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还有160多天就高考了，内蒙古全国二卷文科生，基础很差，都高三了才考四百多分，我每天熬夜效率很低其实最怕自己考不上一个好学校，不然就对不起自己每天的熬夜，熬过了被孤立的时光，未来可期，但又没有期望可以考上
既然选择了远方，便自顾风雨兼程，加油
你好，人生中最好的状态就是充满自信，相信你行一定就行，宇宙力的吸引力法则，会助你水到渠成，所有的可能都会发生，只要你充满期待，一定行，加油，相信你一定考上如意的学校！
您好！我是壹点灵咨询师崔加运，希望我们的相遇能给您带来好运。
看到了您的渴望和焦虑，高考在即，而自己的成绩却没有明显的进步，担心自己考不上好的大学，这种情况还是蛮普遍的，老师这段时间就接待了好几个考试焦虑的同学。
学习是一辈子的事，虽然社会上都说高考决定命运，但是考上大学的百分八十都是普通打工族，过着勉强温饱的日子，尤其现在的社会，很多人都是负债几十年过日子。
你想考一所好的大学，这个没什么问题，问题是考上好的大学之后呢？能代表什么呢？ 如果考不上好大学，考一所普通的大学又能怎么样呢？
关键在于你是怎么规划自己的人生的。没有目标，再好的大学就是枉然，有了目标，大学只是你人生的一个台阶而已，这个台阶高点矮点，根本影响不了你人生发展。
比如，就算你考不上好大学，你可以选择一个好专业，你还可以选择考研，最主要的是，毕业之后你还可以继续深造，学习是一辈子的事，如果你只停留在考上一所好学校，那么注定你的人生不会有大的发展。如果你能把人生规划到退休，你就会发现大学只是一个学校而已。
如果没有以前的努力，你觉得自己现在会是怎样的？
每一天的努力都会有回报，有时是成绩上的；有时就是心理成长，每天的对生活的感悟。
谢谢老师，我觉得一个好学校是很重要的，有人脉，学费少。我目前的成绩考不上本科的，但是我想上一个好点的一本。，以后也考虑读研。但我觉得我目前的低质量勤奋不足以让我实现梦想。最怕的是自己努力了但结果不尽如意
你把所有的希望都寄托在了“考一个好一本”，却忘了如果你没有靠自己的打算，再好的大学也成就不了你。
好的谢谢老师，我会把自己变优秀
您好，我是壹点灵的心理咨询师张敏艺。
看到您说在努力为高考备战，能理解您因为基础比较差目前成绩不理想，而担忧着急的心情。
我的建议是，第一，您需要根据自己的一个实际情况，制定目前的清晰的您够的着的目标。您目前只有400多分，那么您需要评估目前各科的状况，通过您现在这样的努力大概可以提升多少分？那么这个成绩，可能就是您的心理预期了。
有梦想有期待是好的。但是如果离现在的距离比较远，反而会因为压力太大而导致心理负担过重，从而影响学习效果。
第二，您说经常熬夜效率太低。建议可以综合评估自己的情况，请教周围的好朋友，学霸，老师。觉察一下是否自己的学习方法有缺漏？好的学习方法对学习成绩的影响是很大的。网上书籍上也有大量的高效的学习方法可以借鉴。
第三，安抚好自己的心情，负性情绪压脑袋容易影响学习效果。尽量多运动。劳逸结合。让自己的身心处于最佳状态，学习效果也会最佳。
第四，只要是努力，只要是积极向上，您都是在攀登人生向上阶梯的路上，每一步，都算数。
您有没有想过您吃的哪一顿饭让您成长了呢？您有没有想过您哪一天是长到今天这么高的？不是哪一天，而是每一天。过往每一天的累积，变成今天的您。您现在每一步的努力，变成他日人生的高度。
祝福您。
你好，我是壹点灵职业规划师陈艳。
孩子，对自己有要求是好事，不过可以有追求，但是不要强求哦。高考只是第一次改变人生的机会，但并不是一辈子只有这一次机会，除了高考，毕业后还有很多次可以改变人生的机会。
既然机会来了，也不要太焦虑，先全力以赴冲刺这次机会，如果真的冲刺不好，也会有其他出路，高考并不是唯一的出路哦，只是其中一条大众熟知的道路而已。
另外，到了高三，也可以开始考虑，未来自己的职业规划问题，自己对啥感兴趣，擅长做啥，适合做啥，可以考虑开始做职业规划，通过做规划，去发现自己的优势，为高考奠定好的信心。
如果还有其他问题，欢迎私聊找老师聊聊，高考前一定要放好心态哦～
焦虑是自然的，说明我们对未来充满期待，如果我们更关注当下能做到的，放松心情，学习效率会更高。你说呢
你好，我是壹点灵心理咨询师丁艳丽
看的出，你很在意高考，更期待能有所收获。.
