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作者：陳雅芳 2021-12-15 4280次阅读 8个赞
淺談Bowen家庭系統理論之八大概念-三角關係
在Bowen家庭系統理論(Bowen Family System Theory)闡明，三角關係是一種三人情緒狀態，也是所有情緒系統的分子或基本組成單位。三角關係是最小的穩定系統。一個兩人系統只要是平靜，也可以是穩定的，但是當焦慮增加時，它立刻引發最脆弱的第三者介入，進而形成三角關係。當三角關係中三個成員的緊張程度過高時，就會牽扯其他人進入三角關係，形成一系列連鎖三角關係。
Murray Bowen,1976
三角化
兩人之間焦慮升高，自然會以某種方式尋找第三人參與，相較於雙人系統，三角排列的隱定度似乎更高、延續更久，並且容納焦慮。
當一個家庭處在於焦慮不安的狀態下，其中一個自動化的模式就稱之為三角化，或者聚焦於小孩，例如父母吵架，母親告知孩子在家庭裡自己的付出與奉獻有多少且受盡委屈。如果父母爭吵成為一種常態，這份焦慮將持續存在，當孩子接收了這份焦慮，並且將會產生某種症狀，那種症狀只會使孩子從父母身上吸收更多的焦慮，增加更多的焦慮負荷在孩子身上。
這種三角化焦慮的結果，經常是一個生病的小孩，或是拒學症的孩子。
在工作場合，三角關係也隨著可見，跟家庭沒什麼兩樣，可以成為合縱，也可以變成組織的聚焦。
在國際間，三角關係也常見，例如國際間的各種三角結盟及卡位。
當先生與太太在各自的議題上，不給予對方回應，往往導致雙方將情緒押注在對方上，因而導致婚姻生活緊張，或因藉由距離讓自己遠離問題所在，而導致婚外戀或分居、離婚收場。
聚焦於孩子(生病、拒學的孩子) 
焦慮先生(太太) 沒有回應的太太(先生) 焦慮(太太)
焦慮父親 焦慮母親 夾心餅先生 焦慮婆婆
婚外戀對象的出現
去三角化
處在緊張的三角關係中，讓自己保持穩定並且站在較[旁觀]的位置上是非常重要的，在這個位置上個人比較可以觀察，當處在觀察的狀態下，個人的情緒會比較平穩，相對上比較可以思考。
這不是一件容易的事，個人一旦知道自己涉入三角關係，除了觀察、相對冷靜和客觀，還可以採取哪些行動呢?
1. 以冷靜內觀及情緒中立，和三角中的其他兩位成員保持接觸。
2. 提問更多和事實相關的問題會有助於保持冷靜-當個旁觀者(冷靜也具有傳染性)。
當我們能管理自己，讓自己冷靜、思考並且用自我界定的樣貌，與他人保持互動，隨著時間的變化，我們不僅提高自我分化，我們會發現周圍的人也跟著我們一起提升上來。 (資料來源Roberta M.Gilbert, M.D.解決關係焦慮)
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