你是这样爱自己的吗？

一个人如果对自己很接纳，满意度很高，那么TA的生活状态一定是非常的随意、舒服和自在的。相反的，一个人如果经常评判自己，指责自己，对自己不满意，认为自己不够好，可能都不用别人对TA做什么，TA每天清晨从睁开开始就在胡思乱想，攻击自己，让自己处于负能量层级（*参见霍金斯能量层级）。

  一个人对自己的态度决定了他人与自己的互动模式。比如，当你看不起自己，你就会发现常常有人指责你，也看不上你；当你觉得自己是没有分量的，自己是很卑微的，即使在一个很热闹的场合，你也不容易被大家发现。这与你的相貌，气质，穿着并没有直接的关系。而完完全全取决于你对自己的看待。所以回归自己、爱自己这件事再怎么强调都不过分。      

说到爱自己，其实大家都知道应该这样对待自己，问题是怎么爱自己？我不知道怎么爱自己，我从来没有感受过爱，根本没有办法真正做到！或是，我在物质上极大的满足了自己，可为什么还是感觉不踏实，无力，没有安全感？

确实，爱自己是一件挺高级的事儿! 今天我们就来聊聊它。

为什么能够爱，可以爱？

要爱自己，首先我们就来探讨一下，为什么我们能够爱，可以爱？爱究竟来自哪里？

生命本身就包含了无限的爱和力量。在我们降临到这个世界那一刻，生命的源头（道、本源、上帝、造物主、法界......祂有很多名字）就已经将爱，支持与力量这个宝藏经由我们的父母传递给我们，所以爱是我们生来本具的。

不知你有没有注意到，小孩子总是那么的纯真有爱。父母会说有多么多么爱孩子，也许在孩子刚刚出生时，你是无条件的爱着你的孩子，稍微大一点，你的爱就有了条件，有了标准，随后你就开始面对亲子教育的课题，是这样吧？然而，小孩子对父母是非常非常接纳的，在孩子眼里父母就是天地，就是最大的。他们深深地爱着自己的爸爸妈妈。所以很多父母会在反思亲子教育时，对孩子给予自己的包容和爱为之感动。 

与父母的关系是我们来到这个世界之初，与人互动的第一段关系，这段关系往往会“影响”我们爱的流经。断开与父母的连接，爱不能流经他们，被封印，以为是父母不爱自己让自己痛苦，事实上，是因为自己的那本有的无条件的爱不能流向他们而感到痛苦。

疏导与父母的关系就是疏导我们与生命本身的关系；化解与父母的课题就是化解爱的卡点，就是选择领受生命的祝福，选择重新被爱充盈、让爱流经。我们并不会真正失去爱，爱是我们的天性。这也正是接受原生家庭疗愈的意义，当然原生家庭也只是一个故事，应着你的心灵底片投射的一个故事。只是因为你在这生命的第一段特殊关系中的体验让自己执着，继而又上演生命里其他的故事，看清就有解。

没看清之前，我们会错误的以为，我们小时候没有得到我们想要的那种来自父母的爱，就觉得自己缺爱，或没有爱的能力。你有没有过这种经验，恋爱中，你整个人都感觉很好，感觉被爱包围，同时特别愿意为对方付出，很爱很爱对方。这时，你往往会认为是那个人给了你爱，让你体验到爱，于是将存在感就建立在了对方身上。那么请你认真思考一下，你愿意为对方付出的爱是不是从你内在涌出呢？只有你的内在有爱，你才能给出爱，如果你内在没有，你如何给出呢？而陷入恋爱中的你，在多巴胺，苯基乙胺、内啡肽等物质的作用下，看到的对方是那么完美，没有任何的评判，没有评判，你内在的爱就被释放出来了，那个人只是引出你爱的一个“缘”而已，因一直在你内。一旦对方不符合你的标准，你开始对对方有评判，你就会感觉到不那么爱对方了，爱又被卡出了，对方也从你眼中的完美变成了你眼中的关系课题。

我们之所以可以爱，是因为爱来自我们之内，且一直都在，了解到这一点，你就会领悟到我们的存在感无需建立在外在。只要把存在感建立在外在，就会被各种人事物境的变化无常所虐，无需如此。爱自己才是终生浪漫的开始。

