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难以入睡[晕]
您好,我是壹点灵心理咨询师廖翠青,希望能帮到你。 睡不着的时候在想什么呢? 是遇到什么事情让自己如此烦恼了吗? 如果你愿意说,那我可以听 如果你愿意听,那么我可以说! 可以后台私信老师做个具体的分析。会让您更 清楚自己的内心和更清楚自己应该如何面对和解决
看样子是内心有很多事情,让自己感到焦虑,才会无法入睡。可以听些音乐,或者做些内心的探索,看看自己到底焦虑什么,可能会对自己有帮助。失眠很多时候只是个症状。
帮我做点好事就得了
您好,我是壹点灵心理服务者郑紫艳,很高兴能回答你的问题,希望能帮到你。 你睡不着一定很难受,我能理解失眠的痛苦。 在自己的内心问一下自己,该睡觉的时候你会想到什么呢?或者您是遇到什么事情让自己烦恼了呢?如果你能说得更详细,那我可以更好得为你分析。不管发生了什么事,好事或坏事,你都可以暂时放下它们,现在你该做的事情不是胡思乱想而焦虑,你要照顾自己,听听喜欢的请音乐,学习冥想慢慢得到自我催眠。情况如果很严重,可以到专科医院诊治。 感谢你的信任,希望我的回答能够帮助到你,欢迎再次提问
你好,我是壹点灵的心理服务者赵新月,很荣幸在这里遇见你。 描述中感受到你的困惑和焦虑,难以入睡及睡眠质量不高,会影响白天的情绪心情,甚至影响工作和生活的状态,这种感受确实让人感觉很痛苦。因此想要寻求解决睡眠障碍问题,对吧。 想知道最近发生了哪些事情影响到入睡问题呢?或者晚上难以入睡时在想着哪些事情呢?是这些事情影响到睡眠问题,还是其他什么因素呢?了解清楚这些,能够更好的帮助到你解决睡眠问题。 在了解让你烦心或焦虑的原因之前,给您一些建议可以根据自己情况参考,希望能够改善入睡问题: 1、要有固定的睡觉时间,固定的睡觉时间很重要,保证足够的深睡眠时间,让生物时钟稳定。 2、有良好的睡眠环境,平和的睡眠心态,对于提高睡眠质量大有裨益,最主要的作用在于帮助快速度过浅睡眠,增加深睡眠时间,能更好的缓解疲劳,提升睡眠质量。 3、睡前不宜兴奋,睡眠是大脑神经细胞,由兴奋转为抑制的保护性反应,如果睡前过于兴奋,势必会影响抑制过程,表现为入睡困难或睡后多梦。 4、睡前不宜吃东西,人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西,特别是吃油腻的东西,吃的太饱会增加胃肠负担,由于胃内装有食物,横膈肌向上抬,胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不畅,影响睡眠质量。 5、睡前做放松运动,睡前1-2小时应停止紧张的脑力和体力劳动,做一些适当的、柔和的瑜伽运动,运动有助于改善睡眠。 6、睡前用温热水泡脚,温热水泡脚是一种良性的柔和刺激,能促进人们迅速入睡,睡的更深、更熟。 希望我的回答对你有所帮助,感谢你对平台的信任。
您好,我是壹点灵心理咨询师廖翠青,希望能帮到你。
睡不着的时候在想什么呢? 是遇到什么事情让自己如此烦恼了吗?
如果你愿意说,那我可以听
如果你愿意听,那么我可以说!
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看样子是内心有很多事情,让自己感到焦虑,才会无法入睡。可以听些音乐,或者做些内心的探索,看看自己到底焦虑什么,可能会对自己有帮助。失眠很多时候只是个症状。
帮我做点好事就得了
您好,我是壹点灵心理服务者郑紫艳,很高兴能回答你的问题,希望能帮到你。
你睡不着一定很难受,我能理解失眠的痛苦。
在自己的内心问一下自己,该睡觉的时候你会想到什么呢?或者您是遇到什么事情让自己烦恼了呢?如果你能说得更详细,那我可以更好得为你分析。不管发生了什么事,好事或坏事,你都可以暂时放下它们,现在你该做的事情不是胡思乱想而焦虑,你要照顾自己,听听喜欢的请音乐,学习冥想慢慢得到自我催眠。情况如果很严重,可以到专科医院诊治。
感谢你的信任,希望我的回答能够帮助到你,欢迎再次提问
你好,我是壹点灵的心理服务者赵新月,很荣幸在这里遇见你。
描述中感受到你的困惑和焦虑,难以入睡及睡眠质量不高,会影响白天的情绪心情,甚至影响工作和生活的状态,这种感受确实让人感觉很痛苦。因此想要寻求解决睡眠障碍问题,对吧。
想知道最近发生了哪些事情影响到入睡问题呢?或者晚上难以入睡时在想着哪些事情呢?是这些事情影响到睡眠问题,还是其他什么因素呢?了解清楚这些,能够更好的帮助到你解决睡眠问题。
在了解让你烦心或焦虑的原因之前,给您一些建议可以根据自己情况参考,希望能够改善入睡问题:
1、要有固定的睡觉时间,固定的睡觉时间很重要,保证足够的深睡眠时间,让生物时钟稳定。
2、有良好的睡眠环境,平和的睡眠心态,对于提高睡眠质量大有裨益,最主要的作用在于帮助快速度过浅睡眠,增加深睡眠时间,能更好的缓解疲劳,提升睡眠质量。
3、睡前不宜兴奋,睡眠是大脑神经细胞,由兴奋转为抑制的保护性反应,如果睡前过于兴奋,势必会影响抑制过程,表现为入睡困难或睡后多梦。
4、睡前不宜吃东西,人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西,特别是吃油腻的东西,吃的太饱会增加胃肠负担,由于胃内装有食物,横膈肌向上抬,胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不畅,影响睡眠质量。
5、睡前做放松运动,睡前1-2小时应停止紧张的脑力和体力劳动,做一些适当的、柔和的瑜伽运动,运动有助于改善睡眠。
6、睡前用温热水泡脚,温热水泡脚是一种良性的柔和刺激,能促进人们迅速入睡,睡的更深、更熟。
希望我的回答对你有所帮助,感谢你对平台的信任。