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您好！我是壹点灵心理咨询师石胜男！
通过您的描述，可以感觉得到您的焦虑，如果需要帮助，可以来联系老师！
正常，担心自己睡不着挺正常的。不过提醒你一下，不用担心反而能睡得着，一担心可能会恰恰相反了。这是个挺有意思的悖论，你不会是要试试吧？
什么时候开始感觉自己心理有疾病的？害怕恐慌的是自己会得病这件事吗？这种担心通常情况下你都是怎么应对的？
一般来说，是遇到有压力的事件了我们才会有情绪上的大波动，是生活里发生什么让自己着急的或者是不满意的事情了吗？面对事件，我们可以学习调整不用失眠这样的方式去应对。
如果有需要，可以私聊。
你好，我是咨询师王景波。
总是胡思乱想，心里很乱，又害怕恐慌，失眠焦虑。也许首先你应该建立一个规律的作息时间，该起床时起床该睡觉时睡觉。还可以通过健身运动的方式缓解焦虑情绪，生理的健康会带来情绪和心理的健康。此外，应对恐慌焦虑的最好办法就是去做你该做的事，把时间和精力花在工作和学习中，减少无意义的思虑消耗，中医理论忧思过度会伤脾胃，从而导致食欲不振，失眠多梦等，如不改善，则会恶性循坏。
希望对你有帮助，欢迎与我沟通深入了解。
失眠只是表象，需要找到压力源。如有需要可以关注我,预约访谈，明确问题表现和解决方向，希望可以帮助到你！