此刻效率太低，不如调整下学习方式，将焦虑和担心放下，拾起务实和坚持。
有时候想但是问题，做才是答案
嗨，你好。
高考是绝大多数学生都要面临的一次必然的挑战。在这个大环境里，确实都会受到高考带来的一系列影响。重视高考，想考出好成绩，这是人之常情。因为未能达到的目标引起焦虑情绪，也是正常的。说明你有努力上进的心，对自己有期望，有目标！
除了从心理层面缓解压力，调整心态，还有一套可以帮助中考、高考临考的学生提高学习效率、分数的方法，如果你想尝试一下，可以联系我，我们来试试看，剩下的几个月，用新的学习方法帮助自己提高分数。
什么是好学校？
是不是学习方法的问题？
针对现在的情况，可能会去的目标院校有哪些？
自己未来的的专业想读什么？可以去哪些目标院校呢？
针对现有情况，还能做点什么努力，可以稍微提高一点？
先别给自己太大压力，一步一步来。焦虑解决不了实际问题。
你好，我是壹点灵心理咨询师肖玲玲。
看了您两篇关于自己学习效率低下，担心成绩无法提高的描述，我能深深理解作为即将参加高考的莘莘学子，考前的紧张与无助。
平台上的只言片语也许无法分担您的忧虑，但我想请您静下心来，把向外张望的心收回来一点点，也就是说，先观察一下自己的状态，看看自己问题出在了哪里，再解决问题也不迟。
希望能够对您有所帮助。
您好！我是壹点灵咨询师张洁，希望我们的相遇能给您带来好运。
这一届遇到疫情的特殊原因，高考是人生的重要时刻，老师这段时间遇到过好些高考焦虑的。总之考试是由排名决定的，并不是绝对的分数。调整心态你一定可以的。
希望对你有所帮助。
您好，我是壹点灵心理咨询师刘新。
高考对于学生来说的确是一件非常重要的事情，看得出来你很在意自己的学习，也是一个积极进取的孩子。高考成绩理想，但最终也没有过上自己理想生活的例子也不胜枚举。高考失利，但自己奋发图强，活成了自己期望的样子的人也不在少数。
当然，不是为了否定高考的重要性。只是希望你可以明白，未来不是取决于一件事情，而是你的态度与你的一切选择的综合。未来的路还很长，还有无数种可能。加油，相信你可以！
感谢您的信任，希望以上话语对你有所启示。祝安好！
您好，我是壹点灵心理咨询师。
从你的描述中，我可以感觉到你是一个特别努力，对自己有着自己的要求，对未来也充满希望的学生，你已经把握住了人生中最重要的时间，没有浪费，自己也尽心尽力去做自己，高考对一个人来生确实是很重要，但也不是绝对的，并不是一考就定了一个人的一生，其实人生是很长是，即使高考不理想，未来还是有很多机会，只要尽力而为就可以了，你如果想明白，可能会轻松一点，坦然一点。
希望我的回答对你有所帮助。
你好，我是壹点灵心理咨询师邵羡智。面对高考，我们做好努力，面对高考，我们非常害怕得失，此刻的你，老师非常能够理解这种想抓住机会，害怕自己没有取得好的成绩。没有谁能随随便便成功，我们能做的就是不忘初心，老师相信你未来的某天回想过去，肯定不会后悔当下的努力。
你好，我是壹点灵的咨询师，宇澜。
有目标是学习最大的动力，首先恭喜你有明确的想法，就学习的内动力。在你的描述中，你说“我每天熬夜效率很低”，那可以从效率低这个问题考虑一下，看看是不是学习方法上不适合自己或者不适合这个学科，每个学科都要应用适合的学习方法，效率就会大大提升。你还说“最怕自己考不上一个好学校，不然就对不起自己每天的熬夜，熬过了被孤立的时光”，我们对所有的怕都是未来要发生的事情，而当下，为了不“怕”，就解决当下的问题，做最好的自己，那就不用“怕了”，因为即使结果没达到最理想，也是我们最努力能达到的最好的结果了。
回答你这个问题时，高考已经结束了，希望上面说的话，对你未来的生活和学习也能有一些帮助，祝大学生活愉快顺利，学有所成。
同学您好，我是壹点零心理服务者赵静。
高考在即，面对繁重的复习课业内容和始终提高不上来的分数，压得你有些过重，让您对自己有些失去信心了，而这个时候，你还需要独自面对，更加感到孤单无助。老师有些心疼你，也希望自己可以帮助到你舒缓一些压力，帮你卸掉担子。
一路上学，面对考试对学生来说，不是一件陌生的事情， 而高考其实也就是其中的一场，老师相信，即使在短暂的时间内，只要复习得当，调整好心态，一样可以考出你自己的好成绩，当今社会，学历只是铜牌，能力是银牌，思维才是王牌。
培养自己独立乐观的思维方式，才能在走上社会后，有好的成就。
感谢您的信任，希望我的回答对您有帮助，欢迎私聊。
噢~你好，我是咨询师曾淼。
