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看起来目前自己一边纠结一边痛苦，你愿意多说一点吗？让我们共同找一找办法。
你的心中，对什么是优秀似乎有一个标准，而这个标准又不是自己去确立的，或许是与他人比较，或许由他人评判。你很害怕自己不够优秀，不被认可和理解。虽然希望自己是一个优秀的人，但不敢去展现自己，不敢用行动去证明自己，害怕努力了依然会失败，所以会很矛盾，很焦虑，难以安心的学习。 其实，你希望变好，有创作的想法就很棒，愿意在这里分享你的心声，都是非常积极的努力，从这点就该夸一夸自己呢。努力后不管是什么样的结果，都要好好的抱抱自己，理解自己的不容易，也认可自己的付出！
您好，我是壹点零的心理工作者张丹。读了您的文字，想先给您一个拥抱。您现在似乎陷入了情绪的低谷期，让您很煎熬。
青春期是我们每个人的必经之路，大概16、7、8岁的年龄，我们都会不自觉的在意身边的人和事物，我们会不自觉的和别人做比较，觉得别人都好牛好厉害啊，可是自己却似乎差点意思比不过别人，于是我们内心里不断强迫自己：不行我要加快脚步，不然我就落后了。 于是强迫自己行动，但心里是其实崩溃的，就会陷入情绪漩涡：焦虑痛苦反而无法行动。这是青春期带给我们的阵痛，因为它想让我们去搞清楚：我是谁？我好不好，优不优秀是按外界的附加价值条件判断？还是我自己内心稳定的价值观判断呢？
最后：每朵花都有自己独特的美丽之处，花期也不同，祝福您成为自己世界里最独一无二的花朵。很多时候也许道理我们懂的，但是情绪情感却不受控。那如果此刻您的一些不好情绪需要宣泄出来，那我愿意为您提供安全稳定的陪伴。
听到你说的情况，能感到身处其中的不容易。
既有对成绩的期许去努力，有些困惑情绪带来的体验
看到你的叙述，真的让人感到心疼。我仿佛看到一个想要上进的孩子，正背着沉重的包袱，顶着逆风艰难地前行。你内心对自己的高要求与现实的落差让你倍感焦虑和内耗，这几乎耗尽了你所有的心理能量，使你身心俱疲。 甚至开始影响你的睡眠。
但是孩子，我想让你看到，你平时会有创作的想法，这说明你内心依然有生命力和才华的种子。你担心作品不够好，是因为这颗种子还在发芽期。所有的大师都经历过青涩的新手期，请对这颗稚嫩的种子多一点耐心和宽容。
至于学习，我看到你陷入了一个极其痛苦的漩涡：因为害怕学不好而逃避，又因为逃避而产生巨大的自责，最后在一边崩溃一边勉强中彻底耗尽电量。
孩子，你现在的颓废和学不进去，不是因为你懒，也不是因为你差，而是你的身体和大脑已无力承受而强制关机。频繁的失眠，就是身体在哀求你：我真的扛不住这种自我攻击了。
你每天待在家里看似没做什么，但你的内耗已经让你跑了一场马拉松。带着自责的躺平，永远无法回血。
我想告诉你一个心理学的小知识：我们所担心的事情，绝大多数都不会发生。研究数据表明，大约85%我们担心的事情从来没有发生过，即便我们担心的事情真的发生了，79%的结果都比我们想象的要好很多。也就是说，总体算来，在我们心里翻江倒海的97%的担忧都是虚幻的泡影。
请给自己放一个完全合法、绝对不自责的假。 哪怕只有一天，或者半天。在这段时间里，允许自己就是一个什么都不想干的普通人。
当你停止用鞭子抽打自己，当你真正允许自己停下来喘口气时，你原本就有的那种生命力（比如你的创作冲动），自然会慢慢苏醒。陪着自己慢慢熬过这段低谷，从裂缝里开出的花，会比温室里的更坚韧与耀眼。我在这里陪着你。
你现在的状态，其实是很多青春期孩子都会经历的情绪内耗＋自我否定，不是你不正常，也不是你不够努力。
你有创作的想法却不敢说、不敢展示，是因为你太在意别人的眼光，太怕自己不够好。
你不出门、不社交，不是孤僻，是你在保护自己不受伤。
你想学习却学不进去，一边颓废一边自责，这不是懒，是焦虑把你的能量都耗光了。
很多时候，我们和外界的关系，其实就是和自己的关系。
你现在最难的，不是学习，不是社交，而是没办法好好接纳自己。
你可以试着这样做：
1. 先允许自己不那么好：可以颓废，可以难过，可以暂时学不进去，不用逼自己立刻变好。
2. 不用急着把作品给别人看，先写给自己、画给自己，创作本来就是先取悦自己。
3. 学习只要求一点点：能写一题算一题，能看一页算一页，慢慢把安全感找回来。
你不是没用，不是差劲，
你只是心里太累、太紧绷、太需要被理解。
慢慢来，你已经很努力在撑着了，这就够棒了。