上级情绪不稳定，经常被当成情绪垃圾桶，一年来不断被否定能力，我本身就很内耗，一开始对组里所有同事都这样，但我会特别放心上，越被否定越害怕，越害怕越犯错，焦虑到经常哭，呕吐，昨天给大领导发文件犯了低级错误，害怕到一晚没睡好，一醒来吐了好多水。不敢裸辞，怕家人担心反对，我该怎么办
男朋友一直在安慰我，告诉我不管犯了什么错，也不会有什么后果，就算被辞退了又会怎么样，可我也不知道自己在怕什么，好像被一股巨大的的阴影笼罩着
您好，我是壹点灵心理咨询师曹瀚。
我有着多年的企业人事管理岗位从业经验，此刻很愿意陪你面对你眼下遇到的情况。
从您的文字里，我了解到职场上您遇到的是无差别的PUA式对待，这让您受到煎熬，您所担心的，是来自外界的压力。
您渴望更换工作，担心家人反对，所担心的，也是来自外界的压力。
家里家外超负荷的压力让您无法承受，这就可能让您忽略了对自己的照顾。
我们每个人都希望在工作中找到成就感，发展得到家人的支持，您的需求是合理的。
现在，您或许面临选择，可能是改变对待职场不良现场的态度和应对方式，也可能是勇敢寻找新机会的决心。无论如何，您的选择都应该得到尊重。
最根本的，您需要心理上恢复本应该属于您的力量，或许，倾诉和咨询师的陪伴可以给您带来一定的支持。
如果您愿意，欢迎在壹点灵平台随时和我联系。
你好。首先，你需要明确你的问题是什么。是工作压力大，还是同事关系处理不好，或者是对现在的工作没有兴趣，还是自己的情绪焦虑与压抑？明确问题后，才能有针对性地解决。
1. 如果是工作压力大，你可以尝试调整自己的工作方式和态度，比如提高工作效率，合理安排时间，避免加班。同时，也要学会放松自己，适当的运动和娱乐可以帮助你缓解压力。
2. 如果是同事关系处理不好，你可以尝试改变自己的沟通方式，学习一些人际交往的技巧。如果有必要，也可以寻求专业的心理咨询师的帮助。
3. 如果是对现在的工作没有兴趣，你可以尝试寻找自己真正感兴趣的工作，或者在现在的工作中寻找新的挑战和乐趣。如果你觉得自己的能力足够，也可以考虑创业。
4. 如果你真的觉得无法忍受现在的工作，那么裸辞也是可以考虑的。但是在这之前，你需要确保自己有足够的经济储备，以及明确的职业规划。
总的来说，你需要找到问题的根源，然后采取有效的措施来解决问题。同时，也要相信自己有能力改变现状，找到适合自己的工作和生活方式。
您好，我是壹点灵平台心理咨询师白永军。很高兴能回答您的问题。
你需要认识到自己的情绪问题并寻求帮助。可以找心理医生或咨询师进行咨询和治疗，帮助你缓解焦虑和压力。
与上级沟通是非常重要的。你可以向上级表达自己的感受和困惑，请求他们给予支持和指导。同时，也可以提出自己的建议和想法，让上级了解你的能力和价值。
另外，你可以尝试改变自己的思维方式和行为习惯。例如，学会放松自己、积极面对挑战、提高自信心等。这些方法可以帮助你更好地应对工作中的压力和挑战。
如果你觉得无法承受当前的工作环境和压力，可以考虑寻找其他工作机会。但是在做出决定之前，一定要认真考虑自己的职业规划和发展需求，以及家庭和社会的因素。
希望我的好回答能对您有帮助。
非常感谢您的信任。如有疑问，欢迎私信交流。
在你的文字中，你说上级情绪不稳定，你经常被当成情绪垃圾桶，你一年来不断被否定能力。
看到了你长时间以来面对上级的负面情绪，你内在痛苦?、压抑、难受的心情！这种感觉确实很难受?！
你说你本身就很内耗，一开始对组里所有同事都这样，但你会特别放心上，越被否定越害怕，越害怕越犯错，焦虑到经常哭，呕吐，看到你内在情绪焦虑到自己无法消化，肌体有了反应，这些经历真的太难受了?！
同时看出你对自己有自我觉察，你说你本身就很内耗，你会特别把领导的否定放在心上。我猜这些可能和你童年的经历有关系，你童年被肯定、鼓励的多吗？你童年有被否定的经历吗？当时发生了什么，你认为对你现在有影响吗？你可以觉察一下。
你昨天给大领导发文件犯了低级错误，害怕到一晚没睡好，一醒来吐了好多水。看到你的情绪自己消化不了的情况下，影响到了你的智力，真的有点心痛你，这时候，你还要考虑别人的感受。
辞职不辞职这个事情咱们先放一放，最终要你自己决定。
我想你现在最重要的是，先照顾好自已的情绪和身体，自己搞不定了，可以找专业人士帮助你！你内心层层叠叠的焦虑?，可能是从小到大一件件事情累积起来，需要慢慢消化，你是时候给自己更多的关爱了！你认为是这样的吗？
祝福你越来越好！?
