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学不进去,学习焦虑症还有救吗?

2021-01-27   357次阅读

【摘要】:学习焦虑症,会使人学习兴趣下降,情绪低落,自信心下降,心情烦乱,静不下心来等等,都有一部分是焦虑心理所产生的

  随着应试教育的发展,现代社会几乎每个学生都有过学习焦虑的体验,只是程度的不同而已。学习焦虑是很多人在学习过程中遇到的问题,学是一种由于学习引起情绪紧张焦虑而造成的心理障碍,怎么来解决这个问题呢?

  学习实践的调整 :

  学生的主要任务是学习。如果他们有扎实的知识,努力学习,好好复习,他们就不会害怕得不到好成绩,也不会害怕参加考试。紧张感会自行消除。因此,我们必须认真而脚踏实地地学习。

  思想调节:

  首先要增强自信心,提高自我评价的能力。既要看到自己的短处,更要看到自己的长处,自我鼓励,奋发向上。其次,培养自己的耐挫力。随着社会的发展,竞争必将越来越激烈。人的一生中包括现在的学习都可能受到大大小小的挫折和打击,这就需要耐挫能力。在打击挫折面前,应保持冷静沉着的态度,不害怕,不消沉,找出原因,自我调整,争取进步与成功。再次,要有乐观豁达的心胸。受到刺激要镇定自若,处惊不乱,超然洒脱,乐观大度,

  讲究科学的学习方法:

  研究结果表明,适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好,但如果超过这个限度,其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵,则再学习两遍效果最好,但再学习效果则适得其反,对人的身心造成危害。

  心理调节:

  采取了各种方法还不能达到调节效果或已严重到发展为心理疾病时,就必须去求医,接受心理治疗等。

  找一个学习榜样:

  无论你是学生还是白领,如果你不知道该怎么做,就为自己找一个学习榜样。

  比如,你想在业界做的更加出色,那就找一位在本行业做的很好的人,且这个人和你的现状与经历很相似,也是靠自己只手打拼一路走过来的。

  再结合自身的优劣势和资源做适当的学习和调整,哪怕最终不能像别人一样功成名就,学到一成也是赚了。


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