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睡觉之前不要去想恼人的事，放空心思，还可以听听催眠的音乐
你见过寺庙里大佛的面容吧，你每天睡觉前闭上眼睛想一想：大佛的眼睛那么安详，想着他的嘴唇微微地闭着，想着他的笑容是那么温和，轻轻地去想大佛舒展的面容，不要停下来。试一试，你会不知不觉睡着了。
你好。跑跑步，听听歌都可以的。
失眠是害怕未了的梦，有什么未了的梦不能释怀?
你是个女生吗？
是的，我今年35岁，已经结婚
有些老师给了你很好的建议，所以我想说的是觉察一下是什么让你失眠，找出元凶，处理它。
首先你是怎么看待你失眠的，失眠是一个表象，你焦虑的事情很多，觉得很多事情会带来严重的后果，觉得失眠都可能变成坏事，失眠也是一样，要花点时间好好理清你的思绪了
工作生活中遇到什么问题了吗？失眠一般都是因为焦虑情绪引起的，不把压力缓解掉，是很难改善的。
偶尔两天睡不着也没什么，不要老想失眠了失眠了，没睡着没睡着。
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