谢谢老师的回复，我确实从小受到的肯定和鼓励不多，我也习惯性更容易接收到外界负面的评价，很容易受到影响
你好，看到你说你本身就很内耗，现在还遇到情绪不稳定的上级，在焦虑恐惧中工作，现在还影响了你的睡眠使你呕吐，很担心你是不是有抑郁。现在我陪你看看你都遇到了什么，然后看看可以做哪些事情调整。
1.你本身内耗，不知道你说的内耗的具体含义，我理解的是你会不断去想别人的反应和评价，在这个过程中批评指责自己，甚至吹毛求疵希望自己完美。这在工作中也有体验，比如这位上级对你和同时都是如此，但是其他同时习惯了或者不在意了，而你还是会把这些情绪攻击放在心上。
2.你现在工作的环境不好，领导的性格和处事风格是那种有了情绪就向外攻击，你作为下属成为承受情绪的对象，在这个否定-内耗的过程中让你更加不自信，情绪更加紧张焦虑。
3.你对你家人是否会支持你的辞职决定保持怀疑，或者你不相信他们会理解你现在的困境，不相信他们会支持你。缺少对亲人的支持也会让你自己怀疑，也许不止是自己的能力了，或许还要对自己是否被爱有了怀疑。
现在我们看看是不是这些情绪背后有一些想法导致了现在的境况
首先，建议你去医院做个诊断，看是不是抑郁，如果需要听医生的服用抗抑郁药，再辅助心理咨询，对你会有好处。
其次，不知道你的家庭是什么样子，跟父母兄弟姐妹的相处是什么情况，似乎你认为他们是不会关心你现在工作的痛苦，只在乎你工作上有没有找好下家。是不是发生过一些事情，让你感觉家人是不在乎你的？如果有，可以在那些事情发生后的时间里，列举你能向到的他们不在乎你的感受的例子，也列举他们在乎你的例子，把这些事件写下来看看，再重新感受这部分。之所以把对家人的感受首先讨论，因为家庭是给人支持最多的地方，也可能跟家人之间发生的事情让你性格上有了变化，怀疑自己能力、怀疑是不是被爱着，以及自己是不是有价值。当这部分发生改变，也许你的内耗也会有所减少。
再次，上级对你的情绪输出和否认你的能力，你会有什么想法呢？可以问问自己，也许在这些想法下认为自己能力差、没有胜任力，或许还要其他的，比如上级否定自己，就认为自己什么工作都做不好，或者工作都做不好那就太恐怖了。也许还要其他的想法。在这里给你简单介绍，有些想法是会挫败自己的信心，这些想法有一些特征，1）绝对化，想法可能有“我应该把工作做好”“我必须让上级认可我”“我一定赢得所有人喜欢”。2）过分概括，想法可能有“我这份工作做不好，那我所有的工作都做不好”“这个人否定了我，那其他人也会否定我”。3）糟糕至极，想法可能是“工作做不好，我这辈子完了”。如果你发现你的想法里有类似这些话，那说明这些想法正在挫败你，可以跟他们对抗，比如，“这个人否定我贬低我，但是谁谁谁他们都喜欢我，夸我在某些事上做得很不错”。
最后，这些糟糕的情绪也在提醒你以前对自己忽视太多，现在要好好爱自己了。你能来求助，说明你也是有力量的，这就很棒。加油?
非常感谢老师的详细回复，您对我的3点现状总结全说中了，您的建议对我挺有启发，但不知道为什么即使身边人会跟我说不是我的问题，他们的管理方式存在大问题，但我还是会有莫名的恐惧感，可能是那种对权威的恐惧，这该怎样化解呢
你好哈！你现在的状态好让人心疼。我能感觉到到你现在的焦虑，能感觉到你想往后退，可是退路似乎都没有的绝境感，不知道我理解的对不对？
你现在一定很害怕不安，想从那个情境中跳出来，躲到一个安全的温暖的角落，能慢慢被抚慰，伤口慢慢愈合，恢复力量，是这样吗？
我们试着想一想，如果领导批评你，对你能造成最轻的后果是什么？最严重的后果是什么？最可能的后果是什么？你能接纳最坏的后果吗？怎么做能避免最严重的后果呢？
我们能不能试试得到家人的支持，朋友，同事的安慰，和他们倾诉一下，情绪一旦被表达出来，就会好很多。
我们可不可以请几天假，让自己放松一下，感受一下自己对自己的心疼呢？
最后，我们可以找咨询师寻求帮助，帮你分析出情绪的原因，以及帮你增长内在力量
希望我的回答能帮助到你，祝开心！
看到你的描述，职场上的各种情绪压力让你感受到不安了是么？
职场如战场，腥风血雨是很正常的事，
但是呢，都说贵人只会帮助值得帮助的人，也有可能你的领导太需要你快速成长，就给了超过你不太能接受的压力范围，岗位不同承受的压力程度自然也就不同。我愿意相信你的领导是非常职业化的对事不对人。
如果真的我们自己是比较内耗的，排出情绪压力就更加重要了，当你不想当他人的情绪垃圾桶时，在话题一切入的时候可以考虑终止话题找个理由走开，回归到专注聚焦搞工作，遇到同事和领导否定的时候不一定是你能力不行，而是大家希望能看到一个更加优秀的你。