看到你的留言，给你一个大大的赞。
当你迷茫和困惑的时候，有一种求助的主动愿望，就是很棒的表现。
在我的咨询个案中，很多孩子是父母硬拽着来的，我看到你为自己的高考着急，我看到你为此做出的行动（请求帮助），所以，给你抱抱
经历这样一个漫长的疫情，对每一位学生都是考验，是考验，也是机会
好心态决定好成绩
这会儿，出现自责的状态，我想是有点儿内耗能量的，你说是吗？
好像是一个不良的循环，这是出于什么呢？也许我们自己都并未察觉到。
但这正是我们能使用的力量
送你一句话：多晚都不晚，加油，只要在努力的路上。
有好消息有困惑，都可以和我说，我在这里。
你好，我是壹点灵平台心理服务人员舒雪莲。看得出来你是个上进的好孩子，非常希望能通过高考考进理想的大学。现在要做的就是在高考前的这段时间加强计划性安排，设计一个个小目标，一步步实施，把目标具体再具体，做成可测量的，有时间概念的执行步骤，真正做到事半功倍。加油！
你好，我是壹点灵的心理咨询师赵老师，很高兴解答你的问题。
很理解你为准备高考奋战焦虑的心情。
从心理学角度来说：压力能使你的成绩变好，但是过大的压力却会是相反的作用。
所以，要学会放松自己，更要学会有质量的合理有效的利用规划好自己的时间。
希望我的解答能对你有所帮助，如果有疑问欢迎私聊我。
快高考了，你学习很努力，但是考试的成绩不是很理想，担心考不上好的大学，这种担心又给自己造成了情绪的压力和困绕，很理解你，壹点灵的咨询师都在，时刻都可以为你提供帮助，为你加油。
你是想通过咨询，考试成绩取得进步，对吗？
您好！我是壹点灵心理服务者舒雪莲！很高兴能回复您的提问。
能感受到你目前因为高考的临近，很有压力。每天熬夜辛苦后，担心考不上理想的大学，也看出你有些没有自信，怕到时失望。其实现在全国万千高考生，应该大部分孩子有你这样的感受，人之所以有压力，有时是期望值与能力值不匹配造成的，那我们现在要做的就是将这2个值对等或接近。所以我们先看下，目标学校是否有，为自己定几个个可以够到的目标院校和专业；另一方面看看自己所有的科目是否有可以提升的，怎样去提升，做个计划。
其次我们还要明白，高考是人生中一次比较重要的考验，只要我们自信努力过，就可以坦然接受那个结果，无论怎样，人生路漫漫，高考以后还有更多的考验，需要我们有踏实努力的心态来承接。
希望我的回复对您有帮助。
您好，高三生。我也是曾经的内蒙二卷的文科生，我也曾经熬夜效率极低，不得不说直到我自己有了小孩才知道怎么学习，怎么高效，但是我认为，从你非常有限的留言内容来看，你应该不只是高考的压力，可能还有同伴的交往的压力。如果你真的想考入理想的学府，首先请你看看自己能为自己做点什么，你能给自己设定一个怎样的目标，建议你跟你的任课老师聊一聊，我想他们能给你更中肯的可行的建议。第二，我建议你放下心里的包袱，可以在高考之后再做处理。最后，祝你顺利调整自己的姿态，以最好的状态去迎接未来。
我是心理咨询师张立明，希望我的回答能够帮到你。
你好，我是壹点灵心理咨询师李红艳，笔名金尚，《重启人生：如何走出原生家庭阴影》作者。
学习成绩好不好，能不能提升，不单单是与能力有关，更多的是情绪因素 。
如果情绪是快乐轻松的，学习效率也能提升好多，学习成绩也随之提升。
如果需要帮助 ，可私聊我。
您好，我是壹点灵的心理咨询服务者廉研莉。
从您的描述中，可以看到一个爱学习、求上进又有些焦虑无助的高三学子，非常理解您焦虑的心情。
关于您焦虑的原因，您的描述是目前的成绩四百多分，目标是上一个好点的一本，以后也考虑读研。一方面是认识到目前的低质量勤奋不足以实现梦想，另一方面又怕自己努力了但结果不尽如意。
您有梦想有期待是好的。但是目前情况看，在您所处的内蒙，像您说的“上一个好一点的一本”需要达到多少分？这个目标实现的可能性有多少？一般来说，过低的目标不能激发动力，但是过高的目标会导致压力过大，睡眠和精力出现问题，学习效率下降，影响学习成绩。
影响一个人学习成绩的原因很多，我仅仅是从您提供的信息基础上进行了分析。建议您综合分析自己的情况，比如记忆方法、听课效率、做题速度、体质等等，然后根据情况逐步调整，找到最适合自己的方法。
我们每个人都在成长的道路上努力，不仅要低头拉车多思考，还要抬头看路找目标，您说是吗？
衷心祝福您。
您好，我是壹点灵心理服务者王楚。
能感受到高考在即，你目前焦躁的心情。
