28岁了，感觉自己没了上进心，只想躺平，没了学习动力，怎么办？
可以有的解决方案蛮多的，各个流派都会提出他的观点。这里单独从精神分析的角度去进行一些探讨，可以使用本我、自我，超我的概念进行诠释，上进心，学习动力，都是属于超我的范畴，想要放松，想要躺平，可以把它看成是本我的范畴。在某一个时间段里，我觉得我的上进心，学习动力都明显不足，每天只想要躺平，想要呆在家里我们可以理解为超我的功能被抑制了。但我会在这个过程当中感觉到不适，感觉到情绪的波动，我会想要求助。那么我们可以理解为这个时候超我仍然在反抗，我们内心里存在着超我和本我之间的冲突。
而且可以预见的是，这样的内在冲突并不会仅仅只是存在于上进心和学习动力的这么一个问题节点上，在生活当中的很多方面也都会出现类似的这种冲突感。比如我们可能会发现自己会格外的在意别人对我们的评价，或者我会针对某一类事情或者很多类事情，反复不停的进行思考，这都是内在冲突而产生自我消耗的典型表现。
而如果真的是以上的这些状态都有了，那么此时此刻我们要考虑的就不仅仅只是学习动力怎么去增强的问题了，反而需要做更深层的内在觉察，找到产生这一系列的内在冲突的潜意识过程。因为这种状态它不会是短时间内形成的，一定会有一个内在冲突逐渐逐渐递增的过程，而要真正的做到自我接纳，达到整合统一，让自己不受到这样的内在冲突的影响，就需要对这整个的潜意识过程进行面质、澄清，解释和修通。
您好，我是壹点灵心理服务者董莉萍。
听起来，你以前是有上进心的，但是现在没了；学习动力也没了，只想躺平，似乎你不允许这样的自己，为此你感到焦虑和不安。
我很好奇：28岁，必须上进，必须学习，不能躺平，这些声音你熟悉吗？这让你想到谁？
我们一方面生活在意识中，知道自己在做什么；但是很多时候会受潜意识的影响，甚至影响很大。
比如，我们感到疲惫了，可能就想躺平了，这是身心发出的信号，让我们调整自己的节奏；但即便是暂时的调整，也会让我们不自觉焦虑，深怕从此不再奋发向上，深怕错过什么。这个害怕是我们需要探究的点，我们到底为什么会害怕？
所以，您说的情况，您需要找一个安静的安全的空间，好好向内探索一下：
上进为什么对自己如此重要？
我不上进会怎样？我躺平会怎样？我没有学习动力会怎样？
看看有什么样的声音出来，或许您会遇见未知的自己。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。如有疑问，欢迎私信。
您好，我是壹点灵的心理服务者黄晓佳，很高兴能回答你的问题。
现在已经28岁了，感觉自己没有上进心，没有学习动力，一心只想躺平。从你描述的情况来看，其实大部份人到了某个阶段，都会有这样的感受。生活太累了，做什么都毫无兴趣，唯一想做的事情就是躺在床上刷手机，不想面对生活的琐碎，上班的压力，生活的压迫。
在这个年纪，好像未来前程似锦，一切都多么美好，但好像又与自己无关，自己脚下的路不知不如去走，冲满了棘刺。手机里，短视频充满了别人的美好生活，刷的时候很爽，刷完却倍感寂寞，别人都那么优秀，自己却什么也没有，什么也不是。每天的日子就像在虚度年华。
这样的感受，在老师的很多咨询者身上都是有过的，老师给你提几点小建议，你可以参考下，也欢迎你跟老师一些讨论：
第一， 不要去跟别人做比较，我们只跟自己比，只跟自己的昨天比，自己地去年比，只要自己一点一点的变优秀，就是最棒的。你知道龟兔赛跑的故事吧，生活当中很多人像是兔子类型的人，他们跑得很快，吸引别人的眼球，别人看着他们快速进步的脚步，都投去了羡慕的眼光。但是，最终胜利的是乌龟型的人，他们有恒心，有毅力，他们能够持续不断地努力，不与别人比一朝一夕。
