不喜欢自己，自己懒惰，干不动活，一天这也干不了那也干不了，还脾气差，不会说话，不喜欢自己，怎样能停止讨厌自己呢
你好，讨厌自己是一个常见的情绪，但请记住，每个人都有自己的优点和不足之处。下面是一些建议，帮助你停止讨厌自己：
接受自己：首先，要接受自己是一个有缺点的人是正常的。我们都有自己的弱点和局限性。学会接受自己的不完美，并理解这是一个成长的过程。
培养积极的心态：尽量培养积极的心态，关注自己的优点和成功，而不是过分关注自己的缺点。每天都找出一些肯定的事物，提醒自己你所欣赏的自己。
设定小目标：将大任务分解为小目标，这样可以避免自己感到无法完成。逐步完成这些小目标，逐渐培养起对自己能力的信心。
找到激励因素：找到那些激励你的因素，例如你的梦想、兴趣爱好或是你所关心的人。这些激励因素可以帮助你坚持不懈地努力，改变自己的消极态度。
寻求支持：和身边的朋友、家人或是专业人士交流，寻求支持和理解。他们可以给你建议、提供帮助和支持，帮助你摆脱消极情绪。
培养健康的生活方式：充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动有助于改善心理状态。通过关注自己的身体健康，你可能会感到更积极和自信。
寻求专业帮助：如果你的情绪问题持续存在并严重影响你的日常生活，考虑寻求专业帮助，如心理咨询师或心理医生。他们可以提供专业的指导和支持，帮助你解决内心的困扰。
请记住，改变需要时间和耐心。与自己和解并建立积极的自我形象是一个过程，但通过积极的努力和坚持，你可以逐渐停止讨厌自己，并开始喜欢上自己！
您好，我是壹点灵心理服务者蒋招夫
我看到了你的描述，你说如何停止厌恶自己，我能感受到你内心是想做出改变，想让自己变得更好。
我想说的是，有的时候不喜欢自己，自己懒惰，干不动活，一天这也干不了那也干不了，还脾气差，不会说话，这些问题都是很常见的。许多人都会有这样的感受，但是这并不意味着你必须一直讨厌自己。以下我说一些我自己的看法，给你一个参考，或许可以帮助你停止讨厌自己。
首先，你需要认识到自己的问题所在。你需要明确自己的缺点和不足，然后找到解决问题的方法。例如，如果你觉得自己懒惰，那么你可以尝试制定一个计划，每天安排一些任务，逐步改变自己的习惯。如果你觉得自己脾气差，那么你可以尝试控制自己的情绪，学会冷静地处理问题。
其次，你需要学会接受自己。每个人都有自己的优点和缺点，没有人是完美的。你需要学会接受自己的不足，同时也要珍惜自己的优点。你可以尝试写下自己的优点和缺点，然后找到一些方法来弥补自己的不足。
第三，你需要学会爱自己。爱自己并不是自私或自恋，而是要对自己负责。你需要关注自己的身体和心理健康，给自己一些奖励和鼓励。例如，你可以每天给自己一个小奖励，比如看一部电影或吃一顿美食。
最后，你需要学会与他人交流。如果你不喜欢自己，那么你可能会避免与他人交流。但是，与他人交流可以帮助你了解自己的问题，并获得一些建议和支持。你可以尝试与朋友或家人交流，或者寻求专业的帮助。
停止讨厌自己需要时间和努力。你需要认识到自己的问题所在，学会接受和爱自己，同时也需要与他人交流。只要你坚持不懈地努力，你一定可以摆脱讨厌自己的情绪，成为一个更好的自己。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好！
我相信，很多人面临和您类似的困扰：【低自尊】，【自我价值感低】。
您在帖子里列举了很多自己的缺点，包括说话、干活、性格、体格等。我相信，您一定也有很多优点。
那我们如何能够多关注自己的优点或者说更全面客观的看待自己呢？我想，我们可以从接纳自己开始。
而接纳自己，我们可以从接纳自己的身体开始，或者从接纳“讨厌自己”的这个想法开始。
每个人头脑中都曾经出现过“讨厌自己”的想法，这个时候，我们越是对抗、敌视这个想法，这个想法就会越强大。
当我们接纳这个想法的时候，我们就会更加自由，我们就有了选择，我们可以选择“讨厌自己”，也可以不选择“讨厌自己”。
这是我的一点思索，希望对您有所启发。期待和您作更多交流。
您好，听到您说很厌恶，自己厌恶自己的懒惰、厌恶自己的不聪明…在这些描述中没有看到您对自己的正面描述，我感到有点心痛。心痛您现在的状态。
你能告诉我具体是什么事情，让你觉得自己是不够勤快的，是不够聪明的吗？周边的人有这样评价你吗？您的朋友您的父母都是如何评价您的呢？您自己又是如何看待自己目前的状态的呢？
我们每个人的人生起伏，就像心电图一样，他总是波浪线型的有高点也有低谷。当我们处在高点的时候要让自己谦卑。当我们处在人生低谷的时候也不要低看了自己。我们始终是那个我们，只是当时的心境状态有些变化而已。我们也要允许自己短暂的处在这样的状态中。因为我们都需要一次一个休整的时间。
您也可以往内观察一下，您这样的声音是来自于童年父母对你的评价吗？您真的是你以为的这样吗？
我们做些什么能让自己觉得自己是有价值的，是有尊严的呢，那我们可不可以尝试着多去做一些这些能够让自己觉得有价值的，能够让自己觉得自己是勤快的这些事情呢？