裸辞不太建议呢，改变自己对环境和人和事的理解，工作会好开展很多。
你非常能够体会到你的焦虑，很想抱抱你，希望可以给你一点温暖和力量。同时我也看到其实你是一个非常优秀的人，对自己很有要求，希望能够做到更好。能够做别人情绪垃圾桶的人，其实内在是非常强大的人。只是有的时候可能超出了我们个人的负荷。长期的这种情绪累积给我们自己带来身体的不适。
那如何缓解其实会有很多的办法。比如观呼吸，身体扫描，瑜伽，运动等等。
另外我想告诉你的是，最重要的是建立自己对自己的这种信心，充分的去发挥出自己的优势来就可以了。没有必要过分的去在意他人的目光。
如果这种持续的时间比较长的话，也建议你可以进行比较系统的心理的疏导和成长。当你内在的力量或者说你的心量慢慢扩大的话，这些事情对你来说，完全不是事儿。有这方面需要的话也可以联系我。
您好，很有缘看到您的信息。一年来被上级不断否定能力，自己越来越不自信，越来越害怕犯错，经常焦虑到哭，呕吐。在这种情况下，自己因为担心家人反对，还不敢辞职，自己不知道怎么办，不知道怎么处理比较好。
我能理解您的感受，有一个情绪不稳定的上级，经常被当成情绪垃圾桶，在这样的环境里工作，我想您平时内心压力一定很大。再加上一年来不断的被否定能力，我想您内心除了害怕、恐惧，可能还有绝望。
您说您本身就很内耗，一开始对组里所有同事都这样，但自己会特别放心上。您平时对自己是不是就不太自信啊?内心会认为自己是没用，无能的吗？当我们内心对自己不肯定，在遇到被否定能力时，我们会很在意会特别的放心上。我们会内耗，也是因为相信了自己是无能的，想要改变。
被否定了您会害怕，也是因为您认同了上级的说法。同时因为太害怕自己能力不行，内心会很紧张，会无法专注、无法集中精力做事情，导致容易犯错。又因为犯错了，让自己再次陷入恐惧，造成恶性循环。
担心家人反对不敢裸辞，可能您内心也有担心被家人认为自己是无能的，没用的吧？
因此，我们怎么缓解不断否定焦虑的情绪呢？我们尝试以下方法：
1.当被否定时，意识到对方是针对当下的事情说自己没有做好，有不对的地方。如发文件犯了低级错误被领导说，领导是说发文件这件事没有做好，是指发文件这个能力，不是在否定自己的全部能力。
2.培养自己现当下的工作能力让自己胜任，以及认可自己的能力。当自己内心认可自己了，被否定时也能客观面对，客观处理的。
提供以上信息，希望能对你有所帮助。
你好，通过你的概述，在职场中你时常感到被否定，加之自己很内耗，越害怕越焦虑，越容易烦错误，这似乎陷入了循环，是你感到强烈的焦虑感，甚至产生呕吐等生理躯体反应。对此，我非常能理解你的感受，面对情绪不稳定的上级，经常性的能力否定，我想无论是谁，都会感到焦虑和紧张，相信这一年来，你受了很多委屈，很想对你说：面对这样的境况，是非常不容易的，你辛苦了。
看到你说，“一开始对组里所有同事都这样，但我会特别放心上，越被否定越害怕，越害怕越犯错”，能体会到，其实你是对自我有较高的要求，同时也非常善于觉察自省的，这是非常优秀的特质，要为你点赞。但或许，正是这习惯性的自省和高要求，同时也给了你很大的压力。试想，除了在领导的否定外，在其他事情上，自己是否也会有类似的焦虑内耗情绪。
其次，根据动力与效率之间关系呈现“倒U型曲线”可知，一定的动力有助于效率的提升，但过高的动力就会成为压力，压力过高时，我们的行动效率会直线下降。或许当我们过度关注一件事时，反而会做不好，例如文中你所述的“低级问题”。
最后，如你所述“但我会特别放在心上”，似乎你已经发现了问题的原因，或许，这也是我们面临众多问题，感到焦虑共同的原因。
我们不妨尝试：
1、接纳自己的不足，人无完人，但也认可自己的努力
2、我们并非所有问题的负责人，也无需承担附加的压力
3、加强运动训练，参与社交活动，与友人沟通
4、如情况不能好转，建议寻求专业心理咨询的帮助
希望通过我的回复，可以对你有些许帮助，祝福你。
你好，看到你这样，感觉你真的太难了。你能坚持到现在，真的不容易。
你的焦虑来源于担心害怕，担心工作做的不好，辞职害怕家人不支持。也许你真正的担心是害怕改变，宁可在一个糟糕的环境里忍受煎熬，至少是确定性的。
所以说到底，你对确定性的追求，导致了你的焦虑。即使你换一个工作，这个问题不解决，你还是会陷入焦虑。
我建议你尝试着松弛下来。工作哪有不挨骂的。你被骂了这么久，努力了这么久，不也坚持下来了吗。况且很多压力都是你自己给自己的。
面对焦虑，尽量尝试着顺其自然，为所当为。越是焦虑越容易陷入焦虑的循环，把注意力放在该做的事情上，焦虑反而会减轻，只要不影响你的正常工作，生活。那就尝试着带着焦虑正常生活。
