婚姻中的问题（之八）关系倦怠

   八、婚姻中的第八个问题：关系倦怠

倦怠期是指人类由于气候、周边社会文化环境在一定时期所产生的对于生活、工作、学习及人际交往方面的懒散、松懈、无力的一种状态。在情感上，无论是恋情还是婚姻，在经过一段时间的磨合、适应、沸腾期后，会逐渐归于平淡，意志不坚者，可能因此走向平淡陌路。爱情的发展有四个阶段：依赖、反依赖、独立、共生。所谓爱情倦怠期一般情况出现在反依赖和独立期，男女双方对于彼此都有了比较深入的了解，神秘感已经消失，原始的新鲜感也减弱，这是最容易分手的时期，即使不分手，也会有倦怠感，这是一个必经的过程，倦怠期不可怕，可怕的是不知道如何度过倦怠期。如果在这个时期找到了两人相处的最佳方式，就能达到最终的共生。

倦怠期可能出现的情况有： 懒于沟通和解释，失联，更愿意和兄弟或闺蜜见面，共处一室分床而睡，同桌吃饭相对无言，毫无掩饰露出真面，不再准备精心时刻，疏于表达爱意，为了琐碎小事反复争执等等。关系倦怠常常出现在激情浪漫消退之后，而激情浪漫的消退几乎是必然的。在已适应的舒适环境中，形成习惯，幸福感知力下降。不同于争执或背叛时的痛苦，我们对于“关系倦怠” 的感受，常常是“没有乐趣” 或“没有情绪波动”，但没有强烈的情绪波动并不代表不幸福，不值得经营。

1、关系倦怠的原因有四：

一是浪漫爱情的激情随着时间而减弱，倦怠是必经阶段。事情并没有什么不同，只是思想使其两样。面对这个事实，如果我们抱持着的是激情至上的态度，必然失望至极。熟悉能使人更现实、更毫无保留地审视对方，幻想和现实终有差距；熟悉能使新鲜感慢慢消失，魂牵梦绕的激情难再现；熟悉能减少大脑产生多巴胺，难以让我们一直处于愉快的状态。

二是情感生活的局限是关系倦怠的土壤。爱情是生命中最美妙的部分，但却不是唯一的部分，很多人认为确定关系后就不再需要耗费精力维系关系，同时也放弃了自我提升，双方都变懒，如此坐吃山空必然终会走向关系倦怠或互相厌弃，爱是什么？爱是尊重，爱是成长，爱是成为更好的自己，当我们在关系中得到滋养，在关系中得到成长，打破生活的局限，寻找自我的延伸，关系的成长，未来还有新的自己新的伴侣新的关系，情感也能在动态中得到滋养，

三是害怕冲突回避矛盾会积攒出倦怠感。相处中的个性差异、经济压力，孩子教育，婆媳关系接踵而来，因为恐惧冲突，回避矛盾，表面上暂时和谐，却不知问题不解决不会自行消失，只是改头换面或者寻找时机爆发出来而已。逐渐积攒起来的无法有效沟通的无力感会让彼此倦怠。

四是没有转变角色 共情能力不足。进入婚姻关系后，妻子要从小女孩转变成贤妻良母，丈夫要从幼稚的男孩变成肩负家庭重任的男人。但很多人做不到这种及时的转变，反而缩回婴儿状态。过度依赖对方，停止和外界的交换。“妈宝男”、“公主病”就这样出现了。这样的伴侣会让自己很疲惫，他无法与你共情，不能给你足够的情感支撑。时间久了，累了，也就懒于调整了。

2、良好的情感关系是经营出来的，需要一点心思，在平淡中过得不平凡，相互扶持着度过倦怠期。

一是未雨绸缪，双方提前深入交流，商定共同的婚姻经营准备和原则：在相互尊重事业发展的基础上，不拿事业作为疏远婚姻家庭的借口，共同维护共同经营余下的婚姻旅程。同舟共济的联结更能激发彼此的责任心和维护彼此的归属感。

二是共同寻找彼此的黄金时间，一同做些开心事。如何才能找到“黄金时间”呢？可以尝试一下步骤：1、两人找一个优雅宁静的地方，准备一张纸一支笔；2、每人轮流写下一件事情，不得批评、反对、否定或者质疑；3、两人轮流写，只到20件以上；4、两人看着纸上的每一项，说“同意”或者“不同意”。只准说这两句，不说其他话，两人都同意的留下，只有一个同意的删掉；5、完成后，数一数留下的有多少，如果不足12件，另外找一张白纸，重新开始。

三是建立两人的共同目标和未来远景，夫妻凝聚同心，可以设立一些共同的事业、目标和计划，不管是感情伴侣与事业伴侣都可以在彼此扶持中走的更远。

四是发挥PIES的功效，构建吸引力。P = 仪容外观 (physical)，I = 头脑知识(intellectual)，E = 情感(emotional)，S = 心灵 (spiritual)。上述这四方面构成了一个人对于另一个人的吸引力。仪容外观的吸引力，无容多赘，相信大家都能理解。头脑知识上的吸引力是指双方对事物的理解有相通的观点，可以彼此了解，亦能够互相刺激思维。情感上的吸引力，是指能与你有共鸣、让你开心笑、使你自觉与众不同、给你安全感，总之，就是一个与你相处愉快的人。心灵上的吸引力并非单单指宗教方面，也是与一个人的信念和价值观有关。我们通常会和自己的信念与价值观相近的人走得近，或被在想法上比自己更优秀的人所吸引。不论你现在是什么情况，尽管按着自己现今的境况发挥各自的吸引力吧。

五是延续彼此的自我拓展。在关系的最初阶段，当我们与新的伴侣共享活动、记忆、资源与社会身份时，我们的自我拓展进行得很快，这样的自我拓展能让人开心，对我们也有着积极的影响。但随后伴侣双方越来越熟悉，自我拓展开始变缓，这导致了对这段关系满意度的降低和关系厌倦。在这个时候，共同进行新奇有趣的活动，可以让我们体验到不断更新的自我拓展和更高的关系质量。而比起舒适的活动，进行刺激的活动，比如滑雪、攀岩、跳舞等，更有利于关系满意度的维持。新鲜感可以是和不同的人做同样的事情，更可以是和同一个人尝试不同的事情。

六是学会爱，学会表达爱，学会如何爱。爱不单单是一种感受，更是一种言辞，一种行为。许多夫妻都想在平常的生活中建立起彼此间的互相关心，互相爱护。但有很多时候，却找不到好的途径。其实要想在生活中建立起彼此间的互爱，只要在日常生活中的小事上多注意一点儿，从小事做起、做好，这样慢慢地积累就会逐渐建立起互爱。风风雨雨这样走过，互爱也就这样在日日月月的感情催化中成长起来了。

愿我们都能在亲密的关系中安度余生

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