希望我的回答能够给您提供一个思考的方向。感恩遇见！
您好从您的描述里面看你不喜欢自己懒惰，不喜欢这脾气差反过来，你是希望自己勤快一点，并且希望自己脾气好一些！ 并且希望自己变得更完美一点，积极一点！ 这你妹你的内心有改变变得更好的愿望，你才会不满足现在的自己就是改变的第一步和内动力！
讨厌自己是一种常见的情绪你可以采取一些积极的方法来改变以下是一些建议！ 第一步，接纳自己接纳自己的不足和缺点为自己树立一个小目标并逐步实现这需要你更好的规划和管理时间，另外培养你的自律习惯设定目标并坚持努力实现最后寻找亲密朋友，家人的支持鼓励和引导，希望他们可以帮助您改变另外如果可以，你可以探索一下你的个人兴趣和爱好，尝试不同的活动和领域发现自己的优势 来提升你的自信心！ 如果你尝试以上所有的方法，也没办法改变你的现状你可以在平台里面寻找专业的心理咨询专家他们会为你提供自我提升和改变的方案！
希望我的回答对你有帮助，祝你工作顺利，生活愉快！
很感谢你的信任，让我有机会能够在这个平台上看到你的倾诉。
我看到你描述的话语第一感觉是“好累”，感觉拥有着很多很多的压力，很多很多的不顺心，又不得不勉强自己努力生活。
不知道是不是你的生活遇到了很多的困境，让你倍感挫折。
感觉你有些过分责怪自己了。
因为我更觉得你的情绪，你的懒惰，其实是你的潜意识，你的身体，在向你发出警告。
他们在告诉你，你真的太累了。
你需要休息。
哪怕只是一两天的都好。在这一两天中，彻底忘掉未来的计划，忘掉你身上的责任。好好爱自己，让自己休息一下。
等到你让自己彻底放下所有的负担，休息一下以后，你再去背上你以前的行囊，你就会发现原来它轻了太多太多，原来你能够做到很多很多。
您好，我看到您说不喜欢自己，想要停止讨厌自己，但也看到您选择的悄悄成长惊艳所有人。足见您内心有想改变自己，让自己变的更好的渴望。
讨厌自己，不喜欢自己是低自尊，低自信的表现。当您的自信心不足时，会对于可能发生的事表现为退缩，逃避，缺乏干活的动力，所以会觉得自己懒惰。
想要改变自己，可以尝试通过以下方法来提高自己的自尊自信水平：
1. 学会关注自己的想法。低自尊的人往往会更在乎别人的想法与感受，以至于忽略了自己的真实需求。我们不是为了满足别人的期待而活，如果过分在意别人的评价，那最终会活在别人的人生中。
2. 学会接纳自己。接纳自己的性格，接纳自己的不完美，既看到自己的缺点和不足，也要看到自己的优点和价值。能让自己自信起来，越来越强大的第一步，就是接纳自己。
3. 及时疏导和释放自己的情绪。只有及时疏导和释放自己的情绪，情绪才不会积压，我们的内心才能保持比较稳定的状态。可以通过运动，瑜伽，冥想，爬山，与朋友倾诉等方式来释放情绪。
加油！朝着自己的目标努力吧，未来可期，顶峰相见。
你好，能感觉到当你把注意力都放在观察到的自己认为是缺点的地方时，我们有羞愧感和厌恶感，同时积极方面带来的反面是，我们可以思考想要个什么样的自己。
建议不妨可以调整下自己的观察方向，想从痛苦处离开，首先要到达痛处，能感觉到你现在仿佛就在痛苦的地方，那是否意味着我们可以换个角度了？
1.建议每天观察自己身上的优点地方，和自己做的好的地方，每发现一个地方，写下来，一天就可以看到自己有多好。
2.最简单的照镜子，对着自己微笑，接纳自己，你笑了，镜子里的你会回应你笑，你会喜欢自己；
3，思维方向调整一下，先观察事物好的一面，最后再看不足可提升之处，会提升我们的自信心。
感恩遇见，祝好运。
你好，我是壹点灵心理服务者吴文娟，很荣幸与你在这里相遇。
虽然不知道你经历了什么事情，我想肯定是特别大的挫折才让你陷入了深深的否定中，当我们经历了一系列失败时会让陷入自我怀疑:是不是自己能力不够，情商不高，不够积极等；所以非常理解你的心情。
你提出想要停止这样讨厌和否定自己，说明已经找到问题并已经具备足够的动机，[动机]是在目标或对象的引导下，激发和维持个体活动的内在心里过程或内部动力；具有激活，指向，维持和调整功能；这是一个很好的开始。
文中说的懒惰、脾气差、不会说话是否可以具体说说吗，或者有哪些证据可以表明呢？针对这种情况可以好好思考:
1，懒惰证据是哪些？勤奋的证据有哪些
2，脾气差证据是哪些？脾气好证据有哪些
3，不会说话证据是哪些？会说话证据有哪些
人有悲欢离合 月有阴晴圆缺，善于自我接纳可以让我们过上更美好的生活，希望我的回答对你有帮助。
你好！
从你的描述看，你目前的状态是没希望、没动力，你对自己不满意。那么，我们可以怎么认识目前的状态以及如何调整自己呢！
首先，要明确的是，每个人都有自己的优点和缺点，没有人是完美的。接受自己的缺点并不代表放弃改变自己的机会，而是要有一个积极的态度去面对自己的不足之处。以下是一些心理学建议，可以帮助你停止讨厌自己：
1. 建立自我价值感：尝试找到自己的优点和长处，认识到自己的价值和重要性。这可以通过写下自己的优点和成就，或者向朋友和家人询问他们认为你的优点是什么来实现。
