因为确实受了些负能量的影响，导致今年的中级课没有考成和学成，本来很开开心心和学的很好，结果没学成，别人也不知道你是因为不开心受影响而不学的，我感觉就会被看成没有毅力，会被看不起，还有就是本来这个年龄有个好的学习状态很不容易，再有这个劲头不知道什么时候了。一年拖一年更焦虑，满满的自信心瞬间就没了，我去恨那个给我带来负能量的人也没有用啊，
您好！我是壹点灵平台心理服务者林柏达，非常感谢您对平台的信任。
从你的描述当中，我能感受到你的担心和不安。因为受了一些负能量的影响，导致你今年的中级课没有考成和学成，感觉会被别人看不起，担心别人觉得你没有毅力。
本来，在你这个年龄阶段，要有一个好的学习状态，确实很不容易。难得有这么一个学习的劲头，结果被这个负能量一影响，又耽误了。满满的自信心就这么一下子就没有了，想到如果这样一年拖一年的这样下去，自己就更焦虑了。
很难得的是，你会自省说：事已至此，我再去恨那个给我带来负能量的人也没有用啊。
我想，你一定是很希望自己是个坚强的人，不受别人的影响，能够自己把学习搞好。事实上，你也确实是个很坚强的人，只不过，你会偶尔也示弱一下，希望得到别人的照顾而已。这本来就是人的天性。
所以呢，在面对这样的事情的时候，会让你产生现在这样的感受，是很正常的。
我想呀，如果再给你一次机会，你一定能够以优秀的成绩，把你的中级课考成和学成的。
那么，如果再来一次的话，你会有怎么做呢？
最后，再次感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者梁苗苗，很高兴回答你的问题。一方面你是因为被负能量所影响，另一方面是怕别人看不起，说你没有毅力。我非常理解你的纠结所在。我能感受到你现在的这种情绪，你现在面临着两难的选择，遇到这种两难的纠结心理是很常见的。
你觉得对于当下的你来讲，被负能量影响和被别人看不起哪个更重要？
您先思考一下您当下的人生，最重要的是什么，经营人生很难两全其美，只能学会有所取舍。心理学中有一个心理冲突模型，叫做双重趋避冲突。这是一种非常常见的心理冲突现象，面对这样的心理冲突，我们首先要明确我们的核心目标是什么，另外要衡量一下当前我们的现实条件，最后我们还要分清利弊，看清形式。
感谢您的信任，希望我的回复对您有所帮助。
上午好，我是壹点灵心理服务者邢佳。
很高兴在这里遇到你，非常理解你现在的心情，怨恨那个给你带来负能量的人或事，他影响了你正常的学习，让你感觉会有人因此对你否定。你不是没有能力把中级课程学好，然后考出好成绩，而是受到了一些不好的影响，但你并不想去恨那个人，还是想通过自己的努力找一条出路。
我看到你现在所担心的是：
1，因为没有学成，所以无法考出好成绩，因为没有好的成绩而心情不好
2，因为此事别人对你的不认可，会觉得你没有毅力而看不起你，从而引发你不好的心情。
3，好不容易有了好的学习状态，自信满满，现在没有了，对将来的状态担心，因而引发您不好的心情。
看似是三个方面，归结起来就是一个方面的问题，对自己的认可，悦纳自己，看到自己的优势，增加自信心。没有参加中级学习，无法考试，不能通过这一件事就证明你没有毅力，别人也不会这样看。相信自己的能力，强化正确的动机，想一想，上一次你信心满满的动力，你就可能重新发动自己，找回自信，有力量迎接新的挑战。
感谢您对平台的信任，祝您生活愉快！
您好，我是壹点灵的心理服务者林雪，谢谢您对平台的信任。看到您描述说您由于经历了一些事情受到影响，本来计划今年要考的中级课没有考成，开始的时候自己是很有信心的，也很愿意去学的，但是受到了一些事情的影响没了学习的劲头，您担心一年一年拖下去，不知道什么时候能考过，又担心别人不理解您，误会您是一个没有毅力不求上进的人。能理解您现在的这种心情，您应该是一个上进心很强的人，同时也有一些敏感，您因为一些事不开心而受到影响，同时您又很担心别人对你有不好的看法，自己的计划也没有完成，所有的这些纠结在一起，我们都会心里很苦恼，难受的。