希望我的回复对你有所帮助。
你好，很荣幸在这里与你相遇。
从你的话语中能感受到你的这份焦虑和恐惧。我想任何人每天一醒来，一上班，就要去面对上级如潮水般汹涌的批评和负面指责，都会感到非常不适合痛苦。而你的情况可能已经不只是简单的心理感到不适，你提到自己焦虑到经常哭、呕吐，似乎已经出现了一些躯体化的症状。
你一个人要去承担那么多的压力，也不敢马上辞职，一定内心和身体都承受了太多太多，你真的很不容易！生活中是否有亲人或朋友，可以听你诉说诉说，帮你稍微排解一下这些巨大的负面压力？
同时我也想问问你这种因为害怕引起一夜都睡不好、呕吐的状况，大概已经持续多久了？除了这个上级给你带来的这些巨大压力以外，生活中还有没有其他事情或人也会让你有这样的感觉？在这个上级，或做这份工作以前，是否也有过类似的情况？
感谢你的信任，希望我们的沟通和探讨可以对你有所帮助。
您好，
从你的分享中，我感受到了一种极度焦虑、害怕的情绪，对于别人的评价尤其是来自上级领导这类重要他人的影响非常敏感。职场中的负面评价、否定让你感受到了非常大的压力。
其实，你已经很努力地想要把事情完成了，你很认真、负责，虽然偶尔会有一些小纰漏，但那是任何人都无法避免的情况。因此，那些否定和批评真的合理吗？
其实，每个人都有保护和肯定自我价值的需求。而当自我价值受到质疑时，会引起心理紧张状态，也就是害怕、焦虑等负面情绪。这时，人们往往会选择一些【心理防御机制】去应对。
比如，【否认】一件事情的责任；将那些引起焦虑的情境和记忆【压抑】在潜意识中；将负面的情绪【转置】到其他事物上发泄出来；或者利用【升华】的方式去积极地应对焦虑情境。
那么，我们要如何去应对呢？首先，要有一个合理的信念——【我是有价值的，别人的否定未必都是合理、客观的】。
在你所经历的事情中，你觉得上级对你的否定是就事论事，基于客观事实做出的评价呢？还是带有很大的情绪色彩，基于主观的个人判断呢？
另一问题是，即使我们犯错误了，这真的是一件很可怕的事情吗？一定会有糟糕的事情会发生吗？
虽然给大领导的文件中出现了错误让你很害怕，但是一个合理的信念是【我们可以及时地总结经验、修正错误、进行弥补。即使出现了一些麻烦，也不会有很糟糕的事情会发生，重要的是自己可以在这样的经历中得到成长】，你觉得呢？
最后，谢谢你的分享。希望你能学会应用不同的应对方式，以合理的信念去看待职场中的错误与别人的评价，不断成长。
从我15年在企业的工作经验来说，令你害怕到呕吐的工作一定不是一份非常适合的工作，尽管现在亚历山大，每个人都很珍惜那个岗位，但身心健康才是非常重要的，有健康才有一切，工作是其次的。
首先我认为你要找到造成你恐惧的根本原因，那就是一直被否定，没有一个人会在否定自己的人面前还能轻松自如。
如果是因为做错了被否定，那就要认识并及时改正自己的错误，争取下次不再让同样的错误再发生。如果是无中生有，恶意找茬，你就要拿出你的态度，毕竟职场中的人都是欺软怕硬的，遇见不公的对待一定要严厉反击，让一个人不断用精神PUA你，心灵伤害你，不反击，你就会一直被恶意对待下去。
不要怕反击之后丢了工作，一份消耗你的工作，离开了是你的福气。只要勤劳肯吃苦，还是有很多临时工作可以弥补裸辞的，相信没有度不过去的难关，一定不要因为别人的否定而去看低自己，每个人都是与众不同的，独一无二的个体，你是最棒的，最优秀的，相信自己一定可以！加油哦！！
赶紧辞职吧
为了工作变成这样没必要
你的工作环境很不友好
会短命
赶紧逃。。。。
我也觉得会短命[难过]
你好。
你被上级领导批评，不断的犯错，你感到特别的焦虑甚至崩溃，你甚至想要辞掉工作。
可以感觉得到你特别在意领导的评价，我此时此刻你的领导的脾气好像不是太好，他经常会打压你，给你造成了强烈的情绪负担。这是你经常犯错的原因之一。
当领导觉得不认可你的时候，你好像没办法自己建立起一种真实的自我评价，来维护你内心的稳定性。
可以感觉得到你特别依赖领导的肯定和表扬。
建议：
如果在职场上很难获得一种价值感，可以跳出资产这个范围，从亲人朋友当中去寻找一种认同。这会支撑你更好的应对资产的一些打压或者是困难
老师说得对～内心缺乏稳定性，很容易因为外界的影响怀疑自己，您的建议对我有些启发，谢谢～
您好，我是壹点灵的公益解答师—沈老师，希望我的回复能帮助到你：
其实非常能够理解的工作压力，我想很多人都遇到过你一样的问题和困扰，改变别人很难，但是往往痛苦的根源在我们自己的底层，外面都只是一个假象而已；
老师给你几个建议：
1、首先让自己情绪先不内压不堆积，选择日清空或周清空（需要配合合适的方法）
