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“考前焦虑”怎么办？
匿名
“考前焦虑”怎么办，老师能解答一下吗？
我现在好紧张啊，又要考试了，还有很多内容感觉没有复习完，感觉很不妙。
每次考试前我都会很紧张，不知道是不是我自己的心里抗压能力太弱了。我和爸妈说的时候，他们只会告诉我“心态要摆好” 。
我已经告诉自己，要平静，你可以的，还是感觉自己好无助。
您好，我是壹点灵心理服务者沈毓庆。
考试前紧张焦虑尤其是在自己还没有准备完善的情况下会更紧张不安。这种情绪是正常的，很多人都会有，你不需要太担心。尤其是在这种焦虑紧张情况下还得不到父母的认同，表示很无助。老师理解你的心情。
考试前焦虑可以通过积极暗示，呼吸训练，寻求帮助和适当的运动等方法来缓解。
具体如下:1.积极暗示通过心理上和语言上的暗示，给自己加油鼓气，不要胡思乱想，避免产生悲观想法。2.呼吸放松训练，闭上眼睛深呼吸，缓慢而均匀的呼吸，帮助放松全身肌肉。3.寻求帮助，及时寻求父母和朋友的帮助，适当的倾诉，得到父母和朋友的支持和理解，有利于缓解焦虑。4.适当运动，多做一些户外运动，比如羽毛球，跑步，散步等可以吗帮助放松肌肉，一定程度上能缓解焦虑。
另外建议考试前保持充足睡眠，不要熬夜，注意饮食，保证营养，还可以多听一些音乐舒缓情绪。
希望我的回答对你有帮助，感谢你对平台的信任，如有疑问欢迎私信。