完成一件复杂的事，比如高考，把它当做一件简单的事去做，心无旁骛，抛开杂念，有目标，有规划，从一件一件的小事开始着手，夯实基础，考试只是顺理成章的对你这段时间学习的检验。之所以说把它当做一件简单的事，是因为太多杂念会影响你平时的专注度，从而间接的影响成绩。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好同学，我是壹点灵平台国家二级心理咨询师母玉旺。
从你的叙述中，我仿佛看到一个面临高考压力、熬夜苦读的孩子的形象，我感受到了你焦灼的心情，你担心辜负了自己的努力，因为底子较弱而害怕熬夜苦读可能没有太多帮助。其实有许多高三的同学都会有类似的紧张和焦虑感，这种紧张和焦虑感一方面可能使自己的内心处于煎熬中，但另一方面会促使自己规划好复习的时间以便于查漏补缺，努力提升学业水平。
其实，你知道吗，同学？你真的是一个有上进心的同学，很想努力考出好成绩考上一个好学校，那么在自己设定的目标与自己目前的学业水平之间，你觉得还有多大的距离？要缩小这个距离，我们需要做点什么呢？比如哪些科目可以短期内提分，哪些科目是因为马虎容易丢分等等。想一想，曾经有哪些科目的成绩通过一些有效的方法有所提高呢？那是什么样的方法呢？这些方法能否在其他科目上使用呢？如果有可能，你愿意尝试吗？
假如有一天，你真的取得了好成绩，也考上了自己理想的大学，那时候会有什么不一样的事情发生呢？你做了什么实现了这个理想呢？当你思考了这些问题的时候，我想可能你会有不一样的感觉，是不是觉得自己会更有力量去面对自己现在的学业呢？
谢谢你的信任，希望我的回复能够帮到你。
您好，我是壹点灵心理服务者滕峰，很高兴回复您的问题。
学习的压力其实我们每个人都会经历，对于学生来说，有压力是正常，没有压力反而不正常，压力没什么大不了的，抗过去就是胜利，有压力才有竞争，有竞争才能选拔出优秀的人才啊。
所以对于学生来说，首先要转变对学习压力的消极态度，把它转换成学习的动力，要有一种既来之则安之、重在解决、不急躁、沉住气的理智心态和成熟心态。其次对于学习要有规律性，在时间的安排上制定一个明确的计划，心里要有底，然后落实到每一天，这样会减轻你的压力。再者就是建议你多到户外走一走，感受大自然的美好，或者行适当的身体锻炼，如野外慢跑、打球、打沙袋等，以此舒缓自己的心情，调节自己的情绪。
希望我的回答对你有所帮助，希望你取得优异的成绩。若有疑问可以私信我。谢谢！
您好，我是壹点灵心理咨询师黄瑄。非常感谢你在壹点灵的留言。你已经能想到通过心理咨询来获得帮助，真的很棒。字里行间，我能感受到你的紧张。其实在这个时间段，所有的学生都和你一样的心情，你不是独一有这样的感受。适当的紧张能够激发你的潜能发挥更好。每天默想一分钟，我的努力，终于等到了该让我好好表现的时候了。是的，我表现的时候到了！
你好，我是壹点灵心理服务者魏静。‘
看到你关于自己目前状态的描述，了解到你是一个即将面临高考的高三学生，目前天天熬夜勤奋地学习，但是因为时间太紧，基础薄弱，学习效率低，怕自己考不上一个好点的本科，但又对自己考上没有信心，感到焦虑担忧！是这样吗？
我们都是经历过高考的人，所以很理解你着急焦虑的感受，高考是人一生中经历的一个重要的阶段，但它不是决定我们人生的唯一阶段，首先我建议你放下太多包袱，积极地去思考如何才能在短时间内让成绩提高到极致，并尽快付诸行动！只要你有信心，有希望，万事皆有可能！其次，你要和自己的班主任或者各科老师沟通，因为他们最了解高考，最了解你，可以提供你一些高效的学习方法！
行动起来，相信自己一定能行！
希望我的回答能够帮助到你，若有疑问，欢迎私聊！
您好！我是壹点灵咨询师金红芳，希望我们的相遇能给您带来好运。
能够了解到你的紧张和焦虑，考试在即，遭遇高原反应，担心自己考不上好的大学。
其实只要掌握一定的学习方法和考试的心理状态，考试完全能够得到一定的超常发挥。时间虽然紧张，但是只要运用的合理得当，一定也可以得到提升。
如果能在考试心态，记忆力，应试技巧等方面做一些调整，相信你完全可以的。
您好，通过你的描述感受到了你的焦虑，担心自己考不上好的大学，在高中的时候很容易出现这种现象，说明你是个努力上进的孩子。你每天熬夜效率很低可能是学习方法的问题，可以试着改变一下学习方法，放下心里的包袱，积极思考，有时间的话可以和老师交流一下，看看有没有更好的更适合自己的学习方法，树立自信心，相信自己，相信相信级力量，加油!祝你越来越进步！
