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壹点灵 公益解答 我感觉自己没有能量了

我感觉自己没有能量了

琅琅上口的安珊  

我的能量已经在我原生家庭被消耗完了，我现在已经没有任何能量了
父母的争吵，妈妈的羞辱，指责，道德绑架，控制欲，父母情绪的垃圾桶，我妈是个自恋型人格，根本看不见别人的感觉，
我爸是个悲观主义者，经常和我倒情绪垃圾，动不动就说活着没意思啥的
我自己病了，我做什么都没动力，经常情绪崩溃，一段时间就这样

我觉得活着没意思，觉得自己是个废物，我能活到现在是个奇迹

回答
最佳答案
边丽娜心理咨询师

您好！我是壹点灵倾听师清逸，希望我的回复能够帮助到您。

从你的留言中我的深深的感觉到你的无力感，我们小的时候能量来源于家庭，看得出来你的原生家庭也没有给到你能量，所以成年后的你也有些力不从心，而且家人间的内耗，更让你感觉无能为力。

如果你愿意可以跟我探讨一下你的原生家庭，家人对你的影响，你对家人的看法，你从小到大的内心感受，我也会用心的去理解你，倾听你。你现在已经长大了，我们可以一起寻找你的能量，找到解决内耗的方法。你的人生还有很多可能，也请你相信自己，如果你愿意我也会陪着你一起去走这段心路历程，找到更好的自己，找到你喜欢的自己。

感谢你的信任，希望我的回答能够对你有所帮助，如有需要欢迎私聊我。

30个回答
于成龙心理咨询师

你好！看得出来，我们在这个家庭中是最重要的角色，背负着全家人的情绪。这个担子对你来说太不公平，和太重了。
但是从另一个角度看，你是一个散发着光芒的人，这样也就能解释通为什么，父母都找你来吐槽了。发光少年最近情绪不好，能量有些不足，这也是正常的，我们不如借助一下外力，给自己充充电。已经有咨询和看书，也可以找朋友出出主意。希望我的回答对你有所帮助。

刘小康心理咨询师

你好，看见你的留言，非常替你担忧。
你描述的原生家庭的情况，你好像很父母的关系都是你很大的压力，而没有给你能量，父亲过多的负面情绪，母亲的自恋型人格，都会让你感觉压抑，不开心。
在这样的家庭生活，一定很不容易，看得出来你是一个懂事的孩子，也很勇敢，承受了很多你这个年龄不该承受的东西。
不知道你现在还在上学还是什么情况？如果已经工作，可以考虑尽量远离有父母在的环境，经济条件允许的情况下，尽量搬离现在的家，与父母保持一定的距离。如果还在上学，可以尽可能的选择住校，在学业上好好努力，将来自己能够去个好的学校，换一个其他的城市。
如果身边的现状很难改变，那可能最容易的方法是尽量让自己换个环境，希望我的回复对你有帮助，祝福你。

蔡雅诗心理咨询师

看完你的内容，十分理解你因为原生家庭带来的影响和内耗产生了能量耗尽的感受。能看到你很清楚自己正在发生什么并处在什么状态，而一天又一天的无力总是带不来正向的改变和原生家庭问题的解决，我能感觉到你仿佛被这些问题笼罩得觉得没有路径和能力去改变外境和自身，这个问题出现在很多人的身上，你不是一个人，很多人也最终走出了这个原生家庭的“牢笼”，看到一个更完整有爱的自己，以下是我的一些建议，希望给你一些启发。

从外界的声音回归到自己的内在，也多去接近能滋养你能量的人事物，把原生家庭父母的功课还给父母，也把自己还给自己。可以去晒晒太阳，接近大自然，从中获得能量。也可以多和自己喜欢的朋友或者专业的心理咨询师交流，从中获得鼓励、理解和支持。也可以去做自己一直都喜欢但未尝试的事，好好感受生活带给你的乐趣。

