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作者：林丛 2022-07-12 947次阅读 1个赞
“病来如山倒，病去如抽丝”，这句话不仅适用于身体上的疾病，也同样适用于心理问题。
但就如同身体上的大病往往有长期的潜伏，心理问题的恶化也往往是经过了长期的积累。
那么，为何在直观感受上，我们会觉得它总是“突然恶化”呢？
一、无论松紧，平衡状态的外在表现区别往往不大
简单来说，我们的心理状态存在一种“压力-应对”的平衡机制，我们会根据感受到的压力去匹配相应的“应对”——包括采取行动解决现实问题、情绪自我调节、找朋友倾诉等。
如果我们的应对能力足以匹配感受到的压力，就能维持心理状态的平衡，呈现出的表现就是良好的。
但人的力量终归有限，当我们的应对能力逐渐逼近极限，焦虑会开始增强；
当压力超过应对能力的极限、这一平衡被打破，心理状态就会急速崩溃，开始出现抑郁等更严重的问题。
问题在于，无论“松平衡”还是“紧平衡”，那都是一种平衡，除了自身心理感受有一定差别，外在表现往往差不多，甚至有时这种看似良好的表现还会麻痹我们自身，让我们觉得“问题不大，我还能撑”。
所以，当压力继续累积、平衡打破时，就容易有“突然恶化”的感觉。
在放上最后一根稻草前，谁又能知道骆驼会被压垮呢？
二、受专业知识局限，对心理问题认识不足
心理问题的趋势判断需要相当的专业性，未经专业训练的人很难有准确的把握，何况相较于身体疾病，心理问题相关知识的普及度还有较大差距。
比如，现在越来越多的人都知道高血压需要通过药物进行控制，否则容易引发一系列严重的心脑血管疾病，但又有几个人会像管理血压一样去认真管理自己的精神压力？又有几个人会像体检一样去专业机构接受心理评估？
有多少突然自杀的人，在家人、朋友甚至自己看来，只是“最近有些不开心”？
心理问题不仅有它自身形成与发展的心理学、社会学、人口学逻辑，更是如同身体疾病一样存在一定的生物学基础，除非遭遇自然灾害、人身伤害之类的重大创伤，否则基本不可能有所谓的“突然恶化”——就像我们不大可能在高血压的第一天直接心衰一样。
在“突然恶化”前，你的心灵早已向你呼救，可惜你并没有听见。
三、“病耻感”与饮鸩止渴的调整方式
除了前文所说，还有一个很重要也很普遍的因素，那就是“病耻感”。
病耻感不仅体现在觉得心理问题是“神经病”、“疯子”而不敢去求助专业人士上，还体现在“不敢告诉别人、自己也不愿意承认”。
如果专业知识的不足会导致客观上的“不知道”，那病耻感则更可怕，它导致的是主观上的“不想知道”。
一来二去，小问题也就拖成了大问题，看起来像是它突然恶化，实际上是最终不得不面对和承认。
我们要怎么叫醒一个装睡的人呢？
最糟糕的是，一个人知道自己有心理问题、而且情况不容乐观，但病耻感让他不愿寻求专业帮助，于是，他开始通过心灵鸡汤之类的“土办法”试图拯救自己，殊不知这反而会让问题变得更严重，甚至真正导致“突然恶化”。
都已经快抑郁了，还在鸡汤的鼓动下相信“不逼自己一把都不知道自己多优秀”，这不是饮鸩止渴吗？就好像我们都知道，跑步是项不错的运动，但你要是和一个心脏病患者说“别看医生了，都是骗钱的，多跑跑步就好了”，这真的合适吗？
在此，我想分享三点建议给阅读此文的你：
1、关注自身直接的心理感受，尤其是常作为问题早期信号的焦虑情绪，必要时可以通过SAS量表（焦虑自评量表）进行自我监测，壹点灵APP即可免费进行。
2、感觉心情不好且难以缓解、或自我情绪监测中发现状况不佳时，请及时求助专业人员进行评估与后续处理。
3、请相信心理问题的普遍性，你不是万中无一的“疯子”，你只是普通人中的三分之一；也请相信专业人员的职业操守与规则约束，保密与尊重永远是我们工作的重中之重。
心理问题其实并不可怕，它不仅“可治”，更“可防”。
但是，请不要给它“突然恶化”的机会。
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