怎么改变，

心理素质差，干什么都恐慌，紧张。无论什么考试，前一天晚上大多都会失眠。记得最清楚失眠一次的是小学六年级的考试，还有中考。从小都不容易入睡，半夜会起来。小时候还有尿床的经历。难道从小就多愁善感，这个能改变吗？从小都不敢上课回答问题，害怕回答问题，说话吞吞吐吐，特别害怕在课堂上发言。从小性格就内向，没多少朋友，总是独来独往。现在30了还是这样，难道这一辈子注定一个人孤独下去吗？现在做什么事都紧张，好像对什么都很陌生，从心里接受不了。对这个世界很陌生。