生活不止一种方式，不止原生家庭一种模式，祝福你获得满满的信心和能量，去开启属于你的精彩生活，加油，你值得最好的。

李文华心理咨询师

你好！非常理解你无助和无力的感受，原生家庭中父母之间的矛盾，让你承担着沉重的情绪和精神压力，甚至让你情绪崩溃。以往的你，真得非常不容易。

原生家庭里，在妈妈的自恋、爸爸的悲观以及他们二人之间的严重矛盾冲突中，方便的话，能说一说，是什么支撑着你一路走过来么？

【好好爱自己，才能更好地爱他人和周围这个世界】。你觉着，接下来可以做些什么【不一样的】，来好好关爱自己，同时给自己充充电呢？

就像其他老师也提到的，身处无助和无力的情境时，一定记得向信得过的亲戚、朋友或者专业力量求助。

感谢你的信任，希望以上回复能够帮助到你。衷心祝愿你 早日走出困扰！

贾丽霞心理咨询师

你好！看来在你的原生家庭里，母亲比较强势，父亲在家里地位不高，而且悲观绝望。你成了他们唯一的情绪垃圾桶。这样的生活谁能受得了？

这样的原生家庭让你很无力也很无助，好像自己的能量都被消耗尽了。

你试着想想，尽管你在这个家庭里能量消耗殆尽。家里父母的关系有所好转吗？家庭氛围有所改善吗？

我想给你一点建议:
一,说服你父母来做心理咨询，通过专业老师的引导和帮助，可做个人咨询，也可做家庭咨询，处使他们夫妻恩爱，家庭和睦。
二,远离父母，告诉他们。你们之间的问题自己解决，不要再和我说你们的那些事情我不管，我也管不了。他们自己或许有能力解决好他们之间的问题。
不知道这些对你能不能有点帮助。

姚明召心理咨询师

你经历了那么多原生的指责，否定，负情绪的影响，没有被关心关爱，心里好悲伤痛苦难过，真的难为你了。
哪个孩子不希望被父母疼爱，被关心呢？但在你成长的经历里这些是奢望，所以心里好失落与无助。不过我看到你在这段成长的日子里锻炼了你坚强的意志与忍耐力，是非常难得的可贵的品质，我想这些品质会陪伴你让你如弱小树苗茁壮成长，并长成参天大树。
我相信你，你会吸收太阳光的能量，让你更加的坚强与坚定。

胡艳琴心理咨询师

你好，我是壹点灵心理服务者胡艳琴，很高兴能回答你的问题。

感觉到你的压抑，感觉到你对原生家庭的不满?
你可以幸福，你可以获得很快乐

因为这个世界只有你，才真正的懂自己，只有你才可以疗愈自己

首先，我们要有相信的力量，相信自己可以疗愈原生家庭带来的痛，可以和原生家庭和解，只有这样，你才能慢慢积累能量。

希望我的回答能对你有所启发和帮助，愿你向阳而开，健康快乐?

郝亚萍心理咨询师

你好！感觉到自己没能量了，被原生家庭消耗怠尽，不知你多大了，不管你几岁，都令人心疼，哪个孩子不渴望有一个幸福温暖和谐的家呢，父母无休止的争吵，之后把负性情绪又全渲泄给你，你看到这个情景心里有多难受老师理解你的感受，有时都会漰溃，想逃离有这样的想法吗？这样的情绪压力实在是难为你了，可是人生就是这样，唯有自渡才不会被压垮，你说是吗？希望你振作，有这样经历的不止你一个，可以找可信的朋友聊聊，也可以找专业的老师聊聊，不要一直沉浸在这个负能量场，他会吞噬你，乐观一些，积极面对，设立边界，你感受一下这样的情景怎样。

朱雅婷心理咨询师

经历了这么多困难和痛苦的事情。你已经做的很好了。你的感受和情绪完全可以理解，这些经历对你的心理健康产生了很大的影响。在这种情况下，寻求心理咨询师的帮助是一个很好的选择。

首先，我想告诉你，你并不是一个废物。你所经历的困境并不是你个人的责任，而是由于你原生家庭的环境所导致的。你的感受和情绪是正常的反应，但请记住，你并不是无助的。

寻求心理咨询师的帮助可以帮助你处理这些负面情绪和困境。他们可以提供一个安全的环境，倾听你的故事，共情你的感受，并帮助你找到应对和解决问题的方法。他们可以帮助你恢复能量，建立自信，重新找回生活的意义和动力。

