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赵艳心理咨询师
古语说“四十不惑”，但在当下的时代，40岁对于女人来说好象有更多的困惑、压力与挑战。事业、家庭、健康、财富，大部分的人都会面对一个或几个课题。“我很幸福，我很开心！”随着年龄的增长，这几句话越来越难以自信笃定地说出口。
最近，你感觉到了自己的变化，一部分原因可能是40岁-人生又一个十字头转折带来的变化，这是大部分人都会面临的问题，找一些自己相对喜欢的事情，或者以前特别喜欢特别擅长的事情，试着让自己一点点体验开心、感受愉悦。
另外，这些情绪、行为变化给您带来了什么特别严重的影响吗？有什么重要的事情以前可以做到，现在无法完成的吗？您是否可以正常的工作、关怀自己，照顾家人，约见朋友？如果最近的情绪使您的这些社会功能受到严重影响，或者令您感觉非常痛苦，建议您与专业人士全面深入地聊聊。
赵秀杰心理咨询师
您好，我是壹点零心理服务者，很高兴能回答您的问题。
您说到情绪低落，有人是会阳光开朗，独处时情绪低落。对什么事情都没有太大兴趣，懒惰嗜睡。您这种情绪低落的情况是从什么时候开始的呢？当时是遇到什么样的问题了吗？这种情况多久了呢？如果一个人长期处于不高兴的状态，内心负面情绪积累很多就会开心不起来，情绪低落。
我们通常在与人相处时注意力都在外面，而自己一个人时才真正自己面对自己的内心，我们要学会与自己相处。当独处时首先看见自己低落的情绪，接纳自己这样的情绪，然后想办法做出改变。
一，可以多去发现自己的兴趣做一些感兴趣的事取悦自己。
二，生活中认识朋友与人聊天，建立连接。也可以去大自然中散步，大自然是最好的疗愈师，去观察一草一木，与大自然有一种连接。
三，独处时可以安静下来做深呼吸去看见自己的情绪，释放出来。
生活中要有让自己保持快乐的能力。希望我的回答能对您有所帮助，祝福你早日走出困境。
张文广心理咨询师
40岁，尤其对于女性来说，是个很沉重的数字，可能意味着太多的丧失，包括青春、容貌、身材等等。
对于大多数人来说，40岁，也是人生进入了相对稳定的阶段，生活的激情或许已经退却，所有的一切似乎都只是按部就班的继续，无聊的重复。
对于你所描述的状态，有几个问题可以探讨：
第一、目前的状态你认为对你的生活有影响吗？在哪些方面产生了影响？
第二、这样的状态持续多长时间了呢？
第三、是发生了什么事情让你状态产生了变化吗？如果是，那具体是发生什么事情了呢？
看的出来，你在面对外界和自己独自时的状态是不一致的，似乎在人际交往中不得已需要去戴上让自己感觉“厌烦”的“面具”吗？哪一个才是真实的自己？又出于什么原因形成了这样的人际关系模式？这样的状态会不会让自己觉得累呢？
40岁，很多人都是在这个年龄进行了“二次成长”，似乎只有到了这个年龄，才会学会向内看，尝试着抓住这难得的机会，新的人生也许才刚刚徐徐展开。
王转梅心理咨询师
40岁的一个年纪年轻又成熟，似乎这个年龄从你的文字感觉带点沧桑感，对吗？
我猜，可能在你四十年的生命历程当中，过往的生活当中给你带来一些难受的体验，而这些体验的层层叠叠，一件一件事情当中你有难受的，不被接纳，不被认可没有价值的体验，于是你的情绪是低落，你这种低落的情绪，可能让自己不过于有热情，不过于投入，让自己的能量的保存下来，可能这是你保护自己的一种方式，对吗？