如何爱自己？

有些朋友一说要爱自己，就想到要对自己好，尤其是女性朋友，会马上行动起来，去血拼，去买衣服，买包包...... 钱花了，当时很爽，但是由于没有在心法层面理解爱自己，过不了多久，就开始不安，甚至感到匮乏，花了这么多钱，以后日子怎么过？

所以，在这里我们将爱自己用另一个表达替代，即温柔对待自己。温柔这个词语最不容易找出歧意的，它将我们导向一种安心感、踏实感。大家可以体会一下，当你要决定对自己好，你要怎么样的时候，你会不会感觉自己是浮动的，浮躁的。或者有一种被欲望充斥着的感觉。当我们说温柔对待的时候，你会不会感觉到，心是很静的，并且感觉被某种力量托起或拥抱的感觉。而当我们的心是平静的时候，我们会知道怎么做。比如我本来要买十件衣服的，我可能会买三件，我本来很少给自己买衣服的，我可能会去买三件衣服。这个东西暂时不能用语言说。用语言说，一说就进入一种极端。内心平静时，往往怎么做都容易对。如果心浮躁了，所有的标准都会把你带向极端。所以真正的关键在于你是否内心平安。当你的内心平安时，你的选择既满足了自己又不会影响他人，爱自己也不会变成放纵自己。

 当你温柔对待自己的时候，在一次次历缘对境中，你就会有一份觉知，有一份表达，在觉知和表达自己的过程中，慢慢地成长上来。

比如，你是一个很敏感，卑微、心思很重的人，在一次聚会上，有人在给大家分樱桃吃，却没有分到你。这个时候你的内心OS也许是这样的：为什么不给我樱桃，是不是看不起我？我讨厌这里了，我要离开这里！这里让人窒息。而当你对自己有了觉知，要温柔对待自己时，你首先看到了自己程序化反应，这个机器人似的反应程序非常强大，你一时无法撼动它，你只是看着，允许接纳自己的这个反应就够了（随着你定力的提升，那个程序会慢慢地瓦解），然后鼓起勇气，去问那个人还有没有樱桃，告诉他你还没有吃到。当你表达的那一刻，是否能吃到樱桃已经不重要了。因为当你在表达的过程中，你其实已经在站起来了，你已经在看到自己了！我们永远都要知道自己对自己的态度有多重要。

再比如，你患有先天口吃，令你感到自卑。也许你会经常控诉这个世界，凭什么老天让我这样！心中充满怨尤。总会想着说我要是和正常人一样说话就好了。事实上这无法帮助你感知生活的美好。你可以选择开始温柔地对待自己，接纳生理上的这个先天设定，然后在和别人交流的时候，告诉对方：我有先天口吃，说话不流畅，在我表达的时候可能需要你对我有些耐心，谢谢。就是这样的一个表达，会让你瞬间感受到一股支持的能量。

再举个例子，假如你频繁遭受家暴，这个时候，你可以质问一下自己，这真的是我想要的生活吗？如果不是，我为什么还要在这里纠缠呢？我是怎么看待我自己的，我真的只配被伤害吗？我不值得拥有幸福吗？我真的不配享有和谐的关系吗？接下来，你会迅速地内观到从小到大你对自己的态度，你会在过往的发生中看到自己的卑微，潜意识中想要被冷落或惩罚。同时你的内在也会有一个声音出来---无需如此！那只是你曾经错误的解读。认识到这一点，你就开始迈出了通往幸福的第一步。你要选择将更多的注意力聚焦在自己身上，原谅自己过去对自己那么糟糕，原谅自己过去动不动就抱怨自己，感觉自己没有价值。温柔地对待自己，升起那份配得感，扩展对美好事物的承受力。带着这份觉知开始生活，慢慢打破旧有的心智反应。你内在的喜悦和力量会渐渐生发出来。内在有了力量，你也会很有智慧地去处理自己的家庭关系。而不再像以往那样当一个受害者处在无明的怨恨与无助之中，无奈叹息。

无论在自己身上曾发生过什么事，无论你遭受过怎样的不公平对待，都记着一点，你是被祝福的，你是生来就被祝福的，你只是忘记了自己来到这个世界所携带的宝藏。这股力量就在你内，所以生命在每个当下都有转机，从此刻起，请你选择挥舞那把爱之剑，选择允许自己，接纳自己，爱护自己，对自己温柔以待。

当你开始温柔地对待自己，对自己有无限的耐心，你的整个世界都会亮起来。外界发生什么，从此不再那么重要了。你会发现，你已经获得了全世界最重要的东西！ 

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