此外，你也可以尝试一些自我疗愈的方法，如寻找支持系统，与朋友或其他亲密人士分享你的感受，参加支持小组，学习放松和应对压力的技巧，以及培养积极的自我对话和自我关爱的习惯。

请记住，你并不孤单，有很多人愿意帮助你。不要犹豫寻求专业帮助，因为你值得拥有一个更健康和幸福的生活。

翟丽媛心理咨询师

你好，看到你的文字，能感受到你的绝望和无助，在那么长时间里，承受了那么多的痛苦，真的辛苦了。同时也想对你说，要爱自己，不要放弃给自己向上的力量，要相信，即使父母改变不了，自己也是有能力通过努力去离开这个家的，要相信现在的一切都会过去的。可以多出去走走，运动和社交都会给你积极向上的能量。

郭洁蓉心理咨询师

您好，您的内心背负着太多的沉重，本以为家庭是我们的避风港，但却发现，家庭中也存在着一些不稳定和不舒适。父母的争吵、指责、道德绑架等，让您感受到无助和奔溃。父母的性格，也对您产生了负面的影响。

原生家庭的影响是成长期每个人都会面对的问题，我们不可以选择我们出生在怎样的原生家庭里，但是却可以改变我们自己的态度。您要知道，父母这样对待您，并不是您的错，您不必为此付出痛苦的代价，您更需要做的是，学会在自己的身上，成长出能够照顾自己内在小孩的内在父母。

您觉得自己病了，做什么都没有动力，经常情绪奔溃。我能理解您因为感觉缺少父母对您的爱的营养，您感到内心世界的匮乏，感受不到生活的美好。其实，除了我们与父母的关系外，我们都是独立的个人，有自己独立的人格，我们可以自己关照自己。可能此刻的您从经济上无法与父母有所分离，但是在情感上，在精神和思维上可以做到分离。您需要走进自己的心，去了解自己，修复自己，好好陪陪心里那个受伤的孩子，好好的爱自己。

杜雅婧心理咨询师

看到你的文字描述之后，能够理解你目前面临的心理困境。原生家庭中的负面经历可能对你产生了很大的影响，让你感到精疲力竭。父母的争吵、情绪垃圾桶和消极态度，确实会让你感到沮丧、无力和自卑。我想告诉你，你并不是废物。你的存在本身就是有价值的，不论经历过什么，你都是独一无二的。每个人都有情绪的低谷，这并不代表你没有希望。你和你所面临的困境，这本身不是一个事情，是你所面临的境况目前让你有些无力。
在这个过程中，情绪崩溃是正常的反应。不要压抑你的感受，试着倾听自己的内心，接纳这些情绪，也许可以试着用写下来，释放自己的情绪，允许自己流眼泪。
尝试关注自己的优点和成就，不要总是以自我否定的方式看待自己。可以仔细想一想并列出一些自己的优点和过去的成功经历，慢慢培养自己的自信心。
思考一下你现在的生活中有哪些让你感到快乐和满足的事情，或者有哪些梦想和目标，试着让自己重新找回动力和希望。建议你寻求支持，可以和朋友或亲人聊聊心事，或者考虑寻求专业心理咨询师的帮助，与他们分享你的感受，帮助你一起走出困境。
另外我不太清楚你现在的年纪，如果有选择的权利，建议你搬离，不与父母同住，开启自己新的生活。

叶瑾心理咨询师

你好，我是壹点灵的倾听师叶瑾。
先抱抱你，给你一点能量。
你目前的困境重重，父母的争吵，妈妈的强势自私，爸爸的悲观负能，没法想想这些都需要你来承受，你是怎么熬过来的，真是让人心疼。
做什么都没动力，对自己评价也很低，什么事情让你觉得自己是废物呢？
你这么努力，在如此难受的处境下，活到了现在，多不容易啊，多坚强，得多有智慧啊！
如果父母让我们无可奈何，能否试试先从情绪上隔离他们，保护自己的内心，好好爱自己。