2、做一些让自己增加正向能量和愉悦心境的事，下班后不能一直处在一天的压抑和焦虑中
3、在工作中思考有效率的工作，减少失误，多学习一些与人社交的智慧与交流方式
4、可以与闺蜜或者好朋友，多一些交流的出口，在交流中你会发现，其实没什么大事儿，很多时候，领导也是因为自我的情绪管理不佳而对你产生的语言攻击或者发泄对象，你会发现她并不是针对你这个人本身，而是错综复杂的事情，连接的你和你的领导之间产生了这样的矛盾镜像而已。所以多交流，多沟通。
5、让情绪流过。且不要用别人的错误来惩罚自己。
凡事都有两面，困难不可怕，可拍的是失去了找寻背后真相的力量与勇气；祝福你越来越好，身心也和谐起来，增加运动会把情绪清的更快噢，欢迎你在壹点灵平台，互动咨询。
你好姑娘！读了你的文字，感受到了你的惶恐不安和无助！感受到了你被上级的否定、紧张的工作氛围强烈压迫着、不得喘息的感觉……。甚至因此而常常呕吐。
而这样的压迫下你还不敢裸辞，怕家里人不同意……。
情绪的压力通常会在身体的胃部有所反应，所以你才会常常在高压后想呕吐。既然在胃部有所反应，那在其他的身体方面也会有所反应，不知你的睡眠和饮食怎样，想必紧张的情绪带给你的不安也会让你睡不好、吃不香吧？
建议你把自己目前的状况向家人好好倾诉倾诉、至于是辞职还是继续扛压，你把你身体和心理的状况跟家人一一讲出来，请求他们的支持、关怀！想必大家都会心疼你的……！
另外，27岁的你是在恋爱、已婚还是单身呢？身边的朋友多吗？
希望和你有更多的沟通、帮助你疏解情绪、缓解压力哈！欢迎给我来电或私聊，我是壹点灵心理倾听师容雪，我在这里等你！
您好，从您的文字中感觉到您是一位特别希望把事情做好、内心细腻，有些敏感的姑娘。目前所在的工作环境，容错率很低，而且您的直属领导有点职场PUA，打压您。从文字中看，您现在缺乏自信，害怕犯错误害怕到整夜失眠，当前的工作环境已经严重影响了您的情绪和心理健康。可能您也很难不在意这些，现在非常苦闷，是么
目前的这个情况，您对这个工作的态度是希望继续在这边工作，还是想换个环境呢？
我们来看几个事情：
1.您对个人的工作规划和目标。您希望从事什么样的工作，包括工作内容、收入、个人发展、工作环境、同事关系等等。清楚目标，判断当下。
2.清晰看待工作中的错误，就事论事，拒绝任何人上升到人身攻击层面，勇敢说不。如果是工作上确实做得不对，请对方友好的指出来，而且只接受工作怎么做的意见和建议，除此之外，一旦对方开始人身攻击，立马走人离开现场，中断对话。
3.注重工作的学习和积累，重复错误和细节性错误尽量不犯。比如错别字，流程性的文件，盖章等，记忆性的东西记住了，以后不出错。思维性、需要沟通的，学习其他同事的沟通方法，调整工作方法。
4.注重职场人脉的积累。职场打压对象，一般是新人或者是资历背景不深的，去社交，适当展示一些力量，增加自己的砝码。
5.坚信自己的优势与价值，重拾自信心。这不受任何个人的指指点点所影响。目前职场上有很多垃圾人，因为他自己的修养不佳把其他人当作他的情绪垃圾桶，这不是你的错误，只能说明遇人不淑，对方没有修养、也没有发现优点的能力。但您要发现自己的优缺点，每一天鼓励自己，给自己加油，慢慢恢复自信。
希望我的回答可以帮助到您，如果这个情况一直持续且您的生理性反应一直存在，建议寻求更加专业的心理医生治疗
你好，我是壹点灵心理倾听师励蓉，从你的描述中看到了你在职场受到了来自直接领导的打压和否定，找不到自己工作的意义和价值，很想辞职逃离但又怕家人担心，非常理解你这种无助无力迷茫、情绪低落和难以遏制的悲伤痛苦。很多时侯，在职场遇到事事掌控、习惯否定、脾气暴躁的领导时，工作中经常会接受到这种来自负面反馈、屡屡受挫而感受到的委屈，因为在面对批评指责时，通常会触发我们内心的心理防御机制，做出的反应往往和以下因素相关，他人的反馈是否属实，你和给予反馈人间关系的远近，和对自我的认知，同样的反馈，如果是属于自尊感低、关系一般和对方批评内容与事实不符，你内心有个声音会倍感委屈和愤慨，容易引起激烈的情绪反应。职场本身就是一场人生历练，你需要从中筛选有益于你成长的成分，锻炼自己接受负向反馈的能力，以获得更大的进步。