您好，我是壹点灵心理服务者文娟。 离高考越来越近，自己渴望考上一个好学校，但又觉得现在的分数离自己期望的差距还是很远，心理现在满是焦虑，这个很能理解，在高考前出现这种焦虑很正常。但是我们要合理的控制好这个焦虑的程度，合理的压力和焦虑是对我们的学习有内在的促进作用，但是如果自己给自己的压力太大，则会适得其反。在考试中，起决定性因素是心态+能力，而能力如果在不好的心态下面，也是无法得到很好的发挥。所以我建议你一定要保持好的心态，压力大的时候，就让自己去做点放松的事情，这样更会事半功倍。同时不要太在意结果，往往放松心态，尽全力后的那种无愧于心的感觉是很好的。你熬夜每天这么努力，其实就是不想自己留下遗憾，这样就足够了，人生的路千千条，塞翁失马焉知非福，只要曾经无悔的努力过，你就已经赢了，因为战胜了自己的人才是最厉害的。最后，感谢您对平台的信任，希望我的回答对您有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者田希!您在描述中提到，您是一个高三学生，学习刻苦努力，却效率低下。
可以按以下思路做一个梳理：
1、提高学习动力：明确您未来大致的规划，是梦想也好，是憧憬也好，在您身边发生的事情足以让您觉得梦想不再重要吗？如果真的给了您那样的感觉，那您静下心来想想，对这些事情有没有一个合适的解决方案呢？
2、在行为习惯上排除其他干扰：把手机放到一些比较远不容易拿到的地方，然后坐在书桌前对着书呢，先不要去想坐在那里学不学习，就只简单的完成坐在书桌前、放下手机这样一个动作。
3、制定合理的学习计划：学习效率不高可能是因为疲于刷题，没有针对性的解决自己学习中的问题造成的，您可以分析一下自己现有学习中的问题，进行针对性的梳理和学习，这样才能查漏补缺，获得现实的提高。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信!
您好，我是壹点灵平台的心理服务者王育章，作为高三的学生，学业压力很大，没有要熬夜学习到很晚，这种学习精神特别可贵，通过一直以来的努力，您自己也可以看到取得的进步，虽然目前只考400多分，但自己付出的辛勤还是有收获的。另外我们在制定目标的时候是不是可以把大目标拆分成若干个小目标，这样我们会比较容易实现，自己也不容易烦躁焦虑，日积月累的付出终将是有回报的。感谢您对壹点灵平台的信任与支持，有问题也可以私聊。
你好，我是壹点灵的心理咨询师王雪。
非常高兴能在壹点灵的平台上和你相遇。
处在你这个阶段，有你这样的心态实在是太正常了，我们很多人都从你这个时候走过来。
你提到自己基础很差，现在天天熬夜，感觉不值，如果能考上个好学校也就罢了，但是感觉考上好学校的概率很低是吗？
从你的描述中你期望自己的样子和你现实中的样子好像存在不小的差距，这个很正常，但是自己如何面对这个差距倒真的是个问题，差距在你心理，那么存在几个方面，首先理想中的自己是不是过于完美主义了，或是标准不符合自己的特点，其次自己对自己的认知是不是过于消极了，自己有哪些优势是否被你低估了呢？
还有就是考上一个好的学校对你意味着什么？现在的社会标准是多元化的，即使考上好的大学也不是终点，考不上好的大学也还有很多其他的选择，总之考上好学校和没考上好学校不是好和坏的问题，只是不同的路而已。
高考是我们人生第一次真正的相对公平的竞争，它很重要但是它不能决定我们是谁？我们的人生目标，他是一个平台一个机会一种途径。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。
孩子，加油！既然选择前方，便只顾风雨兼程。
虽然我参加高考已经是十几年前的事情，但是那段时光依然历历在目。
人最难得可贵的就是建立目标后，心无旁骛，一路追随。
现在的分数虽然还是不能令你满意，但是你可以想到办法让自己的成绩提高
这个提高不是一拍头就想到的，建议你跟自己的各科老师聊聊自己的点，然后安排好学习时间，其实高效的学习，比熬夜更有用。加油！祝福你。
您好，我是壹点灵心理服务者丁晓梅。
马上就要迎来高考了，你很想有一个好成绩，考上一个好大学，但你现在的成绩还不是很理想，所以你感到焦虑、急躁、不安。
面对高考时，每位考生的内心都是充满压力的，每个人都希望有一个好成绩，能对得起之前的付出。所以，你现在的种种想法和情绪都是正常的，不必过于恐慌。
换一个角度来看，你现在感到紧张是一种好现象，这象征着你对自己有着高期待，你是一个非常上进的孩子，你应该要相信自己哦。