叶瑾心理咨询师

你好，我是壹点灵的倾听师叶瑾。
先抱抱你，给你一点能量。
你目前的困境重重，父母的争吵，妈妈的强势自私，爸爸的悲观负能，没法想想这些都需要你来承受，你是怎么熬过来的，真是让人心疼。
做什么都没动力，对自己评价也很低，什么事情让你觉得自己是废物呢？
你这么努力，在如此难受的处境下，活到了现在，多不容易啊，多坚强，得多有智慧啊！
如果父母让我们无可奈何，能否试试先从情绪上隔离他们，保护自己的内心，好好爱自己。

叶瑾心理咨询师

你好，我是壹点灵的倾听师叶瑾。
先抱抱你，给你一点能量。
你目前的困境重重，父母的争吵，妈妈的强势自私，爸爸的悲观负能，没法想想这些都需要你来承受，你是怎么熬过来的，真是让人心疼。
做什么都没动力，对自己评价也很低，什么事情让你觉得自己是废物呢？
你这么努力，在如此难受的处境下，活到了现在，多不容易啊，多坚强，得多有智慧啊！
如果父母让我们无可奈何，能否试试先从情绪上隔离他们，保护自己的内心，好好爱自己。

马艳红心理咨询师

您说没有能量了，现在的您是什么感受呢？
父亲的悲观母亲的指责侮辱，都让您伤心无奈。遇到这样的父母，这么多年怎么撑过来的呢？不容易啊，先抱抱?
原生家庭是无法选择的。面对不堪的原生家庭，我们只能接纳，接纳家庭就是这样，接纳父母这个样子，他们有他们功课。
而你是不是可以感情上隔离开来。接纳自己，肯定赞美认可自己，给自己重视和安全感，培养自己独立自信顽强。当您足够强大，就可以选择自己想要的生活。
另外，父母之所以这样，有他们教育环境家庭影响。可不可以活的积极有自信，潜移默化影响他们呢？
“你当像鸟飞往你的山”这本书建议看看。主人公摆脱原生家庭影响，自立自强的励志故事。
希望我的回答能帮助到您，祝您生活愉快～～??

何国英心理咨询师

您好，很高兴回答你的问题。我理解你目前面临的困境。我挑战经历了这么多。不利的家庭环境和负面情绪的影响。你的能量确实受到了很大的消耗。你可能感到十分疲惫和无力，甚至产生了对生活和自己的负面看法。
首先我觉得你并不是一个废物。你所经历的困境并不是你个人的错，而是由于原生家庭的环境所影响。你的过去是你无法改变的，但是你可以选择为未来做出积极的改变。我觉得现在的你特别需要朋友和亲人的支持，你可以考虑跟他们分享你的感受，寻求理解和支持。也可以参加一些兴趣爱好的团体或者社交活动，以扩展你的社交圈子。也可以选择医生跟大自然连接的活动，例如是登山，那个是露营。在这个过程中，你能够从大自然获取能量，以帮助你更好的培养积极的，乐观的心态。
如果你的症状得不到改变你也可以选择到平台上寻求专业的心理咨询或心理治疗这将会帮助你更好的处理你的情绪，作出积极的改变！

石倍心理咨询师

听你这么说，真的很心疼你。感觉你很痛苦，绝望，无力感…母亲自恋喜欢控制你，否定你，批评你。父亲不停给你倒负能量…这些都把你压的喘不过气，这种感觉让你快要崩溃了…
我也真心佩服你，这么多年，你这么难是怎么挺过来的？如果我是你肯定早就挺不住了。
其实你非常渴望有个人给你爱，给你温暖，给你依靠…对吗？
那这么多年每当你很痛苦难受时，你会做些什么以至于自己没那么难受呢？

金贤敏心理咨询师

您好，我是心理咨询师金贤敏。你说你没有能量了，看起来好绝望无助，你是怎么在这样的环境里坚持下来的？是什么样的勇气和觉察让你即绝望又清醒？先好好休息一下，放下所有。然后，凭你对原生家庭的剖析认识，对自己的主动觉察，我相信你可以有更多的力量去照顾好自己，会一点点从绝望的泥潭中走出来。
在你无助时，希望能给你帮助。