建议你主动调整回归正常工作状态中，首先，要学会把情绪和事实、事件和价值分开，客观分析到底问题出在哪儿了？如果因为你工作出现差错受到领导惩罚，是否是仅针对你还是领导把这件事当作典型来教育他人，这么想你是否会好受一些。其次，无论从事何种工作，都取决于你能否做到足够专业化，工作中你要做到及时调整心态，迅速觉察，而不是过多地让情结情绪影响到工作。第三，学会接纳不同的声音，因为人的接受能力不同，有人愿意从领导和同事反馈中找到自身的差距不足，有人却感受到了威胁，而两种反应随着时间的推移，会产生两种截然不同的发展路径和差距，“良言苦口、忠言逆耳利于行”，当你下定决心从批评中汲取有益的东西时，就没人可以阻止你的成长；当你转换视角，把自己的世界从“危”转“机”，多与领导汇报互动，创造合作对话的机会时，即使提议未被采纳，彼此的关系也在拉近，相信你在工作中的感受会有所不同，期望我的回答对你有所帮助，还有困扰可以聊聊。
你好，看了你的描述，很能体会到你的处境。上级非常情绪化，经常否认别人把别人当情绪垃圾桶。他自己的情绪发泄出来了，但是痛苦了别人，谁遇到这样的上级都会很崩溃的。
你可能只是运气不够好，遇到了这么喜欢折磨人的上级，实在是受委屈了。主要是你还是一个很善良和负责任的人，选择委屈都自己扛，怕家人担心。但是也是非常焦虑和迷惘，自己该怎么办呢？
对此，让我们思考一下哦：
遇到这么情绪化的上级，真的让人很是痛苦和崩溃。上级的否定打压给了你很大的压力，产生了很多负面焦虑的情绪。这些情绪被你压制在潜意识之中，但是，“本我”的力量还是很强大的，情绪的火焰在潜意识里跳动飞舞，依旧在折磨你，形成了一些“躯体化的反应”，比如，呕吐，哭泣。
这时，你可能需要借助一些支持系统了，因为自己已经承受了太多的压力，快不堪重负了。可以试着把上级的奇葩情绪向家人朋友或是心理咨询平台等说出来，先把自己的情绪发泄出来，看看自己是否感觉到放松一些。
你现在的情绪和躯体化反应可能主要是因为自己承受过量的压力，以及拼命“压抑”自己的情绪导致的。如果支持系统的倾诉可以使你放松一点点，这些症状可能会逐步缓解。
在倾诉沟通的同时，也可以通过跑步运动来放松，具体运动的形式根据自己的喜好来定。
你还有说自己本身就很内耗，这说明你有良好的自我觉察能力。这可能也是自己面对职场打压否定时，反应比较明显的部分原因。
对此，让我们继续思考一下：
自己本身很内耗可能和“自我同一性”有关。自我同一性就是我们对于“我是谁”的感觉。这其中包含我们是否了解自己喜欢什么、不喜欢什么，是否明确自己的长处和短处。自我同一性的发展贯穿人的一生，在青少年时期发展尤其迅速。
自我同一性安全感较高的人会依据它进行每一次选择，从人际关系到职业选择。同时，自我同一性安全感较低的人时常面对选择犹疑不决，其人生轨迹可能也会充满不确定性。
通过以上的分析，你可能属于自我同一性安全感较低的人，可能经常会让自己陷入内耗。对此，我们可以更深层的觉察自己，并尝试勇敢表达自己的心声。可能会让自我的体验更好一些。
愿你可以开心快乐每一天！
你好，看到你的现状确实有点担心，这种遭遇大多数人曾经也遇到过，那么出现这个问题，我们得自己分析下被否定的性质，因为被否定是有很多种情况，一种是自己确实能力不足，经常做错事情，第二种得罪过人被人打击报复，第三种领导的管理手段，由于自己过于优秀而让领导感到紧张也会被领导否定甚至是带动同事一起来否定你，第四种其实只是遭遇了普通的批评，但是自己的自尊心过于敏感觉得被所有人否定了，这个参考范围中可以做一个排除法，大致定位一下自己属于哪个区域，有利于解决问题。
被否定的时候自己的自信心就被拉低了，内心的能量就会全部降低，如果可以的话尽量回避可能被否定的场合，找找你生活中比较正能量阳光的朋友聊聊，从正能量的人群中吸收能量，学习一些心理学方法，比如呼吸训练法，尝试降低焦虑程度，不过最根本的还是要解决职场中存在的实际问题和职场心理适应能力。
您好，我是壹点灵的心理咨询师柳娇。
首先，需要排除一下呕吐是否是因为身体器官生病导致的，如果不是，那么考虑是心理问题的躯体化反应。
从你的描述中，我们可以看到你比较内耗，在意他人的情绪，害怕被否定，比较胆小，情绪不稳定，比较焦虑，是这样吗？
如果存在以上的问题，那么就算没有遇到一个情绪不稳定的领导，也会在工作中出现类似的问题对吗？
建议学习如何调整自己的情绪，首先要觉察情绪，然后接纳情绪，情绪是流动的，会来也会走，最后情绪离开我们的身体，我们情绪恢复常态，是不是这样一个过程？
不敢裸辞，能看出你对自己是负责的，最起码是顾忌家人感受的，所以先做内在的成长，然后做职业的规划，过幸福的人生。
感谢信任，欢迎私信。
您好，我是壹点灵的心理咨询师 史亦群。
您不要太担心，您目前有些体征反应了，可以先做一下心理测试。
您的压力来自领导，您整个人都非常的紧张。并且，领导的情绪让您开始做自我否定了。
每个人都有情绪，不要轻易被人影响，取决于您怎么看透人性。