另外你对人和事都没有多大兴趣，懒惰，嗜睡，可能在以往的人和适当中给你带来了一些痛苦、难受、紧张、恐惧的体验，而这些体验是你不想要的，你为了避免这些难受的体验，于是你让自己对人和事不要有太大的兴趣，你通过懒惰，通过嗜睡，来保护自己的机体在安全的氛围当中，以免受到受到别人的伤害，是吗？
你的文字当中也看到了你的生命力，以及你的觉察与思考，你看到就是疗愈的开始，长期难受的体验，转变为生命力再次点燃旺盛的状态，需要有新的许多美好的体验，你可以寻找信任的亲戚朋友多交流，可以自己学心理学，也可以寻求专业人士的帮助，你说是吗？
不知道我的回答对你有没有帮助，有问题欢迎私聊。
傅红琼心理咨询师
你好！感觉你提的问题是共性存在，但又不是那么很好回答的问题。
如果这种低落的情绪不是持续的状态，或者也不是因为某些事情的发生导致情绪的低落。
那么我们就要问问自己：人前是真正的自己，还是人后是真正的自己？自己为什么会情绪低落？是什么阻碍了自己的快乐和兴趣？
是无趣的生活？无趣的情感？无趣的未来，还是无趣的自己？
在分析原因的基础上，先让自己动起来，不管是做什么？先从自己喜欢的事情做起，读书，做家务，锻炼身体，甚至是晒晒太阳，让自己的血清素在体内增加，就会有宁静和快乐！
40岁是上有老下有小的年龄，身上背负了很多的责任和期望，如果这段时间真的是很累了，不妨也可以躺平，让自己身心休息休息。人生的每一段都是风景，也可以适当容忍自己的懒惰，毕竟有时候我们是会在低谷中走一段时间的，这是为我们的爬山做准备。
把爱带到自己的心灵，把自己真正想要的带到自己的心灵，让我们感觉到当下的幸福，平安与宁静，祝你一切顺利！
肖丽芬心理咨询师
你好，我们同样蛮对四十岁的女人，有了一定的社会经验，蛮对其他人的时候是会有一些方式了。我看到你是一定社交能力与基础。但是面对自己的生命状态，是有一些低落。我有一个猜测，这些是你开始了解你自己，同时也开始为自己的生命负责任，想要知道自己是怎么了，我为什么会是这样的状态，以及我如何调整我自己呢?
我们一般对事情提不起兴趣，你用了一个词懒惰来形容自己，我更多的理解是，我们对这些事情没有兴趣。或者，心理很累很累，或者我一直得不到我想要的东西的时候，无力的时候会有这样的状态。不知道你的生命是不是也遇到了这样的事情呢？不知道你是否有去了解到自己这一方面呢，确实是需要有一个人一起谈谈。深入的了解一下自己。
如果你愿意我也有时间，我们可以一起谈谈。
齐荃淑心理咨询师
我能理解你现在的状态，情绪低落是许多人都曾经历过的感受。独处时情绪低落是很常见的。但是长时间的情绪低落和对事物没有兴趣可能会影响到你生活的幸福感。
你可以尝试建立规律的作息时间，保证充足的睡眠时间。这可以帮助你重新找回对生活的热情和活力。如果你长时间感觉到对生活没有兴趣也可以尝试培养一些新的兴趣爱好，例如户外运动、音乐、绘画等。这些活动可以帮助你转移注意力，减少独处时的负面情绪。
当你感到情绪低落时，可以尝试与亲朋好友分享你的感受，或者寻求专业的心理咨询师的帮助。有时候，倾诉可以帮助我们释放内心的压力和负面情绪。我知道这个过程可能会有些困难和痛苦，但请相信你的能力，你有能力克服这些困难。如果你需要任何帮助或支持，我都会在这里陪伴你，我们都在这里支持你。
曹宏妍心理咨询师
答：情绪有起有伏，很正常。就是我们不能被负面情绪裹挟影响自己的身体和生活。
【情绪】伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验，是以个体需要为中介的一种心理活动。情绪具有动机属性，需要识别和表达。
从现实经验来看，采用尽情表达、宣泄，或者一味压抑负面情绪，都不是有效的调节策略。提出如下建议，希望对你有帮助。
