现，下次还会继续去瞟，长时间这个行为就习惯。

　　3 和同桌关系紧张。也会用余光去关注对方，长时间就会养成习惯。

　　以上三种行为本来都是正常反映，后来得知这样偷偷看的人不好是个问题。有的学生是通过网上查到是余光恐惧症，和自己行为一对照，觉得自己是这个病，心理就害怕了，想要纠正。觉得自己的行为会被别人发现，别人会注意自己。

　　4 青春期对异性感兴趣，有时无意看到对方的生殖器部位，意识发现了。那么用社会的价值观去评价这个行为，觉得这样的行为是好色是不道德错误的。那么当事人马上出现脸红、心慌心跳加快。这种脸红心慌心跳加快，会给大脑很强的刺激。这个刺激进入潜意识无法忘掉。同事当事人感觉内疚、自责。认为自己不道德，就想要去控制，但越控制并没有起到减少，反而起到强化作用。因为青春期，对异性生殖器官有兴趣是正常心态，所以潜意识会去关注，但意识认为是错误的。心理需求和社会价值观发生冲突。自己就和自己打架。觉得这个行为是不对的是错误的，自己和自己打架也起到强化作用，这个行为就成为当事人的朋友，不愿意离开。但是当事人心理很痛苦。

　　我们都明白有一个皮球，不拍是不会跳的。你越拍，它越跳。不良行为也是一样，你不去关注它反倒慢慢自行退去。你把它当朋友，和他好好相处，它会不把你当朋友。在你不知道的情况下自动离开。

　　当事人感觉不去关注做不到，为什么？是因为他认为别人在关注自己。这就是神经症体质人的理念及结论。

　　我们试想一想，平时我们会去关注别人的行为吗？可能第一次看到感觉奇怪会关注，后来再看到就不去关注。为什么不去关注因为别人的事情和我无关。我没有必要浪费时间去关注别人。但神经症体质人他不这么认为，你这样分析，她接受不了，认为别人一定在关注自己，感觉自己很尴尬。

　　为什么一定认为关注自己，因为小的时候父母关注自己，批评自己。这个经验在当事人的大脑里储存。他把父母的行为移到社会人员身上。认为别人也在关注自己，在这个自动思维指导下，所以心理纠结痛苦。

　　从上面的分析，我们明白为什么有人会对余光看人这个行为恐惧。

　　余光恐惧主要是当事人具备神经症体质。如：别人的思想和行为，他认为自己能够准确了解到。我们心理咨询师学习心理学可能在有的方面能够做到，但没有心理学基础的人一定认为别人的思想和行为自己准确掌握。当事人生活在自己的思考里这就麻烦了。如自己无意看到对方生殖器官部位，其实别人根本没有发现她存在的行为，但他一定认为对方看到了，所以感觉尴尬。

　　这个尴尬就在他的脑子里挥不去了。原因是过于在意别人对自己的看法。这就是神经症思维。如果是神经症思维，就不要去纠正余光，而是要调整神经症思维。如果一定要纠正余光，那么就会发展为强迫症。成为真正的神经症人群。

　　这类人群往往有这些特征：性格内向，不愿意和别人交流，自己想当然。心理咨询师帮助分析，她们开始也听不进去，会怀疑心理咨询师的说法。

　　余光恐惧症是多种因素共同作用的结果，错误认知、成长经历、个性特点、教养方式，从小接受到的某些信念，心灵上的重大创伤或者是强迫症症状的泛化等。

　　大多数来寻求心理咨询的朋友，症状存在已经有多年，甚至十几年，直到烦恼已经严重干扰了他们的生活人生时，才想到咨询。此时，有的朋友可能伴随着强迫症，或者是人际交往恐惧症，焦虑症等其他神经症。由于症状的长期存在，个体与人沟通交往的需求会受到影响，而且大脑会感觉到持续的紧张焦虑，所以会影响大脑的状态，也可能会带来消极悲观的情绪。

　　还有一种情况和心理老师谈，问题也不能解决。从心理学来说，当事人内向不喜欢与人沟通，所以有的朋友感觉孤独，需要找人陪伴。找心理老师倾诉也是一种陪伴，在陪伴中心理需求得到满足焦虑缓解。陪伴对当事人来说也是一种获益，避免孤独。所以要想走出烦恼不要做免费咨询，免费咨询会让你更加无法走出来。因为你需要这种陪伴。潜意识不愿意离开陪伴。

　　从以上分析，如果你是余光恐惧症，不是要关注余光，而是要关注神经症思维。最好是付费用的咨询，在心理咨询师的帮助下调整思维，你会发现这个症慢慢退去，不成为你的朋友。你的烦恼痛苦也随之消除。

　　我是马为群 国家认证心理咨询师 高级中医整合催眠师  催眠+时间线讲师

　　个人擅长：孩子各阶段管理及厌学、各种情绪应对、童年创伤事件及负面情绪清除。强迫行为、考试焦虑、恐惧行为、余光恐惧行为等。

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