你还提到有过被孤立的时光，不知道这段经历对你现在的情绪是否有影响呢？如果有影响，你可以如何调节自己呢？
祝愿你早日调整好自己的状态，收获一个好成绩，实现自己的理想。
感谢您的信任，希望我的回答对你有所帮助，如有需要欢迎私信。
你好，我是壹点灵的咨询师管慧文。
快要高考了，感受到焦虑紧张是很正常的，尤其在感受到自己目前还有很多需要提高的，更加感觉到紧迫紧张了。
但是适度的紧张有利于我们提高效率，过度紧张反而效率会下降。
高考非常重要，是人生的转折点，但不是唯一的发展路径，我们适当的降低对高考的严重性的评估，有利于我们保持一个良好的心态，这样反而有利于学习效率。
其次，规律的作息，合理的饮食，适当的运动都有利于保持一个相对好的心境，反而更加有利于学习的效率。
希望我的回答对你有所帮助，如有需要欢迎私信。
你好，我是壹点灵心理咨询师徐娟。看到你的描述，对高考复习的状态不是很满意，高考是人生的一件大事，需要重视，但是得有方法。身体放松，心情才能通畅，大脑用起来更有效率。或许你可以先试着放松自己的身体，调整好后再梳理自己的学习。希望对你有帮助！祝福你！
您好，我是壹点灵心理咨询师陈燕娜，很高兴回复您。
通过您的描述您感受到您对即将到来的考试的期待和不安，考试是每个学生不可避免的过程。掌握学习技巧对于考试事半功倍。可以通过了解人类记忆的规律来学会记忆。成长的过程有付出不一定有收获，但是没有努力就绝不可能获得收获。努力的明天是充满希望的，调整好自己的心态继续出发。劳逸结合，该放松的时候好好放松，该学习的时候好好学习，加油。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者张博雨，很高兴能够回答您的问题。
看到您说还有160多天就高考了，内蒙古全国二卷文科生，基础很差，都高三了才考四百多分，我每天熬夜效率很低其实最怕自己考不上一个好学校。
能感受到您的压力和对自己的期望，作为一个经历过高考的人来说，回想起当时的时光，确实 是压力山大，来自家人，朋友，学校，自己的期望都会让人不知所措。
通过您的描述，您说最怕自己考不上一个好学校，这种害怕来自哪方面呢？您说熬过了被孤立的时光，可以具体说一下吗？针对您目前的学习状况，自己对学校有什么目标吗？
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所启发。
对于高考，仅仅是特殊的考试而已，如何让自己有平常心？
可以了解自己喜欢的大学专业，这样就有了目标。专业方向有了，高考那就只是一个过程，带着平常心去备考，为自己喜欢的专业方向而备考吧！
你好，很高兴在这里遇到你。
距离高考只有160多天了，但是基础不好，以往的考试才考了四百多分，所以很缺乏信心。自己每天熬夜其实效率并不高，但是因为焦虑，想尽自己最大的努力，所以还坚持熬夜，同时又担心自己的熬夜都是白费的，能体会到你此刻的焦虑心情。
但是无论你准备得如何，时间一到，都要去参加这场考试的，所以无论你状态好坏，都避无可避，所以与其消极被动地等待宣判，不如调整好状态，积极地去面对。要调整状态，首先要战胜自己的焦虑心态，熬夜确实可以帮助缓解焦虑心态，让你有已经尽了最大努力的表象，但是其实你心理也清楚，熬夜本身对于学习其实并没有太多帮助，大脑充分地休息，才能正常地工作。另外，考试的成绩一部分取决于平时的学习积累，另一部分取决于临场的发挥。有很多平时成绩一般，但是临场发挥很好，最后考到很好学校的例子，所以并不是没有希望的。这里给你几个备考的小建议：
1. 距离考试时间比较近了，基础不太好的情况下，再去补基础，练基本功，时间上来不及，也没有必要，这个时期应该把注意力放在考试重点、难点上，多关注历年考试题，把重要的题目搞明白，比熬夜效率要高。
2. 已经到高三了，知识的梳理和总结非常重要，可以自己多花些时间精力，把所有的知识串一串，提炼一下，相信会对提高成绩大有裨益。
希望我的回答对你有所帮助，祝你金榜题名。
亲，你好，我是心理咨询师文静，感恩您对平台的信任，有幸在这里回答您的问题。
内蒙古全国二卷文科生，基础很差，都高三了才考四百多分，我每天熬夜效率很低其实最怕自己考不上一个好学校，不然就对不起自己每天的熬夜，熬过了被孤立的时光，未来可期，但又没有期望可以考上.....能够感受到你很焦虑，害怕考不到理想的学校....