2. 停止自我批评：不要过于苛刻地对待自己，不要总是自我批评。当你发现自己在自我批评时，尝试转移注意力，做一些让自己感到愉悦的事情，例如听音乐、看电影或者运动。
3. 建立积极的自我形象：尝试想象自己是一个积极、自信和成功的人。这可以通过想象自己在某些场景中表现出色，或者想象自己达成某个目标来实现。
4. 寻求帮助：如果你觉得自己无法摆脱讨厌自己的情绪，可以寻求专业帮助，例如心理咨询或者治疗。
最重要的是，要记住，改变需要时间和努力。不要放弃，坚持努力，相信自己可以成为更好的自己。
你好，我是壹点灵的心理服务者王晶晶。很高兴在茫茫人海中遇见你。
看了你的描述，我能感受到你对自己的不满意以及特别想要改变自己的意愿。首先行动力差一些，并不是懒惰，而是内心不爱自己，内耗太大，能量低的表现，所以不要给自己贴标签，认为自己是懒惰。成长是一个漫长的过程，所以当下你需要接纳现在的自己，然后从多个维度去爱自己，守护好自己的能量。可以从这几个方面：
1.守护好自己的能量
不要让一些事情影响自己的情绪，这需要我们有足够的觉察力，可以读一些心理学书籍，了解自己的原生家庭和自己。以及自己的情绪反应模式
2.建立自己的支持系统
生活中尽量学会去打造自己的支持系统，比如你在壹点灵平台求助，就是一个非常好的方式。或者在生活中结交一些比你高频的朋友是非常重要的。例如参加一些读书会，学习一些专业的心理课程或者发展一些新的兴趣爱好，找到一些志趣相投的小伙伴，真正的融入他们
3.给自己很多耐心
在成长过程中，不要要求自己尽快改变或者变得更好更强，但往往越是着急，越会对自己期待高，期待越高，越容易对自己失去信心。成长过程需要不断地调整，学习，践行，反馈等等，去享受自我成长的过程和一些有趣的体验。
希望我的回答可以帮助到你，有什么问题也可以私信我❤️
朋友您好，我想你可能是一个很敏感，很有自知之明的人。你能够看到自己的不足，也能够承认自己的错误。这是一种很难得的品质，也是一种成长的动力。
我们遇到自己不喜欢的人和事的时候，确实容易情绪低落，这个时候太过于苛责自己，否则会让自己陷入一种消极的循环。你要知道，每个人都有自己的优点和缺点，都有自己的节奏和进度。你不能拿自己和别人比较，也不能用别人的标准来衡量自己。你要学会欣赏自己的独特性，发现自己的潜能，培养自己的兴趣，找到自己的方向。
有一句说得好：“不要让别人定义你，也不要让自己定义你。你就是你，一个无法复制，无法替代，无法预测的存在。”
所以，请不要讨厌自己，而要喜欢自己。请相信自己有无限的可能性，有无限的价值。请对自己多一些温柔，多一些鼓励，多一些信心。请给自己一个机会，一个改变，一个成长的机会。
我希望我的回答能够帮助到你，也希望你能够快乐起来。?
您好，感恩遇见❤️
透过您的文字，感受到您对自己不是很满意，对自己充满了负性的评价，也看到您想做出一些改变。
理解您的心情，也许每个人都会遇到过这么一个阶段，不喜欢自己，产生「习得性无助」，认为自己做什么都不行，陷入精神内耗。
其实老师想跟您说，“您是很棒的，您是独一无二的自己”。
同时老师也很好奇是发生了什么让您对自己产生了厌恶感呢? 这样的状态持续多长时间了呢? 对您的工作生活是否产生了影响。
其次，我们每个人身上都有优点和缺点，都拥有他人所不具备的长处和优势，如果只是盯着自己的缺点不放，就会出现「自我认知偏差」。您可以尝试几个小方法去改善
1、每天找出自己的三个优点写下来，这个优点是自己有他人所没有的。
2、审视自己，接纳自己的缺点。人无完人，有缺点才是正常的，没有缺点的人一定存在着某些问题。所以作为一个“普通人”，我们就是有缺点的，学会接纳自己，这样的生活会比想象中更加美好。
3、学会为自己做加法，不断提高自身能力。我们会有不喜欢自己的情绪，无非是因为自己做的不够好，我们不认同自己的能力。那么不要止于“想”的阶段，放手去做，用实际的提升打消我们对自己的否定。
希望我的回答对您有帮助，也欢迎一起探讨哦~?
您好，感谢您对平台的信任。
非常理解您的感受。您觉得自己懒惰，什么都干不了，而且还脾气差，也不会说话，你不喜欢这样的自己，觉得这样是不对的，想要改变，是这样的吗？
从您的描述可以看出，您对自己更多的是负性评价，如果一个人对自己的负性评价太多的话，就会出现【自我认知偏差】，会不断的否定自己，不利于自己的生活和成长。您意识到自己的缺点，想要改变，老师给您几个建议供您参考：
1、每个人都有优点和缺点，敢于承认自己的缺点，并且接纳自己的缺点，如果有必要的话，也可以努力去改变自己的缺点。
2、重新认识给自己的负性评价。比如，您觉得自己脾气差，是什么原因让您觉得脾气差呢？是无缘无故就脾气差，还是遇到让你生气的事情才脾气差的，如果是因为生气才脾气差，这是人之常情，每个人都有情绪，咱们只需要加以控制即可。
3、发现自己的优点。每天写下一个自己的优点，一段时间以后，您会发现自己并没有那么差劲。
希望我的回答对您有所帮助，也希望您能早日认识到自己的优点，充满自信。
