专业的心理服务
平台承诺 免费退改
年近30，对恋爱和工作焦虑，怀疑自己什么...
百里成霜
感觉自己要嫁不出去了，没人喜欢，没人重视，之前的男友也很自我。
事业也不是能带给我足够价值感的，每次面对家人的催婚和总是说谁谁家孩子怎么怎么厉害，就很焦虑，总感觉自己什么都做不好，达不到父母期盼，有一种负罪感。
你好，我是壹点灵心理服务者施强，很高兴为你解答。
你时常感觉自己达不到父母的要求，所以觉得什么也做不好，父母确实对我们有很高的期望，有时候我们努力都不是为了自己，这就是我们这一代人的无奈。
父母给的期望很高，并不是你不优秀，他们想给你定更高的目标，老师很欣慰你没有和前男友结婚，能看到问题，不是为了结婚而结婚，难道这样的你还不够优秀吗，有多少女生都是为了父母催婚就那么轻易结婚，最后弄的一地鸡毛。
说到你工作不是能带给，就是你的工作还是不错的，至少同龄中还是优越的，家长经常以谁家孩子为导向然后开始说自家孩子，就是控制欲强。你听听便好，如果你太在意那么你会很累越来越焦虑。
如果父母总是干涉再多条件允许情况下可以考虑搬出来自己生活，老师希望你开心幸福！
自信一点，缘分没到而已
有些人太相信缘分，于是单了一辈子。别杠，杠也是我对
当你担心达不到父母的期盼的时候，你是为自己过日子还是在为父母过日子呢？你能现在更好照顾你自己的需要吗？对你，你是最重要的呢。
你好，我是壹点灵心里服务者刘健，很高兴在这里能回答你的问题。
老师通过你的文字看到你认为自己做什么也做不好，对工作和爱情很焦虑。老师也感到了你对未来的担心,恐惧和失控感。
焦虑每个人都有，你不用太过担心。
你是从什么时候开始有这种情绪的？你是怎么应对的？
在生活中，大多数人没有意识到的是：当我们内心感到焦虑的时候，通常背后都存在潜在的心理因素。
你对不确定性的容忍度较低
在面对不确定性因素时，我们可能会产生焦虑，特别是当涉及到对我们真正重要的事情时。
你需要去接纳大脑中的那些负面的声音，对其保持正念，接纳而不对抗。对抗其实是另一种关注，你越对抗，负面的声音就会因你的过度关注叫得更大声。
只有当你真正了解焦虑背后的根本原因后，你才可能更轻松地从根本上摆脱焦虑。
需要去关注那些积极的想法，然后清楚地知道，哪一些积极的想法对自己的目标，对自己的未来会更有帮助，然后据此做出积极的选择。
当你通过慰藉或安抚来逃避不确定性时，你会在大脑中形成害怕不确定性和随之产生的焦虑这种意识。
当你以后再次感到不确定性时，你的大脑会让你对不确定性的感觉更加焦虑。这只会导致你更强烈的想法，让你通过寻求慰藉或安抚来避免不确定性。
如果你想从长期减少焦虑，那你就必须在短期内容忍各种不确定性。
当你在面对不确定性和随之产生的各种焦虑感时，如果你尝试接受它，而不是试图摆脱它的话，你就会让你大脑意识到，虽然这种感受会让你感到不舒服，但不确定性本身并不会有什么危险。
这样做的次数多了过后，你就会发现自己能够更加坚信自己能容忍各种不确定性。随着自己的信心增长，你的焦虑也会逐渐减轻。它相处，而不是总是试图逃避。
与生活中的许多事情一样，表象可能带有欺骗性。
不能以为自己在这些方面的控制是有效的，就认为它总是有效。
事实上，在某些情况下，如果你想要去控制某些事情反而会适得其反，有时候甚至是让人震惊的反。
对此，其背后的原理是：
1. 当我们面对自己无法控制的事情时，我们自然会感到非常无助。
2. 在短期内，施加控制（无论多么无用）可能会让自己感到舒适，让自己觉得一切都在控制之中，让自己远离痛苦所产生的无助感。
3. 当然，和任何止痛剂一样，这种舒适只是短暂性的。这意味着你最后仍然会感到无助感，同时还伴随着解决问题和施加控制过程中自然而然产生的焦虑与压力。
如果你想从源头上降低自己的焦虑感，那就要意识到自己不可能控制一切事情。
然而，大多数人可能无法意识到的是，通常未雨绸缪地去管理自己的压力，实际上是一个相当糟糕的想法。
还要了解一个简单而关键的区别，即压力不等同于压力源。
压力，或感受到压力，是面对压力源时所产生的一种生理反应。
当你习惯性地以牺牲自己为代价来优先考虑其他人的时候，你实际上就是在告诉你的大脑，你自己并不重要。
长时间下来，你就会更加不自信。当你愈加不自信过后，焦虑感自然就会增加。
如果你想从源头上减少焦虑，你需要认识让你保持焦虑的核心机制，通过针对性的方式方法来减少焦虑。
练习容忍不确定性，而不是回避它。
接受自己的无助感，而不是控制一切。
管理压力源，而不是压力。
更加关注自身的需求和想法。
希望我的回答能够帮助到你，感谢你对平台的信任。