为了更好帮助你，可以问你几个问题吗？
1.如果考上理想色学校，你将来的生活是什么样的？你的状态跟现在有什么区别“精神状态”等等
2.如果考不上理想学校，你会是什么样地?你会如何规划自己的今后人生？
在你回答这两个问题的时候，应该就非常清楚两种状态的自己最本质的区别？
接下来你也应该更清楚自己应该以什么样的心态，应对这次考试，高考并不是人生的终点，只是一个过程而已，人生活到老，学到老，学无止境...
其次规划好自己的作息时间，让自己学习事半功倍
再就是跟老师探讨自己学科，找到提分更快的学科，让自己有所进步.....唯有成果让人喜悦
希望我的回答对你有所帮助，有任何问题可以回复我
你好，我是壹点灵心理服务者陆永富，很荣幸能够回答你的问题。
看到了您的渴望和焦虑，高考在即，而自己的成绩却没有明显的进步，担心自己考不上好的大学，这种情况还是蛮普遍的，老师这段时间就接待了好几个考试焦虑的同学。
学习是一辈子的事，虽然社会上都说高考决定命运，但是考上大学的百分八十都是普通打工族，过着勉强温饱的日子，尤其现在的社会，很多人都是负债几十年过日子。
其实，你知道吗，同学？你真的是一个有上进心的同学，很想努力考出好成绩考上一个好学校，那么在自己设定的目标与自己目前的学业水平之间，你觉得还有多大的距离？要缩小这个距离，我们需要做点什么呢？比如哪些科目可以短期内提分，哪些科目是因为马虎容易丢分等等。想一想，曾经有哪些科目的成绩通过一些有效的方法有所提高呢？那是什么样的方法呢？这些方法能否在其他科目上使用呢？如果有可能，你愿意尝试吗？
感谢你的信任，如有疑问欢迎私信。
您好！我是壹点灵心理服务者乔月，很高兴能在这里相遇。
看到你的留言说还有160多天就高考了，可是自己却没有十足的把握考上一个理想的大学，这让自己很焦虑，怕自己的付出和回报不成正比，每天那么辛苦得熬夜，但成绩却不见提高。
真心能理解你现在的心情，这个时期有焦虑的情绪也是正常的，因为有焦虑也未必是坏事，可以这么想，因为有了焦虑可以使自己更加努力地去学习，但如果焦虑已经影响到自己不能正常生活学习，就需要寻求咨询师帮助了。
可以想象一下，如果考上大学了，自己会从事什么样的工作，如果考不上最坏的结果是什么样。现在受疫情影响很多大学生毕业就失业，很多大学生毕业还要做普通的工作，不要给自己太大的压力，让自己尽力而为，一切都是最好的安排。
感谢您对平台的信任，希望回复可以帮助到你。
您好，我是壹点灵的心理咨询师马亚苹，很高兴能在茫茫人海中遇见你。
看到你的描述，还有160多天就高考了，内蒙古全国二卷文科生，基础很差，都高三了才考四百多分，我每天熬夜效率很低其实最怕自己考不上一个好学校，不然就对不起自己每天的熬夜，熬过了被孤立的时光，未来可期，但又没有期望可以考上。 非常能理解你当下的这些焦虑的感受。我们说条条大路通罗马，现在这个社会也不是只有通过高考这一条路了，自己有什么目标，把自己的人生规划一下，眼光放远点啦。在通向这条路上，所经历的，所遇到的都是你人生的财富和经验，换个角度去考虑这个问题，你的心态就会好起来，你说呢？当然在这个期间有任何的情绪波动都可以来找我们平台。感谢您对我的信任，希望我的建议能帮助到你，有任何问题希望与你一起探讨，欢迎私聊。
您好，您说：还有160多天就高考了，内蒙古全国二卷文科生，基础很差，都高三了才考四百多分，我每天熬夜效率很低其实最怕自己考不上一个好学校，不然就对不起自己每天的熬夜，熬过了被孤立的时光，未来可期，但又没有期望可以考上。
我曾经在高考前就遇到您这样的问题，当时没有心理咨询师，就很难调整！
首先高考就是一次考试，大学就是一种经历过程，条条大路通罗马。当您放下您的期望，放下焦虑，才能更好的发挥。没有哪次考试可以左右人生，而积极消极的人生观，可以左右人生。
祝好运！
