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专业的心理服务
平台承诺 免费退改
作者：陈丽琼 2019-07-04 3283次阅读 12个赞
当你们看到这些文字的时候，说明你们已经完成了咨询的目标，具备了一定的心理力量，接下来需要独立的走一段了。虽然我心中有很多的不舍，还是发自心底的祝福你们能够继续以健康积极的状态生活。以下4个方面是需要你们去做的：
1、 每天适量的户外运动。
近年来人们手机的使用非常频繁，很多心理问题的产生与人们对手机的过分依赖有关。手机陪着入睡的现象已经司空见惯。大量的案例表明，手机依赖会占用很多运动的时间，负性情绪不断升级。请你尽可能的放下手机，清晨去户外空气清新植物多的地方散步、跑步、骑单车等运动，每天累计至少1-2小时。
2、 不定期整理自己的物品。
房间的零乱会极大影响人们的心情，一个人的房间可以反映出这个人的内心世界。每天对房间进行打扫和清理，每周彻底的对房间的死角进行清理。请阅读《怦然心动的人生整理魔法》这本书，并按照书中的内容，去整理衣物、印刷品、还有其他的杂物等等。让整理变成一种习惯。在整理的过程中可以更多的了解自己，一位女士在清理中发现，好多朋友送的礼物还没有来得及使用已经过期，有多个半袋半袋相同的物品，是在当时找不到的时候重复购买的。慌乱与恐惧是生活的主色调，经过了一段时间的物品清理，房间终于变得整洁有序，这位女士内心充满了平静与喜悦。
3、 识别消极的情绪和所要表达的内容。
我们最容易受到他人的负性情绪带给自己的影响。以赌博成瘾者为例来说明一下。赌博成瘾者长期的赌博，让亲人们不堪重负，即使赌博成瘾者没有在赌，亲人们仍然处于惴惴不安之中。这种不安的情绪传递出极大的不信任，赌博成瘾者内心充满了恐惧，想要逃离这种不信任感，虽然知道赌博的危害，也会再次试赌，他们认为，亲人们是如此不信任自己，是因为自己还不够成功，还不够好。有了钱什么问题都解决了。殊不知，赌博是个无底洞，越陷越深。
如果你是赌博成瘾者，你需要明白，亲人的表现属于过度反应，不代表你很糟糕，这时候，你需要静下心来，除了感知这种不信任，需要知道亲人想对你表达的内容是什么？对内容做出回应。如果事情过去很久，你仍然闷闷不乐时，你可以感受自己的身体的不舒服位置的感觉，仔细体会5-10分钟，这样会给负性情绪给一些空间慢慢释放。
如果你是赌博成瘾者的亲人，你需要处理你的担心和不信任。请拿出一张纸，写下自己的担心和不信任。然后告诉自己，这些都是你的想法，而且这些想法对任何人都没有帮助，你愿意释放这些想法。你需要明白处在担心和不信任的时候，先需要帮助自己，而不是试图让对方改变。同时你需要按照上述第一第二条的内容来保持积极乐观的状态。
4、 寻找一位可以倾听你的人，每天和他说说你的心里话。
或许你觉得这个人很难找到，没关系。只要有人和你能够交谈的比较愉快，你可以选择他。在跟他交谈前，你告诉他，你有些心里话想说出来，无论你觉得我说的对还是错，你不要做出评判，保持你的专注和友好。同样的，如果你愿意我也可以倾听你。这样做会让心情变得轻松和愉悦，我希望得到你的帮助。
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