可不可以说说给您造成负能量的影响的这件事情是什么事情呢？除了给您造成负能量的影响，还有没有给您造成别的影响呢？阶段对于您来说，什么才是最重要的呢？中级课考试对你来说很重要吗？如果考过会是什么样的结果呢？如果考不过又是什么样的结果呢？哪个结果造成的影响是您所不能接受的呢？哪个结果又是您最想要的呢？您能为您想要的结果去做些什么呢？
谢谢您的信任！希望我的回复能对您有所帮助和启发。祝您开心！
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
通过你的描述，了解到你因为觉得有一个带给自己负能量的人存在，使得学习和考试受到影响，这让你感到挫败感是吗？同时你似乎也非常担心别人对你的看法和态度，但是又觉得造成现在这个局面的主要原因来自他人，而对这个“始作俑者”又有一种无可奈何的感受。给我的感觉就好像一个人在井底，四处光溜溜的，怎么爬都爬不上去，井口似乎还有一个人影在晃动，又急又气又无力。
所以，我很好奇你来壹点灵的公益平台求助有什么具体的期待吗？是想更让自己看得更开点还是对未来想要一个更实际的行动？让我们来看看怎么来让自己的情绪更快地从这种负面情绪中走出来吧。
一、究竟是怎么搞糟的
我想请你先思考一个问题，假如没有这个“讨厌”的带给你负能量的人，你的中级课能百分百考试成功吗（假设你现在还没考试，没看到过试题）？有没有证据呢？我想如果是在冷静理性的状态下，绝大多数人都不能做出百分百的保证。
为什么呢？因为大家都知道任何一件事的做成都离不开“天时地利人和”，有内因也有外因。从这个角度来看，事搞砸了谁来负责？其实并不一定要人来负责，因为事情搞砸了大家都有份。我们之所以在遇到挫折时容易倾向于找一个具体的对象来负责，是因为我们有个“匮乏型”心态，我们需要给自己营造一个“无错区”的安全环境。所以你看，哪怕是你有很强的内归因，潜意识里我们还是要找个“罪魁祸首”，甚至把自我割裂开来去找这个客体，所以经典精神分析里就有本我、自我、超我。
你可以这样，把没考上分成三大类，个人的原因、他人的原因、环境的原因，从客观实际出发，按百分制分别给他们赋分。如果你发现赋分后某一个因素特别高，就要警惕是否又产生了过度的内归因或者外归因。你可以想象，这是你认识的A同学他这次没考好，按照个人、他人、环境，你分别会为他赋多少分呢？可以这样来参考。
举个例子，你最终赋分后的比例是个人60分、他人30分、环境10分。那么可以继续为构成个人原因的因素分拆赋分，比如你认为影响考试的因素是否包括知识技能、学习态度、信息资源、热情信心、考试状态……分别再赋予25分、10分、5分、10分、10分……；他人原因，可以包括备考干扰、提供帮助、考场影响、他人能力（如果这个中级考是按照比例录取的话）……，分别赋分15分、8分、3分、4分；环境原因，比如考场环境、天气情况、监考老师、试卷难度……分别赋予2分、2分、2分、4分。
这样综合比较下来，我们按比重最高的前三个因素就分别能找出来了，分别是知识技能、备考干扰、学习态度、热情信心、考试状态（后三个并列第三），我们是不是能够更加全面客观的去理解这次没考好的原因呢？下次再备考的时候是不是也更有针对性，而不会感到没有方向感了呢？当然这只是我在这里一厢情愿地猜测，你可以按照自己心里的想法重新定义各个子因素并赋分，但是要注意赋的分值是要由相应的证据来支持的。
有一个说法，指责的背后是挫折。我们在遇到问题后各种各样的情绪自然有时也不可避免，但情绪结束后的行动应该是既不指责也不自责，而是合作一切可以合作的资源，共同面对、共同解决。
二、我们还有哪些资源
——从你刚才的描述来看，这个给你负能量的人的确对你造成了很大的麻烦，我想了解在这段过程之中你有没有做到过相对比较成功的事情？
——毕竟你也去进行考试了，居然还答对了不少题，有些人可能在考试之前就选择退缩了，你是怎么做到的？
——之前你有没有遇到过类似的情况，你是怎么应对的呢？
——如果10分是你现在状态很好，心情愉悦，即使没通过考试也对未来抱有充分的自信，也不会对那个“始作俑者”有太大感觉，1分是心情特别不好，感到未来很艰难，对影响你的那个人带着深深的不满，非常不愿意见到他，你现在能给自己打几分？
——如果打分是3分的话，为什么不是1分、2分？有什么特别的理由吗？
