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17岁女孩，高三生，在学校如何应对自己的...
匿名
虽然有的时候会信心满满不再为生活中的一些事苦恼，强迫自己只投入学习之中，但还是会时不时又因为人际关系，比如说他今天又没有和我打招呼而难过。为了维系人际关系的和谐，让自己把所有精力都投入学习中，有时就会讨好别人避免冲突，可是讨好过后会有很强烈的羞耻感，感觉自己没有得到尊重。（我是一个自尊感很强的人）
而且上高三后在校园里有些社交恐惧，比如说不敢长时间和他人对视，有时不敢和他人聊天害怕暴露我的紧张等等，应该怎样调节自己的心态呢？这是正常的现象吗，感觉上了高三以后各种“症状”都突如其来，我只能安慰自己说很快结束了，大家都不会记得我，但是每每身处这每一个场景之中，还会不时感到痛苦，想逃离学校，去到一个没有人认识我的地方，我不想看到这么唯唯诺诺走在人群中的自己，我想复活我的勇敢
老师首先要给你点赞！你有很强的觉察能力。你觉察到自己存在敏感多疑，如，“他今天又没有和我打招呼而难过。”同时发现避免冲突用讨好来处理。讨好过后又有强烈的羞耻感，感觉自己没有得到尊重。
你进入高三后，人际交往存在恐惧。“上高三后在校园里有些社交恐惧，比如说不敢长时间和他人对视，有时不敢和他人聊天害怕暴露我的紧张等等，”“感觉上了高三以后各种“症状”都突如其来，我只能安慰自己说很快结束了，大家都不会记得我，但是每每身处这每一个场景之中，还会不时感到痛苦，想逃离学校，去到一个没有人认识我的地方，我不想看到这么唯唯诺诺走在人群中的自己，我想复活我的勇敢”以上是你的原话。
从你的描述，我看到一个上进正能量的女生，你虽然需要提升社交技巧，但是你愿意不耻下问，就是改变的开始。是一个很好的开端。
接下来怎么做呢？
现在，我们假设一个场景，你对面有一个人，你要用拳头回击他。你是伸手臂直接锤，还是说把手臂收进来再出拳锤有力量？我想的你的答案是，手臂收进来再出拳。因为手臂收手臂是在聚能量，这个时候出拳力量强大。我问的目的是什么呢？让你明白，我们想要改变不良行为，首先要接纳当下的行为，接纳就是去聚能量。我们只有接纳不纠结，才有精力调整。纠结是在内耗。如果把精力放在内耗上，就无法调整行为。所以说调整行为第一步要做的是接纳当下的各种行为，不要考虑正常和不正常。
关于讨好有羞耻感，你可以这样去调整，我讨好是在保护自己，不被别人爱伤害，我内心不够强大时，我可以暂时用这种方法，等我内心强大起来，我就不用讨好来处理人际关系。
关于你目前行为是正常还是不正常问题，老师无法回复，因为青春期的孩子敏感多疑，是这个年龄段的特点。没有说正常还是不正常。但如果过于敏感，影响到学习和生活，可能就要找医生诊断，是否有心理疾病。想逃离学校，说明你在学校过得不愉快，这和人际关系处理相关，可以通过咨询来调整。可以找学校心理老师，也可以在平台约一位你信得过的心理咨询师来探讨，寻找解决方法。我是马为群，欢迎你来一起探讨。