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作者：黄柳玥 2017-07-16 2255次阅读 5个赞
科学家Breuning博士在她的《幸福大脑的习惯》（Habits of Happy Brain）一书内啡肽中描述到，幸福和愉悦主要由以下四种神经化学分子决定的：多巴胺（Dopamine，“兴奋素”）、内啡肽（Endorphin，“舒服素”）、 催产素（Oxytocin，“亲密素”）、 5-羟色胺（Serotonin，“尊重素”）。
多巴胺能带给我们非常美妙的感觉，热恋时候的小鹿乱撞，激情甜蜜，获得了自己梦寐以求的东西，或者工作中完成了既定目标时，那种登天的成就感，这些都是多巴胺的作用。
然而关于多巴胺，还想和大家分享个实验：科学家把电极连上小鼠脑中负责享乐的区域，小鼠只要一踩电杆，就会电击刺激产生多巴胺，小鼠变会很兴奋，试验中小鼠一直不断踩，欲罢不能，于是乎，没两天就死了。
追求多巴胺和快感，是我们的生物本能，然而，如果我们被这种本能所控制，成为欲望和野心的奴隶，长期处于极度兴奋和焦虑的状态下，耗竭自己的话，结果便是一场空。多巴胺，也不仅仅和欲望及享乐有关，过度的工作狂，其实某种程度上也是一种成瘾。
如果想增加内啡肽，运动、大哭、大笑、做瑜伽都可以增加内啡肽，运动完后人会感到很舒服。
此外还想聊聊催产素，增加催产素最直接的方式是拥抱。当人体内催产素含量上升时，会随之释放出大量DHEA激素。DHEA不仅能够延缓衰老、缓解压力，更能促进细胞重生。所以，亲爱的们，如果觉得天天敷前男友面膜太贵，多拥抱另一半就好啦。
对你来说，什么是真正的幸福呢？我认为，幸福是能以自己想要的方式度过一生。做自己喜欢的事，并且有着温暖而滋养的关系。
有些人想当一个厨师，然后成为了一个很棒的厨师，那他是幸福的。有的人想当全职太太，虽然没有具体的事业，但是她喜欢家庭喜欢孩子，也把家经营得很好，那她也是幸福的。
做自己喜欢的事，是幸福很重要的一部分。一辈子，真的很短很短，我们没有时间去拖延。喜欢什么，就努力去争取吧，将宝贵的时光浪费在美好的，同时也能帮助他人，为他人带来价值的事上。
人是生活在关系中的，关系对人的影响非常大。一段温暖而滋养的亲密关系和社会支持系统，对幸福至关重要。我们处于各种情绪中，而情绪不会无缘无故地产生，它都是在关系中产生的。
关系的冲突、矛盾、误解、伤害会令我们的心里有太多沉重的包袱，而拥有温暖、亲密、支持性的关系，则可以让我们在人生的顺境的时候，更加快乐，而遭遇失败的时候，有更多的抗挫折能力和社会支持系统，因此能更快地恢复。
幸福其实不复杂，不在于很多的财富和很高的权利，而是做一件自己喜欢、擅长而有意义的事业，与此同时，拥有温暖、亲密而滋养的关系（这样幸福的四大化学分子一个都不落了）。
愿我们都有热爱的事业，和温暖的爱人
☆我是黄柳玥
国家三级心理咨询师，婚姻家庭咨询师、我在深圳
☆我擅长以下领域
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