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您好，您是因为什么让您睡不着觉？您这是是入睡困难？是否有躯体疾病？
这个从你表述来看是一个月，那这个月之前是否有发生什么事情让你想的很多，或者说，最近情绪怎么样？如果说能把你所担心的或者说你所碰到的压力，一点一点的释放出来的话，你整个睡眠也会逐渐的改善的。
失眠的成因有很多。一般有抑郁情绪、焦虑情绪。您是哪一种呢？我们找到原因，对症下药，就能改变失眠的状况。如果需要帮助，可以私聊老师。
您好，首先告诉您的是；睡眠是人的自然本能，不需要过度关注，有句话叫“闭目养神”，睡不着时，闭上眼睛放松自已就0k啦；其次是，养成良好睡眠习惯，每晚11点前睡觉，调整好生物种；第三，检查生活方式是否健康。欢迎私聊
找我，我们好好聊聊
我完全能理解你的感受，长时间失眠人要崩溃的。
失眠的本质是你的思绪过多过快，停不下来。思想停不下来肯定是睡不着的。所以，你要好好的清理你的思绪，让他慢下来。
失眠只是表象，需要找到压力源。可以关注我,预约访谈，明确问题表现和解决方向，希望可以帮助到你！
建议先去医院做一个检查，排除躯体原因。或者是否最近遇到的压力很大的事情呢？