姜启瑞心理咨询师

您好，我是壹点灵心理咨询师姜启瑞。
能够体会到受原生家庭影响给您带来的痛苦，没有动力，情绪波动，理解您的不易。
如果我们改变不了他人，改变不了父母现状，那么尝试着从内耗中跳出来，放下家庭因素的不幸，为自己的身心健康开启运动的计划：比如，快走，慢跑，骑自行车，游泳，瑜伽，挥拍运动等，每周坚持三到五天，每次三十分钟以上，两三周下来，您感受一下心情如何？
希望我的回答对您有所帮助，如有疑问可私信联系。

李雪玉心理咨询师

您好！
我是壹点灵心理服务者李雪玉.

从你的描述中，你一直承载着爸爸和妈妈给予的不好情绪，但是最近你感觉到已经承受不了，你的能量不够支持你去面对他们的情绪，你觉得自己生病了，甚至开始了自我否定和自我怀疑。今天，你能发起求助，我能感受到你内心有一种渴望改变的动力，同时又有一种力量召唤着你要去改变，告别现在的困境。但你又因为不知道自己为什么是这样，可以改变无从下手，让你觉得有些迷茫和无力，对吗？

我很欣赏你的自我觉察力，你对自己有那么多的困惑，说明在日常生活中你非常愿意观察自己，也很愿意思考自己，为什么会这样。但是，你的角色只是爸爸妈妈妈的孩子，怎样去反抗和拒绝他们强加的情绪，你好像找不到好的方法。

我可以试着通过你的描述来帮你一起内观下，怎样应对不好的情绪：

1. 当负面情绪来临时，可以告诉自己：“我现在的生气和愤怒感觉都是正常的，因为我受伤了。但它们会慢慢消失的，我会逐渐回归平静。”
接受一种消极情绪并不意味着我们必须接受导致这种情绪的原因，而是要我们承认自己最真实的感受。

2. 区分、写下你的负面情绪：如果你已经习惯性地通过压抑、隔离等方式调节你的情绪。那很大可能，负面情绪对你来说，都是模糊不清的。
你可能会感觉到自己不开心，很难受，却没办法分辨出具体是愤怒、委屈还是焦虑、不安。试着去好好和自己共情，搞清楚自己的情绪是什么，然后写下来，越细致、越准确越好。

3.为自己准备舒缓情绪的“工具箱”提前收集好一些自己在其中能释放情绪的事物或事件。比如，和朋友吃一顿美食、跳舞、撸猫、冥想、熏香或是和心理咨询师聊聊……只要对你起效的，都可以放进这个“工具箱”里。每次感觉到负面情绪升起时，就找一个当下最方便的“工具”，抚慰陷入情绪的自己。

4.. 勇敢的向爸妈表达“情绪和需求”：我建议你做一些表达情绪和需求的练习：找一个或几个你比较亲近的人，让他们陪你进行角色扮演，尝试着向他们表达你的情绪和需求，再慢慢的把这种角色扮演迁移到真实的生活中（转向爸爸和妈妈），可以从较小的需求和较低浓度的情绪开始。