?1、认知重评。情绪是想法的表现，要想改变情绪，需要识别这些情绪背后的想法。认知重评，就是通过重新解释引发你负性情绪的事件。
比如你打电话给朋友时，她没有接你的电话，你可以有两种解释：第一种解释是她不想理你，而第二种解释是她正在忙没看到。要减少消极情绪，肯定是第二种解释。
?2、自我觉察。当你情绪低落，多感受一下，描述和表达你的情绪，同时还要了解情绪背后的需求是什么？情绪产生的动力是什么？你的负面情绪又引发你对人对事没兴趣，懒惰嗜睡的行为，这又说明什么？
我们有意识地训练“第三只眼”，学会时刻关注自己当时的情绪状态，就好像有另外的人看着你。比如你独处时情绪低落，你对自己说，我的情绪又来了，让你与你的情绪保持一定的距离，不致于被情绪指挥你的行动，影响你的想法。
?3、行为激活。你越不想社交，就越对人和事不感兴趣，越不想行动就越情绪不好。为了避免这样恶性循环，建议你通过行动激活改变。
每天独处时不要呆在自己的房间里，可以出去走走，与大自然接触，也可以做一些自己喜欢的事情，比如：听歌、散步、运动、瑜珈、冥想等。行动中，你的抑郁、焦虑、担心这些负面情绪逐渐减少。行动越多，积极的体验就越多，你的行动力也就越强。
?4、调节环境。你可以试着改变房间里的环境，如换一些颜色好看的床上用品，或者买一些绿植或鲜花、壁画等，增强个人与环境的连接，对情绪调整略有帮助。
?5、人际关系。当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐，可以使你暂时忘记烦恼，还可与他人分享一些愉快的经历，增强个人愉快的感受。
?6、专业帮助。如果你情绪低落，不想社交，兴趣丧失，已经持续两周以上，影响个人的生活和工作，建议你找专业医生诊断和咨询。还可通过平台，接受心理咨询，咨询师将陪伴你，倾听你的情绪，找到你的问题，助你成长。
你能够觉察到自己的情绪，可以看见你内在的能量与资源。只要想改变并且付诸实施，相信你会越来越好！✊✊✊
祝开心快乐！❤️❤️❤️
高文君心理咨询师
你描述的情况表明你可能正在经历一段情绪上的挑战。情绪低落、对事物失去兴趣、懒惰和嗜睡可能都是抑郁症的症状之一。这种变化可能让你感到困惑和沮丧，但请相信你不是孤独的，而且你的感受是被理解和尊重的。
你提到的在他人面前表现得阳光开朗，但在独处时情绪低落，这种反差可能让你感到疲惫和无助。有时候，我们会努力隐藏自己内心的痛苦，以保护他人或者不让他们担心。但是，这种做法并不会解决问题，而且可能会增加你的负担和痛苦。
我想告诉你，你的感受是真实而重要的。抑郁症是一种常见的心理健康问题，但它是可以治疗的。与专业的心理咨询师或心理医生进行沟通和治疗可能会帮助你找到缓解抑郁的有效方法，重新找回生活的乐趣和动力。
此外，与家人或朋友分享你的感受也是很重要的。他们可能会给予你支持和理解，并陪伴你走过这段困难的时期。
最重要的是，请不要自责或感到无助。你值得拥有一个健康、充实的生活，而且你的情绪健康是值得关注和重视的。请勇敢地迈出第一步，寻求你需要的支持和帮助。愿你早日走出阴霾，重获阳光。
桐琼您好，根据您提供的信息看，我们可不可以从个人成长、当前家庭状况、工作环境及人际关系这几个方面考虑，从中找到产生情绪低落、兴趣不浓、嗜睡等问题的原因，也就是说从个人层面、家庭、社会层面了解产生问题的原因，才能有效地进行干预。
您的情况还需要深入了解，需要您的配合，共同评估后，找到应对方法及对策，谢谢