一般来说上级会发牢骚，发泄情绪给下属，这样的领导水平是比较低的，他不能够进行情绪管理，又怎么可以管理好下属。但是您要知道，一个人之所以负面情绪很多的原因是在于他自我否定，人生不如意。所以他需要发泄给其他人，甚至攻击别人。这也叫踢猫效应。
踢猫效应指，把自己的不满和愤怒发泄给弱小者。您要看明白这些，通透这些，才能做到冷眼旁观，不为所动。
您自己的那部分，怕家人担心反对，说明您自身有很多东西不能自主，如果您已经27岁了，您本应该是有自我抉择的能力和权利的。比如工作不好，环境不合适，重新找工作或者越级提交申述，表达自己的处境艰难。这些可能您目前都不敢。我建议您进行心理疏导，放松解压，然后进行成长咨询，您指需要摄入人际、职场、自身规划的那部分技能即可。
别紧张，既然您已经在咨询平台求助了，那一切解决问题的流程也就开始了，积极的去行动吧。
你好：看到你目前焦虑和痛苦的状态，感到特别心疼，虽然现在目前的焦虑已经影响了你的生活和身体状态，但是也不要过于担心，很多人在一定时期内都会出现一些焦虑或者不自信的情绪，想一想是不是你的原生家庭或者过往经历中有什么样的事情，让你有了这些心理阴影，那时遇到的一些问题，可能并没有完全想到好的解决方法，或者没有真正的得以解决，所以这些影响就会在再次遇到触发事情时爆发出来，核心 点是只要我们把问题解决掉，心理和身体的状态就会慢慢好起来！
其次：面对焦虑的情绪也有很多方法可以尝试第一步：察觉焦虑，将它说出来大声说出你的焦虑，识别它并给予客观的评价，这对缓解焦虑有很大帮助。第二步：驾驭焦虑下的情绪你的焦虑会驱使你做什么？退缩？保护？攻击？当我们感觉到达自己的极限时，就会做出一些习以为常的反应。花点时间看看我们的自动化反应背后的原因是什么，这会给我一些觉察。记住：任何时候，你都有更多选择。所以，还有什么是你没有尝试过的呢？第三步：你并不孤单，请与他人连接焦虑表现出的最阴险的伎俩之一就是在我们和外部世界之间打入一个“楔子”，而“连接”就像是焦虑的“氪石”，让我们在焦虑中转危为安，并学习如何超越焦虑
希望这些回答对你有所帮助！如有问题欢迎私聊哦
你好，我很抱歉听到你目前的困境和感受。处理上级情绪不稳定和被否定的情况确实是一项挑战。
或许我们可以尽量保持冷静和理性，不要让上级的情绪波动影响到自己的情绪。因为这是上级的问题，而不是自己的问题。
在工作之余与信任的同事、朋友或家人分享你的感受和困扰。他们可以提供支持、鼓励和建议，帮助你更好地处理这种压力。
设立清晰的工作边界，尽量避免将上级的情绪问题变成自己的负担。学会说“不”，并保护自己的心理健康。
尝试改善与上级之间的沟通方式。寻找合适的时机与他们进行开放、诚实且冷静的对话，表达自己的观点和感受。
如果这种情况持续且影响到你的心理健康和工作表现，可以考虑寻找其他工作机会或与人力资源部门沟通，了解解决问题的可能性。
保护自己的心理健康是最重要的。如果你感到无法忍受并且对身体有明显影响，请考虑咨询专业心理咨询师以获取更具体的支持和建议。同时，与家人进行坦诚沟通，让他们了解你目前所面临的困境，并听取他们的意见和支持。祝你顺利度过这个难关！
你的焦虑、崩溃等负面情绪和感受，好像是来自于情绪不稳定、经常拿下属当出气筒的上级，但其实不完全是这样。上级否定你打压你贬低你只是诱因，关键还是你自己，比如可能是你自己假设如果犯错了就应该受到这样的对待，如果抵触或逃离就会丢掉工作，而丢掉工作就意味着自己没有用没有价值，再往下推就是，你自信心太少，安全感太低，所以你才不允许自己一定不能犯错的，但越是不允许就越可能犯错，就表现的更糟糕，陷入到一个恶性循环之中。
你可以平行比较一下，是不是被你这个上级都如此对待的同事都出现了你这样崩溃到呕吐的情况。
怎么破开这个循环呢？这可能是一些系列工程，不止是要对不公平对待说不的行为，还有较为底层的觉得自己不够好的核心信念。建议你在平台找心理咨询师咨询一下。
您好！我是壹点灵倾听师杜红涛，希望我的回复能够帮助到您。
你经历了一些职场上的困扰和压力，这些感受对你的身心健康产生了很大的负面影响。有时候你会感到很焦虑和无助，不知道该怎么办才好。是这样吗？
你可以跟我说说你的感受吗？你在工作中最担心的是什么？
你的上级对你的期望是什么？
你需要什么样的支持和帮助来缓解焦虑和压力？
你该如何调整自己的心态和思维方式，以更加积极的态度面对工作中的挑战？
你该如何保持健康的生活方式，以更好地应对工作和生活中的挑战？
裸辞确实会带来一些风险，例如失去收入来源、难以找到新工作等。然而，如果当前的工作环境对你的身心健康造成了严重的影响，裸辞可能是一个值得考虑的选择。在做出决定之前，可以先评估自己的财务状况、职业发展计划以及个人价值观等因素。
