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专业的心理服务
平台承诺 免费退改
作者：王海民 2017-08-19 2184次阅读 3个赞
也许你会好奇，什么是自由联想？自由联想和焦虑、抑郁有什么关系？能缓解焦虑和抑郁吗？
自由联想是精神分析取向的一种心理治疗技术，来访者坐在椅子或沙发上，讲述自己的困惑、烦恼和焦虑。在讲述的时候，大脑中想到什么就说什么，不要求有逻辑、有层次、有时间顺序等等。咨询师更多的时间是在倾听，需要回应的时候会回应来访者。至于什么时候回应和怎样回应，不同的咨询师有不同的特点。
使用自由联想的技术，可以帮助来访者降低焦虑和抑郁情绪吗？来访者在这里自由地讲讲自己大脑中的想法和感受，就能缓解焦虑和抑郁吗？临床上，心理治疗对缓解轻度或中度的焦虑和抑郁是有效的，而重度的焦虑和抑郁首先需要来访者服药治疗，然后在辅助以心理治疗。
很多来访者在求助时，往往都很着急，巴不得症状在一次咨询后立刻消失得无影无踪。殊不知，症状的发展需要一定的时间，那么症状的消除必定也需要一定的时间。有的来访者在一次咨询中感觉没有达到自己的理想收获，就赶紧换一个咨询师，不允许咨询师有一点点的瑕疵和过错。这本身恰恰就是一个追求完美的症状。
在自由联想中，咨询师会回应你他所看到的你，而不会给你很多的指导建议，讲很多你都懂的道理。也许你很好奇，咨询师会如何回应你，他会说些什么呢？
……
来访者：当医生告诉我是个女孩时，我心里咯噔一下。
咨询师：在那一刻，医生告诉你是女孩时，你很失望，这个婴儿不是你期待的男孩。或许在那一刻，你对自己也很失望，为什么生不出来男孩。
来访者：是。（很久的沉默）
（在自由联想中，来访者在体验自己的感受时，咨询师要给她时间让她去觉察失望和无奈，而不是开始讲一些大道理。来访者在接受男孩女孩都一样的前提下，是先要处理生个女孩很失望的情绪。没有接受失望，就不会有后面的接纳女孩。这个过程在咨询中可能会反复的呈现，直到来访者谈到这一点时，不会再激起强烈的情绪，变得很平静。来访者接受了失望和无奈，对生女孩事件的认知就已经开始发生变化，失落和抑郁情绪自然就会缓解。）
……
这样的小节在自由联想中会反复出现。咨询师耐心地倾听来访者的讲述，带着好奇和稳定，去回应和理解来访者，成为来访者的镜子，让来访者看到真实的自己，从而理解自己，改变自己。
来吧，说说你的故事，讲讲你的烦恼，我会告诉你一个真实的自己，让你远离焦虑和抑郁！
☆我是王海民
国家二级心理咨询师、我在石家庄
☆我擅长以下领域
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