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如果医生说可以运动，你就尝试一下运动，也许心情会改变。
每次45分钟，最好是在绿道旁边慢跑，也可以是你喜欢的其他运动。
坚持一段时间，看看有没有好转。
先排除生理问题，后就是心里问题，多度关注时，我们就会觉得症状加重，假如你不关注它，你会做什么呢？
你好，可以先做一下心理问题方面的评估咨询，查查是不是出现了心理问题，在干扰你对自己的一些正常认知。如果是的话，可以做心理咨询来帮助你调整哦
您好！我是壹点灵国家二级心理咨询师熊惠娥。从您的描述来看，困扰主要可能来自心理方面的问题造成的，试试心理辅导，说不定您的困扰会得到缓解或者解决