你好，我是壹点灵的心理服务者朱雅婷
看到这段话，我想到了《被嫌弃的松子的一生》，她童年被家里忽视，成年被辜负，老年被嫌弃…一生都在寻求治愈。
抱抱你，我们可以探索一下讨厌自己的原因，如过高的期望、内在的不安全感、不良的经历或思维模式等。针对这些因素，我们需要找到相应的解决方案。以下是一些建议：
1. 接受自己：在接受自己的基础上，我们才能更好地了解自己的优点和缺点，从而找到自己的定位。
2. 建立自信：寻找自信的根源，例如通过积极的态度、正面的自我评价、社交技巧等方式建立自信。
3. 改变不良的思维模式：认知行为疗法将帮助你了解自己的负面思维模式，并学习如何改变这些模式。
4. 寻找支持：跟朋友、家人或心理咨询师沟通，他们会帮助你更好地理解自己，并提供支持和建议。
最后，记住，每个人都有自己的优点和缺点。我们需要学会接受自己，好好的爱自己，以及珍惜自己所拥有的。
你好，我看到你对自己的描述，出现了负面的词汇。比如懒惰、脾气差、干不了事。当在某种情景，这些词汇出现在脑海里的时候，你看见自己仿佛被这些词汇裹挟了，情绪受到了影响，你感觉到烦躁，对自己的态度和认识也受到了影响，不喜欢被这样的词汇包围的自己，不喜欢这样评价自己，是吗？
在认知疗法中有一个著名的ABC理论，出自于心理学家艾利丝。A代表发生的事情或情景，B代表对这个事件的看法和评价，C表示产生的情绪和行为。ABC理论的告诉我们，诱发事情和情景是间接原因，导致某种情绪和行为的直接原因是对这件事的评价和认识。也就是说，如果转变了对自己的评价，那么你就相应的可以转变你对自己的情绪感受。
你愿意想一想，你的优点吗，有哪些正面的词汇？所谓的负面词汇往往也包涵了有它的优点，比如懒惰也可以了看作一种对自己的身心的体贴，也许是自己真的累了需要休息了。脾气差也包涵有允许自己释放情绪的自我关怀。也许意味着内在积压了许多情绪，需要途径释放。
有没有一种可能？当你换一个视角，换一个纬度，也许你就可以发现负面词汇里也有可爱的地方。当你的体贴到了自己的内心，满足了内心的渴望，也许还可以转化负面词汇为正面词汇了。
希望我的留言对你有所帮助
对自己产生讨厌的情绪是正常的，尤其在遇到困难、挫折、压力的时候，这种情绪会变得更加明显。然而，停止讨厌自己并不是一件容易的事情，需要逐步地去改变自己。
首先，您可以尝试从日常的小事做起，逐渐增加自己的自信心。比如，每天给自己一个简单的任务，完成后给自己一个小奖励，比如30分钟自由时间，听听音乐或看看书。这样可以让自己有成就感，增加自信心。另外，也可以多做有助于身体和精神健康的事情，比如运动、练习冥想、读书等等。
其次，可以采用积极的口语来改善自己的内在感受，并且要注意语气的说话方式。比如，可以说：“我最近开始尝试一些新的事情，希望自己能不断成长，学到更多的东西。”这样可以让自己变得更加积极，也可以鼓励自己。
最后，如果自己的情绪和问题比较严重，建议可以考虑找一个心理咨询师进行咨询。心理咨询师可以帮助您分析问题的根源，并提供有效的解决方案和技能。
你好，你的这种状态其实很多人都有。而想要改变的也不止你自己。在这里我想给你推荐一本书《微习惯》。
这本书的作者斯蒂芬·盖斯，原本是一个美国普普通通的宅男、大懒虫，但是他为了改变自己，研究各种习惯养成策略，并拿自己做实验，他发现微习惯策略比他用过的一切习惯策略都有效，于是便有了这本书。从2012年开始，他每天至少做1个俯卧撑，两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。他的博客文章《挑战一个俯卧撑》成了人气特别高的文章，直到现在都还一直有人发消息给他，告诉他这篇文章是如何激励了自己坚持锻炼的。
所谓微习惯，就是如果你想培养一个新习惯，那么微习惯就是把你这个习惯大幅缩减的版本。比如，你把每天做100个俯卧撑缩减成每天做1个，把每天写3000字缩减成每天写30个字，把每天保持记日记缩减成每天记一两件事。像这样把一个习惯大幅缩减成小得不可思议的步骤，就叫做微习惯。作者认为，微习惯能够帮助我们解决在习惯培养当中意志力不足的问题。
你可能会想，做一个俯卧撑有什么用啊？这有氧运动得30分钟以上才有用，俯卧撑做一个和没做一样。
但实际上一旦启动一个行为，比如做一个俯卧撑，你就很有可能继续下一步行动，完成额外的环节。因为我们本来就想积极地采取这些行动，所以一旦开始，内心的抵触就会减轻。就像作者发现，做一个俯卧撑和做几个俯卧撑的准备动作是一样，那多做一个俯卧撑你就多赚了一个。既然你已经写了50个字，写到这儿思路已经开了，再写50个字又怎样。大脑就是在这样的动力和诱惑下，一点一点往前行动，一点一点实现你想要实现的目标。
所以，在微习惯这种方式下，我们每天会因为自己坚持取得了小成就而不断地增加惯性，提升自己的习惯能力。这样我们不会因为自己没有完成目标而感到愧疚和挫败，相反，我们会因为微习惯自带的螺旋状激励机制不断地坚持下去，最终能把微小的习惯养成心目中的那个大目标，大习惯。微习惯就是以小改变来撬动大目标的支点，也就是从一个小的行为最终养成一个大的习惯的关键。