你好，我是壹点灵的心理服务者王洁梅，很高兴能为您解答问题。我理解您的担忧和压力，这是很正常的情绪反应。但是，不要过度熬夜，因为熬夜会影响您的身体和大脑健康，从而降低您的学习效率。建议您保持一个良好的作息时间表，保证充足的睡眠和休息时间。
其次，尽可能地制定一个合理的学习计划，包括分配好每天的学习任务和时间，可以根据您的学习进度和水平进行适当的调整。在学习中要保持注意力集中，多利用一些学习技巧和方法，如画思维导图、复习卡片等等，有针对性地提高自己的学习效率。
最重要的是，不要过于担心未来，要积极面对现在和未来。不要把高考的结果作为您的全部，成功与否不仅取决于高考成绩，更取决于您的综合素质和未来的努力。您可以积极寻求家人和老师的支持和帮助，不要孤军奋战。并且，在应对压力时，可以采取一些放松的方法，比如听音乐、运动、冥想等，保持良好的心理状态，对于高考的备考和面对未来都是有帮助的。希望我的回答能对你有所帮助！
你好，我是壹点灵的心理服务者王洁梅，很高兴能为您解答问题。我理解您的担忧和压力，这是很正常的情绪反应。但是，不要过度熬夜，因为熬夜会影响您的身体和大脑健康，从而降低您的学习效率。建议您保持一个良好的作息时间表，保证充足的睡眠和休息时间。
其次，尽可能地制定一个合理的学习计划，包括分配好每天的学习任务和时间，可以根据您的学习进度和水平进行适当的调整。在学习中要保持注意力集中，多利用一些学习技巧和方法，如画思维导图、复习卡片等等，有针对性地提高自己的学习效率。
最重要的是，不要过于担心未来，要积极面对现在和未来。不要把高考的结果作为您的全部，成功与否不仅取决于高考成绩，更取决于您的综合素质和未来的努力。您可以积极寻求家人和老师的支持和帮助，不要孤军奋战。并且，在应对压力时，可以采取一些放松的方法，比如听音乐、运动、冥想等，保持良好的心理状态，对于高考的备考和面对未来都是有帮助的。希望我的回答能对你有所帮助！
很荣幸在这里与您相遇，希望我们能一起探讨这个问题。
听起来，面临即将来临的高考，你有一些纠结和担心。纠结的是，通过每天的辛苦熬夜对未来充满期待，但熬夜效率低下却又让你对考上一个好学校没有多少信心，甚至有些担心与焦虑。
非常能理解你的这种心情，因为我也曾有过面对高考的经历。对于拼读十多年的莘莘学子来说，或多或少都存在这种情况吧，当然，这也说明你是个上进且努力的好孩子，同时也是个有梦想的孩子。
从你的描述看，你对自己现在能考四百多分似乎有些不满意，是这样吗？那你认为达到多少分会让你有成就感呢？或者有评估过自己的实际情况是否与这个分数相匹配吗？这个分数不理想，在哪些方面还有提高的可能性呢？有过详细具体的规划和计划吗？剩下这160天，要把工夫用在哪里可能效果会更好些？
根据心理学相关内容，一个良好的心态对考试是否能超常发挥至关重要。同时，好的学习计划也能在最后冲刺阶段给自己加分不少，但这需要我们花点时间好好规划规划。如果以上两方面都做好了，相信你一定能取得一个令自己满意的结果。
最后，祝轻松通关，金榜提名！
你好，人生难得几回拼搏，相信你已经读完了大学，继续前行。人生中最好的状态就是充满自信，相信你行一定就行！
您好，勇敢的高考英雄。每天熬夜努力，熬过被孤立的时光，你已经成为了自己的英雄，没有白走的路，每一步都算数，放下高考结果不说，这一路的成长将为未来奠定了非常好的基础。
再看高考，每天熬夜效率低，怎么提提高效率呢？身边有什么资源可以帮你提高效率呢？小目标是我们撬动今后所有改变的起点，每次订一个小目标试试看呢？
怕自己考不上一个好学校，怎么样让自己不怕呢？可以一 一罗列一下，这里面的关键点是什么？一个接一个的小行动足以扭转乾坤，先从这里行动呢？
一点点一个个小目标的达成不断累积自己的信心，相信自己，未来可期，活在当下。
感谢您的信任，希望对您有所帮助，祝福您。