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心里没靠山，底气不足。
何止是没靠山，应该是除了靠自己，什么都靠不上，那我到底应该怎么办
从小到大，一定有过成功的经历吧？这些成功的经历给你带来了什么样的感觉呢？如果忘记了，充分想象一下，这件事如果成功了是怎样的情景。此外，多多做一些自己擅长的力所能及的小事，慢慢树立自信心。
这也许和你童年时没有得到足够的肯定有关系，还好，现在你成年了并且有了觉察，可以通过练习慢慢改善变得自信。
主要可以通过哪些途经练习呢
你想变得自信，这很好呀，说明你在进步！自信需培养不会蹴而就，需要有个过程。好多人也会象你一样，上台忘词、压力大怕失败，这很正常，不要自我加压，只有面对，况且你任务还未完成？你认为呢？
不要特别去想自信，自信来源于坦诚的认识自己，逼自己去自信等于欺骗，还害怕被自己揭穿，反反复复更不好，真有决心改变可以私聊
现在也是在不断的认识自己，有时候感觉挺失败的
不要心急，一二十年下来的过程几天恢复不太现实，接纳自己，诚实的告诉自己是怎么的人，才会懂得自己的优缺点，进一步提升自信，记得不要对自己撒谎是第一步
当出现情绪时，过分的克制，无法释怀，不能排解，总是压抑自己，导致焦虑、恐惧。
每个人的性格都是在成长过程中不断形成的，而自信这个心理品质可以通过训练来提升。比如当众讲话，你可以自己每天在家练习，多练习会让自己不断熟练，再上台就更容易获得他人认可，当你克服一个点时，你会觉得其它的也简单很多
努力提升自己。
改变能改变的，接受不能改变的，即便那是你不喜欢的方面也得接受。
当众讲话紧张的确让人很窘迫，但你知道吗，有研究表明，当众讲话是排在死亡之前最让人恐惧的事情。即便很多知名人士，当众讲话也紧张，不知你知道这一点后感觉怎样？我们之所以紧张，是因为太想给别人留个好印象，换句话说，就是太关注自己表现如何了，如果把关注点放在，想和对方分享的内容上，就会轻松很多。另外，之所以紧张，有时候是因为我们不允许自己紧张，不断告诉自己不紧张、不紧张，可是，越是对抗的东西越会持久地存在。（引自《不和自己对抗，你就会更强大》）当你允许自己，即便是哆嗦着也把自己想说的表达完时，反而会不怎么紧张了。
接纳自己的自卑，告诉自己在路上，将我不行，我是失败者的负性暗示改为积极暗示，我行，我可以，每次做事，无论多小的进步都要给自己肯定和鼓励，同时分析还有什么进步空间
因为你没有先接纳那个自卑的真实的自己。
接纳那个自卑的自己，允许自己也会紧张，关注自己的优点，把自己擅长的表现出来，重新认识自己，想要的可以学，但是不要太快否定自己，把我不行变成我能行。
从小事锻炼，不要期望一下达到理想的状态。
其实自卑和自信只在一念之间，你对自己没做好的事情接受你就会朝着自信的方向走，接受不了就是往自卑的方向走，说起来容易做起来难
自卑有什么不好吗？想想自卑的好处给我，至少说出五条来。等你想出这五条好处的时候发自内心的会笑起来的时候。告诉我。而后，我会告诉你如何让你自信起来。 我等你哦！