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作者：杨伟成 2018-10-26 2686次阅读 1个赞
壹点灵yidianling资深心理专家、私人心理健康高级顾问、心理作家杨伟成
认知行为刍议（六）
导言：美国心理学家艾利斯提出一个著名的ABC理论。A代表一个事件，B代表个体对事件的认知和评价，C代表个体产生的情绪反映或行为后果。这个理论认为：事件A，是引导情绪或行为的间接原因；而直接的原因是个体的认知和评价。他认为人的负面情绪或行为后果，大多是由不合理的认知和评价造成的。这说明，个体的认知和评价对情绪和行为有着重要意义。本文试从理论和实践的结合点上作些探讨。欢迎大家批评指正。
十一、勇于战胜自我
一个人总是在不断战胜自我的过程中成长。高尔基说：“伟大的胜利——战胜自己”。当我们需要勇气的时候，先要战胜自己的软弱；需要洒脱的时候，先要战胜执迷；需要勤奋的时候，先要战胜懒惰；需要宽容的时候，先要战胜狭隘；需要快乐的时候，先要战胜痛苦。如果你需要成为你自己，先要战胜自己。
人往往想得最多的是战胜别人，超越别人，凡事总想和别人比。要战胜别人首先得战胜自己，不战胜自己，就不可能超越别人。如果你缺少一颗战胜自己的心，你的理想就不可能实现。战胜自己需要有对自我的正确认知，有了正确的认知和自信，就有了动力和勇气，也就具备了挑战自我的信心、力量和行动，这时战胜别人才有了可能。所以，人与人之间、强者与弱者之间、成功与失败之间最大的差异在于自我认知和自信力的差异。能成为一个佼佼者，首先要有正确的认知和自信，这样才能激发生命潜力，找到战胜自我的途径。
战胜自己，就要把握自己，不把幸福的来源建立在别人的行为之上。如果你没有这样的心理，你将缺乏安全感，甚至产生恐惧。有一首歌叫（你送我一朵玫瑰花），第一段歌词是：你送我一朵玫瑰花，我要好好地谢谢你，你就是把我当成个傻子，我都喜欢你。第二段歌词是：你要是敢轻视我，我要看看你的本领，我要嫁给一个比你更强的，把你的心撕碎。两段歌词结果完全不同。它揭示的道理是，如果把自己的幸福来源建立在别人的行为上面，就会为未来担忧，庸人自扰，产生恐惧。如果担忧的事情不能被你左右，只能考虑去做力所能及的事情，你只有战胜了恐惧和担忧，才能真正地把握自己。
战胜自己，没有任何借口，寻找借口只能是为自己辩护、开脱，是自欺欺人的。人生追求中，寻找借口就是失败。如果做任何事情不去寻找退缩的借口，那么你就迈出了战胜自我的一大步。智慧和能力总是潜藏在我们的生命之中，只有当我们不找借口而自信地去努力时，智慧和力量才会聚集起来，把我们推向成功。
一个能战胜自我的人，他的力量无往而不胜。
十二、抛弃失败心理
如果一味地追求成功，不敢面对失败，经不起失败，其结果是为更大的失败埋下了隐患。
事实上，失败与成功并非绝对地不可逆转。学会从失败中吸取教训，善待失误，利用失败，甚至是设计失败，巧借失败之局，就可以营造成功之势。这和打仗用兵一样，有佯攻的，有吸引火力的，也有假装颓败的，实际是为了谋取大胜而故意小败，最后大获全胜。
人生有成功就会有失败。失败并不意味你是一个失败者，只是表明你尚未成功；也不意味你没有努力，只是表明努力还不够；也不意味你必须悔恨，只是表明要吸取教训；也不意味你会被击倒，只是表明要抛弃失败的心理。
失败是一道菜，一道难以咽下的苦菜，但你要把它咽下去。当朋友离你而去，当事业、学业屡屡受挫，当理想、期望落空，当情感情绪缠绕着你不能自拔，你便知道了人间的苦涩。你徘徊、纠结、失落，甚至想死，但你还要想到“天要下雨，娘要改嫁”、“谋事在人，成事在天”，许多事由不得你，你要明白和懂得这个道理。同时你也要知道，失败不过是酸甜苦辣人生中的一碟小菜而已。
真正的大智慧，往往源于失败的教训。好莱坞有一项与“奥斯卡”相对立、唱反调的电影大奖——“金草莓奖”，此奖奖给最差最乱的影片。获奖者怎么办呢？正确的选择是抛弃失败的心理，知耻后勇，一步步向成功迈进。正如拿破仑所说的：“避免失败的最好方法，就是决心获得下一次成功。”你只有走过沟坎，才会到达彼岸。
（未完待续）
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