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壹点灵 公益解答 恐慌发作怎么办？

恐慌发作怎么办？

匿名  

我觉得自己真的特别特别的难受，上班干的每一件事都能引起我的恐慌发作，让我特别特别痛苦和焦虑，但是我又怕失去了工作以后没有钱生活，每天我都在自我煎熬中，做梦都梦到工作。
更严重的是现在已经在生活中也开始出现这种情况了，老板让我自己克服，家里人也没法帮助我，我现在很迷茫不知道自己该怎么做才能让自己冷静下来...我现在到底是辞职还是改怎么办？

回答
最佳答案
刘文心理咨询师

对未来的担心让你恍惚不安，理解你的感受。让你痛苦的不是这件事本身，是你自己对事情本身造成的后果不堪重负。你太害怕那个结果了。
在你身上发生了什么事？你都经历了什么？此时此刻，你身体的感觉是什么？
如果你愿意可以和我说说。我会和你一起慢慢澄清你的困惑。还回本来的你

24个回答
白杨心理咨询师

可以和我说说么，一定是有原因的

郑秀林心理咨询师

您好，
我是壹点灵心理的二级心理咨询师郑秀林。
看到你的问题描述，具体是什么样的场景？会引发你的恐慌发作呢？
如果您的状况无法调解，建议您寻求专业的心理倾诉心理咨询。
欢迎私信我，或者预约我的咨询，我们来共同探讨个性化的成长方案。

林建家心理咨询师

看到你的留言，感觉到你的无助，无力和无奈。不清楚你说的恐慌发作是个什么症状？他怎样影响着你的生活？恐慌的对象是什么？这部分可以拿出来探讨。

马大明心理咨询师

不知道你这种情况持续多久了，从你的留言来看情绪适应不良已经影响到了自己的生活与工作，并且造成了主观方面的痛苦。
那么建议你去正规医院看看心理医生，医生会甄别有或者没有，那种适应不良，轻重这样性质。如果医生说可以心理咨询那么就可以寻求心理咨询师的帮助。
许多时候自己暂时克服不了，寻求外部帮助是非常好的选择。

廖翠青心理咨询师

你好，我是壹点灵的咨询师廖青青，致觉得恐慌的你：

工作给你了很大的压力，是因为这个工作对你很重要，是因为对以后生活的不确定，所有觉得有压力甚至感到恐慌

两点建议：一是在觉得恐慌的时候先让自己平静下来，转移注意力并保证自己的安全，二是和家人或身边亲近的人聊一聊你的想法和感受，寻求他人的支持和帮助，更多的是心理上精神上的支持和帮助！

如果你想倾诉那么我可以听，如果你想听那么我可以说，打算寻求方法或系统的解决这个问题，可以点击我的头像或者我主页的顶部的立即预约按钮，进行预约申请，关注我，随时联系！

感谢你对壹点灵平台的信任！祝你幸福快乐！

范丞心理咨询师

您好，我是壹点灵心理服务平台专职咨询师范丞。
建议你应该直接来寻求心理医生的求助，帮助你调整克服。
你其实是长期带病工作，这样当然既耽误了工作，也影响了你的自己的身心健康。

孔焕云心理咨询师

找到恐慌发作潜意识的原因，然后调整潜意识才能克服，建议做专业咨询，不然自己太痛苦了，也影响生活。

朱小芳心理咨询师

你好！理解惊恐发作困扰着你的一切。

1.你的惊恐发作得到过医生的诊断吗？如果是的请遵医嘱治疗，它是一种急性焦虑症，伴严重的躯体症状。

2.在稳定治疗后，应该接受心理咨询的辅导。惊恐发作背后的成因，有关于分离创伤等等。

我是二级咨询师朱老师，211大学心理学研究生毕业，十余年一直从事着临床心理咨询工作，希望能够帮助你！祝好！

赵婷心理咨询师

您好，具体恐慌到已经很影响工作的话，建议还是先休养一段时间。取得周围人的理解，可以去医院做个相关的心理检测。

董海燕心理咨询师

您好，我是咨询师董老师，您需要进行系统的咨询，任何时候需要帮助和咨询欢迎和我联系，点击老师小图标进入主页关注并选择私聊咨询即可

朱玲娟心理咨询师

您好，听了您的故事，真的为您担心，您的情况好像越来越严重了，不知是否去医院系统检查过呢？如果没有，建议您，尽快去当地的三甲医院心理科进行系统检查，根据检查报告进行科学、系统的心理治疗。这样对您来说，是最安全、有效的。

丁佩峰心理咨询师

你的恐惧让你焦虑！ 很理解你的心情！ 人的烦恼主要是对过去的怨恨和对未来的恐惧！ 事情未发生就开始担心害怕！只是思想上反复纠结！思虑太重，没有行动力！ 遇到这种情况需要自己先走出一步，无论对错都要去看看结果！想要彻底从恐惧中走出来，需要找到缺乏安全感的原因，需要帮助私聊我！

