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你好，我是壹点灵心理咨询师。
从你意识到自己的担心会影响孩子那一刻起，我相信你已经在改变了。
但思维模式是一个挺固化的东西，不会是你想形成就形成，想改掉就改掉的。
因为每个人的思维模式的形成，是长年日积月累中形成的，受到自己原生家庭的影响，自己成长学习状态的影响，社会对高考态度的影响，身边人的影响等等。
要改变它，得要先了解它，看清它的特点，就是不知道你愿不愿意花一些时间与经济来调整，孩子才高一，离高考还有3年，还有时间。
你好，感受到你意识到了自己的焦虑也想极力调整
1.环境的不确定性增加了对个人的担忧
高房价，低工资，年龄大，发展慢，所有的这一切都会成为每一个普通中年男人挥之不去的梦魇，如果再加上某某某发家致富的消息，很可能在未来就成为压垮自己的最后一根稻草；对于未来个人在能力有限的情况下显得无能为力，于是越来越担忧。
2.把个人前途的渺茫的压力转嫁到孩子
这种担忧会引发两种结果:
A.觉得自己无能也无法改变现状，把改变的期望强加于下一代，这样就形成了现在热火朝天的课外教育市场，孩子成了大人改变未来的工具，大人的急功近利思想在看不到自己的孩子显示不出自己所期望的结果后，焦虑油然而生。
B. 尝试改变自己；当当前现状不能满足自己的时候，去适应环境，寻找机会，可能会失败，但只要有了变化，再加上自己的努力，人生终究可以从自己身上开始转变，为自己的孩子打好基础，这样就不会对孩子焦虑。
你可以尝试来先第二个
你好，我是壹点灵心理服务者杨光。
你说自己的孩子上高一，期末考试数学不及格，你感到很焦虑。
我能感到你的焦虑，担心孩子数学不好，影响高考。认知行为理论认为，自动思维是由一定的情景引起的。数学不好会影响高考，这是你的自动思维。它是由孩子期末数学不及格，这一情景引发的。而这样的自动思维，使你产生了焦虑情绪。你的焦虑又影响了孩子，孩子会产生反抗。
你想改变这样的思维模式。是想改变哪一个呢？是数学不及格会影响高考，还是不想给孩子很多压力呢？
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。