书里面还梳理了微习惯如何在生活中进行应用的八个步骤，以及三个关键点。
如果你想改变不妨就从读这本书开始。如果你觉得读完一本书很难。那不妨就从每天读一页，甚至一段开始。
您好，我看到您说不喜欢自己，想要停止讨厌自己，能感受到你当下的焦虑与想改变变好的心情。也很能理解你，每当做错一件事情时，内心一定对自己很自责，会批评自己吧，这其实是一种不接纳不认可自己低自尊的表现，但这并不是你的错，我们每个自信心低的人都会有自我批判的时候出现过。
那当您的自信心不足时，也会对于可能发生的事表现为退缩，逃避，缺乏干活的动力，所以会觉得自己懒惰。
想要改变自己，可以尝试通过以下方法来提高自己的自尊自信水平：
1. 学会关注自己的想法，并勇敢的表达出来，低自尊的人往往会更在乎别人的想法与感受，以至于忽略了自己的真实需求，以至于压抑自己不敢表达，可是宝贝要知道我们不是为了满足别人的期待而活，如果过分在意别人的评价，那最终会活在别人的人生中，人生是自己的 还是要为自己而活
2. 及时疏导和释放自己的情绪。只有及时疏导和释放自己的情绪，情绪才不会积压，我们的内心才能保持比较稳定的状态。可以通过运动，瑜伽，冥想，爬山，与朋友倾诉等方式来释放情绪。
3.学会接纳自己。接纳自己的性格，接纳自己的不完美，既看到自己的缺点和不足，也要看到自己的优点和价值。能让自己自信起来，越来越强大的第一步，就是接纳自己。
4.做自己擅长的事情，寻找只有自己能做好，但别人未必比的过你，也是你最擅长的事情去做，每次做成功后，便不断加持自己对自己说，我真棒，别人都做不好，就我能做好，慢慢也会有自信
相信当你越来越有自信的时候，也会变得慢慢开始喜欢上这个自信成功的你，加油
您好，我是壹点灵心理服务者张颖，很高兴能回复您的问题。
您说不喜欢自己，并举例了不喜欢的理由，认为自己懒、不会说话等。说实话，当前很多人都自觉自己是这个状态呢。但您来求助了，您想改变这个状态，想努力成为让自己喜欢的、不厌恶的人，这是个很好的开始，为您点赞。
您可以先想想，自己所认可所喜欢的人，是具有哪些素质的人呢？勤快？人情练达？我们先选好您最最想改变的那一点。
然后我们来看一看，为了成为那样的人，我们可以做出哪些努力哪些改变？
如，想要成为会说话的人。您来想一想，您身边有哪些很会说话的人？可以仔细现察，悄悄学一学，如果关系好的话，直接向他请教？
或者，可以从书市中挑选一本广受好评的教说话教人际关系相处之道的书，如卡耐基的著作，认真读一读，用心学一学……
等您学会“说话”后，我们再来看一看，您下一个想改变的是哪一点？一个个来，让缺点改变为优点，您会觉得自己越来越棒的。
让我们先学会发现自己现有的闪光点。从今天起，备一个随身小本本，记录下自己的闪光点，每天必须至少找到一个哦！
如，我今天7点起床了，比昨天早半小时，这就很棒，记下来！如，我今天来公益问答留言求助了，我有改变自己的动力，我有嘴，我勇敢，这多好呀，记下来！
坚持每天记录自己一个闪光点，告诉自己正在一点点越来越让自己喜欢。您很快会成为自己喜欢的认为很优秀的那类人哦。
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
在生活中，我们无法避免和他人比较。我们总是过得小心翼翼，总是反思自己，似乎别人都是对的，而自己总是不好。这其实是在经历自我厌恶。也许目前的状态让你感到疲惫不堪，但请相信：你值得被爱。
给你送上7个小贴士，从今天开始接纳自己，停止自我厌恶吧。
a. 关注诱因
解决任何问题的第一步是理解问题的根源。
给自己一些时间和空间，思考是什么促使你产生这些感觉。
记录你的想法，写日记，用语音备忘录，或者拍短视频，寻找是什么触发了你的消极想法和感受的线索。
一旦你确定了诱因，才可以想办法避免或者将这部分感受和想法最小化。
b. 挑战消极想法
有时候，自我厌恶的情绪会很突然地出现。当这来临时，试着和自己进行内心的对话，对消极想法提出质疑，击败它。
面对自己的想法有可能会让你感到恐惧，可以试着想象一个独立且有力量的身份来面对你的想法。这可以是你儿时崇拜的超级英雄或者是你最好的朋友的混合体。想象他们走进来，停止或挑战那些消极的想法。
c. 练习积极的自我对话
自我厌恶常常出现在你对自己缺乏同情心的时候。所以当你感觉不错的时候，试着写下你喜欢自己的地方。自我厌恶不是一个事实，它只是一种情绪，情绪都会过去的。
d. 重构消极想法
这是一种咨询方法，它能将原有想法用一个稍微不同的视角来呈现。
例如，“我的工作报告做得很糟糕” ，可以被重新框定为“我觉得我今天的报告做得不够好。” 其实你知道，搞砸工作报告只是个例，但这意味着你下次可以做得更好。
e. 花时间和让你快乐的人在一起
自我厌恶会让你自我孤立。你可能会觉得你不配和你的朋友家人在一起，或者觉得没有人愿意和你在一起，但研究表明回避社交并不是一个好主意。
