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您好，我是应用心理学学术硕士，壹点灵的心理咨询师，国家三级心理咨询师，人力资源三级管理师，薇薇老师。
拖延症最好的办法就是立即行动，不要去想我应该做什么，不要去想我想做什么，我不想做什么，立刻放下手机，然后去做事情。
感谢您对我的信任，希望我的回复能够帮助到您。
如果还有什么疑问，欢迎私信与我交流。
我们大多数人都有点遇事拖延的现象，可能程度不同而已，所以觉察到了拖延的问题，面对它就好。
拖延，很多时候是逃避困难的一种手段，但是问题是客观存在的，不是一时逃避就可以解决的，对吗？
解决拖延问题的唯一办法便是行动，越是困难的问题，越立即解决，否则问题一直都在，困扰也一直都在。
其实“拖延症”在我们每个人身上都会有体现，有时它还是对自身的一种保护措施呢，因此你对这种情况不要过分焦虑。
我们在做事情前可以按照事情的情况大致分为四类：重要且紧急的事情；不重要且紧急的事情；重要且不紧急的事情；不重要且不紧急的事情。然后着手去做重要且紧急的事情，再依次去完成其他的任务。
无论是天才还是普通人，拖延是我们人性的一部分。拖延的原因很多，主要表现在下面的四个方面：一是感觉没有价值。第二，要做的事情太多，不知道从哪儿开始做。第三，害怕失败。第四，对咬做的事不感兴趣。
每一种情况都不一样，如果这件事困惑着你，可以私聊。