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一学习脑子里就有好多杂念
立德立言的琼谷
1.远离干扰。保证学习的环境是具有浓厚的学习氛围的，比如自习室， 别人认真学习的氛围也会带动你进入学习状态，同时，避免噪音和外界的干扰，比如让自己远离手机，当诱惑远离自己，就能安心进行学习。
2.不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。
3.不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。
4.不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。
你好，看到你的问题，我感觉好像找到知己一样。
因为我最近有一个考试，所以需要集中学习一段时间，可是，我也是一翻开书 ，就觉得全世界的事情都出现了，一时半会都静不下来。时常有些沮丧。
后来，我找到有些方法，希望也能帮助到你：
1.环境；
找到一个安静舒适的环境是确保学习的首要任务，避免掉干扰和噪音，我们才能不被外物打扰；此外也可以用一些轻柔的音乐伴随，制造一点放松的状态，和提高注意力。
2.计划；
把大计划分解成小计划，给每天的学习任务制定计划，这样可以保证学习任务的条理性，从而避免焦虑和分心。
3.技巧；
去学习并掌握一些适用的学习小技巧，这样可以提高学习效率，也避免学习过程的枯燥。
4.专注；
告诉自己，只要坐下来学习，就尽量集中注意力，防止分心，如果发现有分心的倾向，可以通过冥想、深呼吸等方法，让自己再次回到专注状态。
5.情绪；
随时检验自己的情绪，如果感受到压力，担心或其他不良的情绪，我们不妨休息一下，采取一些放松的活动或运动，来调整情绪，使自己更好的投入到下一段的学习当中。
希望我的回答会帮助到你。如有需要，欢迎私信。
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你好，我是壹点零心理服务者，很高兴能回答你的问题。
一学习脑子里就有好多杂念。首先你已经觉察到了自己一学习就有杂念这一情况的出现，但是需要你进一步觉察一下，你这些杂念都是什么，自己作为一个观察者，当觉察到自己的杂念后及时把思想拉回到学习上来。
其次，需要自己进行一个调整，在学习之前可以做一些深呼吸或者冥想先让大脑安静下来。只有大脑安静下来才能专注于自己要学习的东西。
最后要建立自己对学习的兴趣以及学习的动力。很多人因为对学习不感兴趣而不愿意学，所以就无法专注。
希望我的回答能对您有所帮助。