社会交往有助于我们对自己感觉更好，它创造了一个让我们感到被重视和被关心的环境。每当觉得自我厌恶，请多和你的朋友家人在一起吧，如果没有可以联系的人，不妨去找兴趣相似的组员一起互动。
f. 练习自我同情
这让你接受和理解自己消极想法、错误和失败。你可以理解并原谅自己，就像你理解并原谅爱人在你低落时对你发火一样。
想着自己做过的一些失误的事情，提醒自己，每个人都会犯错的。目前出现这些行为并不能够否定或者定义自己。
g. 寻求专业帮助
在心理健康之旅中，你永远不会孤独。
每个人都曾经历过不同程度痛苦、不安的情况，大多数人需要一些帮助才能度过难关。寻求帮助不是羞耻的事情，反而这是学习如何理解和接纳自我厌恶的最好方法。
别忘了，世界和我爱着你。
你好，通过你的文字，能感受到，您不喜欢自己，认为自己有很多缺点，这使你感产生疲惫感，渴望停止对自我的否定。对此，我非常能理解你的心情，不妨让我们就此事同共探讨和思考下。
首先，我们对某事物极度的否定当中，往往深藏着极度的需求渴望满足，看得出，你是对自我“高标准严要求”的，这是很优秀的特质，要为你点赞❥。我们或许可以从另一角度看，拥有这样特质的你，虽然时常引起自己的低落情绪，但或许也是对自我提升的动力之一。也许，真正懒惰、脾气差、不会说话的人，可能也不会真的讨厌自己。
其次，适度的自我否定，会成为自我成长的助力，而过度的否定自己，也许会使我们的自信受到打击，从而形成习惯性。除了我们的缺点，或许我们的优点也可能被掩盖。我们不妨试思考：
1.“我”曾经成功的做好哪些事，这些事有什么相似处
2.那些“我”认为做不好的事，有没有尝试去做，试想自己真的没有做好吗
3.主观的“我”认为没有做好的事，“客观”环境的人也这样认为吗
最后，通过我们的思考，我们不妨尝试，与自己的内心对话，接纳自己的不足，但绝非极度的自我否定，人无完人，尝试对自己宽容一点，允许自己是不完美的，也允许自己犯错。或许，只有我们能学会爱自己，才能更好的去爱我们身边的人和事。希望通过我们的探讨和思考，能对你有所帮助，祝福你❥
讨厌自己是一种常见的情绪，但它可能会影响我们的生活和自我价值感。非常能理解你的心情，以下是一些方法希望能帮助到你：
1. 接受自己：我们都有缺点和不足之处。也许您认为您有太多的缺陷，但是您需要接受自己，并意识到每个人都是独特而有价值的。尝试关注您的优点和长处，这将有助于改善自我价值感。
2. 制定计划：如果您觉得自己懒惰并且没有动力去做事，那么制定计划可能会有所帮助。在一天的开始时，列出您需要完成的任务，并设定目标和截止日期。这将使您更加专注于任务，并增强自我控制力。
3. 培养良好的生活习惯：精神状态和身体健康是相互联系的。尝试锻炼、保证充足的睡眠时间和饮食健康。这些可以提高自我价值感和自信心，从而减少讨厌自己的情绪。
4. 寻求帮助：有时候，我们需要与其他人交流谈论自己的感受和问题。求专业心理咨询或朋友的支持，可以帮助您处理负面情绪，并获得新的思路和建议。
5. 实践自我爱护：尝试将愉悦的事物纳入日常生活中，如阅读、听音乐、旅行等。这样可以增强幸福感和满足感，并减少对自己的厌恶情绪。
总之，讨厌自己是正常的情绪，但是如果这种情绪影响到了您的日常生活和自我价值感，那么您应该采取积极的措施来改变它。
您好，我觉得您提了一个很好的问题，很有深度，也是很多人都想知道答案的问题。
我看到您说不喜欢自己的懒惰、脾气差、不会说话，这几个缺点让你感到自己不值得被喜欢，甚至自己都有点讨厌自己，这的确是个很不爽的感觉。
作为一个人，我们时常会因为自己的缺点而讨厌自己。但是，停止厌恶自己是很重要的，因为只有爱自己才能活得轻松快乐。那么，如何停止厌恶自己呢？
我们经常会对自己进行过于苛刻的自我评价，甚至过度关注自己的缺点。这样做只会让我们更加讨厌自己。因此，我们应该停止过度负面的自我评价，放眼于自己的优点，多关注自己的长处。
自信是停止厌恶自己的关键。我们需要相信自己有能力做好事情，相信自己可以克服困难。只有建立自信，才能勇敢地面对自己的缺点，并且不会因为自己的不足而讨厌自己。
讨厌自己的一个原因是我们感到自己无所事事。因此，我们可以设立小目标，比如每天完成一定的任务，或者学会一项新技能。这样，我们就可以看到自己的进步，从而提高自己的自信心，减少讨厌自己的情绪。
厌恶自己的时候，常常会伴随着紧张和焦虑。因此，我们需要学会放松自己。可以尝试做些自己喜欢的事情，比如看电影、听音乐、做瑜伽等等。这样可以减少压力，让自己更加轻松愉快。
最后，需要明白的是，没有人是完美的。我们都有缺点，犯错是人之常情。因此，我们应该学会宽容地对待自己，不要总是过于苛刻。只有这样，我们才能真正停止厌恶自己，过上幸福的生活。
你好，我是壹点灵心理服务者，很荣幸在这里遇见你，希望我的回答能够给你带来一点力量！
