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职场导致多年焦虑情绪要如何解
匿名
我今年28岁女生，二本，单身，上班已经五年，五年里前三年异地城市一个人工作，两年前父母过来工作，但不在一起生活日常交流也很少，几乎一个月见一次，基本上是一个人生活，也不太喜欢将自己的事和父母深度探讨，因为解决不了问题也安慰不了我。22年第一份工作辞职后找第二份工作碰壁很多次，所以也降低了自我价值，比如我想在现有工资上多要两干块，被某一个hr
说：才一年经验就要XX干啊。于是屡次碰灰的我最终平薪选择了一份大厂外包工作，工作一年半过转为团队正编岗位，但薪资没有大幅度提升，低于正常正编员工的50%，且在大厂工作几年的时间，因为工作压力、领导pua、正编岗对外包的歧视，我整个人从积极阳光状态变得非常情绪低落、焦虑，这几年里我很少有持续性的时间正常作息，几乎都是在焦虑失眠当中因为过度疲劳睡着，转为正编后我非常高兴，但不久随之而来的是转正答辩失败（原因是团队另外一个女生说只答了15分钟，让我误以为转正答辩不过是一次过场），但是我的答辩现场却是一次严格的审判，事后直属老板力保的结果是延迟答辩，后成功但是同事之前的明争暗斗让我身心俱疲。目前gap几个月在找工作但放佛又进入了排斥、压抑、焦虑的情绪，我要
听到您的描述，领导Pua，同事排挤，明争暗斗，让你身心俱疲，长期精神压力过大，导致了失眠，焦虑，内耗。
一般情况下，大厂或者大公司的职场关系会相对复杂一些。这几年，你一直在努力工作，没有停歇。真的很辛苦也很努力。但是好像你目前的状态并不是你想要的结果。 工作的目的是为了好好生活。如果今天过不好，明天也过得不开心，这个月不开心，下个月又是压力大，这样一天一天，一月一月的重复，一年下来，你会发现一年都过得不开心。一年这样，下一年也这样，那五年，十年后呢？ 人生的快乐是由每一天的快乐组成的。
那我们是否可以停下来，想一想，这是我要的生活吗？ 我希望的生活是什么样的呢？ 我目前的能力和水平能让我过上我希望的生活吗？
如果提高我的技能和能力可以达到，那就去实践。
如果觉得自己能力有限，那就降低自己的欲望。
总之要达到让自己身心平衡。头脑可以欺骗你，但是自己的身体和内心是很实诚的。 内心不开心，身体就会有反应，失眠，焦虑就产生了。
谢谢您，我就是工作后面对职场上各种复杂的人性让我内心深处感到社交恐惧，我之前的积极状态也纯粹是单纯的认为世界上善良的人很多我非常愿意主动交往，但又因为敏感的我看到了成年人之间人和人的关系多数掺杂了复杂的情绪和利益，而非单纯的友好吸引。所以与其说我是对工作的恐惧不如说是对人性的恐惧。
看了你的经历，我其实感受很复杂，包括你可能感受到的疲惫，沮丧，纠结与迷茫，如果一定要先说什么，我想，你太辛苦了，你现在的压抑、焦虑、状态崩盘，不是你矫情，是你一个人硬扛太久，身心俱疲。
23岁开始，异地一个人打拼，身边父母无法依靠，心事没人讲、委屈没人接、困难没人兜底。你一直都是自己消化一切、自己治愈自己，这种长期孤立生活，本身就非常消耗。
你的沮丧与对自己的怀疑，不是你不行，是外界一次次把你的价值往下踩。
求职时HR否定你、压你期待；凭实力从外包熬到正编，已经非常优秀，换来的却是歧视、PUA、同事背刺；连最期待的转正，也被当众审判怀疑、反复拉扯。
你现在长期失眠、焦虑停不下来、一提工作就排斥压抑、反复自我否定，这可能已经不是普通心情不好，是持续性心境低落。
我想建议你：一定要去正规医院心理科做一次检查评估。如果可以，可以尝试一下心理咨询，你多年的独居模式、低自尊内核、职场创伤、人际恐惧，可能已经形成相对固化的负面思维-情绪-行为三角模式。靠自己反复思考复盘，可能加重内耗。
不是你想不开，是你的神经系统、情绪系统已经透支紊乱，靠自己硬扛，讲道理，思考，不容易破局，你的疲惫、内耗、低落，是身心在求救。
你已经非常独立，不需要逼自己马上振作、马上找工作、马上恢复状态。
你现在最需要的是被帮助、被支持，而不是继续消耗硬撑，我不知道你能不能想到这样的朋友或者亲人，先把情绪和状态修好，你的人生、工作、底气，都会慢慢回来的。
祝顺利！
谢谢您，我身边一直有朋友和家人陪伴，也偶尔会释放我扛不住的信号，朋友的安慰或者父母的安慰其实已经无法真正的治愈我，她们的心疼和鼓励都是真的，但是我不知道为什么我没办法调整过去，甚至我有时候会突然的情绪失控大哭，您说的对，我是需要拯救我自己了。
哈喽，你好呀！
我是壹点灵的咨询师黄敏燕。
看完你的描述，觉得你是一个独立、勇敢、勤奋、上进、工作认真负责的女生。
二本毕业，靠自己的能力到异地城市找工作，一年之后勇敢选择辞职，之后选择了工作强度大、竞争激烈的大厂外包工作，一开始没有编制，努力一年半后转为团队正编岗位。虽然转正答辩因为你的大意失败了，但直属老板却力保你留下。