无论你最终做出什么决定，都要考虑到自己的长远利益和幸福。同时，要相信自己的能力和价值，寻找适合自己的职业和发展机会。
如果你愿意的话，我希望和你共同探讨解决问题的细节和答案，助你早日摆脱烦恼。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有需要欢迎私聊我。
您好，很有缘看到您的信息。一年来被上级不断否定能力，自己越来越不自信，越来越害怕犯错，经常焦虑到哭，呕吐。在这种情况下，自己因为担心家人反对，还不敢辞职，自己不知道怎么办，不知道怎么处理比较好。
我能理解您的感受，有一个情绪不稳定的上级，经常被当成情绪垃圾桶，在这样的环境里工作，我想您平时内心压力一定很大。再加上一年来不断的被否定能力，我想您内心除了害怕、恐惧，可能还有绝望。
您说您本身就很内耗，一开始对组里所有同事都这样，但自己会特别放心上。您平时对自己是不是就不太自信啊?内心会认为自己是没用，无能的吗？当我们内心对自己不肯定，在遇到被否定能力时，我们会很在意会特别的放心上。我们会内耗，也是因为相信了自己是无能的，想要改变。
被否定了您会害怕，也是因为您认同了上级的说法。同时因为太害怕自己能力不行，内心会很紧张，会无法专注、无法集中精力做事情，导致容易犯错。又因为犯错了，让自己再次陷入恐惧，造成恶性循环。
担心家人反对不敢裸辞，可能您内心也有担心被家人认为自己是无能的，没用的吧？
因此，我们怎么缓解不断否定焦虑的情绪呢？我们尝试以下方法：
1.当被否定时，意识到对方是针对当下的事情说自己没有做好，有不对的地方。如发文件犯了低级错误被领导说，领导是说发文件这件事没有做好，是指发文件这个能力，不是在否定自己的全部能力。
2.培养自己现当下的工作能力让自己胜任，以及认可自己的能力。当自己内心认可自己了，被否定时也能客观面对，客观处理的。
希望以上回复能对你有所帮助。
面对上级的情绪不稳定和不断被否定的情况，确实会对个人的工作情绪和心理健康产生负面影响。以下是一些建议，希望能帮助你应对当前的困境：
1. 寻求支持：与家人、朋友或同事分享你的困境和感受，让他们了解你所面临的压力和困扰。他们可以提供情感上的支持和建议，帮助你更好地应对焦虑和压力。
2. 寻求专业帮助：如果你感到情绪低落、焦虑或抑郁，寻求专业的心理咨询或治疗是很重要的。专业的心理健康专家可以帮助你更好地理解和处理负面情绪，提供有效的应对策略。
3. 调整心态：尽量保持积极的心态，专注于自己的优点和成就，而不是被否定和负面评价所影响。肯定自己的价值和能力，相信自己能够克服困难和挑战。
4. 与上级沟通：如果你认为上级的情绪不稳定和对你的否定是不公正的，可以尝试与上级进行沟通，表达你的感受和观点。以积极的态度和建设性的方式提出你的意见和建议，寻求共识和解决方案。
5. 寻找新的工作机会：如果你认为当前的工作环境对你的心理健康和职业发展产生了负面影响，可以考虑寻找新的工作机会。寻找更适合你的工作环境和职位，以更好地发挥你的能力和实现职业发展。
最后，记住要照顾好自己的身心健康，不要过于压抑自己。寻求支持和帮助，积极面对困境，相信自己能够克服困难。
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您好，我是壹点灵的心理工作者李琳。
对于一个27岁的职场女生，经常被上级当成情绪垃圾桶以及不断被否定能力。我可以想象你在这个环境中工作是多么的困难和挑战。当你上级的不稳定情绪和对你不断否定时，我能感受到你的沮丧、无助、失落和困惑。而且现在在被领导不断的否定下，你已经出现了躯体反应，我认为咱们要好好来看见我们的情绪，梳理我们的情绪了。
下面我用一些问题来引发你的思考，看能否帮助你：
1、你认为这个环境对个人的成长和发展有多少帮助？你是否曾经试图与上级沟通过自己的感受和想法？如果上级不愿意改变他的行为，你是否考虑过寻求其他工作机会？
2、你是否认为自己的工作能力真的像上级所说的那样不足？你是否有过接受一些专业的培训或学习来提升自己的工作技能和信心？
3、你是否尝试过寻求心理咨询的帮助来处理由上级带来的负面情绪？如果你现在离开了这份工作，你认为对你的职业生涯和个人成长会产生什么影响？
4、你是否认为你的上级应该为你的健康和幸福负责？
希望这些问题可以帮助你更好地思考和应对你现在的困境。相信自己，你的感受和幸福是最重要的。如果你发现自己无法处理这种情况，建议你寻求专业的帮助，比如心理咨询。
积极聆听你，完全接纳你，陪伴你探索，我就在这里，陪着你，相信你！我是壹点灵的李琳。