人近中年，万事俱备却难以快乐，怎么办

     “总是在夜晚崩溃，躺在床上莫名其妙就能哭，有的时候，聊着聊着天，情绪就突然低落了下来，情绪特别不稳定。30出头，工作稳定，婚姻正常，孩子也挺乖，其实没有什么可烦恼的，就是打不起精神，有的时候甚至不喜欢别人触碰我，偶尔还想过自杀，感觉这样的自己很没用……”

     谢老师常常在28~45岁之间的女性来访者口中听到这样的倾诉，屏幕前的你是否也正在经历其中的相似感受呢？

      首先，能一直把婚姻家庭、育儿、工作各方面操持得四平八稳，是功不可没的，在我看来，是挺能干的女人，并非倾诉者主观认为的“没用”。

      或许提问者想表达的是：感受不到正常生活的幸福感，觉得很不正常，且无能为力。

      那么问题就翻译为：如何从当下生活体验到持续的快乐，或是幸福感。

      有两个心理学的概念，可以了解一下：

      一是，成年期“发展停滞”。

      心理学家埃里克森阐述人的人格发展有八个阶阶段，婴儿期（0～1.5岁）发展基本信任感或不信任感，这时候小婴儿快乐的来源是有可以信任的对象。儿童期（1.5～3岁）发展自主感、害羞、怀疑， 这时候幼儿在自主选择坚持或者放弃的过程中体验到能量、快乐。

      学龄初期（3～5岁），发展处主动感或内疚感 ，他们在建立目标、追逐目标、实现目标的过程中体验快乐。

      学龄期（6～12岁）儿童发展勤奋感或自卑感，完成学习任务，能逐渐感受到自信，越自信越愿意承担和迎接任务，学习与付诸工作带来的快乐成为主要快乐来源。 

      到了青春期（12～18岁），我们开始发展自我同一性，从探索他人眼中的自己、在集体中占有地位而收获快乐。

      成年早期（18～25岁）的我们，则更多地感受亲密感、孤独感的冲突，从和他人顺利地发展亲密关系而获得快乐。

      到了成年期（25～65岁），生育繁殖、自我不断有发展，成了快乐和幸福感主要来源。 

      这几个环节像阶梯一样，一层人格构建完善推动下一层人格更好地发展，如果哪一环节发展不好，之后的几个阶段人格发展也十分容易出现这样那样的问题。比如你在青春期感受到自己是个受欢迎的人，那么到找对象阶段，也会从容自信，敢爱敢试。你在成年早期经受了很多情感挫折，强烈地体验孤独感，那么对婚姻也难以有足够的信心，进入婚姻后容易敏感，很可能不敢生孩子，或是总对婚姻家庭患得患失，难以投入地发展事业。

       提问者30出头，正是处于人格发展阶段中的成年期，体验过了生育带来的生命延续的快乐，暂停了生育任务，需要在事业或者个人成就方面有突破，才能再补充快乐。我不太清楚提问者之前的生活轨迹如何，但从“工作稳定”来看，可能是事业单位工作，或者没有考虑过职业规划，有份差不多的工作可以消磨时间即可。

       万事俱备，却难以快乐，这是出现了人格发展成年阶段的“发展停滞”。这种不良感觉的消除不是几天几周，要有打持久战的心理准备，持续一段时间考虑两方面的事情：

      一是重视、重拾职业生涯规划，分短期、中期、长期 ；

      二是重新评估自律水平，且重塑自律能力。

       这两点都需要在咨询师在帮助下去完成。放任下去，情绪持续低落，可能就恶化到抑郁相关的问题，也就是我们接下来要讲的，情绪累积引发的“接触回避”。

      第二个需要了解的心理学概念——“接触回避”。

      大家可能熟悉这样的场景：吵架时，丈夫去触碰愤怒的妻子，妻子会甩开手喊道“别碰我”。孩子生闷气时，父母想把孩子拉近安慰，孩子挣扎开说“别动我”。

       人在负面情绪饱满的情况下，趋于避免肢体接触，尤其是愤怒情绪高涨状态。愤怒则想要发泄，发泄往往伴随着攻击，最直接的攻击便是肢体攻击，抓到什么摔打什么，这是生物本能。

       人经过社会化，“自我”会控制愤怒的“本我”肆意妄为，控制的方式就是帮助身体隔离接触，以免伤及无辜。

       如果你本人不想跟人有身体接触，那么最近几天，增加运动量，让自己多出汗，用新陈代谢带走无名怒火。

       如果你的家人朋友不希望你碰ta，你看ta表面好像很正常，很可能ta心中是压抑着一团怒火的。可以这么做：

      1  让ta自己待着，在他看得见你且你离ta不远的地方静静做一些你自己的事，过十分钟左右再尝试走近ta；

      2  不着急发问，更不要死死盯着ta的一举一动；

      3  尽量保持安静；

      4  除非你人高马大，有十足的把握控制得住ta，那么就暖暖地坚定地环抱ta吧，让ta在你怀你捶打撒气一阵。

       人近中年，越要保持自律，重视进步，保持发展，这无关他人眼光，无畏社会评判成功与否的标准，只关乎自己人格的不断完善，是你中年时期幸福感的根基。

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