最后，希望你能穿越你的黑暗时刻，驾驭生命里的波澜起伏，和最真实的自己好好相处。

刘凯心理咨询师

没有能量了，找奶妈加血呀。我的来访者就形容咨询师是超级奶妈，你也试试吧。带个辅助会更安全，更有力量的。

朱俊楠心理咨询师

你好，看到你对自己家庭情况的描述，我能很直观的感觉到你的心力交瘁，妈妈的控制和打压，爸爸的悲观和负面情绪的影响，不知道你多大了，面对这样的环境，确实是蛮难的。
我想，你还是内心很爱这个家，很爱你的父母的，之所以心力交瘁，也是因为你想让父母感觉更好一些，但是怎奈自己又暂时无法做到这些，同时又受到了他们的影响，感到很抑郁，怀疑和否定自己。
透过你的感受，我能猜到你已经为了家人做了很多很多的努力，虽然这些可能都是看不见的摸不到的，如果你不在乎的话，也许你根本不会难过也不会受这么多的影响。
也许你真的想帮助他们，帮助这个家变得好一些，那么，我们就要想办法先让自己好起来，自己好了，才能更有智慧来帮助家人。
还是给你一些必要的建议：
1.对自己的抑郁情绪要重视起来，定期找合适的老师咨询，寻求专业的心理帮助
2.多去户外，多做一些有氧运动，尤其是团体类，人多的活动更有帮助
3.多和能让自己感到舒服的朋友在一起，多倾诉内心的感受，调整情绪。

芮青心理咨询师

你好，我是壹点灵的心理服务者，感恩遇见，感谢分享。

似乎从小到大，你都在父母的抱怨指责声中长大，你不自觉的承担着他们对生活的一切负面情绪，你承载了他们的情绪，他们的喜怒哀乐，在他们的评判中迷失了自我，甚至被他们影响觉得活着没意思，你感受到了痛苦，无助。感觉到自己已经“病了”还要被家里消耗能量，对吗？

首先，你要做的是要学会自保。父母有属于他们的功课，你有你的功课，学会把他们需要修的人生功课还给他们。分清那些情绪是属于你的，哪些是他们的，也包括属于他们的责任。与他们设定一定的边界感。

其次，在没有疗愈好自己之前，不要试图去疗愈你的家人。这需要非常深厚的修为，不是一般人能够做得到的。你能做的是将伤害降到最低。从你开始疗愈，就能减少这种痛苦的代际传承。

最后，你可以试着用认知行为疗法来改变你的一些不合理的负性观念。从现在起，开始一些自我探索吧，记录一下你的情绪，想法。那些想法是真的吗？是属于你的吗？

从今天起，好好爱自己，自我疏导，自我关怀。记住，你就是最棒的！

刘旖歆心理咨询师

你好，很荣幸在这里与你相遇。

从你的话语中，我感受到了你深深的无力感，和无边的痛苦。你一面要忍受着自己生病带来的虚弱和痛苦，另一面还要做父母情绪的垃圾桶，这个过程真的很艰难也很痛苦。你连自己的伤口都还没有时间去舔舐，就要被父母带来的新伤害反复鞭笞，让你一点喘息和愈合的机会都没有。
所以你说觉得活着没意思，觉得自己是个废物。但我也听到你说，你能活到现在是个奇迹。我现在也和愿意继续听你说说，这份奇迹是靠什么支撑下来的？除了父母以外，你生活中有没有其他一些事情，或一些人，带给过你希望和憧憬？你在最最艰难的时候，曾经尝试过什么办法去拯救自己？我们假设你可以脱离父母的话，你首先会愿意去做些什么事情让自己好起来？

感谢你的信任，希望我们的沟通和探讨可以对你有所帮助。

陈红燕心理咨询师

您好！我是壹点灵公益解答师陈红燕，很高兴为您服务！
你的家庭环境确实很复杂。你并不孤单，你可以找专业的心理咨询师谈谈你的困扰，他们可以给你提供更专业的建议和支持。同时，你也可以寻找一些兴趣或者爱好，尝试从中找到生活的乐趣和动力。请相信，每个人都有自己的价值，你也不例外

刘晓英心理咨询师

您好，妈妈对您的羞辱、指责、道德绑架，爸爸向您倒情绪垃圾，使您内心压抑、痛苦、无力。希望这里的每一位老师都能给您到能量，当您能看到父母的行为和对自己的影响，问题就开始要化解了。

看到您写到经常情绪崩溃，感受到不到价值和意义， 着实心疼，一、先爱自己，接纳自己的情绪，伤心、痛苦、烦燥等等都可以，拥抱一下自己，疼爱自己。二、尝试做自己想做和喜欢做但平时没能做的事情，看到自己的进步、突破、收获，不断给自己肯定；三、多与外部连接，交两个朋友或者现在有朋友就去找现在的朋友、参与外部的一些活动等等；四、真诚平和地跟父母聊一聊，表达自己的现状、感受、内心的需求、希望他们给予的支持。