——如果你觉得你的状态从3分变到4分，身上会出现什么不一样的情况吗？
——当事情有所改善时，你想到的第一个能做出改变的是什么？
——你也提到了一直用恨的态度去面对这个“始作俑者”也没用，似乎你是否想到了其他的一些主意？这是什么主意？你打算怎么实施？
——假如面前有个水晶球可以看到未来，你猜你会看到什么样的场景？
——如果给你一支想象中的魔法棒，你挥动它，自己会改变什么，变成什么样？那个给你带来负能量的人又会变成什么样？
——会不会有一种可能，在未来的某个场景中，这些“症状”又会回到身上？是会在什么样的场景里呢？
——当你的改变如愿发生后，你猜是谁第一个发现的？
——如果今天你在平台上的这条求助被自己的父母或者你最好的朋友看到了，你猜他们会怎么和你说？
——你是不是可以留意一下，当你克服这种抑郁负面的情绪时，自己正在做什么？
——看到我的回复后，你会去做哪些尝试吗？
——给你一个任务，去做个记录，当你的状态超过3分的时候是在什么样的场景、有什么样的想法、体验到什么样的情绪、做了什么样的行为。你有把握做到吗？会有什么可能的困难，能提前有对策方法吗？
乔布斯说过：一枚硬币有正反两面。任何事物都能找到不同视角的解读，我曾经看到过一个日本心理学家的传记，他记录他的一个病人一段时间不见后突然抑郁症就好了，那个病人说：我刻意地把心里认为的事情调转180度重新去看待，结果不知不觉间病就没了。最经典的例子就是两个人看到半杯水之后不同的反应了。乐也是过一天，悲也是过一天，何不让自己更轻松自在些呢？
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。
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您好，我是壹点灵心理服务者雷燕，很高兴能回答您的问题。
从您的描述中感觉到您很想有个好的学习状态，因为受到负能量影响了学习的状态，还会别人误解，误以为是自己没毅力，被看不起，内心很委屈，一直处在这样的状态持续着，学习和自信都没了，很焦虑。很理解您这样的感受，想要开始却一直被困扰，无法开始。
心理学里有个归因理论。指个体根据有关信息、线索对自己和他人的行为原因进行推测与判断的过程。我们可以通过归因理论看看影响我们的行为的主要是内归因还是外归因，综合归因。
内因指存在于个体内部的原因，如人格、品质、动机、态度、情绪及努力程度等个人特征。将行为原因归于个人特征，是内归因。
外归因指行为或时间发生的外部条件，包括背景、机遇、他人影响、任务、难度等，将行为原因归于外部条件，是外归因。
在许多情境中，行为与事件的发生并非由内因或外因这样单一方面的因素引起，而兼有两者的影响，这种属于综合归因。
我们看一下导致自己总也无法付出学习行动的原因：
外因有外人负能量的影响加上别人对自己的不理解，内因有自己对学习的态度、努力程度、对学习的目标和具体计划，两者兼有导致了自己无法学习的行动，属于综合归因。
要想推动自己的行动力，外因是受到了负能量的影响，这种影响是一直有人再否定我们，导致无法平静下来吗？如果自身无法调整好自己的情绪，可以找一些舒缓情绪的方式进行舒缓，让自己心情放松。我们可以听听音乐，做做运动，呼吸放松，肌肉放松，冥想等方法让自己内心平静，也可以根据自己以往常用的放松方式舒缓。
内因上增强自己的学习态度和动机，努力程度以及会面临的阻碍。
我们首先要明确一个创造性的目标，这样就非常有张力；其次，我们要解决的是持续的动力。
首先，大脑很难分清计划和真正行动。很多时候，我们下了决心，做了计划，到了误以为我们已经做过了，行动张力也就减弱了。
内心的愿望，能想到最好的结果是什么，在达到最好的结果的过程中我们可能会遇到的障碍，再应对这个障碍制定可行的计划进行实施。
为了增强自信，给您一个小小的方法，我们可以用“小步子原理”，让自己走出第一步改变，就在改变路上迈出小小的一步，获得一个小小的成功，让每一次小的成功成为下一次改变的基础。小成功能够体会到改变的好处，也会塑造一种希望感，让我们相信改变是可能的，并促使不断地迈开步伐。
希望我的回答能对您有所帮助，祝您一切顺利，如有疑问欢迎私信。