第二， 为自己定立目标，根据自己的兴趣爱好，职业发展制定目标，然后把目标切割成一个个的小目标，越小越好，小到每天只要做一点点，就可以完成。然后再根据完成的情况，逐步调整自己的习惯。这样会形成一个正向的激励，每天都进步一点点。
第三， 多读书，多扩展社交。人接触各式各样的人，才可以拓宽视角，你才可以从多个角度来看等这个社会，看待自己。手机视频很多就是经过包装的，那只是属于小部份人的生活，全国在十三亿人口，大部份的人，其实都是像你我这样的平凡人。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私信
您好，我是壹点灵心里服务者马佳美，很高兴为你解答。
28岁，没有上进心了，想要躺平，不想努力工作这样的感觉让你焦虑对吗？是年龄让你焦虑还是说没有学习的动力让你焦虑呢？在你看来28岁应该是什么样子呢？
通过你的心事，能感受到你的焦虑，你或许觉得28岁应该有房有车事业有成对吗？或者28岁正在读研提升自己的学历或者是出国留学镀金对吗？2岁也可能先遇良人成家立业有了孩子有温馨的港湾。
你对自己的28岁很不满，这恰恰说明你是一个有上进心的人，其实有很多人都在躺平摸鱼，也都在迷茫，这个年级的人有多次考公失败的，有被公司辞退的，也都在迷茫中。但是你想改变自己的现状，说明你是对自己有要求的人，这一点就很好了。
如果不知道该做什么可以看看身边的朋友，也可以自己给自己定一个目标，比如赚钱，比如减肥，让自己有目标，人一旦有了目标就会有动力，这生活就会变得有趣起来了。
感谢对壹点灵平台的信任，希望我的回答能够帮到你，如果还有疑问欢迎私信
您好，我是壹点灵心理服务者吴楠，很高兴能回答您的问题。
看了您的描述，看起来你最近很累，什么也不想做，你只想躺平。可内心里又有一个声音，认为你不能躺平，一定要努力奋斗，如果不努力，以后该怎么办？你内心纠结，煎熬、痛苦。你想要有上进心，但内心没有力量，自责、愧疚。
你是从什么时候开始内心确实动力的呢？是发生了什么事情使你有无力的感觉？如果想要躺平，想要躺平多久？
其实我们每个人内心里都住着三个我，本我、自我和超我。
本我是向往自由，怎样舒服什么做，不会顾及他人的感受，只要自己舒服就可以。
超我是遵循道德、理智。做事规规矩矩，是年幼时父母长辈教导的影响。
自我是权衡本我与超我的功能，无论是本我能量过强，还是超我能量过强，心理健康都会受到影响。只有自我能量强大，调节好本我与超我的能量，我们的心理才会健康。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
您好，我是壹点灵心理服务者徐智慧。很荣幸回答您的问题。
从你的描述中看到你才２８岁，正是奋斗创业的好时候，可你现在没有了上进心，不想学习，只想躺平，是什么原因让你失去了上进心了呢？是受到了什么打击还是自己自甘平庸、自甘堕落呢？还是近期压力过大了呢？
当你无所事事的时候，静下心来思考一下，自己的一生就这样下去了吗？自己现在的状态是什么原因造成的呢？
只有找出最根本的原因，才能自我开解，重新找回自我，老师建议你每天早上起来出去跑跑步，转移一下注意力，让自己从那种消极悲观的情绪中走出来，顺便看看早起的环卫工人，在去车站看看那里为了生存人来人往的人们，如果方便再去医院看看，那些得了病没有钱治病而放弃治疗的人们，当你看到这些人哪一种对你没有触动呢！你还有什么权利去躺平呢？
希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。我一直都在。
找到失去动力的原因，慢慢调整自己的状态
您好：我是壹点灵心理服务者王真，很高兴回复您的问题
简单几句话，感受到了你内心的无力和不甘。