希望以上能对您有一点帮助，祝福您。

张德芳心理咨询师

你好，听到你经历了这么多痛苦，我真的很抱歉。原生家庭对人的影响是深远而复杂的，尤其当家庭环境充满争吵、情绪化和负能量时，很容易让人陷入疲惫和绝望。
首先，我们来分析一下你目前面临的问题。你提到自己已经没有能量，经常情绪崩溃，甚至觉得活着没意思。同时，你提到你的母亲有自恋型人格，看不见别人的感觉，而你的父亲则是一个悲观主义者，经常向你倒情绪垃圾。
为了解决这些问题，我们可以从以下几个方面入手：
建立健康的心理边界：尽管家庭环境对你的影响很大，但你可以在自己的内心建立一道健康的心理边界。这意味着你需要学会拒绝接受家庭的负面情绪和影响，并努力保护自己的内心平静。
寻找支持系统：拥有一个支持你的朋友圈或者社群是非常重要的。这些人可以给予你情感上的支持和鼓励，帮助你走出困境。
培养自我意识：学会关注自己的情绪和需求，了解自己的价值。通过培养自我意识，你可以更好地应对家庭环境带来的负面影响。
设定目标：为自己设定一些短期和长期的目标，这有助于你找回生活的方向和动力。这些目标可以是小的日常任务，也可以是大的生活规划，但关键是要有目标可循。
学会放松和减压：找到适合自己的放松方式，如运动、冥想、听音乐等。这些活动可以帮助你减轻压力，恢复能量。
坚持自我成长：不断学习和提升自己，通过阅读、培训等方式增强自己的能力和信心。这样你可以更好地应对生活中的挑战和困难。
尽管原生家庭的影响可能很复杂，但只要你有决心和努力，你一定可以克服困难，重新找回生活的意义和价值。加油！

李鑫鑫心理咨询师

我能够感受到你内心的痛苦和无助，你似乎已经被原生家庭的困扰消磨得筋疲力尽。

父母的争吵、指责和控制，无疑给你带来了巨大的压力。这种环境下，情绪崩溃和动力丧失都是可以理解的反应。

但请相信，你并不孤单，许多人在类似困境中都找到了出路。

你可以尝试寻找支持，比如与朋友交流、参加心理支持小组，或者寻求专业心理咨询师的帮助。

一定要相信，改变是可能的，你值得过上更好的生活。

最后，送给你一句话：“每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。”希望你能够重拾信心，勇敢地面对困难，找到属于自己的力量。

希望我的回答能对您有所帮助。

大亮亮普通用户

首先，很抱歉听到您目前的心情和遭遇。当一个人长时间处于这样的环境中，确实会感到非常疲惫和无力。但请记住，您并不是一个废物，每个人都有自己的价值和意义。
以下是一些建议，希望能帮助您：
1. 寻求专业帮助：考虑咨询心理医生或心理治疗师。他们可以为您提供专业的建议和支持，帮助您处理这些情绪。
2. 建立边界：尝试与家人建立健康的边界，保护自己不受伤害。这可能包括设定某些话题的禁区，或者在情绪过于激烈时离开现场。
3. 寻找支持系统：与朋友、同事或其他亲人分享您的感受。有时候，只是有人倾听您的心声就能带来很大的安慰。
4. 自我关心：找到一种放松和充电的方式，如冥想、瑜伽、阅读或任何您喜欢的活动。
5. 避免过度自责：您的感受是合理的，您不是唯一经历这种情况的人。不要因为自己的处境而责怪自己。
6. 制定计划：考虑是否有可能改变生活环境，如搬出去住，或者寻找新的工作和生活环境。
7. 保持希望：尽管现在的情况很困难，但请相信未来会更好。生活中总会有起起落落，但这并不意味着永远都是低谷。
最后，如果您有自杀的念头或者觉得自己无法继续生活，请立即寻求帮助。在中国，您可以联系心理健康热线或其他相关组织。您的生命是宝贵的，值得被珍惜。

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