孔晓伟心理咨询师

您好！我是壹点零平台咨询师孔晓伟，看到你的留言，非常理解你的心情。

恐慌发作通常都会给我们的身心带来较大的痛苦，一方面恐慌会引起我们身体方面一些不适的反应，如心慌、出汗、头晕、肌肉紧张、发抖、呼吸困难等，让我们的身体处在一种近乎失控的状态；另一方面，我们会总是担心这种恐慌的症状再次出现，“因恐慌而恐慌”，越是担心，恐慌发作越是频繁，慢慢形成恶性循环，对我们工作、生活、健康等各方面都会造成不良影响。

结合我的咨询经验，提供以下建议供你参考，希望对你有所帮助。

1.根据你的描述，期初症状出现似乎是在工作中，那可以尝试着去回顾一下，第一次恐慌发作是因为工作中的哪些方面和以前变得不同？是因为人际关系还是工作压力或其他？找到原因我们就可以客观地分析归因，找到诱发自己症状的点真正在哪里。

2.另外，因为恐慌发作现在似乎开始出现在你的生活不同方面，你会经常感受到紧张，这与恐慌反复发作引起的肌肉紧张是有关的，建议可以通过适当的运动来缓解肌肉紧张。

3.每天可以坚持做一些有意识地放松练习，如呼吸放松、想象力放松等，相关音频资料可以上网搜寻。

4.必要时可就医或进行心理咨询，帮助自己更好地应对和调整。

如果有其他问题，欢迎点击我的头像私聊，祝好！

李兵心理咨询师

这种情况说明心理出现了问题
另外暂时不要辞职
因为其不解决根本问题
恐慌焦虑代表某些方面存在压力，环境与节奏上可能难以适应
需要积极个人调节的前提下进一步心理咨询
心理咨询具体建议：
1.专题倾诉
2.情绪评估与分析
3.情绪解析与应对
咨询师主页里有相关专题，点击咨询师主页可以查看，并自主定制
一点灵咨询师 李 兵，欢迎私聊來询

孙彦心理咨询师

这位朋友你好，我是心理老师孙彦！我感受到了你此时此刻因为焦虑而造成身体和心理的难受与煎熬！你很想改变目前的这种状态，但是不知道该怎么办！未来的不确定也时刻让你觉得痛苦与焦虑！你需要预约心理咨询，通过咨询老师会帮助你找到焦虑问题背后得原因，回归正常生活。

马忠军普通用户

你好。是焦虑症。建议先做药物治疗，好转后做心理治疗。

y**981普通用户

看了下上面的回答，我喜欢的点就是如果根本问题不是环境和人，关系带来的，暂时先不要辞职，而且你本身不是也不是要坚决要辞职吗，因为其不解决根本问题，如果这些带来根本问题的环境、人际和关系可以逐渐解决，那其实陆续恐慌、焦虑代表的某些方面的压力也就有希望逐渐解决了，还有可以进行建议的专题倾诉

向死而生普通用户

我也是，特别恐慌

李倩普通用户

您好，这种情况建议您先保证自己基本生活需求，然后工作之余预约咨询师进行长程心理咨询。否则后续焦虑情绪会影响您更多的生活和工作状态！另外，我们对于家人支持的需求无法被满足，会加重焦虑恐慌！联系您及时联系咨询师。我是李倩！

ydl202006051754391普通用户

生活没有什么过不去的坎儿，你没生病，适当放松一下吧！哼哼小曲儿，和同事朋友外出逛街，都可以的。

向死而生普通用户

怎么办，我也是，最近天天幻想自己被抓去坐牢，每天煎熬，虽然没啥事

zodiac普通用户

活在当下，专注于你现在在做的事情上，其他的事都别想。

余温普通用户

不知道你的恐惧症是什么样的，我去年因为急性肾炎伴随低血钾症住院治疗，因为血钾低会眩晕，我可能从来没眩晕过，就产生了恐惧症，然后去年九月份出现了阵发性心动过速，每分钟差不多心跳一百五左右了，去医院做了很多检查，心电图，心脏超声，甲状腺等等，包括电生理检查也没事，最后的诊断是心脏神经官能症。做完那次检查以后可能是我就不担心了就没再出现，知道昨天我又出现了一次，因为最近总失眠，加上长期以来有焦虑，担心，加上睡眠不好又出现了一次，我又去医院做了一次心电图检查，医生说电生理是这方面的金牌标准了，检查过没事就没什么问题，可是这种焦虑感和紧张感我也不知道该怎么去彻底克服。我想跟女朋友长期以来都跟我吵架是不是也有一定关系，当然不是说每次都是因为她才吵，我觉得肯定事两个人的问题，因为现在经济不好，还有负债，今晚我担心又会发作，所以下载了这个看看有没有跟我一样的，顺便倾诉一下或许会好受一点。

枝头花几许普通用户

有点像 一直都靠自己一个人 巨大的压力在自己肩膀上 发生点什么事威胁到工作了赚钱了 那种巨大的恐慌 满脑子都是过不去了 想到的都是不好的 有时候还会出现发烧的感觉 最郁闷的因为一直在吃焦虑抑郁药前几天焦虑症状又增重 医生建议住院 听到这个后情绪就不行了觉得自己没救了特绝望 但是还是要加油啊

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