你看见了吗？这一路走来，虽然起点不高，但每一步都挑战自我，不断进步，而且你都是凭着自己的实力拿到的结果，而且你的直属老板非常欣赏、认可你的能力！
其实你已经很优秀，已经做得很棒了！
所以，我看见的是一个明明很优秀，但依旧不够自信，并且努力在证明自己的女生。
我有一个推测：你所有困扰的底层原因都是一个----不足够自信！
不足够自信，但外在的表现是高自尊，表面看起来积极阳光自信，但其实你一直在试图证明自己的价值。
因为内在没有稳定的自我价值感，所以你需要外界不断给你正向的反馈，这样你才会觉得自己是优秀的，一旦外界给你的是负面的反馈，就会动摇你的自我价值感。
进入到竞争激烈的环境之后，因为对自己有比较高的期待，我猜你自己也会不断给自己施加压力，再叠加上外在的压力，你就不堪重负了。
我猜，因为自我价值感不稳定，所以你在人际有关系里也比较敏感，可能比较在意他人的看法，也很容易感受到他人的情绪，也容易受到他人情绪的影响，那些职场的明争暗斗都能被你轻易感受到，而这些都会造成你极大的内耗。
所以，简单来说，因为你的内核不够稳定，因此工作压力、领导pua、职场歧视……这些负面因素，就会给你带来极大的困扰，以致于你长期处在高压、焦虑的状态下不断透支。
即便你换一份新的工作，可能依然会遇到同样的困扰。
你还提到，父母过来了，跟你也没有太多交流和支持，我猜，可能小时候在原生家庭里父母也是忽视情感的那种，所以你在关系上也是不是也比较消极。如果身边朋友不多，或者很难跟人建立深度联结，没办法从人际关系里获得支持，那你可能还会体验到强烈的人际孤独。
最根本的解决办法是提升自我价值感，当你有稳定的自我价值感，强大的内核，建立起自己的社会支持系统，那么，到了任何一个环境，你都不会再被这些问题所困扰了。
心理咨询是根本的目的，就是帮助我们在人格上获得再次成长，长出更有力的自我。
亲爱的，你已经很优秀了，你不需要变得更优秀，只需要拿掉那个“我不够好”的滤镜就行了。
谢谢您，看了您的文字觉得您读懂了我，我确实是不自信、自我要求过高、人际关系敏感的人，我知道他人的评价和想法不过是他人眼中的世界，但微妙的情绪总能影响到我。我也尝试着去保护自己所以减少与他人的深度交往。我知道自己的问题但我也不知道从哪里来改变这样的心态，真的接纳自己，我尝试过和其他人建立深度交流但我觉得我总会释放出我不自信的信号，也能轻易的被他人捕捉到，导致我面对部分人的时候仍然是被忽视的，这也不是我想要的平等的交流。
听你讲这几年，你一个人扛下了很多。先是异地独自打拼，后来即便父母来到同一个城市，可情绪上依然是你自己在面对所有难题。你经历过求职碰壁、外包阶段的歧视、职场PUA，还有转正答辩那种突如其来的冲击，好不容易熬到转正，又要面对同事之间的内耗。这些事情堆在一起，换作任何人，都会觉得疲惫和受伤。
这么多委屈、挫败，你几乎没有可以安心倾诉的对象。很多情绪只能自己消化，没有一个人可以稳稳接住你的难受，这种无人依靠的感觉，是很孤单的。
我能感受到，你内心很渴望自己的付出可以得到对等的对待，希望自己能够被公平地看见。但过往一次次的经历，又让你内心生出一种害怕：就算我再努力，也有可能再次遭遇不公、被评判、被贬低。所以当要重新踏入求职这个场景，你的内心就会陷入两难。
现在处在gap期，理智上你知道需要重新找工作，可是一想到面试、被别人评判，过去那些受挫的记忆就会浮现出来。于是你的内心就陷入拉扯：一方面想要往前走，一方面内心又本能地想要躲开，甚至会责怪自己为什么会退缩。我可以这样样去理解你写的这些经历么？
我很好奇，当你想再次求职面面试的时候，你脑袋里最先冒出来的感受是什么？
还有一个问题是，这么多年，很多困难和问题你都在一个人扛着，对你来说意味着什么？
我能感受到一路走来，你独自扛下了太多委屈与疲惫。一个人在外打拼，和父母很难深度倾诉，缺少稳定的情感支持，难过时只能自己消化，这份孤独本身就很消耗人。
求职时HR的否定、外包身份带来的偏见、领导的打压、同事之间的竞争、答辩被误导后的落差，这一连串的打击，并不是你不够好，而是职场里复杂的环境一次次冲击着你的自我价值。你曾经很积极，拼到转正，已经非常有韧性。
现在再次求职时出现的压抑、焦虑，并不是你变脆弱了，更像是过去那些未被处理的压力被再次激活，属于一种创伤性的应激反应。过去受伤的那部分自己，在害怕再次被否定、被轻视。
不必强迫自己立刻打起精神。可以试着区分：现在的困难是客观的，而那些自我贬低的声音，很多是过去他人评价的内化。允许自己节奏慢一点，把自我价值，慢慢从别人的评判里收回到自己手上。如果情绪长期难以调节，也可以考虑专业支持。
谢谢您，我知道这些不是真实的声音，但是还是伤害到我了，我觉得我不应该听这些声音，但是又恨自己为什么做不到。