面对28岁想要躺平的自己，你感觉是因为自己没有了上进心和学习动力。面对这样的自己你又不甘心，可又不知道自己该怎么办？是这样吧？
当一个人在工作或生活方面出现一些不太顺心的事情，或做事屡次受挫时，出现情绪低落，做事没有动力这属人之常情，因为没有哪个人可以一直保持情绪高涨，积极向上的状态，累了可以暂时放慢前进的脚步，给自己一个调养生息的机会。就像每周的周末一样，给大家一个放松调整的时间。
老师想知道，你对躺平的理解是什么呢？
如果不躺平，你对自己的生活和工作又是怎样的期望呢？
对于你的期望，你感觉自己以什么样的心态来面对成功的机率会高一些？
对于现在的自己，可以做些什么会让自己离想要的状态近一些呢？
对于躺平来说，另一面就是奋斗，积极应对。我们每个人的人生就像是海平面，风平浪静时，可以躺平休整；风浪来临时，需要我们积极应对，努力奋斗来保证人生之舟的安全；做为人生的掌舵人，面对人生的风雨晴空，我们能做的也就是关注好当下，在现有情况下，可以做些什么是自己想要的，可以离自己想的会更近一些呢？
感谢您的信任和关注，希望我的回复能对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
你好，我是壹点零心理服务者杜海珍，很高兴能够回答你的问题。
你的诉求是28岁了，没有上进心，不想学习，只想躺平，怎么办？
感觉到了你的无力。
28岁，对于绝大多数人来说是个是豆蔻年华，不知道你之前经历了什么，让你失去了学习的动力？有句话说生命没有意义，是我们和这个世界的链接赋予了它意义，最强的链接来自身边的人，年轻的时候是父母为我们骄傲，这是我们工作跟学习的动力，现在呢？想想你有什么想要去完成的愿望，列出个清单来，成为激励自己的动力。
给你三个建议：
1、接受并喜欢你自己，不喜欢自己的人容易自暴自弃。
2、活在当下，珍惜眼前，你总是在等待好事发生，等升职等买车，等 别人爱上自己，你觉得躺平了就都过去了，但当你是实现后发现生活依然艰难，而前方还有更大的欲望困扰你。珍惜当下是最好的选择。
3、给自己找一些麻烦与世界链接，谈恋爱，生孩子，养猫狗，写文章。被需要、依恋、思念，你就会便成有意义的人。
希望以上的建议对你有所帮助，祝好！
躺平是不可能的，人活一世，只为有个精彩的过程，走过的路，喝过的水，吃过的盐，无一不是经历，没有人会拒绝更好。我21上完大学，23创业失败，现在负债累累，现在24的我虽然在厂里上着班，还着债但依旧对生活有所期待，每天坚持健身，偶尔读读书。我相信，就算我现在很平凡，但我绝对不是平庸的那个人。
现在还在学习吗？有没参加工作?建议先成家再立业，这个年龄，如果已成家，为了家人会有无限的动力。
从这句话里看到的不是躺平，而是焦虑，或许你现在缺乏能量，其实躺平也是一种能量的积蓄，躺平可以好好休整休整身体，可以静静的思考人生，可以认真的看看书，躺平即是反弹的储备，好好享受躺平，接纳充电时慢节奏
您好，我是壹点灵的心理老师付超，很高兴为您解答。
在生活中，意识到没有什么能够激发起自己的好胜心，随遇而安，但潜意识中不甘于现状，想要突破，实现自己的成就感。一方面想躺平，没有动力，另一方面要振作，展现一个不同的有朝气的自我。这两种心态的矛盾相互冲突，造成困惑，纠结，让你感到迷茫。在当前的经济下行阶段，这种情况比较普遍。
内心渴望改变，已经是很大的进步。可以和心理老师沟通一下，找到躺平的深层原因，针对性解决。
或许你需要一个临界点的刺激，从而点燃内心的小宇宙爆发；
或许你现在家庭经济条件太好，缺乏动力；
或许周围的人，内卷严重，并且自己目标太宏伟，实现的可能性小
或许是性格内向，害怕努力后失败的后果