字里行间能够感受到您对自己的讨厌和自我否定感。这种情绪可能源于多种因素，例如长期缺乏自信、经历挫折或创伤、社会压力等等。而这些情绪问题也可能导致您的懒惰和行动力不足，增加了对自己的讨厌感受。在面临这些情绪和问题时，您可能会感到孤单和无助。但是，我要说，您并不是孤单的，许多人都可能经历与您类似的情况。每个人都有自己的优点和缺点，没有人是完美的。从接受自己的角度出发，接纳自己的短处和弱点，并逐步寻找提高自己的方法，这可以帮助您建立更健康的自我认知和积极的态度。
同时，负面的自我评价和消极思维模式对我们的情绪和行动力都有很大影响。当您意识到这一点时，尝试将注意力转移到积极的方向，例如鼓励自己、发现自己的优点、寻求支持等等，这有助于您建立更积极的心态。
懒惰和行动力不足可能是因为您的目标和任务过于庞大或抽象，难以让您有明确的方向和动力。因此，制定计划并分解任务，将计划和任务分解为更小、可操作的步骤，可以让您更容易地开始行动，并在实现每个小目标后逐渐增强自己的信心和动力。
脾气差和不善言辞可能会影响您与他人的关系，进而加剧对自己的讨厌感受。学习调整情绪、有效表达和与他人建立积极的关系，可以帮助您提高自我价值感和自我认知，进而减少对自己的讨厌感受。
最后，我要再次强调，与家人和朋友交流以及找到专业的心理咨询师都是非常好的选择。通过与专业人士的交流，您可以掌握更有效的应对策略，同时重建自信和信任感，使自己更加坚强和自信地面对未来的挑战。只要坚持不懈地努力，就一定能够走出阴影，重新找到生活的乐趣和意义。
你好，很高兴回答你的问题。
从你的描述看，你目前的状态是没希望、没动力，你对自己不满意。那么，我们可以怎么认识目前的状态以及如何调整自己呢！
首先，要明确的是，每个人都有自己的优点和缺点，没有人是完美的。接受自己的缺点并不代表放弃改变自己的机会，而是要有一个积极的态度去面对自己的不足之处。以下是一些心理学建议，可以帮助你停止讨厌自己：
1. 建立自我价值感：尝试找到自己的优点和长处，认识到自己的价值和重要性。这可以通过写下自己的优点和成就，或者向朋友和家人询问他们认为你的优点是什么来实现。
2. 停止自我批评：不要过于苛刻地对待自己，不要总是自我批评。当你发现自己在自我批评时，尝试转移注意力，做一些让自己感到愉悦的事情，例如听音乐、看电影或者运动。
3. 建立积极的自我形象：尝试想象自己是一个积极、自信和成功的人。这可以通过想象自己在某些场景中表现出色，或者想象自己达成某个目标来实现。
4. 寻求帮助：如果你觉得自己无法摆脱讨厌自己的情绪，可以寻求专业帮助，例如心理咨询或者治疗。
最重要的是，要记住，改变需要时间和努力。不要放弃，坚持努力，相信自己可以成为更好的自己。
希望对你有所帮助。
您好，讨厌自己听起来就是不够爱自己啊，然而其实我觉得我们每个人几乎每天都会讨厌自己一次或几次，觉得自己不够好、什么都做不好，有可能是对自己要求过高或者完美主义倾向所致，否定自己并不会让我们变得更好，却会让我们更加没有自信、更加怀疑自己，然后莫名其妙地实现了诅咒自己的誓言，这很可悲不是吗，时候是尝试改变一下了，我们把自己困在玻璃瓶子里面了，想要打破瓶子不是向外用力，而是回归本心，找到真实的自己，你会发现活着很好、自己很好，你会感到发自内心的自由和豁达。这个改变有时候需要一个朋友、一本书、一项工作、一位家人，或者一个心理咨询师，总之向外求助、向内探索，你可以走出来，爱上自己，爱他人，感恩这个世界。
你好，我是壹点灵心理服务者梅露露。
根据你的描述，自己懒惰，干不动活，脾气还差，不会说话，主要是这几点，所以你是讨厌自己以上所描述的这几点，对吧？
这个时候问题就很清晰了，既然你很明确地知道自己有哪些地方是自己都很讨厌的，那这个时候可以针对这些问题一一的去改善。
在此之前，也可以先思考一下，自己所认知的自己，懒惰，脾气差，不会说话，在别人眼中是不是也是这个样子呢？如果你做了应该做的事情，未必算是懒惰。如果你只是最近心情不好，对家里人发了脾气，也不一定是真正的脾气差。如果你是说话比较直接一些，不会拐弯抹角，不会油嘴滑舌，也未必不是一种优点。
任何事情都是一体两面的，比如说不会说话，说的不好听一点就是说话直，可能会说话难听，但从另外一方面解释，那就是心直口快，爽朗正直。
要从一个事情里面看到不同的东西。脾气差的话呢，要看一下有没有伤害到别人，如果说没有的话，只是对自己不满意，也未必是真正意义上的差。
可以先发现一些自己的优点，比如你对自己认知挺清晰的，知道自己有哪些缺点，那就说明了你是有独立思考能力和判断能力，那这就是你的优点呀，可以先从这一点肯定一下自己。而且你现在还想着改变自己，停止讨厌自己，那这就是一个好的起点。
寻找一些方法，比如说懒惰，可以先从小的事情一点一点的做起，慢慢地增强自己的行动力，让行动领导行动，比如脾气差，可以先从一个小的事情开始，控制一下自己的脾气，比如想发脾气的时候，下意识地培养一下自己，先倒数十五个数，从15 倒数到一，平静下来了再去慢慢地说话。
先把自己想成为什么样的人写下来，从小事情入手，慢慢的一点一点的进步，去成为自己想成为的人，去成为自己所喜爱的人，慢慢的，你会成功的。
希望我的回答对你有帮助。
您好，
我是壹点灵心理服务者李雪玉.
看到你的描述，你视乎不认同自己的各种行为，并且上升到讨厌自己的阶段了？我能问问，你是什么时候察觉到自己这种状态的？持续时间有多久呢？生活中我们有个名词叫【内耗】，你是否试过平静下来，思考自己内心是否总有两个“小人”在打架：一个想做点什么，一个却极力阻止，最终迟迟无法行动？
我们有三个“脑”：爬虫脑、情感脑和理智脑。
爬虫脑主宰我们的生命功能；情感脑主宰了情感系统，让我们经历各种情绪体验，比如喜怒哀乐恐惧等；理智脑控制认知功能，包括语言、学习、记忆、推理、计划、控制等。
对于对个人至关重要的感受和行为，理智脑会通过调整我们的认知，影响我们的情感脑，从而抵制控制我们的冲动，使我们的行为和想法符合当下的情况。但是有时候理智脑并不能控制我们的情绪，因为当情绪过于强烈的时候，情感脑就会过度分泌多巴胺和肾上腺素，导致我们的前额叶没法工作，行为失控。
所以一边想做，一边却动弹不得；一边不想做，却不得不做。
如何打破这种内耗并且停止因此而产生的讨厌自己的情绪？我建议你尝试用三步思维法训练下自己的行为思考习惯：
比如你现在脑海里觉得自己很无能，什么事都没做好。
那你就站起来，把这句话说出来：我觉得自己很笨很无能。
说完后往左移一步，对着刚才的位置再说一次：我有一个想法，觉得自己很笨很无能。
再往左移两步，对着刚才的位置讲：我注意到我刚刚有一个想法，我无能，我做不好事情。
这个“三步思维法”，可以让你离你的思维远一点，你会变得更加客观和轻松一点。
练习的过程中，不要压制自己的想法，而是清清楚楚地用语言口头表达出来。说出来的那一刻，你就允许了想法的存在，不会再被想法控制。每次烦躁、焦虑、抑郁、内疚、自责等等负面情绪出现的时候，都可以进行这样的练习。
希望我的建议能够帮到你。
你好！我是壹点灵心理服务者赵晖
看你的留言，对自己都是负面评价，但是内心也是不喜欢这样讨厌自己
可以把负面评价转化为正面评价，学会无条件的爱自己，给自己表扬鼓励认可，让自己发挥更多的潜能，找到成就感
对自己过多的负面评价，有可能源于成长经历没有得到父母足够的精神支持形成的一种评价自己的模式，成长经历是把父母对自己的评价转化自己对自己的评价，父母代表着安全感，要学会把父母的爱和不合理的要求和评价分开，支持型的父母应该给孩子无条件的爱，可以通过看书或者心理咨询达到内在成长，学会用支持型父母的方式对待自己，无条件的接受自己
祝你开心快乐！希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。
改变自己吧 成为自己想成为的人 做出实际行动来改变自己
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您好，您有提到不喜欢自己，自己懒惰，干不动活，脾气差，不会说话。通过您的描述，我了解到在您的认知中都是自己的缺点，并没有叙述自己的优点，所以你在自己眼中是不完美的，是吗？您问道怎样能停止讨厌自己呢？说明您已经下定决心要改变，想要学会如何接纳自己，这已经是您迈向改变的一大步了。
您简短的叙述中都是对自己的负面评价，您的内心也是不喜欢这样的自己的，是吗？
干不动活，自己懒惰，是什么原因造成您这样的呢？
是别人口中这样描述您的，还是您是这样认为自己的呢？
“自我厌恶”并不是一种先天就有的心理状态。简单说，就是没有人天生讨厌自己。无法爱自己这件事，是我们在后天中习得的。
如何停止讨厌自己呢？
学会爱自己？
如果你因为讨厌自己而感到痛苦，希望摆脱现状。
也听腻了那些自己根本做不到的“建议”：
“别再自己说贬低自己的话呀”
“你试试对自己好点，多爱自己一点”
“试着用肯定自己的话代替批评的话呀……”
不妨试试以下方法，或许更能帮助到你。
1.换个视角看待自己
我们从小受到的教育，包括现行的社会规则都更多地推崇我们去看到自己的不足，比如：
“我还有哪里可以做得更好的”、“这次有哪些不足要弥补改正的”
试着换个视角，当自己感觉不错的时候，写下你喜欢自己或者不讨厌自己的地方，比如：
“今天的约会，我很守时”、“堆好积木后我很有成就感”……
通过一点点发现并试着记录这些事项，我们能获得更多积极看待自己的机会和力量。
2.与能促进我们成长的关系保持联系
沙利文说，“是人使人们生病，也是人使这些人的病好起来。”
用在这里，也可以简单理解成：
从前的一段不好的关系，可能让我们陷入自我厌恶，现在的好的关系，也可能让我们在其中得到滋养、得到疗愈。
比如，助益性关系。譬如师生关系、朋友关系，以及咨访关系，都有机会形成助益性关系。
在这个关系里，对方可以平等、温和地对待你，会发自内心的尊重、接纳、赞许你。
试着去找有这样人格特质的人建立关系，并与之保持联系。
在这样的关系里，你的自我认可也能得到滋养、促进。
如果你实在找不到这样的人，也可以尝试开始一段咨访关系。
因为咨询师是被训练的，有专业基础的，他能保持一个价值中立的态度。
他的存在很大一部分是为了帮助你的个人成长，通过这段助益性关系帮助你重新整理自己，让你的内在更加清晰稳定。
这也是咨询中很重要的一个部分。
3.在关系中保持自己的边界
在关系中，哪怕是助益性关系，都不可能永远、随时和谐。
当在不那么和谐的状态时，两个人可能会陷入混乱中间，情绪也会搅和在一起。
我们要试着去察觉，去分清，哪个情绪是我的，哪个情绪是对方的。
我们只需要对属于自己的情绪负责，不需要将所有的错放在自己身上。
试着做到，能坚定地支持对方的同时不指责、损害自己。
当然，要改变“自我厌恶”并非一朝一夕。可能你也还因此经历过或正在经历不同程度的痛苦，不安，感觉自己很难度过。
这个时候不用失望、不用沮丧，再多给自己一些时间。
或在必要时也可以寻求专业人士的帮助，比如方法二中有提到的咨询师。
在一个值得信赖的心理咨询师的帮助下，走出那些难受的时刻，看见并接纳真实的自己。
寻求帮助不是什么羞耻事，反而是学习理解和接纳自我厌恶的最好方法。
4.自我接纳
能成为今天的样子，拥有今天的一切,你已经很努力很努力了。你可能很难接受这种说辞，觉得不对，明明是可以更好一些的，这是在为自己找借口开脱。.但是，其实真假不重要。这句话，意味着自我接纳。首先接受了现在的自己，肯定自己所付出过的努力，即使它们不如预期，但是你已经很努力了，你已经做的很好了。
也许这一生都难以喜欢自己，都要和这个很讨厌的自己相处下去。但是我们依旧负重前行，为美好的生活而奋斗。
愿您都能走出自我厌恶的泥潭，接纳自己，爱自己。
以上您可以参考看看，希望我的回答能够帮助到您！