认识到自身的问题，很可贵。敢于讲出来，更可贵。说明你已经在改善的道路上开启了良好的开端。相信在老师的帮助下，会顺利达成目的。
谢谢你的信任，希望对你有所帮助。欢迎联系私聊
躺平只会越躺越烂，家里经济差的都不允许躺平，家里经济好还好。努力做好一件事，慢慢积累。
很多人没有意识到心理的疲劳也能耗费人大量的精力。你的疲劳感是真实的。你想躺平一定是有原因的。
改善的关键可能要从更深入了解自己入手。 不否定自己，仔仔细细的观察自己。更好地照顾自己的方方面面。
听起来你很可能曾经学习疲劳过度，身体产生了很多抗拒心理。不知道你日常生活怎么样？比如说睡眠怎么样？一日三餐是否正常？我们需要先好好照顾我们的生理需要，才有健康的身体去学习去工作。
试试学习会有什么体验？会让你感受什么感受？身体会觉得很紧张吗？什么体验会浮现在脑海？我们的身体会希望保护我们不经历紧张焦虑。是不是有过去的负面情绪没有能得到疏解？
也可以·下给自己多一些时间疏解。允许自己彻彻底底地放松。（不是边放松，边责备自己浪费时间）。你的身体可能在告诉你“我很累了”。
调匀呼吸，感受自己的五官，感受什么都不做的轻松自在。人心理紧张的时候，最珍惜时间的做法是好好地允许自己休息，享受休息的轻松。这才是真正地珍惜时间。让身体回归平静，回归安全，这样才能积蓄更多的心理能量，以后才能干大事业。
允许自己的现状，给自己更多时间，从现实出发，想要的改善迈小小步，稳扎稳打，不能着急。心理的改善越着急越没效。从现在开始每天多爱自己一点。祝福你。
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你好，我是壹点灵的咨询师宁梦
看到你的问题，你今年28岁，但是感觉没有动力学习没有上进心，只想躺平。这种情况还是很长见的，毕竟每个人都需要一些自我修复的时间。并不是代表着你就是对什么都无所谓。
那么我们先来分析一下，为什么会有这种情况？
1.内驱力不足
每个人在选择做一些事情的时候，比如学习或工作都会有他背后的意义，例如有一个特别想要达到的目标或特别想拿到的业绩，这就是内驱力。当你找不到自己的目标和动力的时候，或许你的内驱力就属于不足的状态，让你没有前进的动力。所以找到自己的目标尤为重要
2.没有规划
看了上面的描述很多同学会说我有目标呀，但是我总是做不到，那就是因为你的目标计划做得不够。只有一个空谈的目标，而没有具体执行的计划。让自己感觉有做不完的事情。
3.内耗过多
很多时候我们都没有办法自我接纳。
就像你没有办法接受自己躺平的状态，但身体却需要你的躺平或者说大脑也在支持你的躺平。
那么我们的内心就会有两种状态，一种告诉你应该起来工作学习，另一种告诉你，躺平休息一下。
那么在这两种状态的争吵当中，大量的时间在消耗。我们一天好像过得很快，但你又好像什么事情都没有做，只是在不停地做抉择。
知道了为什么，那么我们该怎么办呢？
1.接纳自己
学会接纳自己的不完美，这个世界上没有谁是完美的，每个人都有优点和缺点，每个人也都需要休息。
在我们身体觉得疲惫的时候，那么就接纳自己需要休息的信号，好好的去放松一下。当我们好好的放松之后，那就执行我们的目标和计划，好好的工作和学习。接纳自己不能每时每刻都在学习的状态下，也接纳自己会偶尔有躺平的想法。其实有什么呢，大家都一样。
2.制定目标。
找到自己的目标，寻找自己真正想要做的事情或者做这件事你背后想要得到的是什么。
比如好好学习，不是为了学习本身，而是为了通过学习达到经济独立，或者升职加薪的目的，把自己的目标深化。
尽量把目标进行细化，分成每月每周每天甚至每一分钟，该做的事情，让目标变得不再那么遥不可及。那么目标就变得更容易完成了。
希望我的回复能够帮助到你。